Ðe wodo wò ʋu kpɔ nyitsɔ laa? Ðe nya gãwo kple xexlẽdzesiwo abe "Cholesterol" tɔtɔa? Ame aɖewo gblɔna be "ʋumemi nyui" kple "ʋumemi gbegblẽ." Nuka tututue nye ʋumemi? Nukatae wòle vevie na míaƒe ŋutilã? Mègatsi dzi o, egbea míaƒo nu tso eŋu bɔbɔe ŋutɔ, abe ɖe míele nu ƒom na mía xɔlɔ̃ aɖe ene.
Ðeko ʋumemi nye ami si le míaƒe ʋu me. Míaƒe aklãe wɔa esia eye wòtsoa nuɖuɖu siwo míeɖuna hã me. Bu míaƒe ŋutilã abe aƒe ene, eye ʋumemi le abe anyikpe siwo wotsɔ tu xɔ ma ene. Ekpena ɖe mía ŋu míetua lãmenugbagbevi ɖesiaɖe si le míaƒe ŋutilã me ɖo, ewɔa lãmetsiwo, kpɔa lãmekawo ta, eye wòkpena ɖe mía ŋu míeɖua nuɖuɖu gɔ̃ hã. Eyata enye nusi míate ŋu anɔ agbe manɔmee o. Gake kuxiae nye be meda sɔ o.
Aleke ʋumemi ‘nyui’ kple ‘vɔ̃ɖi’ kpɔa ŋusẽ ɖe ŋutilãa dzii?
Ðewohĩ èse wò ɖɔkta ƒo nu tso ʋumemi ‘nyui’ kple ‘vɔ̃ɖi’ ŋu kpɔ. Ele vevie be nàse vovototo si le wo ame evea dome gɔme.
| Lãmetsiŋusẽ ƒe ƒomevi | Nusi wòwɔna kple ŋusẽ si wòkpɔna ɖe ame dzi |
|---|---|
| HDL (High-Density Lipoprotein) - ʋumemi ‘nyui’ | Bu HDL be enye míaƒe ʋukawo ŋu kɔklɔ. Eƒoa ʋumemi gbegblẽ si womedi o nu ƒu le ʋukawo me eye wògakplɔnɛ yia aklã me be woatsɔe aƒu gbe. Eyata HDL ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ nyo na míaƒe dzi ŋutɔ. |
| LDL (Low-Density Lipoprotein) - ʋumemi ‘vɔ̃ɖi’ | LDL ye nye esi ‘vɔ̃ɖi’ le afisia. Ne eƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe edzi la, ʋumemi ma si sɔ gbɔ wu la tea kuku ɖe míaƒe ʋukawo ƒe gliwo ŋu. Ele abe gbeɖuɖɔ si le ƒoƒom ɖe tsi ƒe pɔmpi me le ɣeyiɣi aɖe megbe ene, si na pɔmpia le kpuie. Míeyɔa ƒoƒo sia be ‘kpe gbadzɛ’ . |
To mɔ sia dzi la, LDL gena ɖe ʋukawo me eye wòtsia wo me, si míeyɔna be ʋukawo ƒe ʋuʋu le atikewɔwɔ ŋuti dzɔdzɔmeŋutinunya me. Esia xea mɔ na ʋu ƒe sisi. Nusi me afɔku le wue nye be ne ‘kpe gbadzɛ’ siawo dometɔ ɖeka vuvu zi ɖeka la, ʋuka aɖe ate ŋu adzɔ le afima eye wòaxe ʋukaa keŋkeŋ. Ne esia dzɔ le ʋuka aɖe me le dzia me la, ate ŋu ana dzidɔ nadze ame dzi.Ne edzɔ le ʋuka aɖe me le ahɔhɔ̃a me la, ke ʋusɔgbɔdɔ dzɔna.
Eyata nukae nye ‘Lãmetsi Katã’?
Asixɔxɔ aɖe anɔ wò ʋu ŋuti nyatakaka si woyɔna be ‘Total Cholesterol’ ŋu. Esia nye asixɔxɔ si kɔ vie wu HDL kple LDL ƒe ƒuƒoƒo.
Mègavɔ̃ ne wò Total Cholesterol sɔ gbɔ o. Ate ŋu anye esi wò ʋumemi ‘nyui’ (HDL) sɔ gbɔ ŋutɔ tae. Le nyateƒe me la, ema nye nu nyui aɖe!
Gake ne Total Cholesterol ƒe asixɔxɔ lolo le ʋumemi ‘vɔ̃ɖi’ (LDL) ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ ta la, afimae wòle be míatsi dzi ɖo. Eyata ele vevie wu be woalé ŋku ɖe HDL kple LDL ƒe xexlẽme ŋu ɖe vovo wu Total ƒe xexlẽme.
