Na míanya nu tso Vitamin D ƒe atikekuiwo ŋu nyuiea? (Vitamin D ƒe Atikekui Siwo Woate Ŋu Aɖu) .

Vitamin D le vevie na míaƒe ŋutilã. Ðewohĩ èse be ɣe ƒe keklẽ mee míexɔnɛ le ɣeyiɣi akpa gãtɔ me. Gake ɣeaɖewoɣi la, ɖewohĩ vitamin D agbɔsɔsɔme si míekpɔna tso nuɖuɖu, nunono, kple ɣe ƒe keklẽ me la masɔ gbɔ o. Ɣemaɣie ɖɔktawo kafui be míano vitamin D ƒe kpeɖeŋutɔ. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso vitamin D ƒe atikekui siawo siwo woate ŋu aɖu ŋu.

Nukae nye vitamin D? Nukatae wòle vevie na mí?

Kpuie ko la, vitamin D nye nunyiame si kpena ɖe mía ŋu míewɔa dɔ vevi geɖe ŋutɔ le míaƒe ŋutilã me.

Nu vevitɔe nye be míakpe ɖe ŋutilãa ŋu wòaxɔ calcium si le nuɖuɖu siwo míeɖuna me. Ènya alesi gbegbe calcium le vevie be míaƒe ƒuwo nasẽ. Eyata ne vitamin D mele asiwò o la, màte ŋu akpɔ viɖe ŋutɔŋutɔ tso calcium me o. Abe alesi nèhiã safui be nàʋu ʋɔtru ene la, nenema ke nèhiã vitamin D be wòaxɔ calcium. Ne ame eve siawo ƒo ƒu na míaƒe ƒuwo kple aɖuwo sẽna henɔa lãmesẽ me .

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, vitamin D kpena ɖe míaƒe dɔlélenutsiŋutete ŋu wòwɔa dɔ nyuie , si fia be enaa míaƒe dɔlélenutsiŋutete dzina ɖe edzi. Ewɔa akpa aɖe hã le ahɔhɔ̃a ƒe dɔwɔwɔ nyuie me. Eyata ne vitamin D ƒe agbɔsɔsɔ le ŋutilã me le sue la, míezãa atike sia tsɔ daae eye míexea mɔ ɖe nɔnɔme ma nu.

Nusiwo wòle be nàgblɔ na wò ɖɔkta godoo hafi ano atike sia

Hafi wòaŋlɔ vitamin D na wò la, ele vevie ŋutɔ be wò ɖɔkta nanya wò lãmesẽ ŋutinya bliboa, elabena lãmesẽkuxi aɖewo hiã be nàɖɔ ŋu ɖo ne èle vitamin D zãm.

Ne dɔléle siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yegblɔe na wò ɖɔkta .

Aleke tututu mazã atike siae?

Esi wònye be esia nye atikekui si woate ŋu aɖu ta la, mina míanɔ ŋudzɔ vie le alesi míazãe ŋu.

• Miae eye mimie nyuie: Ele be woaɖu atikekui sia keŋkeŋ eye woami. Mègami bliboe o.
• Noe kple nuɖuɖu: Ne èdi be yeakpɔ nu nyuitɔ kekeake la, no atike sia kpe ɖe nuɖuɖu ŋu. Vitamin D xɔa lãme na ame nyuie wu ne wozãe kple nuɖuɖu siwo me ami le (e.g., notsi, yogurt, cheese, bɔta, azi).
• Noe ɖe game dzi: Dze agbagba nàno wò atike le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe alesi nàte ŋui. To mɔ sia dzi la, anɔ eme be màŋlɔe be o.
• Zãe abe alesi tututu ɖɔktaa gblɔe ene:Mèganoe wòagbɔ agbɔsɔsɔ si wò ɖɔkta gblɔ na wò o, eye mèganoe wòade agbɔsɔsɔ si nèŋlɔ na wò hã o.

Nukae nàwɔ ne èno atike fũu akpa?

Ne èsusu be yeno atike sia wu alesi nèsusui la, ele be nàwɔ afɔɖeɖe enumake . Ƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi enumake . Alo yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Dɔléle Kpatawo Gbɔ (ETU) .

Ke ne atike ƒe agbɔsɔsɔme aɖe to ŋunye ɖe?

Ne èŋlɔ atike aɖe nono be la, noe ne ènya ɖo ŋku edzi ko. Gake ne ɣeyiɣia de na wò atike si nàzã si kplɔe ɖo la, dzo le agbɔsɔsɔ si nèda la dzi eye nàno atike si nàzã si kplɔe ɖo le ɣeyiɣi si nèɖo ɖi la dzi. Mègano atike eve gbeɖe be nàtsɔ aɖo atike si nèŋlɔ be la teƒe o.

Atike bubu siwo ate ŋu awɔ dɔ kple vitamin D

Atike bubu siwo zãm nèle ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe alesi vitamin D wɔa dɔe dzi. Eyata ele vevie ŋutɔ be nàgblɔ atike siwo katã nèzãna (siwo woŋlɔ na wò, esiwo womexɔna le atikedzraƒe o, vitaminwo, gbetike alo Ayurveda) na wò ɖɔkta.

Atike siwo ate ŋu awɔ dɔ kple vitamin D dometɔ aɖewoe nye:

• Atike siwo tsia acid ƒomevi aɖewo siwo woano na dɔgbo ƒe dɔgbo ƒe dɔléle
• Atike aɖewo siwo ɖea tsinyegoe
• Atike aɖewo siwo ɖea ʋumemi dzi kpɔtɔna (e.g., `cholestyramine`, `colestipol`)
• Atike aɖewo siwo wozãna na lãmetutudɔ (e.g. phenytoin) .
• Atikewo abe `Mineral oil`, `Orlistat`, `Rifampin` ene
• Nuɖuɖu siwo me magnesium alo phosphorus le

Nuŋlɔɖi sia mede blibo o, eyata gblɔ nusianu si nàno na wò ɖɔkta.

Nusiwo wògblẽna le ame ŋu si ŋu wòle be nànya ne èle atike nom

Abe atike ɖesiaɖe ene la, vitamin D ate ŋu ahe nugbegblẽ le ame aɖewo ŋu. Esiawo dometɔ aɖewo ate ŋu anye nu veviwo, eyata ele vevie be nànya wo.

Aleke nèdzraa atikewo ɖo hetsɔa wo ƒua gbee?

• Nudzraɖoƒe: Na atikekui sia nanɔ afisi ɖeviwo kple aƒemelãwo mate ŋu akpɔ o . Dzrae ɖo ɖe xɔme ƒe dzoxɔxɔ (si ade Celsius 20-25 dome), afisi kekeli kple tsi nagage ɖo o, eye nàna aŋetu la ƒe nutrenu natu nyuie.
• Nusiwo woatsɔ aƒu gbe: Mègazã atike siwo ƒe ɣeyiɣi do vɔ o. Hafi nàtsɔ atike siwo mèdi o alo esiwo ƒe ɣeyiɣi do vɔ la aƒu gbe la, ɖe atikekuiawo le nugoa me, tsaka wo kple nane abe kɔfi ƒuƒu, anyigba, alo avuwo ƒe gbeɖuɖɔ si wozã ene, tsɔ wo de kotoku alo nugo bubu me, tu wo nu nyuie, eye nàtsɔ wo aƒu gbe ɖe gbeɖuɖɔ me. Ne mèka ɖe edzi o la, yi wò ɖɔkta gbɔ .