Ðe wònyo ŋutɔŋutɔ be nàna vividoɖeameŋunu siwo wowɔ (siwo wotsɔ ɖoa ​​sukli teƒe) viwò suea? Mina míaƒo nu tso esia ŋu!

Fifia la, ne èyi fiase me la, nuɖuɖu kple nunono gbogbo aɖewo li siwo woŋlɔ ɖe wo dzi be "sukli mele wo me o" eye "calorie zero" o, alo? Vevietɔ ne míekpɔ nuŋɔŋlɔ mawo tɔgbe ɖe nuɖuɖu kple nunono siwo wotsɔ na ɖevi suewo, abe dzilawo ene dzi la, míesusuna be, "Oo, esia nyo, sukli mele eme o." Gake, nuka tututue le nuɖuɖu kple nunono siawo siwo "sukli mele o" me? Aleke wokpɔa ŋusẽ ɖe mía viwo ƒe lãmesẽ dzii? Ðewohĩ biabia siawo nɔ asiwò hã. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso vividoɖeameŋunu siawo siwo wowɔ kple asi, alo `(Sugar Substitutes)` ŋu.

Nukae nye sukli teƒenɔlawo? Mina míase egɔme bɔbɔe ŋutɔ!

Kpuie ko la, nusiwo wotsɔ ɖoa ​​sukli teƒe nye vividoɖeameŋunu ƒomevi aɖe si wowɔ . Nuɖuɖuwɔla aɖewo zãa wo tsɔ dea vivi woƒe nuɖuɖu kple nunono me, gake womezãa sukli si wozãna edziedzi o. Bu eŋu kpɔ, "diet sodas", "sports drinks" alo yogurt ƒomevi aɖewo siwo viwò lɔ̃a nono ate ŋu anye esiawo. Ne woŋlɔ ɖe edzi be "sukli mele eme o" alo "calorie zero" hã la, vivia tsoa nu vivi siawo siwo wowɔ kple asi me.

Nunyiame aɖeke mele sukli teƒe siawo siwo kpena ɖe ɖeviwo ŋu wotsina o. Emae nye nu vevitɔ kekeake si gɔme wòle be míase gbã.

Sukli teƒe ƒomevi vevi eve siwo le asi me egbeae nye `(Aspartame)` kple `(Sucralose).` Esiawo vivina wu sukli si wozãna ɖaa zi gbɔ zi geɖe. Ema fia be wotsɔa nu sue aɖe ko gɔ̃ hã dea nuɖuɖu kple nunono me. Eyata, nu ʋɛ aɖewo koe wotsɔ kpena ɖe nuɖuɖu kple nunono ŋu. Le atikeŋutinunyalawo ƒe nya nu la, sukli teƒenɔla mawo ƒe agbɔsɔsɔ sue aɖe ko ate ŋu anɔ dedie na ɖevi aɖewo. Gake nɔnɔme ɖeka aɖe li si tae wòle be wòanɔ nenema. Eyae nye be ele be ɖevia naɖu nuɖuɖu si da sɔ si ana nunyiame bubu siwo katã hiã hena eƒe tsitsi.

Aleke vividoɖeameŋunu siawo siwo wowɔ (siwo wotsɔ ɖoa ​​sukli teƒe) to vovo tso sukli si wozãna ɖaa gbɔe?

Esia hã nye nya vevi aɖe ŋutɔ. Míaƒe ŋutilã zãa sukli si wozãna edziedzi kple vividoɖeameŋunu siawo siwo wowɔ le mɔ eve nu. Ne míeɖu sukli la, míaƒe ŋutilã trɔnɛ wòzua ŋusẽ. Eyae nye be, míewɔa ``Ŋusẽ'' si míehiã be míaƒu du, ati kpo, ahawɔ dɔ.

Gake míaƒe ŋutilã mate ŋu awɔ ŋusẽ ma ƒomevi tso sukli teƒe siawo me o. Ŋutilãa meɖua wo le mɔ aɖeke nu o, si fia be womelɔ̃na o, ɖeko wotsia dzodzodzoe. Èse egɔmea? Ema fia be ŋutilãa mexɔa nunyiame aɖeke o, eye mexɔa ŋusẽ aɖeke hã o. Ðeko wotoa ŋutilãa me eye woɖea wo ɖa.

Ðe sukli teƒe siawo nyo na viwòa nyateƒea? Ðe wole dediea?

Esiae nye biabia gãtɔ kekeake si le dzila geɖe si. Ðewohĩ nusiwo woatsɔ aɖɔli sukli ate ŋu anɔ dedie na ɖevi aɖewo. Gake enɔ te ɖe ƒe si ɖevia xɔ kple ne lãmesẽkuxi aɖewo le wo ŋu dzi. Na míakpɔ ale si esia ayi.

Vidzĩwo kple ɖevi sue siwo mexɔ ƒe 2 haɖe o

Esia nye nusi wòle be wòanɔ susu me na mí. Menyo be woatsɔ nu vivi siawo ana vidzĩwo kple ɖevi sue siwo mexɔ ƒe eve haɖe o le susu aɖeke ta o.Ènya nusi ema nyea? Le ƒe sia me la, ɖeviwo ƒe ahɔhɔ̃ kple ŋutilã le tsitsim kabakaba ŋutɔ. Le ema ta la, wohiã nunyiame geɖe, si nye ``Nunyiame`` nyuiwo. Abe alesi míeƒo nu tso eŋu xoxo ene la, nunyiame aɖeke mele sukli teƒe siawo me o. Eya ta, nane si le abe ema ene nana ɖevi si xɔ ƒe sia la, aɖe nunyiame si wohiã na woƒe tsitsi dzi akpɔtɔ.

Ðo ŋku edzi be: Mègana naneke si me sukli teƒenɔnuwo le ɖevi siwo mexɔ ƒe 2 haɖe o!

Ðevi siwo xɔ wu ƒe 2

Ðevi akpa gãtɔ siwo xɔ wu ƒe eve ate ŋu anɔ sukli teƒe sue aɖe ko. Gake abe alesi míegblɔe va yi ene la, ele be nunyiame siwo katã hiã hena tsitsi kple tsitsi nyuie nasu wo si. Míeyɔa esia be "nuɖuɖu si da sɔ." Ema fia be ele be ɖevi naɖu nuɖuɖu vovovowo, siwo dometɔ aɖewoe nye amagbewo, atikutsetsewo, nukuwo, lã, tɔmelã, kple notsi.

Womekafui be woana nuɖuɖu alo nunono siwo me sukli le wu ounces 6-8 ɖevi gbesiagbe o. (Ema ade mililita 180-240.) Ema nye yogurt kplu sue ɖeka alo aha sue aɖe.

Ðevi siwo ŋu Suklidɔ le

Woate ŋu ana ɖevi siwo xɔ wu ƒe eve siwo ŋu suklidɔ le, gake ele be nàbia wò ɖɔkta tso eŋu godoo. Ne ɖɔkta gblɔ be "OK, menyo o" ko hafi nàna wo. Zi geɖe la, ɖɔktawo kafua ɖevi siwo ŋu suklidɔ le be woatsɔ aɖɔli sukli ɖe nunono siwo me sukli le teƒe. Esia le alea elabena suklinonowo nana sukli ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe ʋu me zi ɖeka (`Blood Sugar Spike`). Gake nusiwo wotsɔ ɖoa ​​sukli teƒe mewɔa nenema o.

Ðevi siwo ŋu PKU (phenylketonuria) le .

Anyo wu be woagatsɔ sukli teƒenɔlawo, vevietɔ esiwo me Aspartame le, na ɖevi siwo xɔ wu ƒe eve siwo ŋu dɔléle si mebɔ o si woyɔna be `(PKU)` (phenylketonuria) le o. Woƒe ŋutilã mete ŋu ɖua nusiawo nyuie o, eye ate ŋu anye afɔku na wo.

Nu ʋɛ aɖewo kpuie nye esi:

• Vidzĩwo kple ɖevi sue siwo mexɔ ƒe 2 haɖe o: Mègana sukli teƒe gbeɖe o. Nunyiame le vevie na woƒe tsitsi, eye nunyiame aɖeke mele nusiwo wotsɔ ɖoa ​​sukli teƒe o.
• Ðevi siwo xɔ wu ƒe 2 (wo dometɔ akpa gãtɔ): Ne wole nuɖuɖu si da sɔ ɖum la, woate ŋu ana sukli siwo woatsɔ aɖo sukli teƒe le seɖoƒe si nye ounces 6-8 gbesiagbe me.
• Ðevi siwo xɔ wu ƒe 2 siwo ŋu suklidɔ le: Atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo ko hafi nànae.
• Ðevi siwo xɔ wu ƒe 2 siwo ŋu PKU le: Mègana sukli teƒenɔlawo o, vevietɔ Aspartame.

