Aleke nàwɔ ana nuɖuɖu siwo me nunyiame le na wò ƒomea ne ga sesẽ? (Ƒome ƒe Nuɖuɖu Ŋuti Gazazã Ŋuti Ðoɖo) .

Nuɖuɖu si me nunyiame le na ƒome ɖesiaɖe kple ɖevi ɖesiaɖe le vevie na agbe nyui nɔnɔ, alo? Gake, mí katã míenya alesi gbegbe wòate ŋu asesẽ be woana nuɖuɖu ƒome aɖe si me agbemekuxiwo le, vevietɔ ne gakuxiwo do mo ɖa. Esia nye kuxi ŋutɔŋutɔ na ame geɖe. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso nusi míate ŋu awɔ le ɣeyiɣi sia tɔgbe me, kple alesi míate ŋu adze ŋgɔ kuxi sia ŋu.

Nukatae wòsesẽna na ƒome aɖe ɣeaɖewoɣi be woakpɔ nuɖuɖu siwo me nunyiame le?

Ðewohĩ ànɔ ɖokuiwò biam be, "Nukatae esia nye kuxi sia gbegbe ɖo?" Susu geɖewo ate ŋu anɔ eme. Mina míalé ŋku ɖe vevitɔwo ŋu:

• Ga ƒe anyimanɔmanɔ: Eyata esiae nye nu gãtɔ kekeake. Ne ga mele asiwò o la, asesẽ be nàƒle nusiwo nèhiã abe amagbewo, atikutsetsewo, lã kple tɔmelãwo ene. Ga didi be nàɖu kpe ɖe wò gbesiagbe gazazãwo ŋu hã nye nu gã aɖe.
• Dɔwɔɖui ƒe anyimanɔmanɔ alo fetu sue: Ne ga si nèkpɔna ɖaa mele asiwò o, alo ne wò fetu mesɔ gbɔ o la, ga zazã ɖe nuɖuɖu siwo me nunyiame le ŋu ate ŋu anye drɔ̃e baɖa aɖe.
• Fiasewo me yiyi ƒe anyimanɔmanɔ: Bu eŋu kpɔ ne fiase gã alo teƒe si woaƒle amagbewo kple atikutsetsewo mele le miaƒe nutoa me oa? Le nɔnɔme ma me la, be woazɔ mɔ ayi didiƒe aɖaƒle nuɖuɖu nye gazazã kple fuɖename bubu.

Ɣeaɖewoɣi la, nuto si me míele, si nye míaƒe kɔƒe alo dugã la hã kpɔa ŋusẽ ɖe esia dzi. Nuto aɖewo li, siwo woyɔna hã be "Nuɖuɖu Dzogbewo" . Eyae nye be fiase gã alo teƒe ʋɛ aɖewo koe woaƒle nuɖuɖu vovovo siwo me nunyiame le le nuto mawo me. Ke hã, fiase suewo, si nye `fiase siwo me wodzraa nu tsɛwo le`, bɔ ɖe teƒe mawo tɔgbe. Ke hã, adzɔnuwo ƒe asi le fiase mawo me hã lolo, eye nu ʋɛ aɖewo koe li abe atikutsetsewo kple amagbewo ene.

Kuxi siawo siwo le nuɖuɖu siwo me nunyiame le didi me ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe amesiame dzi, le ƒe ɖesiaɖe me. Ðevi suewo kpakple ame tsitsiwo hã doa go kuxi sia.

Nukatae nuɖuɖu si me nunyiame le le vevie nenema gbegbe ɖo?

Ðewohĩ ànɔ eŋu bum be, "Enyo, nukae adzɔ ne míeɖu nu ʋɛ?" Gake nyateƒeae nye be nuɖuɖu si me nunyiame le le vevie ŋutɔ na míaƒe ŋutilã ƒe lãmesẽ kpakple míaƒe susu ƒe lãmesẽ.

