Ðe wò abɔ kple afɔwo le veve sem ɣesiaɣia? Mina míasrɔ̃ nu tso abi siwo woxɔna le teteɖeanyi enuenu (RSI) ŋu!

Ðe nèwɔa dɔ le kɔmpiuta ŋgɔ ŋkeke bliboa? Alo ɖe dɔ alo modzakaɖeɖe aɖe le asiwò si bia be nàwɔ ʋuʋu ɖeka ma ke zi gbɔ zi geɖea? Emegbe ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu ase veve, tete, alo tete wɔnuku aɖe le wò asi, asibidɛ, abɔta, abɔta, alo klo ŋu, alo? Ðewohĩ màlé to ɖe eŋu boo o. Àte ŋu asusu be, "Oo, asi si le veve sem koe wònye." Gake ne esia yi edzi la, ate ŋu anye nusi ŋu wòle be woatsi dzi ɖo. Egbea míele nu ƒom tso nusiwo ate ŋu agblẽ le míaƒe ŋutilã ŋu to dɔ ɖeka ma ke wɔwɔ zi gbɔ zi geɖe me. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa esia be `(Repetitive Strain Injury)` alo RSI.

Nuka tututue nye ``(Repetitive Strain Injury)`` sia?

Kpuie ko la, ``Repetitive Strain Injury'' nye nusiwo gblẽ le míaƒe lãmekawo, lãkusiwo, alo lãmekawo ŋu si tso ʋuʋu ƒomevi ɖeka wɔwɔ enuenu me. Tsɔe be èle ʋuʋu ƒomevi ɖeka wɔm le nɔnɔme ɖeka me ŋkeke, kwasiɖa, alo ɣleti geɖe. Emegbe, nuteɖeamedzi kple nyaƒoɖeamenu nɔa ŋutilã ƒe akpa ma ŋu ɣesiaɣi. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, esia tea nu gblẽ le teƒe mawo ŋu.

Nɔnɔme sia ate ŋu agblẽ nu le wò:

• Na asibidɛwo kple asibidɛwo
• Le asibidɛwo gome
• Le abɔtawo gome
• Le asiwo ta
• Vaseɖe abɔta
• Vaseɖe klowo dzi

Abe alesi ŋkɔa ɖee fia ene la, ʋuʋu alo nuwɔna ɖeka ma ke gbugbɔgawɔ vaseɖe esime wòawɔ nuvevi wò ŋutilã gbɔe dɔléle siawo tsona. Ate ŋu anye ŋɔŋlɔdzesiwo ŋɔŋlɔ ɖe kɔmpiuta dzi, haƒonu ƒoƒo, dɔ ɖeka ma ke wɔwɔ le dɔwɔƒe, alo ʋuʋu ƒomevi ɖeka gbugbɔgawɔ ko ne èle kamedefefe aɖe ƒom gɔ̃ hã. Nu nyuitɔ kekeakee nye be míate ŋu ada dɔléle siawo dometɔ geɖe le aƒeme ahada wo.

Amekawoe ate ŋu axɔ nɔnɔme sia wu?

Le nyateƒe me la, amesiame ateŋu axɔ nɔnɔme sia si woyɔna be ``Repetitive Strain Injury''. Ke hã, anɔ eme be ame aɖewo axɔe. Kpɔɖeŋu ʋɛ aɖewoe nye esi:

• Ame siwo wɔa dɔ le ŋutilã me: Ame siwo yia edzi wɔa ŋutilãmedɔ ma ke, abe le xɔtudɔwɔƒewo, agbledede, kple awudɔwɔƒewo ene, le afɔku gã aɖe me.
• Kamedefefewɔlawo: Nɔnɔme sia ate ŋu ado mo ɖa ne kriket-ƒola yi edzi le bɔl ƒom alo badminton ƒola yi edzi le tu mawo ke ƒom.
• Hadzilawo: Ame siwo ƒoa haƒonuwo abe gita kple violin ene ate ŋu axɔ abi siawo ƒomevi le woƒe asibidɛwo kple asibidɛwo ŋu.
• Ame siwo nɔa kplɔ̃ ŋu alo zãa kɔmpiuta enuenu: Esia bɔ ɖe ame geɖe siwo wɔa dɔ le ɔfiswo heŋlɔa nu ŋkeke bliboa la gome.
• Ðevi siwo dea suku alo yunivɛsiti: Nɔnɔme sia ate ŋu ado mo ɖa hã le nuŋɔŋlɔ ɣesiaɣi ta.

``(Repetitive Strain Injury)`` sia bɔ wu alesi nàsusui. Ate ŋu ahe nɔnɔme vovovowo vɛ. Le kpɔɖeŋu me:

• Tendinitis (tendon inflammation - lãkusi ƒe vuvu kple vevesese) .
• `(Carpal Tunnel Syndrome)` (asi ƒe ʋuʋu kple vevesese le lãmeka aɖe si to asibidɛ me ƒe tete ta)
• Tennis Elbow (Vevesese le abɔta ƒe gota gome) .
• `(Trigger Finger)` kple `(Trigger Thumb)` (Asibidɛ alo asibidɛ aɖe tsia ne woblae eye emegbe wòʋuna kple gbeɖiɖi si le ʋuʋum)
• `(Osgood-Schlatter Dɔléle)` (Vevesese kple vuvu le klo te le sɔhɛ kamedefefewɔlawo me)
• Akɔta ƒe Teteɖeanyi Kple Akɔta ƒe Teteɖeanyi
• Shin Splints (vevesese le afɔkpodzi ƒe ƒu ŋu) .

Ŋusẽ kawoe esia ate ŋu akpɔ ɖe míaƒe ŋutilã dzi?

Mɔ vevitɔ si dzi ``Repetitive Strain Injury'' kpɔa ŋusẽ ɖe dziwòe nye to vevesese, vevesese, kple dzesi bubuwo me . Nuveviwɔame siawo va doa mo ɖa vivivi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Eyata nu gbegblẽ sia si gblẽna vivivi la ate ŋu ahe nɔnɔme bubuwo vɛ. Esiawo dometɔ aɖewoe nye:

• Nuteɖeamedzi Gbagbã (ƒuwo ƒe gbagbã suesuesue siwo nuteɖeamedzi atraɖii hena vɛ) .
• Ganglion Cysts (ƒunukpeƒetetedɔ sue siwo me tsi yɔ fũu siwo ƒo xlã ƒunukpeƒewo alo lãkusiwo) .
• Lãmetsiŋusẽ ƒe Nutete ƒe Dɔlélewo
• Herniated Disks (Disc siwo le akɔta ƒe akɔtaƒuwo dome la ƒua du eye wotena ɖe lãmekawo dzi) .
• Bursitis (kotoku sue siwo me tsi yɔ fũu (bursae) siwo te ɖe ƒunukpeƒewo ŋu ƒe vuvu si nana ʋuʋu nɔa bɔbɔe) .
• `(Dupuytren's Contracture)` (asibidɛwo bɔbɔ ɖe eme le lãkusi siwo le asibidɛ ƒe ŋutigbalẽ te ƒe ƒoƒo ta)

Nukae nye ``Abixɔxɔ si gbugbɔna le teteɖeanyi me'' ƒe dzesiwo?

Ne dɔléle sia le ŋuwò la, àte ŋu akpɔ dzesi siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema:

• Vevesese: Ate ŋu anye nu ɖaɖɛ, vevesese, alo dzobibi.
• Vuvu: Teƒe si dɔlélea le ate ŋu avuvu.
• Nutete: Ate ŋu ase le eɖokui me abe anyidiwo le du dzi le tsatsam ene.
• Nutete: Ate ŋu adzɔ be lãmetutudɔ alo seselelãme maganɔ teƒe si dɔlélea le o.
• Sesẽ: Ƒunukpeƒe alo lãmeka aɖe ate ŋu ase le eɖokui me abe ɖe wòtsi ene.
• Gbɔdzɔgbɔdzɔ: Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be ŋusẽ megale ye ŋu le teƒe si dɔlélea le o, eye ate ŋu asesẽ be nàkɔ nu kpekpe aɖe.
• Vuvɔ alo dzoxɔxɔ ƒe seselelãme: Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be vuvɔ alo dzoxɔxɔ le ye ŋu wu alesi nèwɔna ɖaa.

Nukatae nɔnɔme sia le mía ŋu? Nukawoe nye susu siwo tae?

