Ðe nèsena le ɖokuiwò me hã be yemeka asi ye ŋu oa? (Touch Starvation) - Mina míaƒo nu tso esia ŋu

Ðe nèse le ɖokuiwò me kpɔ be anyo ŋutɔ ne ame aɖe kpla asi kɔ na wò hena ɣeyiɣi aɖe ko, alo lé wò asi? Míesea seselelãme sia zi geɖe, vevietɔ ne míese le mía ɖokui me be míele kpekpem ŋutɔ eye míetsi akogo. Esia le vevie ŋutɔŋutɔ na míaƒe ŋutilã kple susu. Gake ne le susu aɖewo ta mèkpɔ amegbetɔ ƒe asikaka ame ŋu abe alesi wònɔna ɖaa ene o, si fia be ne ame aɖeke mele asiwò si awɔ atuu na wò alo alé wò asi o la, nyaƒoɖeamenu kple hiãkame wɔnuku aɖe si nèsena le ɖokuiwò me le wò susu kple ŋutilã me la nɔa anyi. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa nɔnɔme sia be ‘Kaka Dɔwuame’ .

Kpuie ko la, nukae nye asikaka dɔwuame?

‘Touch Starvation’ nye nɔnɔme si dzɔna ne mèkpɔ amegbetɔ ƒe asikaka ame ŋu si nèdi alo wòzu numame na wò o. Togbɔ be èdi vevie be yeaka asi eŋu hã la, wogbea esia le hadome, ƒome, alo susu bubuwo ta. Ame aɖewo hã yɔa esia be 'Ŋutilã ƒe Dɔwuame', si gɔmee nye "dɔwuame si nàte ŋu ase le wò ŋutigbalẽ ŋu."

Esia ƒe kpɔɖeŋu nyui aɖee nye Covid dɔvɔ̃ si mí katã míedze ŋgɔe. Èɖo ŋku ɣeyiɣi si me míete ŋu do asi ɖa alo kpla asi kɔ na mía xɔlɔ̃ aɖe o le hadomenuwɔnawo ta? Ne míeyi ɖasrã ƒomea me tɔ tsitsi aɖe kpɔ la, míevɔ̃na be míate ɖe wo ŋu. Le ɣeyiɣi ma me la, ele be mía dometɔ geɖe nato nusi woyɔna be ‘Touch Starvation’ me.

Nenema ke nɔnɔme sia ate ŋu adzɔ le ɖevi sue siwo le tsyɔ̃eviwo dzikpɔƒewo hã, kple ame tsitsi siwo le ame tsitsiwo dzikpɔƒewo alo kɔdziwo hã dzi, elabena womeka asi wo ŋu lɔlɔ̃tɔe boo o.

Nukatae amegbetɔ ƒe asikaka ame ŋu le vevie na mí nenema gbegbe ɖo?

Bu eŋu kpɔ, amegbetɔ ƒe asikaka ame ŋu nye mɔ vevi siwo dzi míetona doa ka kple mía nɔewo la dometɔ ɖeka. Míekpla asi kɔ na mía nɔewo le dɔwɔƒe, míekpla asi kɔ na míaƒe lɔlɔ̃tɔwo, eye míexɔa xɔlɔ̃ veviwo. Nu siawo katã doa ŋusẽ kadodo si le mía dome.

Ne woka asi ŋuwò lɔlɔ̃tɔe, abe ne èkpla asi kɔ na ame ene la, wò ahɔhɔ̃a ɖea lãmetsi aɖe si woyɔna be oxytocin . Ame aɖewo yɔnɛ be ‘lɔlɔ̃ ƒe lãmetsi’. Esia wɔnɛ be dzi dzɔa wò eye nèɖea dzi ɖi. Eɖea wò vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi hã dzi kpɔtɔna, eye wòdoa ŋusẽ hadome kple seselelãme ƒe kadodowo.

Nuwɔna sia dzea egɔme tso gbesigbe wodzi mí. Ne wodzi vidzĩ la, ɖɔktawo gblɔna na vidadawo be woalé wo vi la ɖe asi ɣesiaɣi. Esia kpena ɖe vidzĩa ŋu wòtsina nyuie. Míehiã amegbetɔ ƒe kadodo sia le míaƒe agbemeŋkekewo katã me. Ne míetsi gɔ̃ hã la, asikaka ame ŋu lɔlɔ̃tɔe sia kpena ɖe mía ŋu míedɔa alɔ̃ nyuie, míeɖua nuɖuɖu nyuie, doa ŋusẽ míaƒe dɔlélenutsiŋutete, eye wòwɔa avu kple dɔlékuiwo.

