Te kplu ɖeka ne èfɔ le ŋdi me ko... tii kplu ɖeka le ŋdɔnuɖuɖu vɔ megbe... tii kplu ɖeka esime nèle dze ɖom kple xɔlɔ̃wo le fiẽ me... Ti nye míaƒe Sri Lanka dekɔnuwo ƒe akpa vevi aɖe vavã, alo? Menye ahanono dzro aɖe koe wònye o, eva zu míaƒe agbenɔnɔ ƒe akpa aɖe. Gake ɖe nèbu nu xɔasi gbogbo siwo woɣla ɖe tii kplu bɔbɔe sia me hena wò lãmesẽ ŋu kpɔa? Egbea, mina míaƒo nu tso viɖe wɔnuku siwo le tii kplu sia me na lãmesẽ ŋu.
Tea kple Kɔfi - Nyateƒe si ku ɖe Caffeine ŋu
Ame geɖe susuna be caffeine sɔ gbɔ ɖe tii me abe kɔfi ene. Gake nyateƒea ya to vovo. Zi geɖe la, caffeine ƒe agbɔsɔsɔ si le tii kplu ɖeka me medea kɔfi kplu ɖeka me kura o. Be esia gɔmesese nanɔ bɔbɔe na wò la, mina míatsɔe asɔ kple wo nɔewo vie.
| Nono (nunono ƒomevi) . | Caffeine si woxɔna le mama dedie nu (miligram) . |
|---|---|
| Kɔfi Yevu - kplu 1 (ounces 8) . | Anɔ abe 96 mg ene |
| Tiyibɔ - kplu 1 (ounces 8) . | Anɔ abe 47 mg ene |
| Green Tea - kplu 1 (ounces 8) . | Anɔ abe 28 mg ene |
| Gbetikewo ƒe tiiwo abe ginger kple peppermint ene | Caffeine si me caffeine mele o (0 mg) . |
Esia ɖe alesi gbegbe caffeine si wò ŋutilã mexɔna o ne èno tii ɖe kɔfi teƒe la fia. Azɔ hã, caffeine aɖeke mele gbetikewo ƒe tiiwo abe ginger kple peppermint ene me kura o.
Nunyiame ɣaɣla le tii kplu ɖeka me
Calorie ʋɛ aɖewo koe le tii kplu si wowɔ sukli manɔmee me. Esia fia be ame si le agbagba dzem be yeaɖe yeƒe lolo dzi akpɔtɔ gɔ̃ hã ate ŋu anoe vɔvɔ̃manɔmee. Gake menye ema ɖeɖeko o, viɖe bubu geɖe le tii aŋgbawo ŋu na míaƒe ŋutilã.
Nu vevitɔe nye be nunyiame siawo ƒe akpa gãtɔ nɔa tii me le agbɔsɔsɔ sue aɖe ko me. Esiawo dometɔ aɖewo buna ne tii aŋgbawo ƒu eye ne míetsɔ tsi dzodzoe de eme tsɔ wɔ tii la. Gake agbɔsɔsɔ sue siwo susɔ gɔ̃ hã ɖea vi na míaƒe lãmesẽ.
Nunyiame vevi siwo le tii me dometɔ aɖewoe nye esi:
- Flavonoids: Esiawo nye antioxidant sesẽ ƒomevi aɖe si le numiemiewo me. Kpuie ko la, wokpena ɖe mía ŋu míexea mɔ na lãmenugbagbevi siwo le míaƒe ŋutilã me ƒe gbegblẽ.
- Catechins: Esia nye antioxidant sẽŋu bubu si le flavonoid ƒuƒoƒoa me. Wobɔ ɖe tii dama me koŋ.
- Polyphenols: Esiawo nye nunyiame suesuesue vevi ŋutɔ siwo le nuɖuɖu siwo wotsɔ numiemiewo wɔ me. Woate ŋu ana míaƒe lãmesẽ naɖe vi geɖe.
- Tomenukunuwo: Tomenu sue aɖewo ŋutɔ abe Potassium, Phosphorous, Magnesium, Calcium, kple Fluoride ene hã le tii me.
Viɖe kawoe le tii nono me na lãmesẽ?
Enyo, azɔ mina míakpɔ nusiwo nye nunyiame siawo ƒe lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe ŋutɔŋutɔwo na míaƒe ŋutilã ɖa. Ðo ŋku edzi be tii menye atike si woatsɔ ada nusianu o. Gake àte ŋu akpɔ viɖe siawo ne èno tii abe nuɖuɖu kple agbenɔnɔ si naa lãmesẽ ƒe akpa aɖe ene .
1. Ekpena ɖe ame ŋu be ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna
Lãmetsi si sɔ gbɔ, alo si woyɔna le atikewɔwɔ me be ``Hypercholesterolemia'', nye kuxi si le ame geɖe ŋu. Numekuku aɖewo ɖee fia be antioxidants siwo woyɔna be ``theaflavins'' kple ``thearubigins'', siwo le tii yibɔ me ateŋu akpeɖeŋu be woaɖe ʋumemi gbegblẽ ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me dzi akpɔtɔ.
