Ðe nètsia dzodzodzoe hã ne èle tsitre ɖe afima ko? Mina míaƒo nu tso ‘fidgeting’ sia ŋu!

Ðe nètsi dzodzodzoe esime nènɔ klass alo le kpekpe aɖe me le ɔfis kpɔa? Ðe nètsɔ wò nuŋlɔti nɔ ʋuʋum henɔ asibidɛwo ƒom ɖe kplɔ̃a dzia? Numame sia le mía dometɔ geɖe si. Ame aɖewo susuna be enye numame gbegblẽ, susumanɔamesi. Gake le nyateƒe me la, viɖe siwo womele mɔ kpɔm na o kple atikewɔwɔ ƒe akpa aɖewo le ‘Fidgeting’ sia si woyɔna le Sinhalagbe me be fidgeting. Eyata mina míaƒo nu tso esia ŋu wòade to vie egbea.

Nuka tututue nye ‘Fidgeting’?

Kpuie ko la, ‘Fidgeting’ fia ŋutilã ƒe ʋuʋu ɖesiaɖe si nèwɔna enuenu si nèwɔna evɔ mènya gɔ̃ hã o. Esiawoe nye ‘Fidgeting’ ƒe dzesi siwo bɔ wu siwo míekpɔna le mía nɔewo dome:

• Afɔwo ʋuʋu yi dzi kple anyime.
• Be nàtsɔ afɔ aƒo anyigba.
• Taɖaa ƒoƒo ƒu .
• Asibidɛwo ƒoƒo ɖe kplɔ̃a dzi alo nane si le abe nuŋlɔti ene tɔtrɔ le asi me.

Zi geɖe la, nusiawo dzɔna evɔ míenya gɔ̃ hã o . Numekuku siwo wowɔ nyitsɔ laa ɖee fia be esia nye mɔ si míaƒe ŋutilã zãna tsɔ ɖɔa nu aɖewo ɖo. Le kpɔɖeŋu me, ŋutilã ate ŋu azã mɔnu sia atsɔ ada asɔ le nuwo abe míaƒe susu ƒe dɔwɔwɔ, míaƒe kpekpeme, alo nuteɖeamedzi ene me .

Azɔ hã, numame sia ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe domenyiŋusẽfianu dzi. Eyae nye be, ne numame sia le wò ƒomea si , ke anɔ eme be wò hã àtu eŋu.

Aleke míaƒe ahɔhɔ̃ do ƒome kple esia?

Míaƒe ahɔhɔ̃ ƒe akpa sue aɖe si woyɔna be hypothalamus ye gbɔe ‘ʋuʋudedi’ sia tsona wu. Hypothalamus nye teƒe si kpɔa míaƒe ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ geɖe dzi. Ekpɔa gome le nuwo abe nyɔnyrɔ̃, nuɖuɖu ƒe dzodzro, kple ŋudzɔnɔnɔ le míaƒe ŋutilã me ene me. Le numekuku aɖe si wowɔ le sisiblisiwo ŋu me la, esi dzɔdzɔmeŋutinunyalawo do protein si woyɔna be orexins ɖe woƒe hypothalamus me la, lãawo ƒe ŋutilã ƒe ʋuʋu le vome dzi ɖe edzi ŋutɔ.

Nukawo koŋue hea ‘ʋuʋudedi’ vɛ?

Ne míelé ŋku ɖe nusita míewɔa nu le mɔ sia si me dziɖeleameƒo mele o nu ŋu la, susu vevi geɖewo li siwo tae.

1. Be Woawɔ Ðoɖo Ðe Lãmesẽnyawo Ŋu

Ne míese le mía ɖokui me be nu te ɖe mía dzi alo míaƒe susu megale nu ŋu o la, míelɔ̃a ʋuʋu. Tsɔe be èle to ɖom nuƒo aɖe si medzɔ dzi na wò o. Le ɣeyiɣi ma me, evɔ mènya gɔ̃ hã o la, èdzea ʋuʋu alo ʋuʋu gɔme. Le nyateƒe me la, esia nye míaƒe ŋutilã ƒe agbagbadzedze be yeadzi yeƒe susu ƒe dɔwɔwɔ ɖe edzi alo aɖe edzi akpɔtɔ.