Nukae dzɔna ɖe ahɔhɔ̃a kple ŋutilã dzi ne mègaka asi ŋuwò o?

Ne mèka asi eŋu wòde edeƒe o la, tɔtrɔ geɖe dzea egɔme nɔa dzɔdzɔm le wò ŋutilã me. Àte ŋu ase nuteɖeamedzi, dzimaɖitsitsi, kple blanuiléle ɣeaɖewoɣi.

Le nuteɖeamedzi sia ta la, wò ŋutilã dzea lãmetsi aɖe si woyɔna be cortisol wɔwɔ gɔme. Woyɔa esia be ‘nuteɖeamedzi ƒe lãmetsi’. Ne wowɔe wògbɔ eme la, ate ŋu akpɔ ŋusẽ gbegblẽ geɖe ɖe wò ŋutilã dzi.

Na míalé ŋku ɖe vovototo si le lãmetsiŋusẽ eve siawo dome ŋu.

Nu siawo ate ŋu aɖe wò alɔ̃dɔdɔ ƒe nyonyome dzi akpɔtɔ eye wòana dɔlélewo xɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi. Ne nɔnɔmewo abe suklidɔ, asrã, alo ʋusɔgbɔdɔ ene le ŋuwò xoxo la, susu me nuteɖeamedzi siawo ate ŋu ana woagagblẽ ɖe edzi.

Le go aɖewo me la, ame ɖokui ɖeɖe ɖe aga tso kadodo me ɣeyiɣi didi sia ate ŋu ahe nɔnɔme sesẽwo abe Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) ene gɔ̃ hã vɛ, eyata menyo be woaɖe asi le esia ŋu ko o.

Aleke míekpɔa nɔnɔme sia gbɔe?

Nu nyuitɔ kekeake enye be, nanewo li míate ŋu awɔ atsɔ awɔ avu kple ‘Kakaɖedzidɔ’ sia ƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo, ne míete ŋu do ka kple amewo ŋutɔŋutɔ o gɔ̃ hã.

1. Wɔ video dzi kaƒoƒo (Video Chat) .

Togbɔ be mesena le eɖokui me abe ɖe nèle asi kam ame aɖe ŋu ŋutɔŋutɔ o hã la, ame siwo míelɔ̃na ƒe mo kpɔkpɔ, nuƒoƒo na wo, kple nukoko kpli wo ate ŋu aɖe míaƒe akogotsitsi kple nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ ŋutɔ. Eyata, do ka kple xɔ̃wòwo kple ƒometɔwo edziedzi, to video kaƒoƒo ya teti dzi.

2. Gome le kamedede siwo wowɔna le Internet dzi me

Ne ège ɖe yoga-nusɔsrɔ̃ si wowɔna le Internet dzi alo kamedede ƒe ɖoɖo bubu aɖe me la, mɔnukpɔkpɔ sua asiwò be nàge ɖe hadomenuwɔna aɖe me. Ate ŋu aɖe wò akogotsitsi dzi akpɔtɔ eye wòana nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ.

3. Dzi ha eye nàɖu ɣe

Ne èƒo ɖokuiwò ɖe nuwɔna siawo tɔgbe me la, ne wò ɖeka koe li gɔ̃ hã la, oxytocin ƒe agbɔsɔsɔ si le wò ŋutilã me ate ŋu adzi ɖe edzi. Do ha si nèlɔ̃na wu eye nàdzii sesĩe, ɖu ɣe vie. Ana wò seselelãme nanyo ɖe edzi ŋutɔ.

4. Zã ɣeyiɣi ɖe aƒemelãwo ŋu

Ne avu alo avu le asiwò le aƒeme la, fefe kpli wo kple asikpakpla kɔ na wo ate ŋu ana nàfa akɔ na wò ale gbegbe. Togbɔ be menye amegbetɔwoe wonye o hã la, asikaka ame ŋu kple kadodo ma ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzi ɖi. Numekukuwo ɖee fia gɔ̃ hã be aƒemelã aɖe léle ɖe asi nana oxytocin ƒe agbɔsɔsɔ si le aƒetɔa ƒe ŋutilã me dzina ɖe edzi.

Ne nusiawo mekpena ɖe ŋuwò be nàɖe wò nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ o, eye nèyi edzi le dzi tsim, tsi akogo, alo le nu xam la, taflatse di kpekpeɖeŋu tso eŋutinunyalawo gbɔ . Ðo dze kple ɖɔkta si dzi nèka ɖo tso esia ŋu. Ðewohĩ ahiã be woaɖo aɖaŋu na wò. Menye naneke si ŋu wòle be ŋu nakpe le o.