Skip to main content

Tagbɔdɔdada na Blanuiléle: Ðe wòle be míaƒo nu ahatso nya mea?

Tagbɔdɔdada na Blanuiléle: Ðe wòle be míaƒo nu ahatso nya mea?

Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be yeƒe lãme kpekpe, léa blanui, eye yetsi akogoa? Sese le ɖokuiwò me be yemedi be yeawɔ naneke o, abe ɖe nusianu te ɖeɖi ye ŋu ene... Esiae míeyɔna be blanuiléle. Togbɔ be atikekuiwo li na nɔnɔme sia hã la, atikewɔmɔnu bubu aɖe li si ŋu ŋusẽ le ŋutɔ si ate ŋu ahe gbɔdzɔe vɛ eye wòado ŋusẽ míaƒe susu. Emae nye susumedɔdada, alo nusi míeyɔna ko be ‘nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ’. Menye nuƒoƒo dzro aɖe koe esia nye o, ke boŋ enye nusi de to wu sã. Na míakpɔ ale si esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwòe ɖa.

Nuka tututue dzɔna le susumedɔdada me?

Kpuie ko la, susumedɔdada nye mɔ si dzi nàto aƒo nu tso wò kuxiwo, seselelãmewo, kple tamesusuwo ŋu kple dɔnyala si wona hehee eye nàsrɔ̃ ŋusẽ kple mɔnu siwo dzi nàto akpɔ wo gbɔ. Esia nye blanuiléle dada si wɔa dɔ ŋutɔ.

Ɣeaɖewoɣi la , susumedɔdada ɖeɖe mate ŋu asu na amesi blanuiléle sesẽ o . Gake ne wotsɔe kpe ɖe atike ŋu la, emetsonuwo sɔ gbɔ ŋutɔ. Ekpena ɖe ŋuwò hã be nàsrɔ̃ mɔ yeye siwo dzi nàto akpɔ nuteɖeamedziwo gbɔ le wò gbesiagbegbenɔnɔ me ahakpɔ kuxiwo gbɔ. Enaa ŋkuɖodzinu nyui aɖe hã wò eye wòʋãa wò be nàno wò atikewo ɖe game dzi.

Numekuku geɖe siwo wowɔ le xexeame godoo ɖo kpe edzi be ne wotsɔ nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ kpe ɖe atike ŋu la, alesi ame ƒe hayahaya kabakaba tso blanuiléledzesiwo me dzina ɖe edzi ŋutɔ.

Viɖe kawoe le atikewɔwɔmɔnu sia ŋu?

Viɖe geɖe le susumedɔdada xɔxɔ me. Menye dɔléle dada koe wònye o, ke boŋ enye kpekpeɖeŋu gã aɖe na wò agbemeŋkekewo katã.

  • Eɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna: Ne ame aɖe si dzi nèka ɖo be wòaƒo nu tso nu siwo le kpekpem ɖe dziwò ŋu la nye gbɔdzɔe gã aɖe.
  • Àte ŋu akpɔ kuxiwo le mɔ yeye nu: Ne míebu tame nenema ke la, edzena abe kuxiwo lolona wu ene. Gake ne èƒo nu kple atikewɔla la, mɔnukpɔkpɔ sua asiwò be nàlé ŋku ɖe kuxi mawo ŋu le mɔ bubu nu.
  • Ŋusẽ sua asiwò be nàyi atikewɔwɔa dzi: Ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu ate ɖeɖi ame ŋu be nàno atikeawo. Gake atikewɔla la dea dzi ƒo na wò, si naa ŋusẽ geɖe wò be nàyi atikewɔwɔa dzi evɔ màdzudzɔ eƒe afã o.
  • Àte ŋu asrɔ̃ alesi nàwɔ nu ɖe ​​atikewo ƒe nugbegblẽ le ame ŋu nu: Atike aɖewo ate ŋu ahe nugbegblẽ suesuesuewo vɛ. Àxɔ mɔfiame le alesi nàwɔ nu ɖe ​​wo ŋui kple alesi nàƒo nu tso wo ŋu na wò ɖɔkta ŋu.
  • Àte ŋu asrɔ̃ alesi nàɖe wò nɔnɔmea me na ame bubuwo: Ame aɖewo vɔ̃na be yewoagblɔ na ƒometɔwo kple xɔlɔ̃wo be, “Blenuiléle le ŋunye.” Gake àse mɔ nyuitɔ si dzi nàto aƒo nu tso eŋu, kple alesi nàna woase egɔmee gɔme nyuie wu.
  • Àte ŋu ade dzesi blanuiléle ƒe tɔtrɔ kaba: Ne èwɔ atike nɛ vɔ la, àse wò agbenɔnɔ kple seselelãmewo gɔme nyuie wu, eyata àte ŋu ade dzesii ahawɔ afɔɖeɖe ne blanuiléle gadze egɔme ake.