2. Ekpena ɖe ame ŋu be wòakpɔ ame ƒe kpekpeme dzi

Esia wɔ nuku vie. Fidgeting ate ŋu anye mɔ̃ aɖe si ŋutilãa zãna tsɔ ɖua eƒe kpekpeme dzi. Le numekuku aɖe me la, wona nuɖuɖu ame siwo le lãmesẽ me wu esiwo hiã kwasiɖa enyi sɔŋ. Le ɣeyiɣi sia me la, woléa ŋku ɖe woƒe nuwɔna si nɔa ʋuʋum la ŋu. Nukutɔe la, woƒe nuwɔna si me wowɔa nu le ʋuʋum, abe ʋuʋudedi kple woƒe nɔnɔme tɔtrɔ ene, dzi ɖe edzi ŋutɔ. Ðeko wònɔ abe ɖe ŋutilãa nɔ agbagba dzem be yeatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ si sɔ gbɔ ɖe edzi ene.

Nu vevitɔe nye be amesiwo nɔa ʋuʋum wu la ƒe kpekpeme dzi ɖe kpɔtɔ wu amesiwo meʋuʋuna boo o. Esia fia be ʋuʋu sue siawo siwo míewɔna ne míebɔbɔ nɔ anyi alo le tsitrenu gɔ̃ hã fiãa nuɖuɖumeŋusẽ gbogbo aɖe ŋutɔ.

3. Be woaɖe asi le nuteɖeamedzi kple ŋusẽ si sɔ gbɔ ŋu

Ɣeaɖewoɣi la, míeʋuʋuna be míaɖe nuteɖeamedzi, masɔmasɔ, alo ŋusẽ si míeɣla la dzi akpɔtɔ. Ne míewɔ esia la, míedina be míaɖu míaƒe ɖawo, aƒo míaƒe ŋutilã, alo ahe míaƒe taɖawo. Ne nu te ɖe mía dzi gɔ̃ hã la, míate ŋu ase nuteɖeamedzi kokoko evɔ míanya o. Eyata ne ehiã be míaƒe susu nanɔ nu ŋu la, míate ŋu aʋuʋu be míaɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ tsɔ wu be míana míaƒe susu nanɔ nu ŋu nyuie wu.

Eyata ɖe ‘Fidgeting’ nye nu gbegblẽa?

Zi geɖe la, nuteɖeamedzi alo kuviawɔwɔ nyea nusi megblẽa nu le ame ŋu o, gake le go siwo mebɔ o me la , ate ŋu anye lãmesẽkuxi aɖe ƒe dzesi.

Le kpɔɖeŋu me, ne èʋuʋua wò afɔwo ɣesiaɣi le wò afɔwo ƒe vevesese ta la, ate ŋu anye nɔnɔme aɖe si woyɔna be Restless Leg Syndrome ƒe dzesi. Azɔ hã, wobua numame aɖewo, abe ŋutigbalẽ ɖeɖe alo ɖa hehe ene , be wonye atikewɔwɔ me nɔnɔme siwo hiã be woakpɔ egbɔ. Le nyateƒe me la, lãmekawo ƒe kuxiwo ate ŋu atso ʋuʋudedi aɖewo, abe esiwo míesusu be wole ʋuʋum ene, gbɔ.

Le hadomenukpɔsusu nu la, ame aɖewo susuna be ame si ƒoa nu tsia dzimaɖi la tia nu, meléa ŋku ɖe nu ŋu o, alo doa dziku. Azɔ hã, ʋuʋu siawo siwo míewɔna ate ŋu ahe ame bubuwo hã ƒe susu.

Ðe Woate Ŋu Aɖu Fidgeting Dzia?

Esi wònye be esia nyea manyamanya zi geɖe ta la, atike aɖeke meli si ate ŋu axe mɔ nɛ o. Gake le esi teƒe be míadze agbagba be míadzudzɔ ʋuʋu la, míate ŋu atrɔe wòazu ʋuʋu si dzi míaɖu si ate ŋu ana míaƒe susu nadzi ɖe edzi. Míeyɔa esia be ‘Harnessing Fidgeting’.

Tabla si le ete la ɖe gɔmeɖose aɖewo siwo dzi woate ŋu awɔ ɖo hena esia la fia.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ aɖewo hã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe ʋuʋudedi dzi akpɔtɔ.

• Alɔ̃dɔdɔ nyuie kple nunyiame si sɔ .
• Dɔwɔwɔ le teƒe si akaɖi nyui le, si doa ŋusẽ ame.
• Hehenana le nuteɖeamedzi- dzi ɖuɖu ƒe aɖaŋuwo ŋu.

Zi geɖe la, kuviawɔwɔ alo nuteɖeamedzi ƒe ŋuɖoɖo nyea ŋuɖɔɖɔɖo, eyata nɔnɔme si ɖea seselelãme mawo dzi kpɔtɔna me nɔnɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.