Eyata nukae nye nu nyuitɔ kekeake si vinyea nano?

Esia hã le vevie ŋutɔ. Ne míele nu ƒom tso sukli teƒenɔlawo ŋu la, anyo hã be nànya aha nyuitɔ kekeake siwo nàna ɖeviwo. Enɔ te ɖe ƒe si ɖevia xɔ dzi.

• Vidzĩ siwo mexɔ ƒe ɖeka haɖe o:

Nu nyuitɔ si woana vidzĩwo le ƒe sia mee nye notsi.Ne notsi meli o la, ele be woana notsi si wotsɔ notsi notsi notsi abe alesi ɖɔkta bibi kafui ene. Nunyiame siwo katã hiã be vidzĩa natsi la le wo ame evea siaa me. Nono bubu aɖeke mehiã le ƒe sia me o. Ele be woana tsi gɔ̃ hã abe alesi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo gblɔe ene, vevietɔ le ɣleti 6 megbe ne wotsɔ nuɖuɖu sesẽwo de eme.

• Ðevi siwo le zɔzɔm tso ƒe 1-2 dome:

Tsi kple notsi blibo nyo na ɖevi siwo xɔ ƒe sia. Ami si le notsi blibo me kpena ɖe ɖevi siwo xɔ ƒe sia ƒe ahɔhɔ̃ ƒe tsitsi ŋu ŋutɔ. Anyo wu be nàɖe aha vivi bubuwo kple atikutsetse me tsiwo (vevietɔ esiwo wobla ɖe agba me) dzi akpɔtɔ alesi nàte ŋui le ƒe sia me.

• Ðevi siwo xɔ wu ƒe 2:

Tsi kple nyi ƒe notsi si me ami mesɔ gbɔ ɖo o alo esi me ami mele o ye nyea tiatia nyuitɔ kekeake na ɖevi siwo xɔ ƒe sia ɣesiaɣi. Esiawo ana woakpɔ nunyiame si wohiã eye woaɖe sukli si mehiã o si woɖuna dzi akpɔtɔ.

Ðo ŋku edzi be nu nyuitɔ si nàna viwòa be wòatsi tsikɔwuame nue nye tsi dzadzɛ. Nunono siwo me sukli le, tii, kple kɔfi nana viwò zi geɖe akpa ate ŋu akpɔ ŋusẽ gbegblẽ ɖe eƒe lãmesẽ dzi.

Gbedasi si woatsɔ ayi aƒemee tso esiawo katã me enye:

Enyo, eyata le nusi ŋu míeƒo nu tsoe nu la, mele mɔ kpɔm be susu nyui aɖe su asiwò le sukli teƒenɔlawo ŋu. Ele be míaɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ ne míele nyametsotso wɔm le ɖevi suewo ƒe nuɖuɖu kple nunono ŋu.

• Gbã la, mègatsɔ naneke si me vividoɖeameŋunu siwo wowɔ kple asi le na ɖevi siwo mexɔ ƒe 2 haɖe o. Egblẽa nu le woƒe tsitsi ŋu.
• Le ɖevi siwo xɔ wu ƒe 2 gɔ̃ hã gome la, woate ŋu ana esiawo le agbɔsɔsɔ si seɖoƒe li na ŋutɔ me eye ne wole nuɖuɖu si da sɔ ɖum ko hafi.
• Kpɔ egbɔ be yebia ɖɔkta hafi nàtsɔ esiawo ana ɖevi siwo ŋu atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme tɔxɛwo abe Suklidɔ ene le.
• Na wòanye numame na wò ɣesiaɣi be nàna tsi ɖeviwo kple notsi si sɔ ɖe woƒe ƒexɔxɔ nu . Emae nye nu nyuitɔ kekeake na woƒe lãmesẽ.
• Xlẽ nuɖuɖu kple nunono siwo nèƒlena le fiase me ƒe ŋkɔwo nyuie. Ne wogblɔ be "sukli mele eme o" hã la, lé ŋku ɖe nu vivi si ƒomevi le wo me ŋu.
• Ne nyabiase alo dzimaɖitsitsi bubu aɖewo gale asiwò ku ɖe esia ŋu la, mègahe ɖe megbe le nuƒoƒo kple viwòa ƒe ɖɔkta me o. Eyae nye ame nyuitɔ kekeake si aɖo aɖaŋu na wò.

Mina woana nyanya mí katã eye míawɔ nyametsotso nyuiwo hena etsɔme nyui aɖe na mía viwo, alo?

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