Le nuto siwo me nuɖuɖu siwo me nunyiame le mele bɔbɔe o eye woƒe asi bɔbɔ me la, zi geɖe la, amewo trɔna yia nuɖuɖudzraƒe siwo woɖua nu kabakaba le esi woate ŋu akpɔ wo bɔbɔe eye ɣeaɖewoɣi wòdzena abe woƒe asi bɔbɔ ene ta. Gake nunyiame si le nuɖuɖu siwo woɖana kabakaba alea me la mesɔ gbɔ kura o.

Vitamin kple mineral vevi siwo le atikutsetsewo, amagbewo, kple nuɖuɖu siwo me nunyiame le me ƒe anyimanɔmanɔ ate ŋu ahe lãmesẽkuxi vovovowo vɛ. Kpɔɖeŋu ʋɛ aɖewoe nye esi:

• Iron ƒe Agbɔsɔsɔme: Nɔnɔme sia dzɔna ne iron mesu ametia si o. Esia ate ŋu ana ʋu naɖiɖi, ɖeɖi nate ame ŋu, eye gbɔgbɔ nasesẽ ɣeaɖewoɣi. Le ɖevi suewo gome la, esia ate ŋu ahe nusɔsrɔ̃ ƒe kuxiwo, ŋkuɖoɖonudzi ƒe kuxiwo, kple nuwɔna me kuxiwo abe nuwɔwɔ fũ akpa ene vɛ . Esia fia be toɖoɖo sesẽna na wo eye ɖewohĩ womaɖo ŋku nusɔsrɔ̃wo dzi o.
• Amidada:Ne èɖu nuɖuɖu si me nunyiame mele o, si me sukli kple ami sɔ gbɔ ɖo fũ akpa la, èdzea lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ gɔme madzemadzee. Esia ate ŋu ahe dɔléle sesẽwo abe suklidɔ kple dzidɔ ene vɛ emegbe.
• Susu ƒe lãmesẽnyawo: Sukli geɖe ɖuɖu kple nunyiame ƒe veve ate ŋu ana ɖeviwo ƒe seselelãme natrɔ. Esia dzia tagbɔdɔlélewo abe dzimaɖitsitsi kple blanuiléle ene ƒe afɔkua ɖe edzi ne woɖo woƒe ɖevime. Bu eŋu kpɔ, ahɔhɔ̃a hiã nuɖuɖu si da sɔ hafi wòate ŋu awɔ dɔ nyuie. Nuɖuɖu nyui le vevie be atike aɖewo nada asɔ le ahɔhɔ̃a me, si míeyɔna be ``Neurotransmitters'' .

Nuɖuɖu si da sɔ nyuie ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be woaxe mɔ ɖe lãmesẽkuxiwo abe asrã kple seselelãme ƒe nuteɖeamedzi ene nu. Ðevi siwo ɖua nu nyuie la wɔa dɔ nyuie wu, si kpena ɖe wo ŋu be woƒe kpekpeme nɔa lãmesẽ me eye woƒoa asa na lãmesẽkuxi siwo do ƒome kple lolo akpa.

Kpuie ko la, nusi míeɖuna kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe agbemeŋkekewo katã dzi. Esia tae wòle vevie ŋutɔ be míalé be na míaƒe nunyiame.

Afikae ƒomewo ate ŋu akpɔ nuɖuɖu le?

Fifia ɖewohĩ ànɔ ɖokuiwò biam be, "Ðe teƒe aɖeke meli míate ŋu atrɔ ɖo abia kpekpeɖeŋu ne kuxi siawo ƒomevi le mía ŋu oa?" Ele eme vavã! Subɔsubɔdɔ kple ɖoɖo aɖewo li siwo wowɔna le amewo ƒe ŋkɔ manɔmee eye womexɔa fetu o be woatsɔ akpe ɖe ɖeviwo kple ƒomewo ŋu woakpɔ nuɖuɖu siwo me nunyiame le. Na míalé ŋku ɖe esiawo dometɔ aɖewo ŋu. Ðewohĩ ɖoɖo siawo dometɔ aɖewo manɔ Sri Lanka o, gake ele vevie be nànya wo. Azɔ hã, àte ŋu akpɔe ɖa be ɖoɖo mawo tɔgbe aɖewo li le Sri Lanka hã, eɖanye dziɖuɖua alo habɔbɔ siwo menye dziɖuɖua tɔ o.

Ðoɖo ƒomevi aɖewo siwo wɔa dɔ le dukɔwo domee nye esi:

Nyɔnuwo, Vidzĩwo, Kple Ðeviwo (WIC) ƒe Ðoɖowɔɖi

Esia nye ɖoɖo si woyɔna be `WIC (Nyɔnuwo, Vidzĩwo, Kple Ðeviwo).` Ðoɖo sia naa gakpekpeɖeŋu vidada funɔ siwo mekpɔa ga boo o, vidada siwo si vidzĩ yeyewo, kple vidzĩwo kple ɖevi siwo mexɔ ƒe 5 haɖe o siwo le afɔku me be woagakpɔ nunyuimakpɔɖui o be woaƒle nuɖuɖuwo abe notsi kplu, vidzĩwo ƒe nukuwo, atikutsetsewo, kple amagbewo. Àte ŋu akpɔ nyatakaka bubuwo tso esia ŋu le Internet dzi.

Nunyiame Ŋuti Kpekpeɖeŋunaɖoɖo (SNAP) .

`SNAP (Supplemental Nutritional Assistance Program)` nye ɖoɖo si kpena ɖe ƒomewo ŋu be woaƒle nuɖuɖu siwo me nunyiame le le woƒe nuɖuɖu ƒe gazazã me. To esia dzi la, ƒomewo te ŋu ƒlea nuɖuɖu vovovowo abe atikutsetsewo, amagbewo, lãwo, kple nyinotsinuwo ene. Be nàbia esia la, ele be nàwɔ ɖe dukɔ si me nèle ƒe sewo kple ɖoɖowo dzi, eye wò gakpɔkpɔ ƒe agbɔsɔsɔ hã kpɔa ŋusẽ ɖe edzi. Àte ŋu akpɔ nyatakaka bubuwo tso esia ŋu le Internet dzi.

Suku ƒe Ŋdi Nuɖuɖu Ŋuti Ðoɖowɔɖi

Esia nye dziɖuɖua ƒe ɖoɖo si wɔa dɔ le dukɔa ƒe sukuwo kple suku siwo menye dziɖuɖua tɔ o siwo mekpɔa viɖe aɖeke tso eme o me. Wonaa ɖeviwo ŋdi nuɖuɖu femaxee alo esiwo ƒe asi dzi ɖe kpɔtɔ le ƒomea ƒe fetu kple ƒomea me tɔwo ƒe xexlẽme nu. Wowɔa ɖoɖo sia hã le suku aɖewo me le míaƒe dukɔa me, alo? Kpɔe ɖa.

Dukɔa ƒe Suku ƒe Ŋdɔnuɖuɖu ƒe Ðoɖowɔɖi

Ðoɖo sia naa ŋdɔnuɖuɖu ɖevi siwo le dziɖuɖua kple suku siwo menye dziɖuɖua tɔ o siwo mekpɔa viɖe aɖeke tso eme o hã femaxee alo esiwo ƒe asi dzi woɖe kpɔtɔ, le ƒomea ƒe fetu nu. Esia hã doa ŋusẽ ɖeviwo ƒe nunyiame vevie.

Dzomeŋɔli Nuɖuɖu Dɔwɔƒe ƒe Ðoɖowɔɖi

Taɖodzinu si le ɖoɖo sia ŋue nye be woakpɔ egbɔ be ɖeviwo xɔ nuɖuɖu siwo me nunyiame le le suku ƒe mɔkekewo me. Le dzomeŋɔli mɔkekewo me la, wonaa nuɖuɖu ɖeviwo kple sɔhɛ siwo xɔ ƒe 18 kple esiwo mexɔ nenema haɖe o femaxee.

