Ðe nèsena le ɖokuiwò me hã be alɔ̃ le ye wum ŋkeke bliboa? Mina míaƒo nu tso alɔ̃dɔdɔ (Somnolence) sia ŋu .

Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be yedɔ alɔ̃ eye yeƒe lãme gbɔdzɔ le ŋkekea mea? Ðe nèkpɔnɛ be yele ʋuʋum yina alɔ̃ me esime nèle dɔ wɔm, le nyadzɔdzɔgbalẽ xlẽm, alo le kpekpe vevi aɖe gɔ̃ hã mea? Esia nye nusi me mía dometɔ geɖe tona le ɣeyiɣi aɖe me. Gake ne alɔ̃dɔdɔ sia gakpɔtɔ li eye wòdo kplamatse míaƒe gbesiagbedɔwo la, ele vevie be míalé ŋku ɖe eŋu.

Kpuie ko la, nukae nye alɔ̃dɔdɔ?

Míeyɔa esia le atikewɔwɔ me be `Alɔ̃dɔdɔ`. Kpuie ko la, nɔnɔme siae nye be ɖeɖi tea ame ŋu eye wòdina be yeadɔ alɔ̃ ɣesiaɣi. Ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu adɔ alɔ̃ evɔ mànya o, ne mèdi be yeadɔ alɔ̃ o gɔ̃ hã, le kpɔɖeŋu me, esime nèle nuƒo aɖe sem alo nèle dɔ wɔm le ɔfis.

Esɔ be nàse le ɖokuiwò me be alɔ̃ le ye wum hafi amlɔ anyi le zã me. Gake alɔ̃dɔdɔ fũu akpa le ŋkeke me ate ŋu anye atikewɔwɔ me nɔnɔme aɖe si gbɔ wòtso ƒe dzesi. Alo ate ŋu anye atike aɖe si nèzãna ƒe nugbegblẽ le ame ŋu. Ɣeaɖewoɣi la, esia ate ŋu anye afɔku. Bu afɔku si ƒomevi ate ŋu adzɔ ne èku ʋu esime alɔ̃ le wuwòm la ŋu kpɔ ko.

Eyata ne kuxi sia le ŋuwò la, anyo wu be nàyi ɖɔkta gbɔ ahanya nusi gbɔ wòtso. Ekema àte ŋu akpɔ atike si nèhiã eye nàgase le ɖokuiwò me be gbɔdzɔe gaɖo ye ŋu.

Ðe nɔnɔme siawo le asiwò hãa?

Ne nɔnɔme sia si woyɔna be `Somnolence` le ŋuwò la, àte ŋu akpɔ nusiwo gbɔna hã:

• Ðeɖiteameŋu ƒe seselelãme le ŋkeke me togbɔ be èdɔa alɔ̃ nyuie le zã me hã .
• Mlɔƒe yiyi ɣesiaɣi .
• Sesẽ na wò be wò susu nanɔ nusianu ŋu.
• Sese le ɖokuiwò me be yemenya afisi nèle kura o .
• Sese le ɖokuiwò me be ŋusẽ mele ye ŋu be yeawɔ ŋkekea ƒe dɔ o .
• Nyametsotsowo wɔwɔ, ŋkuɖoɖo nu yeyewo dzi, kple nusɔsrɔ̃ sesẽ .
• Ɣeyiɣi si woatsɔ awɔ nui blewu wu alesi wòle dzɔdzɔmee.
• Hiahiã be woano kɔfi geɖe be woanɔ ŋudzɔ le ŋkekea me katã (e.g., kɔfi si wu kplu 6 gbesiagbe).

Ðe alɔ̃dɔdɔ sia ƒomevi vevi aɖewo lia?

Ẽ, esia ƒomevi vevi eve ŋue míele nu ƒom tsoe.

1. Nuɖuɖu megbe alɔ̃dɔdɔ: Esiae nye "alɔ̃dɔdɔ si vaa nuɖuɖu vɔ megbe" si mí katã míenya. Ame aɖewo hã yɔnɛ be "nuɖuɖu ƒe alɔ̃madɔmadɔ." Tsɔe be èse le ɖokuiwò me be yedɔ alɔ̃ vie le nuɖuɖu gã aɖe ɖuɖu vɔ megbe, abe nuɖuɖu gã aɖe ene, alo? Emae nye nusi nye esia. Zi geɖe la, afɔku mele esia me o.

2. Alɔ̃dɔdɔ fũu akpa: Esia nye atikewɔwɔ me dɔléle aɖe si hiã beléle vie. Le go sia me la, togbɔ be èdɔa alɔ̃ nyuie le zã me hã la, èsena le ɖokuiwò me be yedɔ alɔ̃ wògbɔa eme le ŋkeke me. Menye alɔ̃dɔdɔ dzro aɖe koe esia nye o, ke boŋ enye atikewɔwɔ.

Nukatae míesena le mía ɖokui me be alɔ̃ le wuyem alea gbegbe ɖo?

Susu geɖewo ate ŋu anɔ esia ta. Susu si bɔ wu, si megblẽa nu le ame ŋu o enye kuviawɔwɔ alo ɖekematsɔleme ɖe nusiwo le edzi yim ƒo xlã wò ŋu.

Gake ɣeaɖewoɣi la, alɔ̃dɔdɔ fũ akpa sia ate ŋu anye atikewɔwɔ me nɔnɔme aɖe si le ame me ƒe dzesi. Ate ŋu adzɔ hã abe atike aɖewo siwo míenona ƒe nugbegblẽ le ame ŋu ene.

