Ðe wò klowo hã le veve sema? Mina míaƒo nu tso Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) ŋu!

Ðe nèsena le ɖokuiwò me hã be ‘oh nye klo’ ne ètsi tre le wò klo bɔbɔ ɣeyiɣi didi aɖe megbea? Alo ɖe nèsea veve aɖe alo vevesese aɖe le klo ŋu ne èlia atrakpui alo fɔ tso anyigba nɔnɔ mea? Menye wò ɖeka koe o, nɔnɔme sia toa ame geɖewo me le míaƒe dukɔa me. Egbea míele nu ƒom tso klo ƒe vevesese sia si dzea ame geɖe dzi, si woyɔna le atikewɔwɔ me be Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) .

Kpuie ko la, nukae nye Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS)?

Mègavɔ̃ na ŋkɔ gã la o. Ele bɔbɔe ŋutɔ. PFPS nye dɔléle si nana nèsea veve le wò klo te alo ƒo xlãe (patella) . Ðɔktawo yɔnɛ ɣeaɖewoɣi be "duƒula ƒe klo."

Bu eŋu kpɔ, míaƒe klo ƒe ƒunukpeƒe nye wɔwɔme wɔnuku aɖe. Klo sia le wò akɔtaƒu (Femur) ŋgɔ. Kpo sia kpɔa klo ta abe akpoxɔnu ene eye wòdoa alɔ lãmeka, lãkusi, kple lãkusi vevi geɖe siwo kpena ɖe míaƒe afɔ ŋu wòʋãna.

Zi geɖe la, ne míebɔbɔ klowo hekeke míaƒe klowo ɖe enu la, ele be klonu sia naʋuʋu nyuie eye kuxi aɖeke manɔ eŋu le teƒe si le abe do ene le ata ƒe ƒu me o. Abe mɔ̃ si me wode ami nyuie ene. Gake le amesi ŋu PFPS le gome la, nane doa kplamatse ʋuʋu sia si zɔna bɔbɔe. Esia tae vevesesea dzɔna ɖo. Vevesese sia ate ŋu adze klo ɖeka alo klo eveawo dzi le ɣeyiɣi ɖeka me.

Aleke vevesese sia sena le eɖokui me? Nukawoe nye dzesiawo?

PFPS ƒe dzesi vevitɔe nye vevesese le klo ƒe ŋgɔgbe, si ƒo xlã akɔta. Ame aɖewo sea ‘pop’ gbeɖiɖi aɖe le klo me alo senɛ le wo ɖokui me. Vevesese sia dina be yeava vivivi le ɣeyiɣi aɖe megbe, tsɔ wu be wòava kpata.

Àte ŋu ase esia gɔme nyuie wu tso kplɔ̃ si le ete la dzi.

Nukatae klo ƒe vevesese sia ƒomevi dzea mía dzi? Nukawoe gbɔ wòtsona?

Esesẽ ŋutɔŋutɔ be woagblɔ susu ɖeka pɛ ko si tae wòle alea ɖo, gake nu vevi geɖe li siwo na nɔnɔme sia dzɔ.

• Klo zazã fũ akpa: Ne èyi edzi le ʋuʋu ɖeka ma ke wɔm zi gbɔ zi geɖe, le kpɔɖeŋu me, èle ti kpom enuenu alo nèle dɔ wɔm le wò klowo dzi (abe xɔtula ene) la, wò klo ate ŋu azã wò akpa eye wòase veve.
• Lãmetsi siwo gbɔdzɔ alo esiwo le sesẽm le klo ŋu: Lãmetsi siwo ƒo xlã míaƒe klowo, vevietɔ lãmeka siwo nye quadriceps , le abe ʋu ƒe ‘shock absorbers’ ene. Ne lãmeka siawo gbɔdzɔ la, kloa ƒe nyaƒoɖeamenu va zua nusi womate ŋu ado dzi atsɔ o. Azɔ hã, ne lãmeka siawo mete ŋu trɔna bɔbɔe o, si fia be ne wole sesẽm la, edea nyaƒoɖeamenu si mehiã o hã ɖe kloa dzi.
• Kamedede alo dɔwɔwɔ ƒe dzidziɖedzi kpata: Tsɔe be kasia nèdze kamedeƒe yiyi kple kamedede sesẽwo wɔwɔ gɔme, alo kasia nèyi todzi le azɔlizɔzɔ ŋkeke geɖe megbe. Vevesese sia ƒomevi ate ŋu ado mo ɖa ne èdzi wò dɔwɔnawo ɖe edzi zi ɖeka evɔ mèna ɣeyiɣi wò ŋutilã be wòatrɔ ɖe nɔnɔmeawo ŋu o.
• Alesi klo ƒe nɔnɔme le dzɔdzɔme nu: Wodzia ame aɖewo kple klo ƒe nɔnɔme si to vovo vie. Ne edzɔ alea la, megena ɖe ata ƒe ƒu ƒe ʋuƒoa me nyuie o. Menye wò vodadae nye esia o, ke boŋ nɔnɔme si dzɔna le dzɔdzɔme nue.

Amekawoe le afɔku gã me be woaxɔ dɔléle sia?

Togbɔ be amesiame ate ŋu axɔ PFPS hã la, ame aɖewo le afɔku me vie.

