Enye nusi sɔ be míalé blanui ahatsi dzimaɖi ɣeaɖewoɣi le míaƒe agbe me nudzɔdzɔwo ta. Mewɔ nuku o be nàlé blanui ɣeaɖewoɣi, abe ne wò ame vevi aɖe ku, do kpo dodokpɔ aɖe, alo dɔ ge le asiwò ene. Gake, ɖe nèsea blanuiléle kple mɔkpɔkpɔbuɖeame ɣesiaɣi hã le susu aɖeke manɔmee alo le susu sue aɖe ta? Ðe nèlé blanui ale gbegbe be màte ŋu awɔ wò gbesiagbedɔwo gɔ̃ hã oa? Ne nenemae la, ate ŋu anye nane si gbɔ blanuiléle si sɔ ŋu, si fia be ate ŋu anye blanuiléle, si nye dɔléle sesẽ aɖe si hiã be woawɔ atike nɛ. Teƒe nyuitɔ si nàƒo nu tso esia ŋu le enye wò ƒomea ƒe ɖɔkta. Ate ŋu ado wò kpɔ be nɔnɔme sia le ŋuwò hã eye wòakpe ɖe ŋuwò nàda dzesiawo.
Nuka tututue nye blanuiléle?
Kpuie ko la, blanuiléle nye tagbɔdɔléle si gblẽa nu le míaƒe susu, seselelãme, tamesusuwo, kple ŋutilã ŋu. Mele abe blanuiléle dzro aɖe ko ene o. Edzea ame miliɔn 300 kple edzivɔ dzi le xexeame godoo. Xexeame ƒe Lãmesẽ Habɔbɔ (WHO) gblɔ be blanuilélee nye nu vevitɔ si hea nuwɔametɔwo vɛ le xexeame.
Nɔnɔme sia ate ŋu adzɔ le ƒe ɖesiaɖe me. Ate ŋu agblẽ nu le ɖeviwo, ƒewuiviwo, kple ame tsitsiwo ŋu. Ke hã, ame siwo xɔ ƒe blaetɔ̃ kple edzivɔwo mee wòbɔ ɖo wu. Blanuiléle bɔ ɖe ame tsitsiwo hã dome. Ame aɖewo susuna be esɔ be yewoalé blanui ne yewole tsitsim, abe ne yewo srɔ̃ ku, xɔlɔ̃wo ku, alo ŋutilãmedɔléle aɖe dze wo dzi ene. Nyateƒee, gake blanuiléle menye nusi sɔ o; enye atikewɔwɔ me nɔnɔme aɖe si hiã be woawɔ atike nɛ.
Ðewohĩ èse vidzidzi megbe blanuiléle, si nye nɔnɔme si nyɔnu aɖewo doa goe le vidzidzi megbe hã ŋu nya kpɔ. Nyɔnu siwo ade 15% kpɔa nɔnɔme sia. Dzesi siawo ate ŋu anɔ anyi tso kwasiɖa ʋɛ aɖewo va ɖo ƒe ʋɛ aɖewo. Gake nya nyuiae nye be ne eŋutinunyalawo kpe ɖe wo ŋu la, nyɔnu siwo katã kloe toa nɔnɔme sia me ate ŋu ahaya.
Nukawoe nye blanuiléle ƒomevi veviwo?
Blanuiléle meva le mɔ aɖe nu o. Eƒe ƒomevi kple ɖoƒe vovovowoe le eme. Mina míalé ŋku ɖe ƒomevi vevi aɖewo ŋu. Be gɔmesese nanɔ bɔbɔe la, matsɔ kplɔ̃ si le abe esia ene afia wò.