Ðe susumedɔdada ƒomevi vovovowo li?

Ẽ, susumedɔdamɔnu vovovowo li siwo woate ŋu atrɔ asi le ɖe ame ɖesiaɖe ƒe nuhiahiãwo nu. Wò ɖɔkta alo tagbɔdɔdala ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtia mɔnu si asɔ na wò wu. Woŋlɔ ƒomevi vevi aɖewo ɖe kplɔ̃ si le ete la dzi.

Atikewɔwɔ Ƒomevi Nukae esia wɔna? (Nusi Wòwɔna) .
Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT) . Esia ku ɖe alesi wò tamesusuwo kple nuwɔna kpɔa ŋusẽ ɖe wò blanuiléle dzii ŋu. Ekpena ɖe ŋuwò nèdea dzesi tamesusu gbegblẽwo, trɔa wo, eye nèsrɔ̃a mɔ yeye siwo dzi nàto anɔ te ɖe kuxiwo nu. Woateŋu abia tso asiwò hã be nàwɔ nuwo abe agbalẽŋɔŋlɔ abe "sukudɔdasi" ene.
Amewo Dome Dɔdamɔnu (IPT) . Esia ku ɖe alesi wò kple ame bubuwo dome ƒomedodo kpɔa ŋusẽ ɖe wò susu ƒe lãmesẽ dzii ŋu. Ekpena ɖe ŋuwò nèkpɔa kuxi siwo le ƒometɔwo, xɔlɔ̃wo, kple amewo gbɔ le dɔwɔƒe, eye wòkpena ɖe ŋuwò nèdea dzesi nuwɔna siwo mele lãmesẽ me o hetrɔa wo.
Susuŋutinunya ƒe Atikewɔwɔ Esia nye mɔnu si wozãna le kɔnu nu vie. Míedzroa nusiwo ʋãa ame le susu me, nuteƒekpɔkpɔ siwo su asiwò va yi, vevietɔ ɖevimenɔɣi ƒe nuveviwɔame, siwo kpɔa ŋusẽ ɖe wò nuwɔna dzi evɔ mènya gɔ̃ hã o la me tsitotsito, eye míedzroa alesi wole kpekpem ɖe wò blanuiléle si li fifia me ŋu.

Mɔ siwo dzi nàto axɔ aɖaŋuɖoɖo

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ɖoɖo vovovowo li siwo dzi nàte ŋu axɔ aɖaŋuɖoɖo le:

