Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be nu te ɖe ye dzi, yetsi akogo, eye mɔkpɔkpɔ bu ɖe ye ale gbegbe be màte ŋu awɔ naneke oa? Esiae míeyɔna be blanuiléle. Ame geɖe susuna be atikewo zazã koe nye egbɔkpɔnu. Gake ènya be nuƒoƒo, si wogayɔna be nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ alo susumedɔdada, nye dɔléle sia dada si wɔa dɔ ŋutɔa? Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànya nu tso wò blanuilélea ŋu eye nàdi mɔ siwo dzi nàto akpɔ wò dzesiawo gbɔ.

Ne blanuiléle si nu mesẽ o va ɖo esi nu mesẽ o le ŋuwò la, ɖewohĩ nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ sia ɖeɖe asɔ gbɔ be wòakpe ɖe ŋuwò nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ. Gake ne blanuiléle si nu sẽ wu le ŋuwò la, ate ŋu aɖe vi na wò hã ne èzã atike tsɔ kpe ɖe atikewɔmɔnu siawo ŋu. Enyo, eyata mina míakpɔ alesi míawɔ adze egɔmee ɖa.

Nukawoe nye nuƒoƒo ƒe atike nyuitɔwo kekeake na blanuiléle?

Nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ ƒomevi geɖe li. Mɔnu vevi eve siwo wozãna wu na blanuilélee nye susuŋudɔwɔwɔ ƒe atikewɔwɔ kple amewo dome dɔdamɔnu.

• Sidzedze-Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT): Kpuie ko la, ekpena ɖe ŋuwò nèdea dzesi alesi wò tamesusu gbegblẽwo kpɔa ŋusẽ ɖe wò seselelãme dzii eye nètrɔa tamesusu kple nuwɔna mawo wòzua nyuitɔwo. Le kpɔɖeŋu me, ne èsusuna zi geɖe be, "Nyemate ŋu awɔ naneke nyuie o" la, mɔnu sia kpena ɖe ŋuwò nèdea dzesi alesi tamesusu ma kpena ɖe wò blanuiléle kple dziɖeleameƒo ŋui, trɔa susu ma, eye nèbua tame nyuie wu.

• Amewo Dome Dɔdamɔnu: Alesi nèwɔa nu kple ame bubuwoe koŋ ŋue esia ku ɖo. Esia fia be nàlé ŋku ɖe wò ŋutɔ wò ƒomedodowo ŋu - wò ƒomedodo kple ƒometɔwo, xɔlɔ̃wo, kple srɔ̃wò - eye nàkpe ɖe ŋuwò nàkpɔ kuxiwo gbɔ ahawɔ tɔtrɔ nyuiwo.

Wokpɔe be atikewɔwɔ siawo evea siaa wɔa dɔ ŋutɔ le blanuiléle dada me. Wò ɖɔkta alo atikewɔla ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtia mɔnu si awɔ dɔ na wò wu.

Eŋutinunyala bibi ka ƒomevie wòle be makpɔ le esia ta?

Susuŋutinunyala ƒomevi vovovowo li siwo naa nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ. Nyatakaka sia akpe ɖe ŋuwò nàtia esi sɔ na wò.

Eɖanye atikewɔla ka ƒomevie nèɖakpɔ o, nu vevitɔ kekeakee nye be nàdi ame aɖe si gbɔ nèvo le, amesi nàte ŋu aƒo nu kplii gaglãa vɔvɔ̃manɔmee .

Aleke woawɔ ake ɖe atikewɔla nyui aɖe ŋu?

Ne èhiã kpekpeɖeŋu le atikewɔla nyui didi me la, te aɖaŋuɖoɖo siawo kpɔ:

• Bia ƒometɔwo kple xɔlɔ̃wo: Bia ƒometɔ alo xɔlɔ̃ aɖe si dzi nèka ɖo. Ðewohĩ woate ŋu akafu ame aɖe si wonya si nyo.
• Bia wò ƒomea ƒe ɖɔkta be: Wò ɖɔkta ate ŋu ana nyatakakawo kple amewo ɖoɖo ɖe susumedɔdala nyui siwo le miaƒe nutoa me.
• Bia subɔsubɔhakplɔla aɖe: Subɔsubɔhakplɔla aɖe, abe wò gbedoxɔ me nunɔla alo sɔlemeha ƒe nunɔla ene, hã ate ŋu aɖo amewo ɖe esia ta.
• Dɔwɔƒea ƒe kpekpeɖeŋunaɖoɖowo:Ne èwɔa dɔ na dɔwɔƒe gã aɖe la, àte ŋu axɔ kpekpeɖeŋu to Dɔwɔlawo ƒe Kpekpeɖeŋunaɖoɖo (EAP) si wò habɔbɔa kpɔna dzi.
• Bia wò nugblẽfexeha: Ne lãmesẽnyawo ŋuti nugblẽfexeha le asiwò la, àte ŋu abia wò nugblẽfexeha be wòana atikewɔla siwo le woƒe dɔwɔƒea ƒe ŋkɔwo.

