Ðe sukli ƒe agbɔsɔsɔ le wò ʋu me le liƒo dzia? Mina míaƒo nu tso suklidɔ si do ŋgɔ na suklidɔ ŋu!

Le ʋudodokpɔ aɖe si wowɔ na wò nyitsɔ laa ƒe nyatakaka me la, ɖe ɖɔktaa gblɔ na wò be " wò sukli sɔ gbɔ vie, menye suklidɔ haɖe o , gake ele liƒo ƒe seƒe"? Alo ɖe nèse nya ma tɔgbe kpɔa? Le nyateƒe me la, ‘liƒo’ ƒe nɔnɔme siae nye nusi míeyɔna le atikewɔwɔ me be ` Prediabetes `. Esia le abe nuxlɔ̃amedzesi sue aɖe si va do ŋgɔ na suklidɔ ƒe kuxi gã la ene. Eyata, mina míaƒo nu tso nusianu ŋu bɔbɔe ŋutɔ egbea.

Nukae nye suklidɔ si do ŋgɔ na suklidɔ?

Kpuie ko la, `Prediabetes` nye domedome si me wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ sɔ gbɔ wu alesi wòle, gake mesɔ gbɔ ale gbegbe be woayɔe be suklidɔ o. Ele abe akaɖi ɣi aɖe si le ʋu ƒe akaɖi dzi ene. Menye akaɖi dzĩe wònye be woatɔ o, eye menye akaɖi dama hãe wònye be woayi o. Gake enye nuxlɔ̃ame be esusɔ vie wòazu dzodzro.

Amesiame kloe si xɔ Suklidɔ Ƒomevi 2 la toa afɔɖeɖe aɖe si woyɔna be ‘Prediabetes’ me. Gake nusi doa vɔvɔ̃ na ame enye be amesiwo wu 80% siwo ŋu dɔléle sia le menya gɔ̃ hã be dɔléle sia le yewo ŋu o. Esia le alea elabena zi geɖe la, mehea dzesi aɖeke vɛ o.

Gake nya nyuiae nye be ne ède dzesii eye nèwɔ afɔɖeɖe ne èxɔ suklidɔ do ŋgɔ la, àte ŋu axe mɔ ɖe suklidɔ ƒomevi evelia ƒe dzɔdzɔ nu alo ahee ɖe megbe. Àte ŋu aƒo asa na kuxi sesẽwo abe dzidɔ, ʋukawo ƒe kuxiwo, kple wò ŋkuwo kple ayiku ƒe gbegblẽ ene hã. Wò ɖɔkta ate ŋu ayɔ nɔnɔme sia hã be Suklidɔ ƒe Mɔɖeɖe ɖe Nu Ŋu ƒe Dɔmawɔmawɔ nyuie (IGT) alo Suklidɔ si Gblẽna le Nutsitsidɔ me (IFG).

Ðe dzesiwo le suklidɔ si do ŋgɔ na suklidɔ hã ŋua?

Togbɔ be dzesi aɖeke mele ame akpa gãtɔ ŋu o hã la, ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu ato nusiwo le abe:

• Tsikɔwuame wu alesi wònɔna ɖaa.
• Ehiã be nàɖe aɖuɖɔ enuenu.
• Nye ŋkuwo sena le ɖokuinye me be mekɔ vie o .
• Ðeɖiteameŋu ƒe seselelãme wu alesi wònɔna ɖaa.
• Ŋutilã si le abɔta alo kɔ me la do viviti eye wòlolo .
• Ŋutilã ƒe dzesi suesuesuewo ŋutɔ va le teƒe mawo ke.

Nɔnɔme siwo ku ɖe nyɔnuwo koŋ ŋu

Ɣeaɖewoɣi la, nyɔnuwo ate ŋu akpɔ dzesi bubuwo kpe ɖe nɔnɔme sia ŋu. Le kpɔɖeŋu me:

• Amɔwɔʋãnu ƒe dɔléle alo aɖuɖɔtoe me dɔléle (UTIs) enuenu.
• Dzinukpɔkpɔ madzɔmadzɔ alo ʋu si dona fũ.
• Ðetsɔleme ɖe gbɔdɔdɔ ƒe ɖoɖoa ŋu dzi ɖe kpɔtɔ.
• Fufɔfɔ sesẽ.

Nukatae míexɔa do ŋgɔ na suklidɔ?

Susu vevitɔ si tae nye nɔnɔme aɖe si woyɔna be `Insulin Resistance.` Azɔ mina míakpɔ nusi wònye ɖa.

Nuɖuɖu siwo míeɖuna, vevietɔ carbohydrates ( starches ), nana sukli (glucose) dea míaƒe ʋu me. Be sukli sia nate ŋu azã abe ŋusẽ ene na míaƒe ŋutilã ƒe lãmenugbagbeviwo la, lãmetsi aɖe si woyɔna be `Insulin` hiã. `Insulin` le abe safui si ʋua lãmenugbagbeviwo ƒe ʋɔtruwo eye wònaa sukli la gena ɖe eme ene.