  • Ame Ðekaɖekawo ƒe Aɖaŋuɖoɖo: Wò kple atikewɔla la koe nye esia. Ate ŋu aɖe vi ŋutɔ be nàƒo nu tso wò kuxiwo ŋu le wò ŋutɔ wò mɔ nu, ade dzesi nusiwo koŋ ahe wò blanuiléle vɛ, eye nàkpɔ kuxiwo gbɔ le aƒeme alo dɔwɔƒe.
  • Ƒomea ƒe Aɖaŋuɖoɖo: Menye ame ɖeka koe blanuiléle gblẽa nu le o. Egblẽa nu le ƒome bliboa ŋu. Ɣeaɖewoɣi la, ne ƒomea me tɔwo dze agbagba be yewoana kpekpeɖeŋu kple susu nyui gɔ̃ hã la, woƒe manyamanya ate ŋu ana kuxia nagado gã ɖe edzi. Ƒomea ƒe aɖaŋuɖoɖo nye mɔ nyui aɖe si dzi wò ƒomea ato anya nu tso blanuiléle kple eƒe dzesiwo ŋu. Enaa amesiame ƒoa ƒu ƒoa nu faa tso nusiwo le susu me na wo ŋu.
  • Ƒuƒoƒo me Aɖaŋuɖoɖo: Esia naa mɔnukpɔkpɔ wò be nàdo go ame bubu siwo le avu wɔm kple blanuiléle abe wò ene. Ena nèsena le ɖokuiwò me be menye ye ɖeka koe o. Àte ŋu asrɔ̃ nu geɖe tso ame bubuwo ƒe nuteƒekpɔkpɔwo kple mɔnu siwo wozãna tsɔ kpɔa kuxiwo gbɔe me.

Aleke mawɔ ake ɖe atikewɔla bibi aɖe ŋu?

Esia nye nyabiase vevi aɖe ŋutɔ. Èhiã ame aɖe si xɔ hehe nyuie eye wòdze le dɔ sia wɔwɔ me. Ema fia be ame aɖe abe tagbɔdɔdala, susuŋutinunyala, alo aɖaŋuɖola ene .

Mɔ nyuitɔ si le bɔbɔe wue nye be nàbia wò ƒomea ƒe ɖɔkta tso eŋu . Ate ŋu aɖo wò ɖe dɔnyala si sɔ gbɔ. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, àte ŋu axɔ dɔ siawo tso Tagbɔdɔléle ƒe Dɔdaƒe siwo le dziɖuɖua ƒe kɔdzi gãwo me le Sri Lanka hã gbɔ.

Ke ne atikewɔwɔ si wowɔ va yi mewɔ dɔ o ɖe? Ðe wòsɔ be nàgate kpɔ akea?

Ðewohĩ ète atike sia ƒomevi kpɔ kpɔ, gake mewɔ dɔ nyuie abe alesi nèkpɔ mɔe ene o. Ðewohĩ èle eŋu bum be, ‘Viɖe aɖeke mele eme be nàgadze agbagba ake o.’ Gake lala vie. Hafi nàgate kpɔ ake la, bu nu siawo ŋu kpɔ:

1. Nukatae mewɔ dɔ zi mamlɛtɔ o? Nukae nèse le ɖokuiwò me be enye gbɔdzɔgbɔdzɔawo? Ðe mèkpɔ nusi nèkpɔ mɔ na oa? Bu eŋu anukwaretɔe.

2. Nukae nèle mɔ kpɔm na tso atikewɔwɔ sia me fifia? Ðe nya aɖewo koŋ li siwo ŋu nèdi be yeakpɔa? Ðe nèdi be yeaƒo nu tso nudzɔdzɔ siwo va yi ŋua? Ðo taɖodzinu si me kɔ.

3. Bu gododo kple wò atikewɔla xoxoa ŋu kpɔ. Menye atikewɔla la ƒe vodadae wònye kokoko be atikewɔwɔa mewɔ dɔ zi gbãtɔ o. Ne ège ɖe eme kple taɖodzinu siwo me kɔ fifia la, nuteƒekpɔkpɔa ate ŋu ato vovo. Ate ŋu anɔ bɔbɔe wu gɔ̃ hã elabena enya wò ŋutinya.

4. Te ame yeye aɖe kpɔ. Nu vevitɔe nye be nàlɔ̃ atikewɔla la ahade bubu eŋu. ‘Nusɔsɔ’ nyui aɖe si anɔ mia kple atikewɔla dome (zi edzi) .Ele be wòanɔ anyi. Ne menye nenema o la, anɔ eme be atikewɔwɔa makpɔ dzidzedze boo o. Eyata ate ŋu anyo be nàte ame yeye aɖe kpɔ. Ðewohĩ àdi gɔ̃ hã be yeaƒo nu kple ame ʋɛ aɖewo hafi atia ame aɖe.

