Ðe wòle be míadzudzɔ atamanono esime míele vidzĩ si le míaƒe dɔme ŋu bum? (Atamanono Le Fufɔɣi) .

Ne vidada si ava zu vidadae nènye la, esiae nye ɣeyiɣi vevitɔ kekeake le wò agbe me. Le ɣeyiɣi sia me la, ele be nàbu wò lãmesẽ ŋu zi eve, kpakple ɖevi sue si le tsitsim le wò dɔme ƒe lãmesẽ ŋu. Ne atamanono zu numame na wò la, na míaƒo nu tso alesi wògblẽa nu le wò kple viwòa siaa ŋui ŋu. Esia menye nutsotso o, ke boŋ enye ŋkuɖodzinya lɔlɔ̃tɔe.

Aleke atamanono kpɔa ŋusẽ ɖe vidzĩ si le vidzidɔ me dzii?

Ne èno sigaret la, atike si zu numame na wò si nye nicotine , ya siwo me afɔku le abe carbon monoxide , kple aɖi bubu akpe geɖe ene gena ɖe wò ʋukawo me. Aɖi siawo toa wò ʋukawo me yia viwòa gbɔ tẽ mɔxenu aɖeke manɔmee. Ðeko wòle abe aɖi nana viwòa ene.

Na míalé ŋku ɖe nusi ate ŋu adzɔ tso atamanono le fufɔɣi me ɖa.

Nu vevitɔe nye be zi alesi nènoa sigaret gbesiagbe la, zi nenemae afɔkua ate ŋu anɔ viwòa ŋui. "Atamanono ƒe "safe level" aɖeke meli le fufɔɣi o. Sigaret ɖeka gɔ̃ hã gblẽa nu le ame ŋu.

Ðe dzudzɔ si wozãna tsã nye afɔkua?

Ẽ, kakaɖedzitɔe. Ne mènoa atama o hã la, ne srɔ̃wò, ƒometɔ aɖe, alo ame aɖe le dɔwɔƒe noa atama le teƒe si te ɖe ŋuwò la, egblẽa nu le vidzĩa hã ŋu ŋutɔ. Míeyɔa esia be atamanono si me womewɔa naneke le o (dzudzɔ evelia) .

Nukutɔe la, aɖinuwo (tar, carbon monoxide , nicotine) si dona tso sigaret si le bibim ƒe nuwuwu la sɔ gbɔ wu dzudzɔ si atamanolaa gbɔ. Eyata ame bubuwo ƒe sigaret dzudzɔ gbɔgbɔ hã hea afɔku siwo katã míeyɔ ɖe etame vɛ.

Le vidzidzi megbe gɔ̃ hã la, ɖevi siwo do dzudzɔ sia ƒomevi la ate ŋu axɔ dɔlélewo abe akɔta ƒe ʋuʋu enuenu, to me dɔlékuiwo, nulɔdɔwo, kple asrã ene.

Aleke mawɔ akpɔ vinyea ta tso dzudzɔ sia me?

• Mègana ame aɖeke nano atama le aƒea me o.
• Dzudzɔ atamanono le ʋua me keŋkeŋ.
• Ne ame aɖe li si noa atama la, bia wo be woado go aɖano atama. Ne anya wɔ la, na jaketi tɔxɛ aɖe nanɔ asiwò si wodona le ɣeyiɣi mawo me eye nàbia tso wo si be woagblẽe ɖe gota ne wogbɔ va aƒeme.
• Dzudzɔ teƒe siwo woɖe mɔ ɖe atamanono ŋu le (le kpɔɖeŋu me, ahadzraƒewo, nuɖuɖudzraƒe aɖewo) yiyi keŋkeŋ le ɣeyiɣi sia me.

Nukae nàte ŋu awɔ atsɔ adzudzɔ numame sia?

Sigaretnono nye numame. Míenya be mele bɔbɔe be míadzudzɔe zi ɖeka o. Gake ele be nàdi ŋusẽ awɔ esia ɖe viwòa ta. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso esia ŋu . Aɖo aɖaŋu kple kpekpeɖeŋu si nèhiã la wò.