2. Ekpena ɖe ame ŋu be woakpɔ sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me
Suklidɔ nye dɔléle bubu si bɔ ɖe egbegbe hadomegbenɔnɔ me. Numekukuwo ɖee fia be antioxidants siwo míeyɔ va yi le tii yibɔ me kpena ɖe ame ŋu be woaɖu sukli ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ le ʋu me, alo ``Hyperglycemia.'' Esia fia be tii nono hã ateŋu akpeɖe ŋu be woaɖe suklidɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
3. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe kansa ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ
Esia nye nyati si ŋu woƒoa nu tsoe ŋutɔ. Wokpɔe be ŋutete le polyphenols, si nye nunyiame suesue ƒomevi aɖe si le tii yibɔ kple ati dama me, ŋu be wòaɖɔ kansa lãmenugbagbeviwo ƒe tsitsi kple woƒe kaka ɖo, alo aɖu wo dzi le mɔ nyuitɔ nu. Esia mefia be tiinono mahe kansa vɛ o. Gake tii nono abe agbe nyui nɔnɔ ƒe akpa aɖe ene ate ŋu ana kansa ƒe afɔkua dzi naɖe akpɔtɔ.
4. Alɔ̃dɔdɔ nyuie kple susu ƒe nyonyo
Ðewohĩ èse chamomile tii ŋu nya kpɔ. Wogblɔ be gbetike sia kpena ɖe ŋuwò nèɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna, wònana susu nadze akɔ anyi, eye wòkpena ɖe ŋuwò nèdɔa alɔ̃ nyuie. Numekuku aɖe ɖee fia gɔ̃ hã be chamomile tii nono kpena ɖe vidada siwo wodzi le vidzidzi megbe ŋu wòdɔa alɔ̃ nyuie eye wòɖea blanuiléle dzi kpɔtɔna.
5. Eƒe susu kple ŋudzɔnɔnɔ nyuie wu
Le caffeine ƒe agbɔsɔsɔ si le tii me si mebɔ o ta la, ate ŋu ana wò susu nanɔ nu ŋu nyuie wu eye nànɔ ŋudzɔ ɖe edzi eye dzitsitsi kple dzitsitsi si dona tso kɔfi nono me manɔ eme o. Esia ate ŋu aɖe vi ŋutɔ ne èle dɔ wɔm le ɔfis alo le nu srɔ̃m.
Ðe nanewo li siwo ŋu wòle be míaɖɔ ŋu ɖo ne míele tii nom?
Le goawo katã me la, tiinono mehea lãmesẽkuxi gã aɖeke vɛ o. Gake abe nusianu ene la, tii nono fũ menyo o. Nu aɖewo li siwo ŋu wòle be nànɔ ŋudzɔ ɖo, vevietɔ le tii siwo me caffeine le, abe tii yibɔ kple tii dama ene gome.
Nukae dzɔna ne èno caffeine fũu akpa?
Caffeine nono fũ ate ŋu ahe dzesiwo abe dzi ƒe tsotso kabakaba, lãmekawo ƒe ʋuʋu, taɖuame, dzimaɖitsitsi, dzimaɖitsitsi, kple alɔ̃madɔmadɔ ene vɛ. Gake hafi nàte ŋu akpɔ dzesi siawo la, ele be nàno tii kplu geɖe gbesiagbe. Nɔnɔme sia bɔ ɖe amesiwo noa kɔfi geɖe wu tii dome.
Ne menye ema o la, afɔku gã aɖeke mele tii nono me o. Eyata mègavɔ̃ be yease vivi na tii vivi aɖe be tsi nanɔ yeƒe ŋutilã me eye nunyiame xɔasi aɖewo nasu asiwò o. Gake ɖo ŋku nu ɖeka dzi be viɖe siawo katã sua ame si ne èno tii evɔ mède sukli kple notsi fũ o .
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Te nye aha si ame geɖe lɔ̃a zazã, si naa tsi nɔa lãme na ame, eye numiemie mesɔ gbɔ o, si ame geɖe lɔ̃a zazã le xexeame katã.
- Caffeine ƒe agbɔsɔsɔ si le tii me le sue ŋutɔ ne wotsɔe sɔ kple kɔfi.
- Antioxidants sẽŋuwo abe `(Polyphenols)` kple `(Flavonoids)`, siwo ateŋu akpeɖeŋu be woaɖu ʋumemi kple sukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi le tii me.
- Tii menye dɔléle aɖeke ƒe atike o, gake enye agbe nyui nɔnɔ ƒe akpa vevi aɖe.
- Ƒo asa na sukli kple notsi geɖe tsɔtsɔ kpe ɖe eŋu ne èle tii nom, ale be nàte ŋu aŋe eƒe lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe ŋutɔŋutɔwo.
- Ne dɔléle aɖe le ŋuwò alo nètsi dzi ɖe atike siwo zãm nèle ŋu la, ele vevie ŋutɔ be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi awɔ tɔtrɔ aɖeke le nuɖuɖu ŋu.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee