Nukawoe kpɔa ŋusẽ ɖe wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi? Mina míaƒo nu.

Ne míese nya ʋumemi la, enye nya si doa vɔvɔ̃ na mía dometɔ geɖe, alo? Ne wò ʋumetakaka gblɔ be wò ʋumemi sɔ gbɔ vie la, ate ŋu ado vɔvɔ̃ na ame vie. Elabena mí katã míenya be ne agbɔsɔsɔ siawo dzi ɖe edzi la, dɔléle sesẽwo abe dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ene ate ŋu adzɔ. Eyata nuka tututue nye susu siwo ta ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ sia nɔa tɔtrɔm le afisia kple afima? Mina míaƒo nu tso eŋu pɛpɛpɛ eye wòanɔ bɔbɔe egbea.

Gbã la, mina míase nusi ʋumemi nye gɔme?

Kpuie ko la, ʋumemi nye nusi le abe ami ene, si le abe wax ene le míaƒe ʋu me. Míehiã eƒe agbɔsɔsɔ aɖe be míaƒe ŋutilã ƒe lãmenugbagbeviwo nanɔ lãmesẽ me. Gake eƒe agbɔsɔsɔ fũ ate ŋu anye kuxi. Abe ɖiƒoƒo si xea tsi ƒe pɔmpi ene la, ʋumemi ƒoa ƒu ɖe míaƒe ʋukawo (ʋukawo) me, eye wòtsia wo me hexea mɔ na wo.

Ne míele nu ƒom tso ʋumemi ŋu la, míesea nu tso ʋumemi ƒomevi vevi eve ŋu zi geɖe.

1. LDL (Low-density lipoprotein) ʋumemi: Esiae míeyɔna be "ʋumemi gbegblẽ." Esiawoe léna ɖe ʋukawo ƒe gliwo ŋu, tsɔa wo dana ɖe ʋukawo me hexea mɔ na wo. Abe ka si wotsɔ lãgbalẽ wɔe le mɔ dzi ene.

2. HDL (High-density lipoprotein) ʋumemi: Esiae nye "ʋumemi nyui." Ne míagblɔe tututu la, esiawo ɖea ʋumemi gbegblẽa ɖa le ʋukawo me hetsɔnɛ yia aklãa me. Ele abe ablɔdziʋuʋula ene.

Alesi nusi míeɖuna kpɔa ŋusẽ ɖe ʋumemi dzii

Nu vevitɔ si dze ƒã wu si kpɔa ŋusẽ ɖe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi enye míaƒe nuɖuɖu. Le nyateƒe me la, míaƒe aklãe wɔa ʋumemi si míaƒe ŋutilã hiã la ƒe akpa gãtɔ. Gake nuɖuɖu siwo míeɖuna le gota, vevietɔ nuɖuɖu siwo me ami sɔ gbɔ ɖo, ate ŋu agblẽ dadasɔ sia me.

Afɔku le trans fat me wu elabena menye ɖeko wòdzia ​​LDL gbegblẽ ɖe edzi ko o, ke eɖea HDL nyui hã dzi kpɔtɔna. Ema fia be etsɔa kpe ɖeka wua xevi eve, eye wògblẽa nu le mía ŋu tso akpa evea siaa.

Ƒomedodo si le ŋutilã ƒe kpekpeme kple ʋumemi dome

Amesiame si ƒe lolome le vovovo ate ŋu axɔ ʋumemi si sɔ gbɔ ɖe lãme na ame. Ema fia be ame tsɛ gɔ̃ hã ate ŋu axɔ ʋumemi si sɔ gbɔ. Gake afɔkua lolo wu sã na amesi lolo akpa, si fia be ame si lolo akpa.

Bu eŋu kpɔ, ne míaƒe ŋutilã me ami le dzidzim ɖe edzi la, alesi míaƒe ŋutilã wɔa ʋumemi kple alesi wòɖenɛ ɖa le ŋutilã me la trɔna. Kpuie ko la, ne míele lolom ɖe edzi la, ŋutete si le míaƒe ŋutilã ŋu be wòaɖe ʋumemi gbegblẽ ɖa la dzi ɖena kpɔtɔna.

Dɔ si kamedede mawɔmawɔ gblẽna le ame ŋu

Azɔlizɔzɔ alo gasɔdodo vaseɖe esime nàgbã fifia gbesiagbe nyo ŋutɔ na wò lãmesẽ bliboa kple ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ. Ne mède kame boo o la, wò lolona, ​​si kpɔa ŋusẽ ɖe ʋumemi dzi tẽ.

Kamedede si me ya le, vevietɔ azɔlizɔzɔ, duƒuƒu, kple tsiƒuƒu ate ŋu ana míaƒe HDL ʋumemi nyui ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi . Gake ɖo ŋku edzi be be nàɖe LDL ʋumemi gbegblẽ dzi akpɔtɔ la, nuɖuɖu dzi ɖuɖu kple lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ le vevie ne èle kame dem.