Nu aɖewo siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwòe nye esi:

• Ɣla wò dzoka xɔxɔwo, akaɖiwo, kple aŋɔkawo ɖe afisi amewo nagakpɔ o.
• Na wò aƒe nanye "atamanono manɔmee" ƒe teƒe.
• Bia tso ame bubuwo si dɔmenyotɔe be woagano atama le gbɔwò o.
• Ðe aha siwo me caffeine le abe kɔfi ene nono dzi kpɔtɔ. Esiawo ate ŋu anyɔ atamanono ƒe didi. Ƒo asa na ahanono aleke kee wòɖale o. Egblẽa nu le vidzĩa hã ŋu eye wòdea atamanono ƒe dzi ƒo.
• De dzesi ɣeyiɣi siwo me nèsena le ɖokuiwò me be atamanono dzroa ye. Le kpɔɖeŋu me, ne èdo dziku alo nèle ʋu kum. Di nu bubu aɖe si nàwɔ boŋ.
• Na aŋetu aɖewo (siwo me sukli mele o nyo wu) alo mint aɖewo nanɔ teƒe si te ɖe ŋuwò. Tsɔe ƒu gbe ɖe nu me ɣesiaɣi si nèse le ɖokuiwò me be yeano atama.
• Yi ɖaɖi tsa, de kame , xlẽ agbalẽ, dze modzakaɖeɖe yeye aɖe gɔme. He susu ɖa le ɖokuiwò ŋu.
• Tsɔ ame siwo doa alɔ wò la ƒo xlã ɖokuiwò. Wɔ ɖeka kple ame bubu siwo le agbagba dzem be yewoaɖe asi le numame sia ŋu le ƒuƒoƒo aɖe me.

Ke nicotine ɖɔliɖɔli ya ɖe?

Nu aɖewo li abe nicotine gum alo nicotine ƒe aŋenuwo ene. Esiawo naa nicotine sue aɖe nɔa ŋutilãa me atamanono manɔmee, si wɔnɛ be atamanono ƒe didi kple asiɖeɖe le eŋu ƒe dzesi siwo dona tso eme ne èdzudzɔ atamanono dzi kpɔtɔna.

Gake womewɔ numekuku si sɔ le alesi nusiawo le dedie na funɔwo ŋu haɖe o. Eyata mègazã wo le susu aɖeke ta ne mèbia wò ɖɔkta o. Zi geɖe la, ne mɔnu bubuwo, abe aɖaŋuɖoɖo ene, do kpo nu ko hafi ɖɔktawo kafua wo, gake ne wobu afɔku siwo ate ŋu ado tso vidzĩa kple viɖe siwo atamanono dzudzɔ me la ŋu nyuie vɔ hafi.

Seselelãme kawoe nèsena le ɖokuiwò me ne èdzudzɔ atamanono?

Àdze atamanono dzudzɔ ƒe viɖewo sese gɔme le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe. Wò kple viwòa ƒe dzi ƒe tsotso atrɔ ava nɔ abe tsã ene. Afɔku si le viwòa ƒe gbɔgbɔ sesẽ me dzi aɖe akpɔtɔ.

Gake esi nicotine zu numame na wò ŋutilã ta la, àte ŋu ase veve aɖe ne èdzudzɔ.

• Sigaretnono ƒe dzodzro sesẽ
• Dzikudodo le susu manɔmee
• Dɔ le wuyem vevie
• Kɔdzidede enuenu
• Taɖuame
• Esesẽna be susu nanɔ nu ŋu

Ɣeaɖewoɣi la, àse le ɖokuiwò me be yeagano atama ake. Ema sɔ. Ame akpa gãtɔ dzea agbagba zi geɖe be yewoaɖe asi le numamea ŋu keŋkeŋ. Mègana ta le esi nèno sigaret ɖeka vodadatɔe ta ko o. Dze egɔme yeyee. Wɔ ɖoɖo do ŋgɔ na ɣebubuɣi si nàse le ɖokuiwò me be didia.