Sigaretnono Le Fufɔɣi: Mina Míaƒo Nu Tso Wò Lãmesẽ Kple Viwòa Ƒe Lãmesẽ Ŋu

Ne vidada si ava zu viwòe nènye la, wò lãmesẽ kple viwò si le dɔ me ƒe lãmesẽ le vevie na wò ŋutɔ, alo? Gake ɣeaɖewoɣi la, nu aɖewo siwo míewɔna evɔ míenya o ate ŋu agblẽ nu le wo ame evea siaa ŋu vevie. Egbea míele nu ƒom tso kuxi aɖe si me afɔku le ŋutɔ si vidada geɖe doa goe ŋu. Ema nye atamanono le fufɔɣi. Ne màte ŋu adzudzɔ numame sia ɖe wò ŋutɔ wò lãmesẽ ta o hã la, ele be nàdzudzɔe hena viwòa ƒe lãmesẽ .

Aleke atamanono kpɔa ŋusẽ ɖe vidzĩa dzii?

Kpuie ko la, ne èno sigaret la, atike alafa geɖe siwo me aɖi le, siwo dometɔ aɖewoe nye nicotine (atike vevitɔ si nana sigaret zu numame) kple carbon monoxide gena ɖe wò ʋukawo me. Emegbe ʋu ma toa vidzidɔa me tẽ yia viwò si le tsitsim gbɔ. Esia fia be ɣesiaɣi si nèno atama la, viwòa ‘noa’ aɖi mawo katã. Esia ate ŋu agblẽ nu le vidzĩa ƒe lãmesẽ ŋu vevie.

Bu nusiwo esia ate ŋu agblẽ ŋu kpɔ.

Ðe atamanono si wozãna tsã hã nye afɔkua?

Ẽ, keŋkeŋ. Ne mènoa atama o hã la, dzudzɔ si nèzãna ƒe gbɔgbɔ ne èle ame aɖe si noa atama gbɔ gblẽa nu le wò kple viwòa siaa ŋu ŋutɔ. Wogayɔa esia be ‘Atamanono si mewɔa naneke o’.

Nukutɔe la, aɖi (tar, carbon monoxide, nicotine) le dzudzɔ si dona le sigaret ƒe nuwuwu me wu dzudzɔ si atamanolaa gbɔ. Ne èle dzudzɔ sia ƒomevi me tom atraɖii le fufɔɣi la, afɔku si le asiwò be nàdzi vi kuku, vidzidzi ƒe kpekpeme sue, vidzidzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ, kple kuxi bubuwo le fufɔɣi dzina ɖe edzi.

Azɔ hã, ne vidzĩ do go dzudzɔ sia ƒomevi le edziɣi megbe gɔ̃ hã la, ate ŋu axɔ asrã, nulɔdɔ, kple aɖuɖɔtoe kple to me dɔléle enuenu.

Nu siwo nàte ŋu awɔ atsɔ akpɔ viwòa ta

• Mègana ame aɖeke nano atama le aƒea me o.
• Mègana ame aɖeke nano atama le wò ʋua me o.
• Ne vuvɔ le wɔwɔm le gota la, bia tso ame siwo noa atama le gota la dɔmenyotɔe be woazã jaketi bubu na taɖodzinu ma. Ne anya wɔ la, bia wo be woagblẽ jaketi la ɖe aƒea godo. Elabena dzudzɔa ate ŋu anɔ awuwo dzi eye wòage ɖe aƒea me.
• Ƒo asa na viwòa kplɔkplɔ yi teƒe siwo atamanono le.

Nukae mate ŋu awɔ atsɔ adzudzɔ numame sia?

Míenya be numame sia ɖeɖeɖa mele bɔbɔe o. Gake menye nusi mate ŋu adzɔ o. Mɔ geɖe li siwo dzi míato akpe ɖe ŋuwò.