`Insulin Resistance` fia be togbɔ be míaƒe ŋutilã wɔa `Insulin` hã la, míaƒe lãmenugbagbeviwo mewɔa nu nyuie ɖe `Insulin` ma ŋu o. Ðeko wòle abe ɖe safuia mate ŋu aʋu ʋɔa o ene. Nukae dzɔna ɣemaɣi? Sukli mate ŋu age ɖe lãmenugbagbeviwo me o eye wòƒoa ƒu ɖe ʋua me. Aleae `Prediabetes` dzɔna ne sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi ɖe edzi.

Nu geɖewo li siwo ateŋu ahe `Insulin Resistance` nɔnɔme sia vɛ:

• Domenyiŋusẽfianu ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi tso dzidzime yi dzidzime .
• Excess body weight , vevietɔ ami ƒe ƒoƒo ɖe ƒodo ƒe akpa si.
• Nuteɖeamedzi si nɔa anyi didi .
• Alɔ̃madɔmadɔ si mesɔ gbɔ o .
• Kamedede o .
• Nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le, aha viviwo, kple nuɖuɖu siwo me ami le nono fũ akpa.
• Nɔnɔme aɖewo siwo do ƒome kple lãmetsiŋusẽ abe PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ene.

Aleke nàwɔ anya ne suklidɔ do ŋgɔ na suklidɔ le ŋuwò?

Be nàɖo kpe esia dzi la, anɔ eme be wò ɖɔkta aɖo aɖaŋu be nàdo ʋu kpɔ zi geɖe. Tabla sia akpe ɖe ŋuwò nàse dodokpɔ siawo kple wo me tsonu gɔme.

Nukae wòle be míawɔ be míado le nɔnɔme sia me?

Nya nyuiae nye be suklidɔ si do ŋgɔ na suklidɔ nye nɔnɔme si woate ŋu atrɔ. Tɔtrɔ suesuesuewo wɔwɔ le wò agbenɔnɔ me ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.

1. Nuɖuɖu si naa lãmesẽ

"Nuɖuɖu" aɖeke koŋ meli na esia o. Gake dze agbagba nàde tɔtrɔ bɔbɔe siawo wò agbe me:

• Le esi teƒe be nàɖu nuɖuɖu siwo wotsɔ wɔ ɣi wɔ abe abolo, bli, kple noodles ene la, te nuɖuɖu siwo wotsɔ nuku blibowo abe bli ɣi, buckwheat, oats, kple brown bli wɔe kpɔ .
• No tsi, tii, kple kɔfi (si me sukli mele o) ɖe aha viviwo kple atikutsetse me tsi teƒe .
• Le esi teƒe be nàɖu lã dzĩ (nyilã, haƒoƒo) kple lã siwo ŋu wotrɔ asi le abe soseti ene la , ɖu tɔmelã, koklolã, nukuwo, kple mɔli .
• Le esi teƒe be nàtsɔ deep-frying , ɖa/tɔ dzo nuɖuɖuwo alo ɖa wo.
• Ðe akpaa ƒe lolome dzi kpɔtɔ vie eye nàtsɔ amagbe kple atikutsetse geɖe akpe ɖe eŋu.

2. De kame edziedzi

Ne èle kame dem la, wò lãmekawo hiãa ŋusẽ. Wozãa sukli si le wò ʋu me tsɔ wɔa ema. Eyata kamedede nana wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna. Ne mede ɖeke o la, miniti 150 ya teti le kwasiɖa meWɔ nane abe azɔlizɔzɔ sesĩe, gasɔdodo, alo tsiƒuƒu ene (e.g., miniti 30 gbesiagbe, ŋkeke 5 le kwasiɖa me).

3. Ŋutilã ƒe kpekpeme dzi ɖuɖu

Ne èlolo akpa la, wò kpekpeme ƒe 5% - 10% ko dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu aɖe suklidɔ xɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ wu 50%.

4. Ƒo asa na atamanono eye nàɖu ahanono dzi

Sigaretnono nana insulin ƒe dɔlélenutsiŋutete gagblẽna ɖe edzi. Eyata ne ènoa atama la, di kpekpeɖeŋu be nàdzudzɔ. Ele vevie hã be nàɖe wò ahanono dzi akpɔtɔ.

5. Atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖowo dzi wɔwɔ

Le ame aɖewo gome la, tsɔ kpe ɖe agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ ŋu la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàdze atike abe Metformin (Glucophage) ene zazã gɔme. Mègadze atikewo nono gɔme alo adzudzɔ le ɖokuiwò si gbeɖe o. Ƒo nu kple wò ɖɔkta ɣesiaɣi hafi nàwɔ nyametsotso aɖeke.

Do ŋgɔ na suklidɔ, Suklidɔ, Sukli ƒe Agbɔsɔsɔ, Insulin ƒe Tsitretsitsi, Ʋu me Sukli, HbA1c, Suklidɔ ƒe Dzesiwo