Mina míawɔ ɖoɖo ayi atikewɔla gbɔ.

Ne ŋkɔ ʋɛ aɖewo nya su asiwò ko la, ƒo nu kple ame eve ya teti eye nàgblɔ wò nɔnɔmea na wo. Mègavɔ̃ be yeabia wo tso nuteƒekpɔkpɔ si su wo si le blanuiléle ŋu kple woƒe atikewɔwɔ ƒe mɔnuwo ŋu o. Ne èse le ɖokuiwò me be yevo le dzeɖoɖo me la, wɔ ɖoɖo. Gake ɖo ŋku edzi be mehiã be ame gbãtɔ si nèƒo nu kplii alo do goe la nalɔ̃ wò o.

Nukae nàkpɔ mɔ na le atikewɔwɔ ƒe ɣeyiɣi aɖe me?

Le wò kpekpe gbãtɔ me la, nɔ klalo be yeagblɔ wò blanuilélea kple nusita nèle kpekpeɖeŋu dim na wò atikewɔla. Ate ŋu aɖe vi ne èbu nusi nèle mɔ kpɔm be yeawɔ tso atikewɔwɔ sia me ŋu. Le kpɔɖeŋu me, ɖe nèle mɔ siwo dzi nàto ana wò ŋutɔ wò ƒomedodowo nanyo ɖe edzi la dim? Alo ɖe nèle taɖodzinuwo dim be yeawɔ tɔtrɔ le yeƒe agbenɔnɔ mea? Nu vevitɔe nye be nàɖi anukware na wò atikewɔla nenema ke le wò blanuiléle kple nusiwo nèle mɔ kpɔm be yeawɔ tso atikewɔwɔ me ŋu.

Ne atikewɔla la ɖo to wò nɔnɔmea vɔ la, aɖo aɖaŋu na wò be nàzã atikewɔmɔnu si sɔ na wò. Woawɔ atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo si ku ɖe ŋuwò koŋ hã. Ne atikewɔla la susu be atikewo ate ŋu aɖe vi na wò la, woate ŋu aɖo wò ɖe tagbɔdɔdala alo wò ƒomea ƒe ɖɔkta gbɔ.

Ðe nye lãme sẽ kpuiea?

Nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ mana wò lãme nasẽ enumake o, gake le ɣeyiɣi aɖe megbe la, àkpɔ ŋgɔyiyi. Àte ŋu adze egɔme ase le ɖokuiwò me be yeƒe ƒomedodowo le bɔbɔm ɖe edzi, alo wò seselelãme bliboa le nyonyom ɖe edzi. Alo àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yele ye ŋutɔ yeƒe seselelãmewo kple nuwɔnawo gɔme sem nyuie wu.

Ne wò lãme mesẽ o la, ƒo nu tso eŋu na wò atikewɔla. Ðewohĩ ate ŋu ate atikewɔwɔmɔnu bubu aɖe kpɔ alo aɖo wò ɖe atikewɔmɔnu bubu aɖe gbɔ. Ate ŋu aɖe vi na wò hã ne èyi atikewɔla bubu gbɔ. Ðewohĩ ahiã be nàyi atikewɔla siwo wu ɖeka gbɔ be woakpɔ atike si sɔ na wò.

Atikewɔwɔ menɔa bɔbɔe ɣesiaɣi o. Ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu ase veve ne míeƒo nu tso nya sesẽwo ŋu. Gake ne èlé eme ɖe asi la, nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ ate ŋu anye nuteƒekpɔkpɔ si naa dzidzeme ame ŋutɔ eye wòdoa dzidzɔ na ame. Ate ŋu ana dɔwɔnu siwo nèhiã be nàtsɔ aɖu wò blanuilélea dzi hã wò.