Ŋuɖoɖo bɔbɔeae nye be èle ʋuʋu alo dɔwɔna ɖeka ma ke wɔm zi gbɔ zi geɖe . Nɔnɔme sia dzɔna ne wotsɔ nyaƒoɖeamenu kple agba ɖeka ma ke de wò ŋutilã me ɣeyiɣi didi aɖe. Nusiwo gbɔ wòtsona zi geɖe dometɔ aɖewoe nye:

• Kamedede vevie dzoxɔxɔ manɔmee (dzoxɔxɔ manɔmee) kple fafa (fafa manɔmee). Esia nye nusi ŋu wòle be nànya ne èle kame dem le kamedefefewɔƒe alo le du ƒum.
• Ʋuʋu ma ke gbugbɔgawɔ le kamedefefe alo dɔwɔna bubuwo me. Le kpɔɖeŋu me, kriket ƒola si ƒoa bɔl, badminton ƒola si ƒoa `(stroke)` ɖeka.
• Nɔnɔme madeamedzi me léle ɖe asi ne èbɔbɔ nɔ anyi alo nèle tsitrenu. Zi geɖe la, míenɔa te nyuie o ne míele kɔmpiuta ŋgɔ alo le míaƒe telefon la kpɔm.
• Dɔwɔwɔ kple dɔwɔnu siwo ʋuʋuna. Nuwo abe mɔ̃ siwo wotsɔna kua tome siwo wozãna le mɔdodowo tutu me kple dɔwɔnu aɖewo siwo atikpalawo zãna ene.
• Dɔwɔwɔ le teƒe si vuvɔ le wɔwɔm.

Aleke ɖɔkta awɔ anya esia? Dodokpɔ kawoe wowɔna?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ kple dzesi siawo la, abia wò gbã tso wò dzesiwo kple wò gbesiagbedɔwo ŋu . Eyae nye be, ɣeyiɣi didi kae vevesesea li, ŋkekea ƒe ɣeyiɣi kawo mee wògblẽna ɖe edzi, kple dɔwɔna siwo nèwɔna siwo nana wògagblẽna ɖe edzi. Emegbe, woawɔ ŋutilãmedɔdada .

Ɣeaɖewoɣi la, be nànya nusi tututu gbɔ wò dzesiawo tso eye wòakpɔe ɖa be nu gblẽ le wò ŋutilã me hã la, ahiã be wò ɖɔkta nawɔ dodokpɔ aɖewo ake. Dodokpɔ siawo dometɔ aɖewoe nye:

• X-ray: Kpɔe ɖa be ƒuawo gbã alo wogbã hã.
• Magnetic Resonance Imaging (MRI): Esia ɖea vi ŋutɔ le ŋkuléle ɖe nusiwo gblẽ le lãmeka falɛfalɛwo abe lãmekawo, lãkusiwo, kple lãmekawo ene ŋu me.
• `(CT Scan - Computed Tomography Scan)`: Ate ŋu akpɔ ƒuwo kple lãkusi falɛfalɛ aɖewo tsitotsito wu X-ray.
• `(Ultrasound Scan)`: Wozãa esia tsɔ léa ŋku ɖe nuwo abe lãkusiwo kple lãmekawo ene ŋu ne wole ʋuʋum, eye wokpɔnɛ be vuvu aɖe le eŋu hã.

Ðo ŋku edzi be menye amesiamee wowɔa dodokpɔ siawo katã na o. Wò ɖɔkta atso nya me le dodokpɔ siwo hiã ŋu le wò nɔnɔmea nu.

Nukawoe nye atike siwo wozãna na esia? Ðe woate ŋu adae le aƒemea?

Atikewɔwɔ na ``(Repetitive Strain Injury)`` nɔ te ɖe nusi gbɔ wòtso, kple alesi wò dzesiwo nu sẽe dzi. Atike nyuitɔ kekeakee nye be woatrɔ dɔwɔna si na abi la alo aɖe edzi akpɔtɔ. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woagagblẽ nu geɖe o. Zi geɖe la, nusiwo gblẽna le ŋutilãa ŋu menɔa anyi ɖaa o eye wòhayana le ɣeyiɣi aɖe megbe.

Zi geɖe la, àte ŋu ada wò dzesiawo le aƒeme. Míeyɔa esia be RICE mɔnu . Ema nye:

• R - Gbɔɖeme: Ƒo asa na dɔwɔna si na nèxɔ abi. Mègatsɔ kpekpeme geɖe ade ŋutilã ƒe akpa si xɔ abi la dzi o vaseɖe esime wòahaya. Kpuie ko la, ele be nàdzudzɔ nuwɔna si vea wò la wɔwɔ hena ɣeyiɣi aɖe.
• I - Ice: De tsikpe ƒe agba ɖe teƒe si xɔ abi la abe miniti 15 ene le ɣeyiɣi ɖeka me, zi geɖe gbesiagbe. Esia aɖe abi kple vevesese dzi akpɔtɔ.
• C - Compression: Ne wotsɔ elastic blage bla teƒe si xɔ abi la, ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe abi dzi akpɔtɔ. Ke hã, mègaxatsae sesĩe ale gbegbe be màte ŋu agbɔ o.
• E - Kɔkɔme: Ɣesiaɣi si wòanya wɔ la, na ŋutilã ƒe akpa si xɔ abi la nasɔ gbɔ wu wò dzi. Esia kpena ɖe ame ŋu hã be woaɖe abi dzi akpɔtɔ.

NSAID-tike siwo womeƒlena le atikedzraƒe o, abe aspirin alo ibuprofen ene, ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be vevesese kple vuvu dzi naɖe akpɔtɔ. Gake anyo wu be nàƒo nu kple ɖɔkta hafi ano atike siawo wu ŋkeke 10.

Ɣeaɖewoɣi la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo wò ɖe kamededeŋutinunyala gbɔ be wòakpe ɖe ŋuwò nàna wò tenɔnɔ, ŋusẽ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi. Alo, ne wò abi si nèxɔ la tso dɔwɔwɔ gbɔ la, dɔdamɔnufiala ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàgadze dɔ gɔme ake.

Ƒã ŋutɔ hafi ne nu gblẽ le wò ŋutilã me vevie la, ahiã be woawɔ dɔ na wò atsɔ aɖɔe ɖo. Gake esia medzɔna zi geɖe o.

Ɣeyiɣi didi kae wòaxɔ hafi ahaya?

Ne èle wò dzesiwo dam eye nèle ɖiɖim ɖe eme tso dɔwɔna si na nèxɔ abi la me la, vivivi la, àva nɔ sesem le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ. Ɣeyiɣi didi si wòxɔna la nɔ te ɖe abi si ƒomevi nèxɔ kple dɔwɔna si na wòxɔe dzi. Bia wò ɖɔkta ɣeyiɣi didi si tututu wòaxɔ hã.

Aleke míawɔ axe mɔ na abi siawo tɔgbe be woagadzɔ ake o?

Mɔ nyuitɔ si dzi nàto axe mɔ na ``Nuveviwɔame si gbugbɔna'' nagadzɔ ake o enye be nàƒo asa na nuteɖeamedzi ma ke tsɔtsɔ de wò ŋutilã me zi gbɔ zi geɖe.

Ne èle kamedefefe wɔm alo le kamedede bubuwo wɔm la, bu nusiawo ŋu:

• Do ametakpɔnu siwo sɔ.
• Ne èse veve le kamedede aɖe me alo le ewɔwɔ vɔ megbe la, "Mèga “fe to eme o”."
• Na ɣeyiɣi wò ŋutilã be ``Agbɔ ɖe eme`` eye ``Ahaya`` le dɔwɔwɔ sesẽ megbe.
• Do dzo eye nàkeke ɖokuiwò nyuie hafi aƒo kamedefefe alo ade kame.
• Le kamedede vɔ megbe la , fa miamiamia eye nàgawɔ kamedede siwo ana nàkeke wo ɖokui ake.

Wò tenɔnɔ nyuie wu ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be nàxe mɔ ɖe teteɖeanyi si mehiã o nu le wò ŋutilã ŋu. Ne èle dɔ wɔm le ɔfis la, nya mɔ nyuitɔ si dzi nàto alé wò zikpui, kplɔ̃, kple kɔmpiuta ɖe asi. Le esi teƒe be nànɔ nɔnɔme ɖeka me ɣesiaɣi la, ʋuʋu vie nàtrɔ wò nɔnɔme.

Le dukɔ aɖewo me la, se kple mɔfiamewo bia tso dɔtɔwo si be woana dɔwɔƒe siwo hiã be woatsɔ axe mɔ ɖe nuwɔametɔnyenye mawo nu dɔwɔlawo.

Nukae mate ŋu akpɔ mɔ na le nɔnɔme sia me?

Àte ŋu akpɔ mɔ be yehaya bliboe tso ``Repetitive Strain Injury'' me. Zi geɖe la, nusiawo nɔa anyi ɣeyiɣi kpui aɖe eye womekpɔa ŋusẽ aɖeke ɖe wò lãmesẽ alo wò ŋutete be nàwɔ nusiwo doa dzidzɔ na wò dzi ɣeyiɣi didi aɖeke o.

Ðe nyemate ŋu ayi dɔme alo suku le esia ta oa?

Ne nuwɔna aɖe si nèwɔna le dɔwɔƒe alo suku gbɔe wò abi si nèxɔ le teteɖeanyi enuenu la tso la, ɖewohĩ màte ŋu ayi dɔme alo klass o ŋkeke ʋɛ aɖewo . Ƒo nu kple wò ɖɔkta hafi nàgadze dɔwɔna si na nèxɔ abi la gɔme ake, vevietɔ ne eya gbɔe wòtso be nèxɔ abi gbã.

Ne dɔwɔwɔ gbɔe wò abi la tso la, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso viɖe alo dzeƒe ɖesiaɖe si nàte ŋu axɔ esime nèle hayahayam ŋu.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta? Nukae woawɔ ne nɔnɔme kpata aɖe dzɔ?

Ne wò dzesiwo le sesẽm na wò be nàwɔ wò gbesiagbedɔwo (siwo dome dɔwɔwɔ hã le) la, yi ɖɔkta gbɔ. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse nusi le fu ɖem na wò, nusi gbɔ wòtso, kple alesi nàte ŋu atrɔ wò gbesiagbenuwɔnawo be wòakpe ɖe wò ŋutilã ŋu wòahaya.

Ne ètɔ te nusiwo `(Repetitive Strain)` gblẽna kaba ale si nàte ŋui la, ana wò dɔyɔyɔ nawɔ kabakaba.

Ɣekaɣie wòle be nàyi Atikewɔwɔ Kpata ƒe Dɔwɔƒe (ETU) ?

Ne èkpɔ dzesi siawo dometɔ aɖe , yi kɔdzi ƒe xɔ si me wokpɔa dɔnɔwo gbɔ kpata le enumake:

• Vevesese sesẽ ŋutɔ.
• Ne vuvua le sesẽm ɖe edzi.
• Ne ŋutigbalẽ ƒe amadede trɔ.
• Ne màte ŋu aʋuʋu wò ŋutilã ƒe akpa aɖe si woate ŋu aʋuʋu le dzɔdzɔme nu o.

Nya vevi kawoe wòle be míabia ɖɔktaa?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, anyo be nàbia nya siawo tɔgbe:

• Nuwɔametɔ ka ƒomevi tututue le ŋunye?
• Atikewɔwɔ ka ƒomevie mehiã?
• Ðe nyemate ŋu ayi dɔme oa?
• Dzeƒe alo tɔtrɔ kawoe wòle be mawɔ be mawɔ nye dɔa dedie?

Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme

Repetitive Strain Injury (RSI) xɔa ɣeyiɣi hafi wògblẽa nu le ŋutilãa ŋu, gake ate ŋu ana ame nase veve vevie. Eyata ɖo to wò ŋutilã. Ne nane si mevea ame le dzɔdzɔme nu o le veve sem la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o. Zi geɖe la, dzesiwo abe vevesese vi aɖe alo lãmekasese ene nyea abi sue aɖe si ate ŋu ava zu RSI si nu sẽ wu emegbe ƒe dzesi gbãtɔwo. Zi alesi nèkpɔ esia gbɔ kaba la, zi nenemae nàte ŋu ahaya kabae.

` repetitive strain injury, rsi, lãmekawo ƒe vevesese, lãkusi ƒe vevesese, lãmekawo ƒe vevesese, ŋɔŋlɔdzesiwo ƒe abixɔxɔ, kamedefefe ƒe abixɔxɔ