Ðe nèléa blanui le ŋkekenyuiwo ɖuɣia? (Holiday Blues) Mɔ siwo dzi nàto aɖe nuteɖeamedzi sia ɖae nye esi!

Le ŋkekenyuiwo abe Ƒe Yeye kple Kristmas ene me la, amesiame kpɔa dzidzɔ ale gbegbe, alo? Hadzidzi le afisiafi, nuɖuɖu ƒe ʋeʋẽ, nukoko... Gake le esiawo katã dome la, ɖe ɣeyiɣi aɖewo li siwo me nèsena le ɖokuiwò me be agba kpekpe aɖe, blanuiléle, alo akogotsitsi le ye ŋua? Èbia ɖokuiwò kpɔ be nukatae nye ɖeka koe sena le ɖokuinye me alea esime ame bubuwo katã le dzidzɔ kpɔma? Ne míagblɔe tututu la, menye wò ɖeɖekoe seselelãme sia le o. Ame geɖe sea nuteɖeamedzi sia ƒomevi le ŋkekenyuiwo ɖuɣi.

Vevietɔ ne ènye amesi blanuiléle le fu ɖem na , alo wòkpe fu va yi la, ele be nàɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ le nuteɖeamedzi si doa mo ɖa le ɣeyiɣi sia me ŋu. Gake mègatsi dzodzodzoe o. Ne èdze agbagba vie la, àte ŋu aɖe nuteɖeamedzi sia dzi akpɔtɔ eye nàkpɔ dzidzɔ le azãɖuɣi. Na míalé ŋku ɖe mɔ bɔbɔe aɖewo siwo ate ŋu akpe ɖe mía ŋu la ŋu.

Aleke nèwɔna kpɔa wò seselelãmewo gbɔe?

1. Mègakpɔ mɔ na nu geɖe o.

Mègabu azãɖuɣia be enye ɣeyiɣi si me wòle be nusianu nade blibo , abe gbedonamegbalẽvi alo sinima ene o. Ne èzi ɖokuiwò dzi be yeabu be, "Ðeko wòle be makpɔ dzidzɔ" la, ɖeko nàtsɔ nyaƒoɖeamenu geɖe akpe ɖe eŋu. Eyata, mègakpɔ mɔ na nu geɖe o, eye nàdze ŋgɔ ŋkekea abe alesi wòva ɖo ene.

2. Te nu bubu aɖe kpɔ.

Ðe nu xoxo mawo ke wɔwɔ gbesiagbe ti kɔ na wòa? Emegbe wɔ tɔtrɔ fifia. Ðewohĩ le esi teƒe be nàɖa Ƒe Yeye ƒe Fiẽ le aƒeme la, ɖu nu le nuɖuɖudzraƒe nyui aɖe. Yi ɖakpɔ sinima kple wò ƒomea le Kristmas Ŋkeke dzi. Le esi nàna nunana teƒe la, ƒo ga ma nu ƒu eye nàtsɔe ana ame aɖe si hiã tu, abe tsyɔ̃eviwo dzikpɔƒe ene.

3. Do asi ɖe wò ŋutɔ wò ‘kpekpeɖeŋunaɖoɖo’ gbɔ.

Enye ŋusẽ gã aɖe be ame aɖe nanɔ asiwò nàƒo nu kpli wò ahase egɔme na wò ne èle dziku dom. Nenema ke ne xɔlɔ̃ veviwo alo ƒometɔwo le asiwò la, ƒo nu kpli wo edziedzi le ŋkeke siawo me. Ne mede ɖeke o la, ƒo ka eye nànɔ kadodo me kpli mí.

4. Mègasusu be nusianu agblẽ o.

Ame aɖewo tsia dzi hafi azãɖuɣia nadze egɔme gɔ̃ hã, eye wosusuna be, "Oo, kuxi geɖe anɔ anyi zi sia hã." Ðeko tamebubu alea ana nàlé blanui ɖe edzi. Eyata dze agbagba nànɔ anyi kpoo, màkpɔ mɔ na nu geɖe, nyui alo vɔ̃ o.

5. Ŋlɔ nu siwo mehiã o be

Mègate gbe ɖe ɖokuiwò dzi anɔ susum be ele be yealé kɔnyinyiwo me ɖe asi o. Enyo ne màte ŋu atsɔ akaɖiwo aƒo xlã aƒea zi sia o. Enyo ne mète ŋu kpɔ nunana tɔxɛwo na amesiame o. Na nàgbɔ ɖe eme vie. Ðeko dzimaɖitsitsi ɖe nu suesuesue siawo tɔgbe ŋu aɖe wò dzidzɔkpɔkpɔ ɖa.

6. Kpe asi ɖe eŋu le lɔlɔ̃nu faa me

Ðewohĩ àse le ɖokuiwò me xoxo be nu te ɖe ye dzi eye ɖeɖi te ye ŋu. Gake dze agbagba nàdi ɣeyiɣi vi aɖe atsɔ akpe ɖe amesiwo hiã tu wu wò ŋu. Yi ame tsitsiwo dzikpɔƒe eye nàkpe asi ɖe eŋu, alo nàƒle nuɖuɖu na ƒome aɖe si hiã tu. Àse gbɔdzɔe gã aɖe hã ne èsusu be , "Ne mede ɖeke o la, mehe alɔgbɔnukoko va ame aɖe ƒe mo."

