Wò fufɔfɔ ƒe kwasiɖa gbãtɔ (Fɔfɔfɔ ƒe Kwasiɖa 1): Nukatae kwasiɖa sia le vevie togbɔ be mèdzi vi haɖe o hã?

Ne vidada si le drɔ̃e kum be yeazu vidadae nènye la, ŋutinya sia anɔ vevie na wò ŋutɔ. Egbea míele nu ƒom tso fufɔfɔ ƒe ‘kwasiɖa gbãtɔ’ ŋu. Gake nusi wɔ nukue nye be, le kwasiɖa gbãtɔ sia me la, womefɔ fu ŋutɔŋutɔ le wò dɔgbo me haɖe o! Eyata aleke esia sɔ kple fufɔfɔɣia? Mina míaƒo nu tso eŋu tsitotsito. Ðeko wòle abe dzadzraɖo hafi ayi mɔzɔzɔ aɖe dzi ene.

Nukatae ‘kwasiɖa gbãtɔ’ sia le etɔxɛ nenema gbegbe ɖo? Aleke nàwɔ axlẽ nu vidzĩ manɔmee haɖe?

Ðewohĩ ànɔ eŋu bum be, ‘Wow, aleke esia nye fufɔfɔ ƒe kwasiɖa gbãtɔ esime mèdzi vi gɔ̃ hã haɖe o?’ Nyabiase nyui aɖe ŋutɔŋutɔe nye ema. Kpuie ko la, ɖɔktawo bua ŋkeke si dzi nèle mɔ kpɔm be yeadzi vi (EDD) tso wò dzinukpɔkpɔ mamlɛtɔ ƒe ŋkeke gbãtɔ dzi. Zi geɖe la, míebua fu bliboa be enye kwasiɖa 40. Esia tae wobua wò dzinukpɔkpɔ mamlɛtɔ ƒe kwasiɖa be enye mɔzɔzɔ wɔnuku sia ƒe gɔmedzedze ɖo.

Ema fia be, le mɔ̃ɖaŋununya nu la, ɖeko wò ŋutilã le dzadzram ɖo ɖe agbe yeye aɖe ŋu le kwasiɖa sia me, eye womeɖe azi aɖeke haɖe o, si fia be womefɔ fu haɖe o. Wò ŋutilã, vevietɔ wò vidzidɔ kple azigolowo, le dɔ wɔm kple mɔkpɔkpɔ yeye le ɣleti sia me. Ðe mewɔ nuku oa? Gake ne ɖɔktawo xlẽa nu alea la, woate ŋu alé ŋku ɖe vidzĩa ƒe tsitsi kple wò lãmesẽ ŋu ɖe ɖoɖo nu.

Ðe wòle vevie be nàdzra wò ŋutilã ɖo hafi afɔ fua?

Ame geɖe susuna be ne èdzi vi vɔ la, ehiã be nàtu numame nyuiwo ɖo ahaɖu nu nyuie. Gake menye nyateƒeae nye ema o. Ènya ale si gbegbe wòle vevie be nàdzra wò ŋutilã ɖo ɖe eŋu hafi nàfɔ fu gɔ̃ hãa? Abe alesi nuku nyui tsina le anyigba nyui dzi ene la, ŋutilã si le lãmesẽ me ate ŋu afɔ fu na vi si le lãmesẽ me wu. Eyata nusi woyɔna be "kwasiɖa gbãtɔ", si nye dzinukpɔkpɔ ƒe ɣeyiɣi sia nye mɔnukpɔkpɔ nyui aɖe ŋutɔŋutɔ na wò be nàlé ŋku ɖe wò agbenɔnɔ kple lãmesẽmenɔnɔmewo ŋu. Eya ta, na míakpɔ ale si wòle be nàlé be na wò ŋutilã ƒe lãmesẽ hafi nàbu vidzidzi ŋu gɔ̃ hã ɖa. Ele abe dodokpɔ gã aɖe sɔsrɔ̃ ene.

Ðe nu siawo ɖa le wò agbe me: ahanono, atike vɔ̃ɖiwo, kple atamanono.

Esia nye nusi wòle be wòanɔ susu me na wò godoo. Ahanono, atike vɔ̃ɖi ƒomevi ɖesiaɖe (abe atikekui, marijuana ene), kple atama (abe sigaret, beedis ene) nye nusiwo wòle be nàɖe asi le godoo ne èle mɔ kpɔm na vidzĩ. Ame aɖewo ate ŋu asusu be, "Oo, nyemefɔ fu haɖe o, enyo be mano aha vie." Gake nɔnɔme si mesɔ kura o ye nye ema.

