Edze abe ŋukpe vie be woaƒo nu tso aɖuɖɔtoe kple aɖuɖɔtoe ŋu ene, alo? Togbɔ be ɖevi suewo koa nu ne wose nya siawo hã la, ame tsitsiwo abe míawo ene dzea agbagba be yewoawɔ abe ɖe medzɔ o ene. Gake ɣeaɖewoɣi la, ɣeyiɣi aɖewo li siwo me míete ŋu ɖua esia dzi o eye míegena ɖe kuxiwo me. Mí katã míewɔa gas le míaƒe ŋutilã me, gake ame geɖe menya nu tso eŋu o. Eyata egbea, mina míaɖe ŋukpe sia ɖa eye míaƒo nu tso nusi woyɔna be aɖuɖɔtoe ŋu tsitotsito.
Ame si yi dzi kple esi ɖiɖi... Aleke ame eve siawo wɔ va kpe ta?
Kpuie ko la, mɔ vevi eve li siwo dzi woato awɔ gas le míaƒe ŋutilã me.
Gbãtɔe nye ya si míemina . Míemia ya le manyamanya me ne míele gbɔgbɔm, ne míemi nuɖuɖu kabakaba, ne míeno aha siwo me gas le (abe soda ene), alo ne míele aŋe ɖum. Ya siwo le ya sia me, abe oxygen, nitrogen, kple carbon dioxide ene gena ɖe ŋutilãa me.
Ðɔktawo ɖe eme be: “Míeɖea ya si gena ɖe ŋutilãa me alea ƒe akpa gãtɔ doa goe abe gas ene.” "Ne womenyae le mɔ sia nu o la, ya ma ate ŋu azɔ to míaƒe nuɖuɖumeŋusẽ me eye wòana míase veve abe aɖuɖɔtoe alo ʋuʋudedi ene."
Nuwɔna evelia dzɔna le míaƒe dɔgbowo me. Ne míeɖu nuɖuɖu vɔ la, míaƒe ŋutilã xɔa nunyiame siwo wòhiã. Emegbe dɔlékui nyui siwo le míaƒe dɔgbo gã me la gbãa nuɖuɖu susɔeawo, siwo nye akpa siwo womate ŋu aɖu o. Dɔwɔwɔ sia naa gas dona. Gas siae nye nusi míeyɔna zi geɖe be ʋuʋudedi.
Zi geɖe la, ʋeʋẽ aɖeke menɔa gbɔgbɔ sia ƒomevi me o. Gake nuɖuɖu aɖewo ɖuɖu, vevietɔ nuɖuɖu siwo me sulfur le (le kpɔɖeŋu me, azi, lã, kabɔb, kple bubuawo) ate ŋu ana gbɔgbɔa naʋẽ lilili. Azɔ hã, dɔlékui aɖewo te ŋu wɔa ya abe methane alo hydrogen sulfide ene, si ate ŋu ana wòaʋẽ.
Nuɖuɖu kawoe nana gas le dɔgboa me?
Èɖo ŋku hakpanya siwo nèxlẽna tsã esime nènɔ suku dzia? Le nyateƒe me la, hakpanya siwo ku ɖe gbewo ŋu la nye nyateƒe. Nuɖuɖu aɖewo ɖuɖu sesẽna vie na míaƒe ŋutilã, eyata wohea gas geɖe vɛ. Na míakpɔ nusiwo nuɖuɖu siawo nye ɖa.
| Nuɖuɖu ƒomevi | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| Mɔliwo abe lãmi, gbegãdzi, kple chickpeas ene | Carbohydrates sesẽ siwo le nuɖuɖu siawo me ɖuɖu sesẽna, si wɔnɛ be gas geɖe dona. |
| Amagbe aɖewo | Amagbewo abe broccoli, seƒoƒotsihe, Brussels sprouts, kabɔb, kple anyitsi ene. |
| Nuku bliboe | Nuwo abe abolo si wotsɔ nuku blibo wɔe kple nuku siwo wotsɔ lãgbalẽ wɔe ene. |
| Sukli ƒomeviwo | Sukli si le atikutsetsewo kple atikutsetsenonowo me, kpakple blitsi si me fructose sɔ gbɔ ɖo le nuɖuɖu siwo wowɔ kple asi me. |
| Nuvivinu siwo wowɔ kple asi | Wonya be vividoɖeameŋunu siwo wowɔ siwo le nuɖuɖunono kple nuɖuɖu siwo me sukli mele o me, vevietɔ sorbitol, hea gas vɛ. |
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ame aɖewo mete ŋu ɖua lactose, si nye sukli si le notsi kple nyinotsi me o. Woyɔa nɔnɔme sia be ``Lactose intolerance.'' Ne nɔnɔme sia le ŋuwò la, àte ŋu akpɔ gas kple ʋuʋudedi le notsi nono alo yogurt ɖuɖu vɔ megbe.
Gake ɖo ŋku edzi be mègadzudzɔ atikutsetsewo, amagbewo, kple nukuwo ɖuɖu le esi wohea gas vɛ ta ko o. Wonyo na míaƒe lãmesẽ ŋutɔ. Ðeko wòle be nàɖɔ ŋu ɖo vie le nuɖuɖu siwo nana nètsia dzimaɖi wu ŋu.