• Ame siwo ƒoa wo ɖokui ɖe kamedefefe siwo me woƒua du, titri, kple klowo bɔbɔ ɖe eme la me enuenu.
• Ame siwo ƒoa wo ɖokui ɖe dɔ siwo bia nu geɖe le ŋutilã me la me.
• Le nyɔnuwo gome (le ŋutilã ƒe nɔnɔme kple lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ ta).
• Le ɖevi suewo kple ame tsitsi siwo xɔ tso ƒe 20 va ɖo ƒe 40 gome.

Nukae adzɔ ne womewɔ atike na esia o?

Ne èŋe aɖaba ƒu vevesese sia dzi la, ate ŋu agblẽ ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Menye ɖeko vevesesea dzina ɖe edzi ko o, ke ne mèkpɔe dze sii gɔ̃ hã o la, alesi nèzɔna hetsia tre (nɔnɔme) dzea tɔtrɔ gɔme. Esia ate ŋu ana teƒewo abe akɔta, afɔkpodzi, kple akɔta ene tsɔ kpe ɖe klo ŋu madzemadzee, si ana woase veve yeyee. Eyata ele vevie ŋutɔ be míalé ŋku ɖe esia ŋu le gɔmedzedzea me.

Aleke ɖɔkta awɔ ake ɖe esia ŋu?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, nu gbãtɔ si wòawɔe nye be wòabia nya wò tso wò dzesiwo ŋu. Abia nyawo abe ɣekaɣie vevesesea dze egɔme, dɔwɔna ka ƒomevie nana wògasẽna ɖe edzi ene, eye emegbe wòado eƒe ŋutilã kpɔ .

Atsɔ eƒe asiwo ado wò klo kpɔ, abia tso asiwò be nàbɔbɔ, aɖɔe ɖo, eye nànɔ anyi ɖe anyigba. Ne èse veve aɖe le ɣeyiɣi sia me la, mègavɔ̃ be yeagblɔe na ɖɔkta o.

Ɣeaɖewoɣi la, ne ɖikeke aɖe li be kuxi bubu aɖe le klo ƒe ƒuwo ŋu la, woate ŋu abia be woawɔ X-ray alo MRI scan . Ke hã, menye amesiamee hiã dodokpɔ siawo o.

Azɔ na míakpɔ nusi nye atikewɔwɔ na esia ɖa.

Esia ƒe atikewɔwɔwo le bɔbɔe ŋutɔ. Zi geɖe la, nanewo li nàte ŋu awɔ le aƒeme.

RICE mɔnu: Afɔɖeɖe gbãtɔ kple vevitɔ kekeake

Àte ŋu awɔ ɖe RICE mɔnu sia dzi ne vevesesea dze egɔme ko.

Atikewɔwɔ bubuwo

• Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔkpɔ: Esia nye PFPS ƒe atikewɔwɔ nyuitɔwo kple vevitɔwo dometɔ ɖeka. Lãmesẽdɔwɔla afia kamedede siwo sɔ ɖe wò nɔnɔmea nu koŋ si ado ŋusẽ lãmeka siwo ƒo xlã wò klo, vevietɔ akɔtaƒuwo, eye woabɔbɔ wo. Ne lãmeka siawo sẽ la, wonaa wò klo ƒe akɔta kpena ɖe eŋu nyuie wu.
• Vevesesenutsitikewo: Àte ŋu ano vevesesenutsitike siwo nye NSAID abe Ibuprofen, Naproxen, alo Paracetamol ene ŋkeke ʋɛ aɖewo, abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene. Gake ɖo ŋku edzi be mègazã atike siawo atraɖii wu ŋkeke 10 ne mèbia wò ɖɔkta o.
• Klo ƒe afɔkpawo kple klo ƒe afɔkpawo: Ɣeaɖewoɣi la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàdo klo ƒe afɔkpa alo nàzã afɔkpa tɔxɛ (klo ƒe akɔtaɖonu) siwo woda ɖe wò afɔkpa me.
• Amekoko: Esia mebɔ kura o. Ame siwo le veve sem vevie eye womewɔ nu ɖe ​​atikewɔwɔ bubuwo ŋu o koe wokafu be woawɔ dɔ na. Zi geɖe la, wowɔa esia to safui ƒe do ƒe amekoko si woyɔna be ƒunukpeƒetetedɔ me .

Ðe womate ŋu axe mɔ ɖe vevesese sia nu oa?

Ɣeaɖewoɣi la, le klo ƒe nɔnɔme si le dzɔdzɔme nu ta la, ɖewohĩ womate ŋu axe mɔ ɖe esia nu keŋkeŋ o. Gake zi geɖe la, míate ŋu aɖe afɔku sia dzi akpɔtɔ.

• Ne èle kamedede alo kamedefefewo gɔme dzem la, dze egɔme vivivi. Mègatsɔ agba geɖe na wò ŋutilã zi ɖeka o.
• Do dedienɔnɔdɔwɔnu nyuitɔ ne èle kamedefefe wɔm alo le kame dem.
• "Mèga “fefe to vevesesea me o.” Ne wò klo le veve sem la, dzudzɔ dɔa enumake eye nàɖi ɖe eme.
• Do dzo nyuie hafi nàde kame, vevietɔ kamedede siwo kekea ata ƒe lãmekawo.
• Fafa ne èwu wò kamededea nu vɔ.