Ènya nusitae? Nu siawo ate ŋu ana viwòa nadzi vi le etsɔme. Azɔ hã, ahanono ate ŋu ahe nɔnɔme sesẽ aɖe ŋutɔ si woyɔna be ‘Fetal Alcohol Syndrome’ vɛ. Esia ate ŋu agblẽ nu le vidzĩa ƒe ahɔhɔ̃, lãmekawo, mo ƒe nɔnɔme, kple eƒe tsitsi bliboa ŋu vevie le eƒe agbemeŋkekewo katã me. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, gbɔgbɔtsixe ƒe kuxiwo , vidzidzi ƒe kpekpeme si bɔbɔ, ., vidzidzi kaba, fuɖeɖe, kple lãmesẽkuxi bubu geɖewo sɔ gbɔ ŋutɔ. Bu eŋu kpɔ ko, nyametsotso gbegblẽ sue aɖe si nàwɔ ate ŋu agblẽ ɖevi maɖifɔ ƒe agbe bliboa me. Eya ta, tete ɖa le nusiawo ŋu keŋkeŋ nye nu nyuitɔ kekeake si nàte ŋu awɔ na ɖokuiwò kple viwò si ava zu viwò. Ne ele sesẽm na wò be nàɖe asi le numame siawo ŋu la, mègakpe ŋu abia kpekpeɖeŋu tso ɖɔkta alo ƒometɔ aɖe si dzi nèka ɖo gbɔ o. Menye gbɔdzɔgbɔdzɔe o, ke boŋ ŋusẽe.

Ðe wòhiã be nàɖɔ ŋu ɖo ne èle atikewo zãm?

Mí katã míezãa atike aɖe ƒomevi na dɔléle suesuesuewo alo dɔléle siwo nɔa anyi didi. Wo dometɔ aɖewo nye atike siwo ɖɔkta ŋlɔ na mí, ɖewo nye atike siwo míeƒlena le atikedzraƒe (OTC) siwo míeƒlena le atikedzraƒe, le kpɔɖeŋu me, Panadol, Aspirin, kple kɔdzitsi. Fifia, ne èle vidzidzi ŋu bum la, ele be nàɖɔ ŋu ɖo vevietɔ le atike siawo ƒomevi ŋu.

Nu vevitɔe nye be nàna wò ɖɔkta nanya nu tso atike siwo katã nèzãna fifia ŋu (eɖanye ɖɔktae ŋlɔe na wò, esi nèƒle le atikedzraƒe, alo Ayurveda-tike gɔ̃ hã o).

Nukatae wòle nenema? Elabena atike aɖewo ate ŋu agblẽ nu le fugboea ŋu le fufɔɣi. Atike aɖewo ate ŋu ana vidzidzi me gblẽ gɔ̃ hã. Eyata, wò ɖɔkta alé ŋku ɖe atike siwo zãm nèle ŋu eye wòatso nya me nenye be ele be woayi wo dzi, atrɔ wo, alo woadzudzɔ wo hena ɣeyiɣi aɖe. Tsɔe be xɔ̃wò aɖe noa atike si woŋlɔ na wò ɣesiaɣi hena taɖuame. Fifia si wòle vidzidzi ŋu bum la, aleke gbegbe wòle vevie be wòabia ɖɔkta nenye be enyo be yeayi edzi anɔ atike ma nom?

Nu vevi bubue nye be mele be nàdzudzɔ atike aɖeke nono kpata ne mèbia wò ɖɔkta o. Vevietɔ ne èle atike nom na dɔléle aɖe si anɔ anyi ɣeyiɣi didi (e.g., suklidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, asrã, tagbɔdɔ), edzudzɔ kpata ate ŋu ahe kuxiwo vɛ na wò lãmesẽ kple vidzĩa le etsɔme. Eyata ƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàwɔ ɖe eƒe aɖaŋuɖoɖo dzi. Agblɔ viɖe siwo le atike sia nono dzi yiyi me, afɔku siwo le eme, kple alesi nàtrɔ ɖe atike si le dedie wu ŋu ne ehiã.

Ele be nàbu nuɖuɖu kple nunono hã ŋu: vevietɔ folic acid!

Ne míele mɔ kpɔm na vidzĩ si le lãmesẽ me la, ele be míabu nusi míeɖuna ŋu geɖe. Nuɖuɖu si da sɔ, si me nunyiame le le vevie na fufɔfɔ si le lãmesẽ me. Le esiawo dome la, vitamin si woyɔna be folic acid le teƒe tɔxɛ aɖe, vevietɔ ne èle agbagba dzem be yeafɔ fu kple le fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔwo me.

Nukatae folic acid le vevie nenema gbegbe ɖo?