Nukae nèwɔna tso kuxi siwo le ƒomea me tɔwo dome ŋu?

Enye nusi sɔ be masɔmasɔ suesuesuewo nado mo ɖa ne ƒomea va kpe ta. Gake ne nusiawo le ŋusẽ kpɔm ɖe wò susu ƒe lãmesẽ dzi la, te nusiawo kpɔ.

Aleke nèwɔna nɔa te ɖe kplɔ̃ɖoƒewo kple azãɖuɖuwo nu?

Azãɖuɖu kple kplɔ̃ɖoƒe siwo me vovo mele o ate ŋu anye nuteɖeamedzi gã aɖe na ame aɖewo.

• Mègagblɔ be "ɛ̃" na nusianu o:Mɔkekeɖuɣia xɔa kwasiɖa geɖe. Ne èyi teƒe ɖesiaɖe si ame sia ame kpe wò be nàva la, ɖeɖi ate ŋu ava eme eye nuteɖeamedzi ate ŋu anɔ ŋuwò. Tia teƒe siwo nèdi ŋutɔŋutɔ be yeayi.
• Trɔ va ɣesiaɣi ne èdzo: Mehiã be nàlala vaseɖe esime kplɔ̃ɖoƒea nawu enu le esi nèyi ta ko o. Gome le asiwò be nàtrɔ ava le ɣeyiɣi aɖe megbe agblɔ be, "Dɔ geɖe gali mawɔ." Ne èsusu be, "Matrɔ ava le gaƒoƒo ɖeka megbe," hafi nàdzo la, màtsi dzimaɖi boo o.
• Yi kple xɔ̃wò aɖe: Ne èle vɔvɔ̃m be ye ɖeka yeayi teƒe aɖe abe ɔfis kplɔ̃ɖoƒe ene la, yi kple xɔ̃wò aɖe, alo ƒo nu kpli wo tso vava ŋu. Anye gbɔdzɔe gã aɖe ne ame aɖe le asiwò nàƒo nu kplii.

Vevietɔ wu: Lé be na ɖokuiwò (Self-Care) .

Le vovomanɔameŋu ƒe ɣeyiɣi siawo me la, ele bɔbɔe be nàŋlɔ ɖokuiwò be, gake ɖokuiwò dzi kpɔkpɔe nye nu vevitɔ kekeake na wò susu ƒe lãmesẽ.

• Alɔ̃dɔdɔ: Dze agbagba nàƒo asa na wò alɔ̃dɔdɔ ƒe ɖoɖo si sɔ la tɔtɔ alesi nàte ŋui. Ne ètsia zãtiƒe le kplɔ̃ɖoƒewo alo nèbla nunanawo vaseɖe esime ŋu ke ate ŋu ana wò seselelãme nagbɔdzɔ.
• Kamedede: Ðewohĩ ànɔ ɖokuiwò biam be, "Afikae ɣeyiɣia le be nàde kame?" Gake woɖo kpe edzi be kamedede kpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe nuteɖeamedzi kple blanuiléle dzi. Zɔ yi ŋgɔ vie ne èyi fiasea me. Zɔ yi posudɔwɔƒea tsɔ wu be nàku ʋu aɖatsɔ wò posuwo aƒu gbe.
• Nuɖuɖu Kple Nunono: Esesẽna be nàɖu wò nuɖuɖu dzi le azãɖuɣi. Gake dze agbagba nàɖu nu le lãmesẽ me alesi nàte ŋui. Gake mègase veve ne èɖu abolo fũ gbeɖeka o. Menye nya gã aɖekee wònye o, ɖeko nàgaɖu edzi ake le ŋufɔke.
• Te ɖa le ahanono ŋu: Ahanono sɔ gbɔ le azãɖuɣiwo. Ame aɖewo noa aha sesẽ tsɔ ɖua vɔvɔ̃ na hadede kple amewo dzi. Gake ɖo ŋku edzi be ahanono nye blanuiléle. Ate ŋu ana nàlé blanui eye nu te ɖe dziwò wu. Ne èle blanuiléle ƒe atikewo zãm la, ahanono ate ŋu anye afɔku. Kpɔ egbɔ be yebia yeƒe ɖɔkta tso eŋu.
• No wò atikewo nyuie: Ne èle atike nom na nɔnɔme ɖesiaɖe, vevietɔ blanuiléle la, mègadzo le wò atikewo zazã dzi le ŋkeke siawo siwo me vovo mele o me o. Di yeye hafi wòawu enu.
• Di kpekpeɖeŋu tso dɔnyala bibiwo gbɔ: Ne èle atikewɔla alo aɖaŋuɖola gbɔ kpɔm la, wɔ ɖoɖo ɖe ɣeyiɣi bubu aɖe ŋu hafi ŋkekenyuiawo naɖo. Esia ana ŋusẽ geɖe nasu asiwò nàtsɔ anɔ te ɖe enu le ɣeyiɣi sia me.