Enye nusi sɔ ŋutɔ be míase seselelãme vovovowo le míaƒe agbe me, abe blanuiléle, dzidzɔkpɔkpɔ, kple dziku ene. Ɣeaɖewoɣi la, ɖeko míate ŋu alé blanui alo míetsi akogo. Gake seselelãme ma nu yina le ŋkeke ɖeka alo eve megbe. Gake ne ɣeaɖewoɣi la, blanuiléle, nu gbɔlo, kple akogotsitsi sia nu yina kwasiɖa geɖe ya ɖe? Ke ne míegatsɔ ɖeke le naneke si doa dzidzɔ na mí tsã la wɔwɔ me o, eye míese le mía ɖokui me be nusianu te ɖe mía dzi ya ɖe? Ðewohĩ enye nusi goglo wu blanuiléle si sɔ ko. Ema ŋue míele nu ƒom tsoe egbea. Emae nye blanuiléle, alo nɔnɔme aɖe si woyɔna be `Clinical Depression`.
Kpuie ko la, nukae nye blanuiléle?
Ame geɖe susuna be blanuiléle nye gbɔdzɔgbɔdzɔ, kuviawɔwɔ, alo ame ɖeka ƒe seselelãme ko ƒe dzesi. Gake nya ma menye nyateƒe kura o. Blanuiléle nye atikewɔwɔ me nɔnɔme ŋutɔŋutɔ si gblẽa nu le wò susu kpakple wò ŋutilã hã ŋu. Abe suklidɔ alo ʋusɔgbɔdɔ ene la, ebia atikewɔwɔ nyuie hã.
Bu eŋu kpɔ, atikewo (ahɔhɔ̃mekawo) le míaƒe ahɔhɔ̃ me siwo kpɔa nuwo abe dzidzɔkpɔkpɔ, alɔ̃dɔdɔ, kple nuɖuɖudzroame dzi. Ne atike siawo meda sɔ o le susu aɖe ta la, nɔnɔmewo abe blanuiléle ene ate ŋu ado mo ɖa. Ema fia be menye wò vodadae o. Eya ta mègakpe ŋu alo navɔ̃ be yeabia kpekpeɖeŋu tso nya sia ŋu o.
Ðe nɔnɔme siawo le asiwò hãa? Mina míaɖɔ ŋu ɖo vie wu.
Blanuiléle mekpɔa ŋusẽ ɖe amesiame dzi le mɔ ɖeka nu o. Gake dzesi aɖewo li siwo bɔ. Nu vevitɔe nye be menye ŋkeke ɖeka alo eve koe dzesi siawo nɔa anyi o. Ele be míake ɖi ne dzesi siawo gakpɔtɔ li kwasiɖa eve ya teti , ŋkekea ƒe akpa gãtɔ.
Kpɔ kplɔ̃ si le ete ɖa. Esia akpe ɖe ŋuwò nàse ɖokuiwò gɔme.
| Dzesi si dzena | Numeɖeɖe bɔbɔe aɖe |
|---|---|
| Nublanuinya, seselelãme ƒuƒlu si nɔa anyi ŋkekea katã | Menye blanuiléle ɖeɖeko o, ke boŋ blanuiléle deto, akogotsitsi, alo nu ƒuƒlu si dona tso ememe. Ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu afa avi gɔ̃ hã le susu aɖeke manɔmee. |
| Nu siwo doa dzidzɔ na wò tsã la megatsɔa ɖeke le eme o | Nuƒoƒo kple xɔlɔ̃wo, television kpɔkpɔ, haƒoƒo sese, nu siwo nèlɔ̃na tsã gɔ̃ hã wɔwɔ la, mègakpɔa dzidzɔ alo ɖetsɔleme aɖeke o. |
| Tɔtrɔ ɖedzesi aɖe va le ame ƒe kpekpeme me | Lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ alo dzidziɖedzi kpata, vevietɔ ne womele nu ɖum o (e.g., lolo ƒe tɔtrɔ 5% le ɣleti ɖeka me) . |
| Tɔtrɔ siwo vaa nuɖuɖudzroame me | Nuɖuɖu si mesɔ gbɔ kura o wu tsã (nuɖuɖu ƒe dzodzro ƒe anyimanɔmanɔ) alo nuɖuɖu geɖe wu tsã. |
| Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo | Alɔ̃madɔmadɔ, fɔfɔ le ŋdi kanya, alo alɔ̃dɔdɔ fũ le ŋkeke me (alɔ̃dɔdɔ fũu akpa). |
| Ðeɖiteameŋu si gbɔ eme le ŋkekea me katã | Ðeɖi te eŋu akpa be wòafɔ le ŋdi me ne èdɔ alɔ̃ nyuie gɔ̃ hã, sese le eɖokui me be agbe mele ye si le ŋkekea me o, eye ɖeɖi te ye ŋu ne yewɔ dɔ sue aɖe gɔ̃ hã. |
| Fɔɖiɖi alo viɖemanɔamesi ƒe seselelãme le ame ɖokui ŋu | Fɔbubu ame ɖokui madzemadzee, abe "Viɖe aɖeke mele ŋunye o," "Nusianu nye nye vodada." |
| Esesẽna be wò susu nanɔ nu ŋu ahawɔ nyametsotsowo | Màte ŋu atsɔ susu aɖo nu ŋu o, màte ŋu ana wò susu nanɔ nyadzɔdzɔgbalẽ xlẽm alo le TV kpɔm gɔ̃ hã o, màte ŋu awɔ nyametsotso suetɔ kekeake gɔ̃ hã o eye nèsena le ɖokuiwò me be yegbɔdzɔ. |
| Tamesusu siwo ku ɖe ku alo ameɖokuiwuwu ŋu | Bubu be "Medi be meku" kple susuwo ƒe amesinɔnɔ le nuvevi wɔwɔ ɖokuiwò ŋu nye dzesi sesẽ siwo gbɔ wòle be woakpɔ. |
Aleke woawɔ ade dzesi blanuiléle?