Dukɔa ƒe Dɔwuame ƒe Nyatakakadzraɖoƒe

United States Agbledenyawo Gbɔkpɔƒe (USDA) ƒe Dukɔa ƒe Dɔwuame ƒe Kaƒomɔ̃ doa ka kple ƒomewo kple nunɔamesi siwo le woƒe nutoa me hena nuɖuɖu siwo hiã kpata. Le kpɔɖeŋu me, ate ŋu ana nàdo ka kple nuɖuɖudzraɖoƒewo, dziɖuɖua ƒe kpekpeɖeŋunaɖoɖowo, kple hadomekpekpeɖeŋunahabɔbɔ bubuwo. Telefon xexlẽdzesiwo kple nyatakakadzraɖoƒewo le wo si.

Nu vevitɔe nye be, esime nèle nu srɔ̃m tso dukɔwo dome ɖoɖo mawo ŋu la, ele be nàwɔ numekuku aɖewo le ɖokuiwò si be nànya dziɖuɖu alo habɔbɔ siwo menye dziɖuɖu tɔ o le míaƒe dukɔ, Sri Lanka, me naa kpekpeɖeŋu mawo, kple alesi nàwɔ axɔ kpekpeɖeŋu tso wo gbɔ. Ðewohĩ àte ŋu axɔ nyatakaka bubuwo tso esia ŋu tso Grama Niladhari si le mia gbɔ alo Ƒome ƒe Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔla (vixela) gbɔ.

Nu vevitɔ kekeake siwo dzi wòle be woaɖo ŋkui (Take-Home Message) .

Eyata, mele mɔ kpɔm be èsrɔ̃ nane tso nusiwo ŋu míeƒo nu tsoe egbea me. Ɣeyiɣi sesẽwo vaa amesiame ƒe agbe me. Gake mele be míavɔ̃ be míabia kpekpeɖeŋu ahadzro nunɔamesi siwo li le ɣeyiɣi mawo me me o.

• Nuɖuɖu si me nunyiame le menye atsyɔ̃ɖoɖo o, ke boŋ enye nusi hiã. Ele vevie ŋutɔ na míaƒe ŋutilã kple susu ƒe lãmesẽ.
• Ne ga sesẽ gɔ̃ hã la, dze agbagba nàwɔ ɖoɖo ɖe nuɖuɖu siwo me nunyiame le ŋu. Ate ŋu axɔ asi wu ɣeaɖewoɣi be nàƒle amagbe kple atikutsetse siwo katã nèhiã na kwasiɖaa le asi me. Azɔ hã, nuɖaɖa le aƒeme le lãmesẽ me sã eye mexɔ asi wu nuɖuɖu le gota.
• Ne èhiã kpekpeɖeŋu la, ƒo nu tso eŋu. Ƒo nu tso wò kuxiwo ŋu na ame aɖe si dzi nèka ɖo (ƒomea me tɔ, xɔlɔ̃, vixela).
• Ku nu me tso kpekpeɖeŋunaɖoɖo siwo li le Sri Lanka ŋu. Kpɔe ɖa be mɔ aɖewo li siwo dzi nàto axɔ kpekpeɖeŋu tso dziɖuɖua, mamã ƒe agbalẽŋlɔlawo, alo habɔbɔ siwo menye dziɖuɖua tɔ o gbɔ le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me hã.

Mègaŋlɔ be o, menye wò ɖeka koe o. Ame geɖe li siwo doa go kuxi mawo tɔgbe. Nu vevitɔe nye be nàyi edzi anɔ agbagba dzem ahaxɔ kpekpeɖeŋu tso afisi nèhiãe le. Gome le amesiame si be wòanɔ lãmesẽ me ahakpɔ dzidzɔ!

` Nuɖuɖu ƒe dedienɔnɔ, nunyiame, gakpɔkpɔ sue, ƒomea ƒe lãmesẽ, nuɖuɖu ƒe kpekpeɖeŋu, ɖeviwo ƒe nunyiame, (Budget Nutrition)