Kpuie ko la, folic acidEnye vitamin B. Enye nunyiame vevi aɖe si ana vidzĩa ƒe ahɔhɔ̃ kple aklã (lãmeka si le aklã me) natsi nyuie. Le fufɔfɔ ƒe kwasiɖa ʋɛ gbãtɔwo me, ne mènya gɔ̃ hã be yefɔ fu o la, vidzĩa ƒe lãmekawo dzea tsitsi gɔme. Ne folic acid mesɔ gbɔ na wò le ɣeyiɣi sia me o la, afɔku li be nàdzi vidzidzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ si woyɔna be ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie (NTDs) . Esia ƒe kpɔɖeŋu nyui aɖee nye dɔléle aɖe si woyɔna be spina bifida . Esia nye ne vidzĩa ƒe aklã metu nyuie o eye wònɔa ʋuʋu ɖi. Esia nye nɔnɔme sesẽ aɖe si ate ŋu agblẽ nu le vidzĩa ƒe agbemeŋkekewo katã ŋu. Nɔnɔme bubu si nu sẽ nenema kee nye tagbɔdɔ, si nye ne vidzĩa ƒe ahɔhɔ̃ ƒe akpa aɖewo metsi nyuie o.

Folic acid agbɔsɔsɔme kae nèhiã?

Zi geɖe la, ɖɔktawo ɖoa aɖaŋu be nyɔnu siwo katã le mɔ kpɔm na vidzĩ nano folic acid microgram 400 (400 mcg) ya teti gbesiagbe. Ate ŋu asesẽ ɣeaɖewoɣi be esia nasu ame si tso nuɖuɖu ɖeɖeko me. Eyata ne èle vidzidzi ŋu bum la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ eye nàƒo nu tso folic acid kpeɖeŋutɔ zazã gɔmedzedze ŋu . Wò ɖɔkta aɖo atike si sɔ na wò. Le kpɔɖeŋu me, nɔnɔme tɔxɛ aɖewo li ne èdzi vidzĩ si ƒe ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ gblẽ va yi, alo ne èle atike aɖewo zãm, abe esiwo wozãna na asrãdɔ ene, eye le nɔnɔme sia me la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu be nàzã folic acid ƒe agbɔsɔsɔ si lolo wu.

Ðo ŋku edzi be ɣeyiɣi nyuitɔ si nàdze folic acid nono gɔmee nye ɣleti ɖeka ya teti hafi nàdze agbagba be yeafɔ fu. Ɣemaɣie folic acid asɔ gbɔ na wò ŋutilã me be nàfɔ fu. Ele vevie be nàyi edzi anɔ enom le ɣleti etɔ̃ gbãtɔ siwo nèfɔ fu megbe.

Tsɔ kpe ɖe folic acid kpeɖeŋutɔ nono ŋu la, anyo be nàde nuɖuɖu siwo me folic acid sɔ gbɔ ɖo wò nuɖuɖu me. Le kpɔɖeŋu me:

• Amagbe dama viviwo (abe aŋanyi, kale, broccoli, sabala ene) .
• Mɔliwo abe lãmi, chickpeas, green beans, kple peas ene
• Atikutsetse aɖewo (akɔɖu, avocado, strawberry) .
• Folic acid tsɔ nukuwo kple abolowo kpe ɖe eŋu
• Nuwo abe azi kple aklã ene hã li.

Gake ɖo ŋku edzi be esi nuɖuɖu siawo ɖeɖe mate ŋu ana folic acid si sɔ nasu asiwò o ta la, ele vevie be nàno kpeɖeŋutɔ si wò ɖɔkta kafu na wò.

Bu wò nyonyo bliboa hã ŋu.

Tete ɖa le aha kple sigaret ŋu, ŋuɖɔɖɔɖo le wò atikewo ŋu, folic acid nono, kple nu sue bubu siwo kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nanɔ lãmesẽ me hã ate ŋu akpɔ ŋusẽ nyui ɖe wò vidzidzi dzi.