Fifia ɖewohĩ èle eŋu bum be, "Wow, esiawo dometɔ ʋɛ aɖewo le ŋunye hã, ɖe blanuiléle le ŋunye hã?" Enyo, ɖɔktawo zãa dzidzenu aɖewo tsɔ dea dzesi dɔléle sia.
Kpuie ko la, be nàsusui zi geɖe be blanuiléle le ŋuwò la, ele be nàkpɔ nusiawo gbɔ:
1. Ele be nɔnɔme eve gbãtɔ siwo le kplɔ̃a dzi dometɔ ɖeka ya teti, si nye "nuxaxa ƒe seselelãme" alo "tsɔtsɔleme/dzidzɔkpɔkpɔ ƒe bu" nanɔ anyi.
2. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ele be nɔnɔme bubu siwo le kplɔ̃a dzi la dometɔ ene alo esi wu nenema nanɔ anyi.
3. Ele be nusiawo katã nayi edzi wu kwasiɖa eve .
Nu vevitɔe nye be, esia menye nusi ŋu wòle be nàtso nya me le ɖokuiwò si o. Mèganɔ te ɖe dzesi siawo dzi adrɔ̃ ʋɔnu ɖokuiwò o. Ele be nàkpɔ ɖɔkta godoo be woakpɔ dɔlélea nyuie.
Mègavɔ̃ be yeabia kpekpeɖeŋu o! Atikewɔwɔ li.
Nya nyui si le blanuiléle ŋue nye be enye dɔléle si woate ŋu ada ahadae keŋkeŋ kloe . Kpekpeɖeŋu biabia nye ŋusẽ ƒe dzesi, ke menye gbɔdzɔgbɔdzɔ o. Wò ɖɔkta aƒo nu kpli wò eye wòatia atike si anyo na wò. Atikewɔwɔ ƒomevi vevi eve li:
- Atikewo: Atike siwo le dedie li siwo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be atike siwo meda sɔ o nada asɔ le ahɔhɔ̃a me.
- Aɖaŋuɖoɖo Kple Tagbɔdɔdada: Nuƒoƒo na ame aɖe si wona hehee tso wò seselelãmewo, tamesusuwo, kple kuxiwo ŋu eye nàsrɔ̃ alesi nàkpɔ wo gbɔe.
Zi geɖe la, mɔnu siawo evea siaa zazã ɖekae ate ŋu ado tso eme nyuie ŋutɔ.
Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta godoo?
Ne dzesi siawo le nu gblẽm le wò gbesiagbedɔwo (dɔwɔwɔ, suku), ƒomedodo kple ƒometɔwo, kple xɔlɔ̃wo ŋu la, mègahe ɖe megbe o. Wɔ ɖoɖo be yeayi ɖɔkta gbɔ egbea.
Vevietɔ ne susu suetɔ kekeake gɔ̃ hã le susu me na wò be yeawɔ nuvevi ye ɖokui alo yeawu ye ɖokui la, mègahe ɖe megbe o. Ƒo nu kple ame aɖe si dzi nèka ɖo enumake. Kpɔ wò ɖɔkta kaba ale si nàte ŋui. Alo yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò wu ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) . Mehiã be wò ɖeka nàto nusia me o, ame geɖewo le lalam be yewoakpe ɖe ŋuwò.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Blanuiléle menye dzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ o, ke boŋ enye dɔléle ŋutɔŋutɔ si wòle be woada.
- Nya nu tso blanuiléle, ɖekematsɔleme ɖe naneke ŋu, kple ŋutilã kple susu me dzesi bubu siwo nɔa anyi wu kwasiɖa eve ŋu.
- Ne èsusu be dzesi siawo le ye ŋu la, mègawɔ nyametsotsowo ɖeɖeko o. Kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta bibi aɖe gbɔ.
- Blanuiléle ƒe atike siwo wɔa dɔ ŋutɔ li. Mègavɔ̃ be yeabia kpekpeɖeŋu o.
- Ne èsusu be yeagblẽ nu le ye ɖokui ŋu la, di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake alo yi kɔdzi ƒe dɔwɔƒe si te ɖe ŋuwò kpata (ETU). Menye wò ɖeka koe o.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment