Ðe Hadomegbenɔnɔ Kple Akogotsitsi Ana Nàku Kabaa? Mina Míaƒo Nu Tso Esia Ŋu

Míesena le mía ɖokui me ɣeaɖewoɣi be ‘ame aɖeke mele asinye o’, alo? Alo togbɔ be xɔlɔ̃ kple ƒometɔ geɖe le mía si hã la, ɣeyiɣi aɖewo li siwo me míesena le mía ɖokui me be míetsi akogo eye míeɖe mía ɖokui ɖe aga ale gbegbe. Ame aɖewo ɖea wo ɖokui ɖa le hadomegbenɔnɔ me keŋkeŋ eye woawo ɖeɖe nɔa agbe. Ènya be nu siawo siwo woyɔna be ‘akogotsitsi’ kple ‘amewo ɖeɖe ɖe aga’ ate ŋu anye lãmesẽkuxi sesẽ aɖe wu alesi míesusuia? Numekuku gã aɖe si wowɔ nyitsɔ laa ɖee fia be nɔnɔme siawo ate ŋu ana ame ƒe agbenɔƒe nadidi gɔ̃ hã . Eyata mina míaƒo nu tso esia ŋu wòade to vie egbea.

Ðe akogotsitsi kple ame ɖokui ɖeɖe ɖe aga nye nu ɖeka?

Gbã la, mina míase vovototo si le nya eve siawo dome gɔme. Ele bɔbɔe ŋutɔ.

• Hadomegbenɔnɔ ƒe Ðokuiɖeɖeɖeaga: Kpuie ko la, esiae nye nusi wòfia be woatsi wo ɖokui ɖe aga ŋutɔŋutɔ. Efia be hadomekadodo ʋɛ aɖewo koe le asiwò, xɔlɔ̃ ʋɛ aɖewo koe le asiwò, ƒã hafi nèƒoa nu kple ƒometɔwo, eye nèzãa wò ɣeyiɣi akpa gãtɔ le aƒeme. Esia nye nusi míate ŋu adzidze tso gota.

• Akogotsitsi : Esia to vovo. Akogotsitsi nye seselelãme si nèsena le ɖokuiwò me. Ame agbɔsɔsɔme ka kee ɖale gbɔwò o, àte ŋu ase le ɖokuiwò me kokoko be yele ƒuƒlu eye yetsi akogo. Esiae nye seselelãme wɔnublanui si nèkpɔna ne kadodo deto siwo tso dzime si nèkpɔ mɔ na la mele asiwò o.

Nyateƒenya wɔnublanui si numekukuwo ɖe fia

Numekuku gã aɖe si wowɔ nyitsɔ laa le numekuku 90 ƒe nyatakakawo me ɖe nu vevi aɖewo siwo ŋu woke ɖo vevie ŋutɔ la fia. Numekukua zã nyatakaka siwo tso ame miliɔn 2 kple edzivɔ siwo woƒo ƒu le ƒe 36 me.

Nu vevitɔ si ŋu woke ɖoe nye be afɔku si le ku kaba me dzina ɖe edzi 32% na amesiwo ɖe wo ɖokui ɖe aga le hadome. Eye afɔkua dzina ɖe edzi 14% na amesiwo sena le wo ɖokui me be yewotsi akogo.

Mina míalé ŋku ɖe kplɔ̃ sia ŋu be míase esia gɔme nyuie wu.

Wogakpɔe hã be nyɔnu siwo ŋu no me dɔdzẽ le, vevietɔ, ate ŋu aku le kansa ta 33% ne woɖe wo ɖokui ɖe aga le hadome. Eyata numekulawo gblɔ be hadomekadodowo dodo ɖe ŋgɔ le vevie be woana kansadɔnɔwo, vevietɔ no me dɔdzẽ dɔnɔwo, nadidi ɖe edzi.

Nukatae esia dzɔna ɖo? Alesi akogotsitsi kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe ŋutilã dzii

Ðewohĩ ànɔ ɖokuiwò biam be, "Aleke akogotsitsi le susu me ate ŋu ahe ŋutilãmedɔléle vɛ?" Dzɔdzɔmeŋutinunyalawo he susu yi nu vevi ene siwo ate ŋu ahe esia vɛ dzi .

1. Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ

Ne míawo ɖeɖe míele nuteɖeamedzi me ɣeyiɣi didi la, ‘nuteɖeamedzi ƒe lãmetsi’ si woyɔna be cortisol ƒe agbɔsɔsɔ le míaƒe ŋutilã me trɔna le mɔ si mesɔ o nu. Cortisol sia nye lãmetsi vevi aɖe si kpɔa nu geɖe dzi le míaƒe ŋutilã me, abe míaƒe ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ, lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ, kple dɔlélenutsiŋutete ƒe dɔwɔwɔ ene. Ne dadasɔ sia bu la, ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ bliboa tea dɔmawɔmawɔ nyuie.

2. Ŋusẽkpɔɖeamedzi ɖe susu ƒe lãmesẽ dzi

Esia mewɔ nuku o. Akogotsitsi ɣeyiɣi didi nye nusi ate ŋu ana tagbɔdɔlélewo abe blanuiléle ene nadze ame dzi . Ekpɔa ŋusẽ ɖe nɔnɔmewo abe ŋkuɖoɖonudzi kple susu ƒe dɔwɔwɔ ƒe toɖeɖe ene hã dzi tẽ ne míele tsitsim.

3. Numame siwo mele lãmesẽ me o

Ne wò ɖeka koe li la, ɖewohĩ màgade bubu ɖokuiwò ŋu o. Esia ate ŋu ahe atamanono, ahanono fũ, ., nuɖuɖu siwo me nunyiame mele o nono ƒe numame, kple anyinɔƒe nɔnɔ ate ŋu ahe nuwɔna siwo mesɔ o vɛ. Esiawo katã ʋua mɔ na dɔlélewo abe dzidɔ, suklidɔ, kple kansa ene.

4. Atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo didi dzi ɖeɖe kpɔtɔ

Esia hã nye nya vevi aɖe ŋutɔ. Tsɔe be wò ɖeka koe le agbe. Ne akɔta le veve sem kasia la, ɖewohĩ ame aɖeke manɔ gbɔwò si akplɔ wò ayi kɔdzi ƒe xɔ si me wowɔa dɔ kpata le (ETU) me o. Azɔ hã, ne ame aɖeke meli si aɖo ŋku edzi na wò be nàyi ɖado wò kpɔ edziedzi eye wòakpɔ egbɔ be yele atike si ɖɔkta ŋlɔ na wò la nom ɖe game dzi o la, ɖewohĩ màgatsɔ ɖeke le wò lãmesẽ me o.

Nu bubu si numekuku sia fiae nye be lãmesẽdɔwɔla aɖewo ate ŋu akpɔe be dɔnɔ siwo tsi akogo kple esiwo ɖe wo ɖokui ɖe aga dada axɔ ɣeyiɣi geɖe eye wòasesẽ, si ate ŋu ana beléle si woxɔna ƒe nyonyome dzi naɖe akpɔtɔ.