Ametakpɔnu si nana ƒuwo nɔa agbe: Nusi wòle be nànya tso ƒunukpeƒetetedɔa ŋu!

Èsusu be míaƒe ƒuwo nye nu sesẽ siwo me agbe mele o abe kpewo ene ko? Togbɔ be ame geɖe susuna nenema hã la, nyateƒea ya to vovo kura. Le nyateƒe me la, míaƒe ƒuwo nye lãmenugbagbevi siwo le agbe, wole tsitsim ɣesiaɣi, eye wowɔa nuku wɔnuku siwo ate ŋu adzra wo ɖokui ɖo. Eyata, ametakpɔnu tɔxɛ aɖe ŋutɔ le ƒu gbagbe siawo ŋu si kpena ɖe wo ŋu woxɔa nunyiame, ʋu, eye wosea veve gɔ̃ hã. Egbea la, míele nu ƒom tso míaƒe ƒuwo takpɔnu sia si meƒoa nu o, si nye ƒumeŋuɖui ŋu.

Kpuie ko la, nukae nye akɔta?

Bu atikutsetse si ƒo xlã ati aɖe ŋu kpɔ. Ati ƒe aŋgba ma naa nu geɖe, abe ametakpɔnu kple nunyiame ene, alo? Nenema ke ƒumeŋuɖui nye lãkusi tsɛ aɖe, gake sesẽ ŋutɔ, si ƒo xlã míaƒe ƒu akpa gãtɔ. Eléna ɖe ƒua ŋu sesĩe. Togbɔ be adze abe lãkusi aɖe ko ene ne wokpɔe gbã hã la, nu geɖe dzɔna le eme siwo hiã vevie be míaƒe ƒuwo natsi agbe.

Ʋuka suesuesuewo kple lãmekawo ƒe kadodo gã aɖe le lãkusi sia me . Ne míagblɔe tututu la, ƒumeŋuɖui si naa agbe míaƒe ƒuwo.

Viɖe kawoe le ƒunukpeƒea ŋu na míaƒe ŋutilã?

Subɔsubɔdɔ si lãkusi sue sia wɔna la menye nu sue aɖeke o. Dɔ vevi etɔ̃e le esi.

• 1. Ʋu nana ƒuwo: Abe alesi míedzro eme va yi ene la, ƒuwo nye lãmenugbagbevi gbagbewo. Eyata abe lãmenugbagbevi gbagbe ɖesiaɖe ene la, ƒuwo hiã ɔksidzin kple nunyiamewo. Ele be woaɖe gbeɖuɖɔ siwo ƒoa ƒu ɖe ƒuawo me hã ɖa. Ʋu si yia ƒuwo me hena esia wɔwɔ ƒe akpa gãtɔ tsoa ʋuka suesuesue siwo le ƒunukpeƒea me. Ʋuka siawo do ƒome kple míaƒe ŋutilã ƒe ʋuka vevitɔ eye wokpena ɖe mía ŋu be ƒuwo nanɔ lãmesẽ me.

• 2. Ƒuwo nana "seselelãme": Èbu alesi wòvea ame alea gbegbe ne ƒu gbã ŋu kpɔa? Le nyateƒe me la, ŋutete boo aɖeke mele ƒumeŋuɖui ŋutɔ ŋu be wòase veve o. Gake lãmekawo yɔ ƒunukpeƒea yɔ fũ. Ne ƒu aɖe gbã le afɔku aɖe me la, ƒumeŋuɖui sia si ƒo xlãe la vuvu eye wòxɔa abi. Ɣemaɣi la, lãmeka siwo le eme la ʋãna eye woɖoa dzesi ma ɖe míaƒe ahɔhɔ̃ abe vevesese sesẽ ene. Esia tae ƒu ƒe gbagbã nye nuteƒekpɔkpɔ si me vevesese le alea gbegbe ɖo.

• 3. Ƒu ƒe tsitsi kple edzadzraɖo: Esiae nye ŋutete wɔnukutɔ kekeake si le ƒumeŋuɖui ŋu. Le lãkusi sia me la, lãmenugbagbevi ƒomevi tɔxɛ aɖe ŋutɔ le eme. Lãmenugbagbevi siawo ate ŋu awɔ ƒumelãmenugbagbevi yeyewo, siwo woyɔna be osteoblasts, ne ehiã.
• Le ɖevimenɔɣi: Ðevi suewo kple ƒewuiviwo ƒe ƒuwo tsina kabakaba. Susu vevitɔ si tae nye be lãmenugbagbevi siawo siwo tua ƒu le woƒe ƒunukpeƒewo wɔa dɔ ŋutɔ.
• Ne afɔku aɖe dzɔ la:Tsɔe be ègbã ƒu aɖe le asi me. Le ɣeyiɣi ma me la, wò ɖɔkta ɖonɛ eye wòdea nusi wotsɔ ƒoa ƒui ɖe edzi. Emegbe nu wɔnuku aɖe dzɔna le ememe. Lãmenugbagbevi tɔxɛ siwo nɔ alɔ̃ dɔm le ƒu si ƒo xlã ƒu gbagbãa me la "nyɔna." Wowɔa ƒumeŋuɖui yeyewo kabakaba, siwo ƒoa ƒu kakɛ eve siwo gbã la eye wogatsɔa wo doa ka kple wo nɔewo. Kpuie ko la, ƒunukpeƒeae nye kalẽtɔ gãtɔ si daa gbe le wò ƒu ŋu.

Afikae ƒunukpeƒea le?

Ƒu siwo katã kloe le míaƒe ŋutilã me la, ƒu siwo le ƒunukpeƒea tsyɔa wo dzi, gake teƒe aɖewo li siwo metsyɔa wo dzi o.

• Le ƒu siwo doa go le ƒunukpeƒewo ƒe nuwuwu (wotsɔ ƒunukpeƒetetedɔ tsyɔ esiawo dzi).
• Afisi lãmekawo kple lãkusiwo kple lãkusiwo léna ɖe ƒuwo ŋu le.

Ðe ƒu aɖewo li siwo me ƒumeŋuɖui mele oa?

Ɛ̃. Ƒu ƒomevi tɔxɛ aɖe le míaƒe ŋutilã me si ƒumeŋuɖui metsyɔa edzi o. Woyɔa esiawo be sesamoid ƒuwo . Esiawo le lãmekawo alo lãkusiwo me. Esia ƒe kpɔɖeŋu nyuitɔ kekeakee nye míaƒe klonu (patella) . Tsɔ kpe ɖe eŋu la, sesamoid ƒu suewo hã le asiwo, asibidɛwo kple afɔwo me.

Periosteum ƒe ƒuƒoƒo kple lãkusi ƒomevi bubuwo

Akpa vevi eve ye le ƒunukpeƒea. Esia lolona wu le ɖevime eye vivivi la, eɖiɖina ne míele tsitsim.

Tsɔ kpe ɖe ƒunukpeƒea ŋu la, lãkusi vevi eve bubu siwo do ƒome kple míaƒe ƒunukpeƒewo hã li. Mègatɔtɔ nusiawo o.

Nɔnɔme siwo bɔ siwo gblẽa nu le akɔtaƒu ŋu

Kuxi gã eve siwo gblẽa nu le lãkusi vevi sia ŋue nye ƒunukpeƒetetedɔ kple eƒe gbagbã.

Aɖuɖɔtoedɔléle

Kpuie ko la, esia nye akɔta ƒe vuvu alo dɔdzẽ. Nusi koŋ gbɔ esia tsonae nye lãmekawo ƒe hatsotso aɖe koŋ zazã fũ akpa.