Sigaretnono nye futɔ dziŋɔ aɖe.

Atike siwo le sigaret me gblẽa míaƒe ʋukawo ƒe gliwo. Ne nu sia gblẽ la, LDL ʋumemi gbegblẽa va léna ɖe gli mawo ŋu bɔbɔe. Menye ema ɖeɖeko o, atamanono hã ɖea míaƒe HDL ʋumemi nyui ƒe agbɔsɔsɔ dzi kpɔtɔna. Enaa ʋukawo hã le kpuie, enaa ʋua nɔa ƒoƒom, eye wònana dzia wɔa dɔ sesĩe wu. Esia tae atamanono nye futɔ vɔ̃ɖitɔ kekeake na amesi ŋu ʋumemi sɔ gbɔ ɖo.

Ðe dɔléle aɖewo nana ʋumemi dzina ɖe edzia?

Ɛ̃. Dɔléle aɖewo siwo nɔa anyi didi nana abi nɔa ŋutilãa me ɣeyiɣi didi. Kpuie ko la, esia le abe abi ememetɔ si mehaya o ene. Dɔdzẽ sia si nɔa anyi didi ate ŋu aɖe HDL ʋumemi nyui dzi akpɔtɔ eye wòana LDL ʋumemi gbegblẽ nadzi ɖe edzi.

Atikewɔwɔ me nɔnɔme siwo gbɔna ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi:

• Lãmetsiŋusẽ ƒe ƒunukpeƒetetedɔ
• Lupus ƒe dɔléle
• Psoriasis ƒe dɔléle
• Dɔgbo me dɔlélewo abe IBD (Inflammatory bowel disease) ene .
• Aɖuɖɔtoedɔléle
• Dɔlékui kple dɔlékui aɖewo ƒe dɔlékuiwo

Fufɔfɔ, nuteɖeamedzi kple suklidɔ

Fufɔfɔ

Le fufɔɣi la, vidadaa ƒe aklã wɔa ʋumemi geɖe wu be wòakpe ɖe vidzĩa ŋu wòatsi le eƒe dɔme. Esia sɔ kura. Kaka ɣleti etɔ̃lia naɖo la, ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ate ŋu adzi ɖe edzi zi gbɔ zi eve alo zi gbɔ zi ene wu alesi wònɔ do ŋgɔ na fufɔfɔ. Zi geɖe la, agbɔsɔsɔ siawo trɔna yia nɔnɔme si sɔ me le ɣleti ɖeka me le vidzidzi megbe. Gake ne ʋumemi sɔ gbɔ ɖe mewò hafi nèfɔ fu la, ele vevie be nàƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta eye nàɖu edzi.

Nuteɖeamedzi

Ne èle nuteɖeamedzi geɖe me la, wò ŋutilã wɔa lãmetsi aɖe si woyɔna be cortisol. Lãmetsi sia ate ŋu ana wò ʋumemi nadzi ɖe edzi. Azɔ hã, ne míele nuteɖeamedzi me la, míelɔ̃a "akɔfafanuɖuɖu" siwo me sukli kple ami sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu, míedea kame o, eye ame aɖewo trɔna ɖe atamanono ŋu. Nuwɔna siawo katã gblẽa nu le ʋumemi ŋu.

Suklidɔ (Suklidɔ Ƒomevi 2) .

Suklidɔ ate ŋu aɖe wò HDL ʋumemi nyui ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ. Azɔ hã, ne èɖu wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi gɔ̃ hã la, wò LDL ʋumemi gbegblẽ ate ŋu adzi ɖe edzi. Eyata ele be suklidɔléla aɖe nalé ŋku ɖe eƒe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ŋu godoo.

Ðe esia nye nusi dzɔ tso dzidzimewo mea?

Lãmetsiŋusẽ sɔ gbɔ ɖe ame aɖewo me le domenyiŋusẽfianu ta. Eyae nye be enye domenyinu. Ƒomewo me ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ fũ (FH) nye dɔléle si nɔa ƒomewo me. Esesẽna na amesiwo ŋu dɔléle sia le be woaɖe LDL ʋumemi gbegblẽ ɖa le woƒe ʋu me.

Ƒe si woxɔ kple ŋutsu alo nyɔnu nyenye

Ne míele tsitsim la, míaƒe ŋutilã mete ŋu ɖea ʋumemi le míaƒe ʋu me nyuie abe alesi wònɔ esime míenɔ sue ene o. Esia nye susu siwo ta dzidɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi ne ame tsi la dometɔ ɖeka.

Zi geɖe la, le sɔhɛmenɔɣi la, nyɔnuwo ƒe LDL gbegblẽ dzi ɖena kpɔtɔna eye HDL nyui hã sɔa gbɔ wu ŋutsuwo. Gake le dzinukpɔkpɔ megbe la, nyɔnuwo ƒe LDL ƒe agbɔsɔsɔ gbegblẽ dzea egɔme nɔa dzi yim.