Nu nyuitɔ si nàwɔ gbãe nye be nàƒo nu tso esia ŋu na wò ɖɔkta . Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò le mɔ nyuitɔ kekeake nu eye wòaɖo wò ɖe aɖaŋuɖoɖodɔwo gbɔ ne ehiã.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, aɖaŋuɖoɖo bubu aɖewo siwo akpe ɖe ŋuwò nàdzudzɔ numame siae nye esi:

• Mègagblẽ nuwo abe dzoka xɔxɔwo, akaɖiwo, kple aŋɔkawo ene ɖi wòadze o. Tsɔ wo da ɖe adzɔge eye nàɣla wo.
• Na wò aƒe nanye "atamanono manɔmee" ƒe teƒe.
• Bia atamanolawo dɔmenyotɔe be woagano atama le teƒe si te ɖe ŋuwò o.
• Ðe aha siwo me caffeine le abe kɔfi ene nono dzi kpɔtɔ. Woate ŋu ana atamanono ƒe didi nadzi ɖe edzi. Eye nàƒo asa na ahanono kura. Edea atamanono hã ƒe dzi ƒo eye wògblẽa nu le vidzĩa ŋu ŋutɔ.
• Trɔ wò numame siwo do ƒome kple atamanono. Le kpɔɖeŋu me, ne èle sigaret nom ne èle ʋu kum alo ne èse le ɖokuiwò me be nu te ɖe ye dzi la, di nu bubu aɖe si nàwɔ boŋ. Abe aŋe ɖuɖu alo haƒoƒo sese ene.
• Na mint alo aŋe si me sukli mele o nanɔ teƒe si te ɖe ŋuwò. Zã wo ɣesiaɣi si nèse le ɖokuiwò me be yeano atama.
• Nɔ dɔ dzi. Yi ɖaɖi tsa, de kame vie, xlẽ agbalẽ, tsɔ modzakaɖeɖe yeye aɖe. Esia akpe ɖe ŋuwò be màgabu atamanono ŋu boo o eye wòaɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ.
• Di kpekpeɖeŋu tso ame bubuwo gbɔ. Wɔ ɖeka kple kpekpeɖeŋunaha siwo kpena ɖe ŋuwò nèdzudzɔa numame sia.
• Ƒo asa na teƒe siwo ame geɖe noa atama le, abe ahadzraƒewo kple ahadzraƒewo ene, yiyi.

Ðe wònyo be woazã atike si woatsɔ aɖɔli nicotinea?

Nicotine-mi kple atike siwo wotsɔna ƒoa atamanono li be woatsɔ akpe ɖe amesiwo le agbagba dzem be yewoadzudzɔ atamanono ŋu, gake womewɔ numekuku si sɔ le alesi wole dedie na funɔwo ŋu o.

Aleke mase le ɖokuinye me ne medzudzɔ atamanono?

Le edzudzɔ ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe gɔ̃ hã la, mia kple viwòa miadze viɖeawo sese gɔme. Wò dzi ƒe tsotso evea siaa atrɔ ava nɔ abe tsã ene. Azɔ hã, gbɔgbɔtsixe manɔ vidzĩa ŋu boo o.

Gake esi nicotine va zu numame na wò ŋutilã ta la, àte ŋu ase veve aɖe ne èdzudzɔ zi gbãtɔ. Míeyɔa esiawo be ‘atikewɔwɔ ƒe dzesiwo’. Esiawo ate ŋu anye sigaretnono ƒe dzodzro, dzikudodo, dɔwuame si gbɔ eme, kɔdziyiyi enuenu, taɖuame, kple susu ƒe dɔwɔwɔ sesẽ.

Ðo ŋku edzi be dzesi siawo nɔa anyi ɣeyiɣi kpui aɖe ko. Togbɔ be woate ŋu avo vie le gɔmedzedzea me hã la, ele be woadzo le ŋkeke 10-14 megbe. Ne èse veve sia la, ɖo ŋku nusita nètso nya me be yeadzudzɔ numame sia le gɔmedzedzea me dzi na ɖokuiwò. Dzesi siawo nye dzesi nyui aɖe be wò ŋutilã le hayahayam eye wòzu numame na wò be sigaret manɔmee.

Ne sigaret gano wò zi ɖeka la, mègana mɔkpɔkpɔ naɖe asi le ŋuwò o. Ne wodze agbagba zi ʋɛ aɖewo ko hafi ame akpa gãtɔ ɖenɛ ɖa. Mègana ta le esi nèdo kpo nu ta o! Bu nusi nàwɔ ɣebubuɣi si nu dzro wò vevie ŋu do ŋgɔ.