5. Na ɣeyiɣie. Abe atike si ɖɔkta ŋlɔna ene la, susumedɔdada xɔa ɣeyiɣi hafi dona tsoa eme. Mègana ta le ɣeyiɣi ʋɛ aɖewo ko megbe o. Gbɔ dzi ɖi eye nàkpɔ gome le atikewɔwɔa me.

Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme

  • Tagbɔdɔdada nye blanuiléle dada si ŋu dzɔdzɔmeŋutinunya ɖo kpee eye wòwɔa dɔ ŋutɔ. Nusiwo dona tso eme nyona ŋutɔ ne wotsɔe kpe ɖe atikewo ŋu.
  • Menye dzeɖoɖo dzro aɖe koe esia nye o. Àte ŋu asrɔ̃ aɖaŋu siwo nèhiã be nàtsɔ akpɔ wò tamesusuwo, seselelãmewo, kple ƒomedodowo dzi.
  • Atikewɔwɔ ƒomevi vovovowo li (abe CBT kple IPT ene). Wò ɖɔkta alo atikewɔla ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtia esi awɔ dɔ na wò wu.
  • Atikewɔla si "sɔ" nyuie na wò eye nàte ŋu aka ɖe edzi la didi le vevie ŋutɔ na atikewɔwɔ ƒe dzidzedzekpɔkpɔ.
  • Gbɔ dzi ɖi. Ðewohĩ axɔ ɣeyiɣi aɖe hafi woakpɔ emetsonuwo. Eyata mègana ta le mɔa ƒe afã me o. Ðe afɔ siawo hena wò susu ƒe nyonyo.

blanuiléle, susumedɔdada, nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ, susu ƒe lãmesẽ, aɖaŋuɖoɖo, susu ƒe nuwɔna ƒe atikewɔwɔ, cbt, amewo dome atikewɔwɔ, susuŋutinunya ƒe atikewɔwɔ, tagbɔdɔdala, susuŋutinunyala, nuteɖeamedzi
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.

Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee

Taflatse bu akɔnta be: 8 + 5 =
Tagbɔdɔdada na Blanuiléle: Ðe wòle be míaƒo nu ahatso nya mea?
Susu ƒe Lãmesẽsiamlɔm 7 lia 2026

Tagbɔdɔdada na Blanuiléle: Ðe wòle be míaƒo nu ahatso nya mea?

Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be yeƒe lãme kpekpe, léa blanui, eye yetsi akogoa? Sese le ɖokuiwò me be yemedi be yeawɔ naneke o, abe ɖe nusianu te ɖeɖi ye ŋu ene... Esiae míeyɔna be blanuiléle. Togbɔ be atikekuiwo li na nɔnɔme sia hã la, atikewɔmɔnu bubu aɖe li si ŋu ŋusẽ le ŋutɔ si ate ŋu ahe gbɔdzɔe vɛ eye wòado ŋusẽ míaƒe susu. Emae nye susumedɔdada, alo nusi míeyɔna ko be ‘nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ’. Menye nuƒoƒo dzro aɖe koe esia nye o, ke boŋ enye nusi de to wu sã. Na míakpɔ ale si esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwòe ɖa.

Nuka tututue dzɔna le susumedɔdada me?

Kpuie ko la, susumedɔdada nye mɔ si dzi nàto aƒo nu tso wò kuxiwo, seselelãmewo, kple tamesusuwo ŋu kple dɔnyala si wona hehee eye nàsrɔ̃ ŋusẽ kple mɔnu siwo dzi nàto akpɔ wo gbɔ. Esia nye blanuiléle dada si wɔa dɔ ŋutɔ.

Ɣeaɖewoɣi la , susumedɔdada ɖeɖe mate ŋu asu na amesi blanuiléle sesẽ o . Gake ne wotsɔe kpe ɖe atike ŋu la, emetsonuwo sɔ gbɔ ŋutɔ. Ekpena ɖe ŋuwò hã be nàsrɔ̃ mɔ yeye siwo dzi nàto akpɔ nuteɖeamedziwo gbɔ le wò gbesiagbegbenɔnɔ me ahakpɔ kuxiwo gbɔ. Enaa ŋkuɖodzinu nyui aɖe hã wò eye wòʋãa wò be nàno wò atikewo ɖe game dzi.

Numekuku geɖe siwo wowɔ le xexeame godoo ɖo kpe edzi be ne wotsɔ nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ kpe ɖe atike ŋu la, alesi ame ƒe hayahaya kabakaba tso blanuiléledzesiwo me dzina ɖe edzi ŋutɔ.

Viɖe kawoe le atikewɔwɔmɔnu sia ŋu?

Viɖe geɖe le susumedɔdada xɔxɔ me. Menye dɔléle dada koe wònye o, ke boŋ enye kpekpeɖeŋu gã aɖe na wò agbemeŋkekewo katã.

  • Eɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna: Ne ame aɖe si dzi nèka ɖo be wòaƒo nu tso nu siwo le kpekpem ɖe dziwò ŋu la nye gbɔdzɔe gã aɖe.
  • Àte ŋu akpɔ kuxiwo le mɔ yeye nu: Ne míebu tame nenema ke la, edzena abe kuxiwo lolona wu ene. Gake ne èƒo nu kple atikewɔla la, mɔnukpɔkpɔ sua asiwò be nàlé ŋku ɖe kuxi mawo ŋu le mɔ bubu nu.
  • Ŋusẽ sua asiwò be nàyi atikewɔwɔa dzi: Ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu ate ɖeɖi ame ŋu be nàno atikeawo. Gake atikewɔla la dea dzi ƒo na wò, si naa ŋusẽ geɖe wò be nàyi atikewɔwɔa dzi evɔ màdzudzɔ eƒe afã o.
  • Àte ŋu asrɔ̃ alesi nàwɔ nu ɖe ​​atikewo ƒe nugbegblẽ le ame ŋu nu: Atike aɖewo ate ŋu ahe nugbegblẽ suesuesuewo vɛ. Àxɔ mɔfiame le alesi nàwɔ nu ɖe ​​wo ŋui kple alesi nàƒo nu tso wo ŋu na wò ɖɔkta ŋu.
  • Àte ŋu asrɔ̃ alesi nàɖe wò nɔnɔmea me na ame bubuwo: Ame aɖewo vɔ̃na be yewoagblɔ na ƒometɔwo kple xɔlɔ̃wo be, “Blenuiléle le ŋunye.” Gake àse mɔ nyuitɔ si dzi nàto aƒo nu tso eŋu, kple alesi nàna woase egɔmee gɔme nyuie wu.
  • Àte ŋu ade dzesi blanuiléle ƒe tɔtrɔ kaba: Ne èwɔ atike nɛ vɔ la, àse wò agbenɔnɔ kple seselelãmewo gɔme nyuie wu, eyata àte ŋu ade dzesii ahawɔ afɔɖeɖe ne blanuiléle gadze egɔme ake.

Ðe susumedɔdada ƒomevi vovovowo li?

Ẽ, susumedɔdamɔnu vovovowo li siwo woate ŋu atrɔ asi le ɖe ame ɖesiaɖe ƒe nuhiahiãwo nu. Wò ɖɔkta alo tagbɔdɔdala ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtia mɔnu si asɔ na wò wu. Woŋlɔ ƒomevi vevi aɖewo ɖe kplɔ̃ si le ete la dzi.

Atikewɔwɔ Ƒomevi Nukae esia wɔna? (Nusi Wòwɔna) .
Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT) . Esia ku ɖe alesi wò tamesusuwo kple nuwɔna kpɔa ŋusẽ ɖe wò blanuiléle dzii ŋu. Ekpena ɖe ŋuwò nèdea dzesi tamesusu gbegblẽwo, trɔa wo, eye nèsrɔ̃a mɔ yeye siwo dzi nàto anɔ te ɖe kuxiwo nu. Woateŋu abia tso asiwò hã be nàwɔ nuwo abe agbalẽŋɔŋlɔ abe "sukudɔdasi" ene.
Amewo Dome Dɔdamɔnu (IPT) . Esia ku ɖe alesi wò kple ame bubuwo dome ƒomedodo kpɔa ŋusẽ ɖe wò susu ƒe lãmesẽ dzii ŋu. Ekpena ɖe ŋuwò nèkpɔa kuxi siwo le ƒometɔwo, xɔlɔ̃wo, kple amewo gbɔ le dɔwɔƒe, eye wòkpena ɖe ŋuwò nèdea dzesi nuwɔna siwo mele lãmesẽ me o hetrɔa wo.
Susuŋutinunya ƒe Atikewɔwɔ Esia nye mɔnu si wozãna le kɔnu nu vie. Míedzroa nusiwo ʋãa ame le susu me, nuteƒekpɔkpɔ siwo su asiwò va yi, vevietɔ ɖevimenɔɣi ƒe nuveviwɔame, siwo kpɔa ŋusẽ ɖe wò nuwɔna dzi evɔ mènya gɔ̃ hã o la me tsitotsito, eye míedzroa alesi wole kpekpem ɖe wò blanuiléle si li fifia me ŋu.

Mɔ siwo dzi nàto axɔ aɖaŋuɖoɖo

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ɖoɖo vovovowo li siwo dzi nàte ŋu axɔ aɖaŋuɖoɖo le:

  • Ame Ðekaɖekawo ƒe Aɖaŋuɖoɖo: Wò kple atikewɔla la koe nye esia. Ate ŋu aɖe vi ŋutɔ be nàƒo nu tso wò kuxiwo ŋu le wò ŋutɔ wò mɔ nu, ade dzesi nusiwo koŋ ahe wò blanuiléle vɛ, eye nàkpɔ kuxiwo gbɔ le aƒeme alo dɔwɔƒe.
  • Ƒomea ƒe Aɖaŋuɖoɖo: Menye ame ɖeka koe blanuiléle gblẽa nu le o. Egblẽa nu le ƒome bliboa ŋu. Ɣeaɖewoɣi la, ne ƒomea me tɔwo dze agbagba be yewoana kpekpeɖeŋu kple susu nyui gɔ̃ hã la, woƒe manyamanya ate ŋu ana kuxia nagado gã ɖe edzi. Ƒomea ƒe aɖaŋuɖoɖo nye mɔ nyui aɖe si dzi wò ƒomea ato anya nu tso blanuiléle kple eƒe dzesiwo ŋu. Enaa amesiame ƒoa ƒu ƒoa nu faa tso nusiwo le susu me na wo ŋu.
  • Ƒuƒoƒo me Aɖaŋuɖoɖo: Esia naa mɔnukpɔkpɔ wò be nàdo go ame bubu siwo le avu wɔm kple blanuiléle abe wò ene. Ena nèsena le ɖokuiwò me be menye ye ɖeka koe o. Àte ŋu asrɔ̃ nu geɖe tso ame bubuwo ƒe nuteƒekpɔkpɔwo kple mɔnu siwo wozãna tsɔ kpɔa kuxiwo gbɔe me.

Aleke mawɔ ake ɖe atikewɔla bibi aɖe ŋu?

Esia nye nyabiase vevi aɖe ŋutɔ. Èhiã ame aɖe si xɔ hehe nyuie eye wòdze le dɔ sia wɔwɔ me. Ema fia be ame aɖe abe tagbɔdɔdala, susuŋutinunyala, alo aɖaŋuɖola ene .

Mɔ nyuitɔ si le bɔbɔe wue nye be nàbia wò ƒomea ƒe ɖɔkta tso eŋu . Ate ŋu aɖo wò ɖe dɔnyala si sɔ gbɔ. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, àte ŋu axɔ dɔ siawo tso Tagbɔdɔléle ƒe Dɔdaƒe siwo le dziɖuɖua ƒe kɔdzi gãwo me le Sri Lanka hã gbɔ.

Ke ne atikewɔwɔ si wowɔ va yi mewɔ dɔ o ɖe? Ðe wòsɔ be nàgate kpɔ akea?

Ðewohĩ ète atike sia ƒomevi kpɔ kpɔ, gake mewɔ dɔ nyuie abe alesi nèkpɔ mɔe ene o. Ðewohĩ èle eŋu bum be, ‘Viɖe aɖeke mele eme be nàgadze agbagba ake o.’ Gake lala vie. Hafi nàgate kpɔ ake la, bu nu siawo ŋu kpɔ:

1. Nukatae mewɔ dɔ zi mamlɛtɔ o? Nukae nèse le ɖokuiwò me be enye gbɔdzɔgbɔdzɔawo? Ðe mèkpɔ nusi nèkpɔ mɔ na oa? Bu eŋu anukwaretɔe.

2. Nukae nèle mɔ kpɔm na tso atikewɔwɔ sia me fifia? Ðe nya aɖewo koŋ li siwo ŋu nèdi be yeakpɔa? Ðe nèdi be yeaƒo nu tso nudzɔdzɔ siwo va yi ŋua? Ðo taɖodzinu si me kɔ.

3. Bu gododo kple wò atikewɔla xoxoa ŋu kpɔ. Menye atikewɔla la ƒe vodadae wònye kokoko be atikewɔwɔa mewɔ dɔ zi gbãtɔ o. Ne ège ɖe eme kple taɖodzinu siwo me kɔ fifia la, nuteƒekpɔkpɔa ate ŋu ato vovo. Ate ŋu anɔ bɔbɔe wu gɔ̃ hã elabena enya wò ŋutinya.

4. Te ame yeye aɖe kpɔ. Nu vevitɔe nye be nàlɔ̃ atikewɔla la ahade bubu eŋu. ‘Nusɔsɔ’ nyui aɖe si anɔ mia kple atikewɔla dome (zi edzi) .Ele be wòanɔ anyi. Ne menye nenema o la, anɔ eme be atikewɔwɔa makpɔ dzidzedze boo o. Eyata ate ŋu anyo be nàte ame yeye aɖe kpɔ. Ðewohĩ àdi gɔ̃ hã be yeaƒo nu kple ame ʋɛ aɖewo hafi atia ame aɖe.

5. Na ɣeyiɣie. Abe atike si ɖɔkta ŋlɔna ene la, susumedɔdada xɔa ɣeyiɣi hafi dona tsoa eme. Mègana ta le ɣeyiɣi ʋɛ aɖewo ko megbe o. Gbɔ dzi ɖi eye nàkpɔ gome le atikewɔwɔa me.

Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme

  • Tagbɔdɔdada nye blanuiléle dada si ŋu dzɔdzɔmeŋutinunya ɖo kpee eye wòwɔa dɔ ŋutɔ. Nusiwo dona tso eme nyona ŋutɔ ne wotsɔe kpe ɖe atikewo ŋu.
  • Menye dzeɖoɖo dzro aɖe koe esia nye o. Àte ŋu asrɔ̃ aɖaŋu siwo nèhiã be nàtsɔ akpɔ wò tamesusuwo, seselelãmewo, kple ƒomedodowo dzi.
  • Atikewɔwɔ ƒomevi vovovowo li (abe CBT kple IPT ene). Wò ɖɔkta alo atikewɔla ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtia esi awɔ dɔ na wò wu.
  • Atikewɔla si "sɔ" nyuie na wò eye nàte ŋu aka ɖe edzi la didi le vevie ŋutɔ na atikewɔwɔ ƒe dzidzedzekpɔkpɔ.
  • Gbɔ dzi ɖi. Ðewohĩ axɔ ɣeyiɣi aɖe hafi woakpɔ emetsonuwo. Eyata mègana ta le mɔa ƒe afã me o. Ðe afɔ siawo hena wò susu ƒe nyonyo.

blanuiléle, susumedɔdada, nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ, susu ƒe lãmesẽ, aɖaŋuɖoɖo, susu ƒe nuwɔna ƒe atikewɔwɔ, cbt, amewo dome atikewɔwɔ, susuŋutinunya ƒe atikewɔwɔ, tagbɔdɔdala, susuŋutinunyala, nuteɖeamedzi
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.

Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee

Taflatse bu akɔnta be: 8 + 5 =