| Blanuiléle ƒomevi | Numeɖeɖe bɔbɔe aɖe |
|---|---|
| Blanuiléle ƒe Nuwɔna | Esia dzɔna le nudzɔdzɔ aɖe si tea ɖeɖi ame ŋu le agbe me, abe dɔ ge le ame si alo ƒomedodo me gblẽ ene ta. Le atikewɔwɔ me la, wogayɔa esia be `nuteɖeamedzi ƒe ŋuɖoɖo ƒe dɔléle` alo `trɔtrɔ ɖe nɔnɔme ŋu ƒe dɔléle si me blanuiléle ƒe seselelãme le` . Togbɔ be dzesiawo ate ŋu asẽ hã la, negbe ɖe tɔtrɔ ɖedzesiwo va le alɔ̃dɔdɔ alo nuɖuɖu ƒe dzodzro me, alo ameɖokuiwuwu ƒe susuwo ko hafi la, zi geɖe la, mehiã be woazã atike o. Zi geɖe la, nɔnɔmea nu yina le kwasiɖa eve va ɖo ɣleti ade megbe. |
| Blanuiléle Gã | Esia nye nɔnɔme sesẽ aɖe. Ate ŋu ana ame nagate ŋu awɔ gbesiagbedɔwo o, wòaɖe eɖokui ɖa le hadome, eye wòawu eɖokui gɔ̃ hã. Tsɔ kpe ɖe blanuiléle ƒe seselelãme ŋu la, dzesi bubuwo hã li, abe ɖeɖiteameŋu ƒe ɖeɖiteameŋu ɖe nuwɔna siwo doa dzidzɔ na tsã ŋu, ɖeɖiteameŋu si gbɔ eme, alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo, kple fɔɖiɖi ƒe seselelãmewo ene. Le nɔnɔme sesẽwo me la, susuhenuwo, abe dzixɔse be yewowɔ nuvɔ̃ gã aɖe alo yewole kuku ge ene, alo susumenuwo, abe gbe siwo ɖea ɖeklemi wo sese ene, ate ŋu ado mo ɖa. Esia nye dɔléle si ate ŋu agava. |
| Dysthymia ƒe dɔléle | Esia nye blanuiléledɔ si mebɔ o, gake wònɔa anyi didi. Ate ŋu anɔ anyi ƒe eve le ame tsitsiwo gome, eye wòate ŋu anɔ anyi ƒe ɖeka le ɖeviwo kple sɔhɛwo gome. Togbɔ be dzesiawo mesẽna abe blanuiléle sesẽ ene o hã la, ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe ame ƒe agbenɔnɔ dzi elabena enɔa anyi ɖaa. Le egbegbe atikewɔwɔ me la, wobua nɔnɔme sia be enye `blanuiléledɔ si nɔa anyi ɖaa` . |
Nu vevitɔe nye be nàƒo nu kple ɖɔkta tso dzesi ɖesiaɖe si le ŋuwò ŋu. Mègadze agbagba be ye ŋutɔ yeanya nusi le ye si o.
Nukatae míeléa blanui? Nukawoe gbɔ wòtsona?
Le nyateƒe me la, womekpɔ nu ɖeka aɖeke koŋ si gbɔ blanuiléle tsona haɖe o. Wobunɛ be enye nɔnɔme sesẽ aɖe si tso domenyiŋusẽfianu, nutome, kple nugbagbewo ƒe nuwɔna ƒokpli gbɔ.
Bu míaƒe ahɔhɔ̃ be enye elektrikŋusẽ ƒe nutomeɖoɖo sesẽ aɖe. Atike aɖewo li siwo tsɔa gbedasiwo toa nutome sue siawo me. Míeyɔa esiawo be ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ. Ðewohĩ èse wo ŋkɔ abe serotonin, norepinephrine, kple dopamine ene kpɔ. Atike siawo le vevie be ahɔhɔ̃meka siwo kpɔa míaƒe seselelãme, tamesusuwo, kple nuwɔna dzi la nawɔ dɔ nyuie. Numekulawo xɔe se be dadasɔ le atike siawo ƒe dɔwɔwɔ me le amesi blanuiléle le ahɔhɔ̃ me, alo gbɔdzɔgbɔdzɔ le nutome siawo ƒe dɔwɔwɔ me. Blanuilélenutsitike aɖewo wɔa dɔ be woagbugbɔ atike siawo ƒe dɔwɔwɔ ada asɔ.