Tsɔe be kasia nèdze duƒuƒu gɔme kilometa geɖe, alo nèle hehe sesẽ aɖewo wɔm abe asrafodɔ ene. Emegbe wò afɔkpodzi kple lãmeka siwo ƒo xlã wo wɔa dɔ akpa. Lãmetsi siawo doa ka kple ƒua to ƒua ƒe lãkusi me. Eyata le eŋudɔwɔwɔ fũ akpa sia ta la, lãkusia kekena, vuvuna, eye wòsea veve. Esiae nye nusi míeyɔna be "shin splints" le gbegbɔgblɔ si bɔ me. Zi geɖe la, nɔnɔme sia dzɔna ɖe kamedefefewɔlawo dzi.

Dɔlékui ƒe dɔléle aɖe hã ate ŋu atso akɔtadɔléle gbɔ. Esia nye nɔnɔme sesẽ aɖe. Ne dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, yi ɖɔkta gbɔ enumake alo yi kɔdzi ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU):

• Vevesese sesẽ le ƒu aɖe me.
• Aɖuɖɔ si le dodom tso abi me.
• Asrã ƒe anyinɔnɔ .

Ƒuwo ƒe gbagbã

Abe alesi míedzro eme va yi ene la, ƒu si gbã fia be ƒu si ƒo xlãe hã gblẽ. Afɔku sesẽwo, abe ʋufɔkuwo kple anyidzedze ene gbɔe ame ƒe gbagbã tsona. Dzesi vevitɔwoe nye:

• Vevesese sesẽ
• Tete
• Dɔmetɔtrɔ
• Ŋutete manɔanyi be wòaʋuʋu ŋutilã ƒe akpa aɖe si te ŋu ʋãna le dzɔdzɔme nu
• Ŋutilã ƒe amadede si le blɔ/aɖabɛ dzĩe
• Kpe alo nɔnɔme madeamedzi si mebɔ o

Aleke nèwɔna be ƒunukpeƒea nanɔ lãmesẽ me?

Le nyateƒe me la, naneke tɔxɛ aɖeke meli si nàte ŋu awɔ na akɔtaƒua o. Nu vevitɔe nye be nàna wò ƒumeŋuɖui bliboa nanɔ lãmesẽ me. Ema bia be woaɖu nu nyuie ahade kame.

Azɔ hã, ametakpɔkpɔ tso afɔkuwo me le vevie ŋutɔ.

• Do zikpuimeka ɣesiaɣi si nàdo ʋu.
• Do dedienɔnɔdɔwɔnu nyuiwo ne èle kamedefefe wɔm alo nèle dɔ siwo me afɔku le wɔm.
• Ðe nuwo ɖa eye nàna woanɔ ɖoɖo nu le aƒeme kple dɔwɔƒe siwo ate ŋu ana nàdze anyi ahadze anyi.
• Mègalia zikpuiwo alo kplɔ̃wo be yeatsɔ asi aɖo nane si le etame gbɔ o. Zã dɔwɔnu siwo sɔ na taɖodzinu ma.
• Ne azɔlizɔzɔ sesẽ na wò alo afɔku gã aɖe le eme be nàdze anyi la, zã kpekpeɖeŋunu aɖe abe atikplɔ ene abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene.

Togbɔ be zi geɖe la, míebua ƒuwo be wonye nusiwo me agbe mele o, siwo metrɔna o hã la, le nyateƒe me la, wonye nuɖoanyi gbagbe aɖe si le tɔtrɔm ɣesiaɣi. Lãmetsi sue sia si woyɔna be periosteum wɔa akpa vevi aɖe le nuɖoanyi ma ƒe agbetsitsi, tsitsi, kple dɔyɔyɔ le lãmesẽ me me. Lé be na wò ƒuwo ƒe lãmesẽ. Zi alesi ŋusẽ le wo ŋui la, zi nenemae wòanɔ bɔbɔe be nàxɔ abi ne afɔku aɖe dzɔ.