Nukae woate ŋu awɔ tso alɔ̃dɔdɔ sia ŋu?

Ne èsena le ɖokuiwò me be alɔ̃ le ye wum ɣeaɖewoɣi, vevietɔ hafi mlɔ anyi le zã me la, atike nyuitɔ kekeakee nye be nàdɔ alɔ̃. Ne èdɔ alɔ̃ nyuie vɔ la, àte ŋu anyɔ kple gbɔdzɔe.

Ðɔktaa ado wò kpɔ eye ne ehiã la, awɔ dodokpɔ aɖewo be yeanya nusi tututu gbɔ esia tso. Abia nya tso atike siwo zãm nèle hã ŋu be yeakpɔe ɖa be esia nye atike aɖe ƒe nugbegblẽ le ame ŋu hã.

Atikewɔwɔ ƒe mɔnuwo toa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ.

• Ne atike aɖe ƒe nugbegblẽ le ame ŋu gbɔe nusi gbɔ wòtso la, ɖɔktaa atrɔ atikeawo ƒe agbɔsɔsɔme alo aŋlɔ atike bubu aɖe na wò. Mègadzudzɔ wò atikewo nono alo atrɔ atikeawo ƒe agbɔsɔsɔme gbeɖe wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o.
• Ne atikewɔwɔ me dɔléle aɖe si gbɔ wòtsoe nye la, ɖɔktaa adze dɔléle ma dada gɔme.

Kuxi kawoe ate ŋu ado mo ɖa ne woŋe aɖaba ƒu alɔ̃dɔdɔ dzi?

Alɔ̃dɔdɔ le ŋkeke me ate ŋu anye mɔxenu gã aɖe na míaƒe hadomekadodowo, dɔwɔɖui, alo sukudɔdasiwo. Ðewohĩ ŋusẽ maganɔ ŋuwò be nàwɔ nu siwo doa dzidzɔ na wò o, alo màte ŋu awɔ nuwo nyuie o.

Gake nusi wu ema la, esia ate ŋu anye afɔku.

Be nàƒo asa na kuxi siawo la, bia wò ɖɔkta tso atike yeye ɖesiaɖe ƒe nugbegblẽ le ame ŋu ŋu hafi nàdze egɔme. Ne èse le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu alo alɔ̃ le ye wum la, na ame bubu naku ʋua.

Nukae míate ŋu awɔ atsɔ axe mɔ ɖe nɔnɔme sia nu?

Ðewohĩ manya wɔ be woaxe mɔ ɖe esia nu keŋkeŋ nenye be atikewɔwɔ me nɔnɔme aɖe si gbɔ wòtso gbɔe wòtso o. Gake nu aɖewo li nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe wò afɔkua dzi akpɔtɔ:

• Na wò alɔ̃dɔdɔ ƒe nɔnɔmewo nanyo ɖe edzi (Alɔ̃dɔdɔ ƒe dzadzɛnyenye). Mlɔ anyi le ɣeyiɣi ɖeka dzi gbesiagbe, eye nànyɔ le ɣeyiɣi ɖeka me. Dzudzɔ wò telefon, kɔmpiuta, kple television kpɔkpɔ gaƒoƒo ɖeka ya teti hafi amlɔ anyi.
• Na alɔ̃ si wò ŋutilã hiã. Le mama dedie nu la, ame tsitsi hiã alɔ̃dɔdɔ gaƒoƒo 7-9.
• Ƒo nuɖuɖu si naa lãmesẽ.
• Di mɔ siwo dzi nàto aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ. Nuwo abe ŋugbledede kple kamedede ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.
• Ne èse le ɖokuiwò me be nu te ɖe ye dzi la, ƒo ɖokuiwò ɖe kamedede si mesẽ o abe azɔlizɔzɔ kpui aɖe ene alo ɖu numeɖenu aɖe.
• Ne èle atike nom na dzamezã alo nulɔdɔ la, tia esiwo medɔa alɔ̃ o.
• Ƒo asa na atama (nicotine) zazã le ɣeyiɣi si gogo mlɔ anyi.

Ɣekaɣie wòle be míaƒo nu kple ɖɔkta tso nya sia ŋu?

Kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ le nɔnɔme siwo gbɔna me:

• Ne alɔ̃dɔdɔ sia le nu gblẽm le wò gbesiagbedɔwo ŋu ale gbegbe be màte ŋu awɔ wò gbesiagbedɔwo gɔ̃ hã o .
• Ne esia le edzi yim kwasiɖa geɖe eye ŋgɔyiyi aɖeke meva o.
• Ne dzesi bubuwo (le kpɔɖeŋu me, seselelãme ƒe tɔtrɔ, alɔ̃dɔdɔ ƒe tɔtrɔ, ame ƒe kpekpeme ƒe tɔtrɔ) dze kpe ɖe alɔ̃dɔdɔ ŋu.

Esɔ be nàse le ɖokuiwò me be yedɔ alɔ̃ le zã me le ŋkeke sesẽ aɖe megbe. Gake ne èle alɔ̃ dɔm le ŋkekea me ɣesiaɣi la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o. Susu geɖe ate ŋu anɔ esia ta, eyata nunya le eme be nàyi ɖɔkta gbɔ be woadoe kpɔ be yeanya nusi gbɔ wòtso.