Azɔ hã, domenyiŋusẽfianu kpɔa ŋusẽ ɖe nɔnɔme sia dzi. Ne blanuiléledɔ le ame aɖe ŋu le ƒomea me la, afɔku si li be ame bubuwo naxɔe la lolona vie. Abe suklidɔ kple dzidɔ ene. Gake domenyiŋusẽfianu ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi ɖeɖe dzaa mefia be blanuiléle adze ame aɖe dzi o. Nutoa me kple agbenɔnɔ ƒe nɔnɔme bubuwo hã kpɔa ŋusẽ ɖe edzi.
Nusiwo nana blanuiléle ƒe afɔkua dzina ɖe edzi
Nu geɖe li siwo nana blanuiléle ƒe mɔnukpɔkpɔa dzina ɖe edzi alo nana wògagblẽna ɖe edzi. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.
- Ðevimenɔɣi ƒe ŋlɔmiwɔwɔ: Ŋutasẽnuwɔwɔ le ŋutilã me, gbɔdɔdɔ, alo seselelãme gome le ɖevime ate ŋu anye nusi ahe blanuiléle vɛ le eƒe tsitsime.
- Atike aɖewo: Atike aɖewo siwo wozãna na ʋusɔgbɔdɔ alo aklãdɔ ate ŋu ana blanuiléle ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi. Ne nane tsi dzi na wò le atike si zãm nèle ŋu la, ƒo nu kple wò ɖɔkta.
- Masɔmasɔwo: Blanuiléle ate ŋu atso ame ŋutɔ ƒe masɔmasɔwo kple nyaʋiʋli kple ƒometɔwo alo xɔlɔ̃wo hã gbɔ.
- Ku alo ame vevi aɖe ƒe ku: Togbɔ be nuxaxa le ame vevi aɖe ƒe ku ta nye nusi sɔ hã la, ate ŋu ava zu blanuiléle le amesi ƒe domenyiŋusẽfianu ƒe nɔnɔme le ŋu.
- Domenyiŋusẽfianu ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi: Abe alesi míegblɔe va yi ene la, ƒome ŋutinya hã wɔa akpa aɖe.
- Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ gãwo: Nu nyuiwo abe dɔ yeye gɔmedzedze, ɖaseɖigbalẽ xɔxɔ, alo srɔ̃ɖeɖe ene gɔ̃ hã ate ŋu ate ɖe ame aɖewo dzi eye wòahe blanuiléle vɛ. Nenema kee ʋuʋu, dɔ ge le ame si, srɔ̃gbegbe, alo dzudzɔxɔxɔledɔme hã ate ŋu adzɔ.
- Ame ŋutɔ ƒe kuxi bubuwo: Ameɖokuiɖeɖe ɖe aga le hadome, akogotsitsi, kple kuxi siwo tagbɔdɔléle bubuwo hena vɛ hã ate ŋu ahe blanuiléle vɛ.
- Ŋutilãmedɔléle sesẽwo: Ɣeaɖewoɣi la, blanuiléle ate ŋu adzɔ kpe ɖe atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme sesẽ aɖe, abe kansa alo dzidɔ ene ŋu, alo ate ŋu adzɔ le dɔléle ma ta.
- Atikevɔ̃ɖizazã kple ahanono: Wokpɔe be blanuiléle sesẽ le atike muame zãlawo dometɔ 30% kloe hã ŋu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Menye blanuiléle koe blanuiléle nye o. Enye atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme ŋutɔŋutɔ si hiã be woawɔ atike nɛ.
- Esia menye gbɔdzɔgbɔdzɔ alo nane si ŋu wòle be woabu o. Nɔnɔme sia ate ŋu adzɔ ɖe amesiame dzi, le ƒe ɖesiaɖe me.
- Woate ŋu atsɔ kpekpeɖeŋu ada blanuiléle. Afɔɖeɖe gbãtɔ nyuitɔ kekeakee nye be nàƒo nu kple ɖɔkta si dzi nèka ɖo.
- Ne dzesi siawo le ŋuwò alo ame aɖe si nènya ŋu la, taflatse mègagblẽ wo ɖi o. De dzi ƒo na wo be woadi kpekpeɖeŋu. Ne wowɔ atike na wo nyuie la, woate ŋu anɔ agbe si me lãmesẽ le ake.
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