Èsusu be esia ‘agbɔ eme akpa’a?
Enye nusi sɔ be ame si le lãmesẽ me nato gas zi 10 va ɖo 20 gbesiagbe. Ame akpa gãtɔ siwo vaa ɖɔkta gbɔ gblɔna be, "Gas geɖe le ŋunye," le nyateƒe me la, gas meƒoa ƒu ɖe woƒe ŋutilã me le mɔ si mesɔ o nu o.
Ame aɖewo ate ŋu ase veve vie wu ame bubuwo. Eyae nye be ne gas agbɔsɔsɔme si sɔ le woƒe dɔgbo me gɔ̃ hã la, esesẽna ŋutɔ. Ne wowɔ X-ray gɔ̃ hã la, womekpɔa gas agbɔsɔsɔme si mesɔ o le woƒe dɔgbowo me o. Ema fia be menye gas ƒe agbɔsɔsɔe nye kuxia o, ke boŋ alesi nèsena le ɖokuiwò me ye.
Ya me léle ɖe asi mehea lãmesẽkuxi gã aɖeke vɛ o, gake ate ŋu ana dɔgbo nase veve alo wòase veve.
Gake ne èle gas zãm wu zi 50 gbesiagbe, eye nèle dzesi bubuwo hã kpɔm abe ƒodo ƒe vevesese sesẽ, ƒodo ƒe ʋuʋu, alo ʋu alo ami si le dodom ɖe wò aɖuɖɔ me , ele vevie ŋutɔ be nàkpɔ wò ɖɔkta hena aɖaŋuɖoɖo.
Mɔ bɔbɔe siwo dzi woato aɖe gas dzi akpɔtɔ
Ne èle sesem le ɖokuiwò me be yemele dedie le ŋutilã alo hadome o le gas ƒe kuxi sia ta la, nu bɔbɔe ʋɛ aɖewo li nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe edzi akpɔtɔ.
- Ƒo nu blewu eye nàɖu wò nuɖuɖu nyuie. Ne míeɖu nu kabakaba la, míemia ya evɔ míenya o.
- Ðe aŋe si wotsɔna ɖua nu dzi kpɔtɔ.
- Ƒo asa na aha siwo me gas le abe soda ene nono.
- Ðe seɖoƒe na nuɖuɖu kple nunono siwo me vividoɖeameŋunu siwo wowɔ kple asi le.
- Ƒo nuɖuɖu siwo wonya be wohea gas vɛ (e.g. gbewo, kabɔb, lãmi) le agbɔsɔsɔ si sɔ me.
- Ne lactose intolerance le ŋuwò la , seɖoƒe na notsi kple nyinotsibabla.
- Kamedede ate ŋu akpe ɖe nuɖuɖumeŋusẽ ŋu.
Ðe atike aɖewo li na esia?
Togbɔ be atike ɖeka aɖeke meli na esia o hã la, atike aɖewo siwo womeƒlena le atikedzraƒe o ate ŋu ana gbɔdzɔe aɖe ame. Gake ɖo ŋku edzi be anyo wu ɣesiaɣi eye anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi azã atike ɖesiaɖe.
- Simethicone: (Adzɔnu ƒe ŋkɔwo dometɔ aɖewoe nye Gas-X, Mytab, Phazyme). Esiawo wɔa dɔ to gas-ku siwo dzɔna le dɔgboa me la gbagbã me, si wɔnɛ be wotoa dɔgboa me bɔbɔe wu.
- Alpha-galactosidase: (Kpɔɖeŋu: Beano). Esia nye enzyme aɖe. Ekpena ɖe ame ŋu wògbãa sukli siwo ɖuɖu sesẽna le amagbewo kple nukuwo me.
- Lactase: (Ele kpɔɖeŋu me: Lactaid, Surelac). Enzyme sia kpena ɖe amesiwo melɔ̃a lactose o ŋu. Ne wonoe hafi ɖu nyinotsi la, ekpena ɖe ame ŋu wòɖua lactose.
Ne esiawo na gbɔdzɔe aɖe hã la, ne wò kuxia yi edzi alo dzesi bubuwo do mo ɖa la, kpɔ egbɔ be yebia atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Aɖuɖɔtoe ƒe ʋuʋu kple gas si toa eme menye nusi ŋu ŋukpe le o, enye nusi sɔ ŋutɔ si dzɔna le amesiame ƒe ŋutilã me.
- Nuɖuɖu ƒomevi siwo míeɖuna kple alesi míeɖua woe kpɔa ŋusẽ ɖe gas ƒe wɔwɔme le dɔgboa me dzi tẽ.
- Woate ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi le akpa gãtɔ me to agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ bɔbɔewo, abe nuɖuɖu blewu, nuɖuɖu aɖewo dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple kamedede ene me.
- Enye nusi sɔ be woato gas me vaseɖe zi 20 gbesiagbe. Gake ne dzesi bubuwo le ŋuwò, abe ƒodo me veve vevie alo ʋu le wò aɖuɖɔ me ene la , yi ɖɔkta gbɔ enumake.
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