• Dɔ alɔ̃ nyuie: Ele vevie ŋutɔ be nàdɔ alɔ̃ nyuie gaƒoƒo 7-8 ya teti gbesiagbe. Alɔ̃madɔmadɔ nyuie ate ŋu agblẽ lãmetsiŋusẽ ƒe dɔwɔwɔ me.
• Susu ƒe lãmesẽ: Mègatsɔ nuteɖeamedzi si mehiã o ade ɖokuiwò dzi o. Nuteɖeamedzi menyo na vidzidzi alo fufɔfɔ o. Dze agbagba nàɖe dzi ɖi. Nuwo abe yoga, ŋugbledede, kple gomekpɔkpɔ le modzakaɖeɖe aɖe si doa dzidzɔ na wò me ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.
• Lé lolo nyuie me ɖe asi: Lolo akpa kple lolo akpa siaa ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò fufɔfɔ ƒe ŋutete dzi. Dze agbagba nàlé wò kpekpeme si sɔ ( Body Mass Index - BMI ) ɖe asi na wò kɔkɔme. Àte ŋu akpɔ ɖɔkta tso esia ŋu.
• Kamedede: Kamedede si sɔ (abe azɔlizɔzɔ sesĩe, tsiƒuƒu, alo gasɔdodo ene) abe miniti 30 ene gbesiagbe, ŋkeke geɖe le kwasiɖa me, nye susu nyui aɖe. Gake ne ènye ame yeye le kamedede me alo nèle kame dem vevie la, ƒo nu kple wò ɖɔkta be wòaɖo aɖaŋu na wò.
• Aɖuwo ƒe Lãmesẽ: Megawɔ nuku na wò o, wò aɖuwo kple aɖuwo ƒe lãmesẽ hã ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò fufɔfɔ dzi. Wokpɔe be aɖuɖɔtoedɔléle do ƒome kple vidzidzi kaba. Eyata anyo be nàyi aɖudɔdala gbɔ aɖado wò aɖuwo kpɔ.
• Te ɖa le nutome ƒe ɖiƒoƒo ŋu: Atike, nudzodzoeviwutike, kple ga kpekpe aɖewo zazã ate ŋu agblẽ nu le vidzidzi kple fufɔfɔ hã ŋu. Nya esia hã.

Eyata nu vevi kawoe míesrɔ̃ le kwasiɖa sia me? (Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme)

Enyo, eyata mina míalé ŋku ɖe nusiwo ŋu míeƒo nu tsoe dometɔ aɖewo ŋu eye míaɖo ŋku nusiwo wòle be wòanɔ susu me na wò dzi na wò. Esiawoe nye wò fufɔfɔ ƒe mɔzɔzɔ si le lãmesẽ me ƒe gɔmeɖoanyi.

• Togbɔ be woyɔnɛ be fufɔfɔ ƒe ‘kwasiɖa gbãtɔ’ hã la, le nyateƒe me la, kwasiɖa si kplɔ wò dzinukpɔkpɔ mamlɛtɔ ɖoe. Ema fia be mèfɔ fu haɖe o. Gake wobua ŋkeke si wobu be woaxee (EDD) tso kwasiɖa sia me.
• Ele vevie ŋutɔ be nàdzra wò ŋutilã ɖo hafi afɔ fu. Vidada si le lãmesẽ me koe ate ŋu akpɔ mɔ na vidzĩ si le lãmesẽ me.
• Te ɖa le ahanono, atike vɔ̃ɖiwo, kple atamanono ŋu keŋkeŋ. Esiawo ate ŋu ahe vidzidzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ sesẽwo kple nɔnɔmewo abe Fetal Alcohol Syndrome ene vɛ le vidzĩa me.
• Gblɔ atike siwo katã nèzãna (atike siwo woŋlɔ na wò kple esiwo womexɔna le atikedzraƒe o (OTC) siaa na wò ɖɔkta. Mègadze atike aɖeke nono gɔme alo adzudzɔ wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o.
• Folic acid nye nusi wòle be woanɔ ame si. Dze folic acid si ƒe kpekpeme nye microgram 400 (400 mcg) nono gɔme gbesiagbe ɣleti ɖeka ya teti hafi nàɖoe be yeafɔ fu. Esia ate ŋu aɖe ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie (NTD) siwo le viwòa ƒe ahɔhɔ̃ kple akɔta, abe spina bifida ene, ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ ŋutɔ.
• Nuɖuɖu si da sɔ, alɔ̃dɔdɔ nyuie, susu ƒe nyonyo, kple kamedede si sɔ hã le vevie ŋutɔ na fufɔfɔ si le lãmesẽ me.

Ðo ŋku edzi be èle esiawo katã wɔm be yeana yeƒe drɔ̃e nava eme, be yeahe vidzĩ si le lãmesẽ me ava xexe sia me. Eyata mɔfiame siawo dzi wɔwɔe nye ga gãtɔ kekeake si nàte ŋu ade ɖokuiwò kple viwò si ava va la me. Ne nyabiase alo ɖikeke bubu aɖewo gale asiwò la, mègakpe ŋu nàƒo nu kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta alo vidzidziŋutinunyala-nyɔnuwo ƒe dɔléleŋutinunyala o. Wole klalo ɣesiaɣi be yewoakpe ɖe ŋuwò.

` Fufɔfɔ Kwasiɖa 1, Fufɔfɔ, Beléle na do ŋgɔ na fufɔfɔ, Folic acid, Fufɔfɔ si le lãmesẽ me, Vidzidzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ, EDD, Fufɔfɔ Kwasiɖa 1, Folic Acid, Beléle do ŋgɔ na fufɔfɔ, Neural Tube ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