Lãmetsiŋusẽ ƒe xexlẽme kple Triglycerides
Ðewohĩ èse nya ‘Cholesterol Ratio’ hã kpɔ. Wobua esia to wò Total Cholesterol ƒe xexlẽme mama ɖe wò HDL ƒe xexlẽme ‘nyui’ dzi. Le kpɔɖeŋu me, ne wò Total value nye 200 eye wò HDL value nye 50 la, ke xexlẽmea nye 4:1.
Gake fifia ɖɔktawo ƒe susu le wò LDL ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖuɖu ŋu wu xexlẽme sia. Eyata ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta tso xexlẽdzesi siwo nyo na wò kple nusiwo ŋu wòle be nàlé ŋku ɖo ŋu.
Triglycerides nye ami ƒomevi bubu si le ʋu me. Ne míeɖu nuɖuɖu siwo me ami le, nu viviwo, kple carbohydrates abe bli kple abolo ene fũ akpa, eye ne míeɖu nuɖuɖumeŋusẽ geɖe wu esi míetɔ dzoe la, triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi. Esia hã nana dzidɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.
Ðe mɔ aɖewo li siwo dzi woato aɖu ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ dzia?
Ðewohĩ ànɔ eŋu bum be, "Oo, nye ʋumemi sɔ gbɔ, nukae mawɔ fifia?" Nya nyuiae nye be, ẽ, nu geɖe li míate ŋu awɔ atsɔ aɖu esia dzi. Nu siawo matrɔ le zã ɖeka me o, woxɔa ɣeyiɣi kple ɖokuitsɔtsɔna.
1. Agbenɔnɔ ƒe Tɔtrɔwo
Esiae nye nu vevitɔ kekeake kple nu gbãtɔ si wòle be nàwɔ. Elɔ nu vevi eve ɖe eme.
- Kamedede edziedzi: Kamedede si me ya le, abe azɔlizɔzɔ sesĩe, duƒuƒu, tsiƒuƒu, alo gasɔdodo ene, aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe, ŋkeke 5 ya teti le kwasiɖa me, ate ŋu ana HDL ʋumemi ‘nyui’ nadzi ɖe edzi eye wòaɖe LDL kple triglycerides ‘vɔ̃ɖi’ dzi akpɔtɔ. Ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be wòaɖu ʋu ƒe sisi dzi.
- Nuɖuɖu si naa dzidɔ: Esiae nye nu bubu si le vevie wu.
| ✅ Nu nyui siwo woatsɔ akpe ɖe nuɖuɖu ŋu | ❌ Nusiwo dzi woaɖe akpɔtɔ alo adzudzɔ |
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2. Atikewo, ne ehiã
Ɣeaɖewoɣi la, agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ ɖeɖe dzaa mate ŋu aɖu wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi o. Le nɔnɔme mawo me la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike na wò.
Statin nye atike siwo wozãna wu hena esia wɔwɔ la dometɔ ɖeka. Woɖea LDL ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi kpɔtɔna eye wokpena ɖe ame ŋu be dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna.
Vevietɔ ŋutɔ: Ne ɖɔkta ŋlɔ atike siawo na wò, le agbɔsɔsɔme si woazã kple alesi wogblɔe na wò ko hafi wòle be nàno atike siawo. Mègadze wo nono gɔme le ɖokuiwò si gbeɖe o, kple susu be ame bubue le wo xɔm. Azɔ hã, mègaɖe asi le agbenɔnɔ nyuiwo ŋu le esi nèdze atikeawo nono gɔme ta ko o. Nu evea siaa wɔwɔ ɖekae ana nu nyuitɔ kekeake nado tso eme.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Lãmetsi nye nusi míaƒe ŋutilã hiã, gake LDL ʋumemi ‘vɔ̃ɖi’ ƒe dzidziɖedzi kple HDL ʋumemi ‘nyui’ ƒe ɖiɖi dzia dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ƒe afɔkua ɖe edzi.
- Kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple yeƒe ɖɔkta be wòase xexlẽdzesi siwo le wò ʋu ŋuti nyatakaka me gɔme eye nànya taɖodzinu siwo sɔ na wò.
- Woate ŋu aɖu ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi dzidzedzetɔe to kamedede edziedzi kple nuɖuɖu si naa dzi ƒe lãmesẽ zazã me.
- Ne agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ ɖeɖe mesɔ gbɔ o la, ate ŋu ahiã be woano atike le atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo te.
- Lãmetsiŋusẽ dzi ɖuɖu bia ɣeyiɣi kple agbagbadzedze, gake dzi kple agbe si le lãmesẽ me si wòhena vɛ la de ŋgɔ sã wu agbagbadzedze.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee