Ðe wò alɔ le veve sem ɣesiaɣia? Mina míaƒo nu tso abɔta ƒe vevesese ŋu.

Ðe nèse veve le wò alɔnu ale gbegbe be màte ŋu akɔe ne èfɔ le ŋdi gɔ̃ hã o kpɔa? Alo ɖe alɔnu le veve sem na wò si nɔa anyi ŋkeke geɖe le nu kpekpe aɖe kɔklɔ vɔ megbea? Abɔtave nye kuxi si bɔ ɖe ame geɖe dzi. Ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu anye nu sue aɖe, gake ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu anye dɔléle sesẽ aɖe ƒe dzesi. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso abɔtave, nusiwo gbɔ wòtsona, kple nusiwo wòle be míanya tso eŋu ŋu.

Nuka tututue nye vevesese sia le asi me?

Kpuie ko la, asivee nye vevesese, vevesese, alo sesẽ ɖesiaɖe si dzɔna le afisiafi tso wò abɔta vaseɖe wò asibidɛ dzi. Vevesese sia ate ŋu alɔ wò asi ƒe lãmekawo, lãkusiwo, ƒunukpeƒewo, lãmekawo, alo ƒuwo ɖe eme.

Bu eŋu kpɔ, ɣeaɖewoɣi la, menye kuxi aɖe si le alɔnu ŋutɔ me gbɔe vevesesea tsona o. Vevesese si tso kuxi aɖe si le ŋutilãa ƒe akpa bubu, le kpɔɖeŋu me, dzitodzito me, ate ŋu azɔ to alɔnu. Míeyɔa esia be ‘vevesese si woɖo ɖa’. Ema fia be kuxia le teƒe ɖeka, gake vevesesea le teƒe bubu.

Nukawo koŋue hea asi veve vɛ?

Esi míaƒe asiwo ƒe akpawo sɔ gbɔ ta la, nu geɖe ate ŋu ahe vevesese vɛ. Gbesiagbe dɔwɔnawo alo kamedefefewo ƒe afɔkuwo gbɔe wo dometɔ aɖewo tsona. Na míalé ŋku ɖe nu vevi siwo gbɔ wòtso ŋu.

1. Ŋutilã me Nuveviwɔame

Esiae nye nusi gbɔ wòtsona wu. Asi ƒe abi ate ŋu atso nuwo abe anyidzedze esime wole kriket ƒom alo glidzaglidza esime wòle du ƒum le bɔs yome ene gbɔ.

• Ƒu Gbagbewo: Ne èse veve kpata, wòse veve vevie, nèvuvu, ƒo abi, eye wòte ŋu gbã le wò alɔnu le afɔku aɖe megbe la, ate ŋu adzɔ be wò ƒu gbã. Ne edzɔ alea la, ele vevie be nàyi ɖɔkta gbɔ enumake be woawɔ atike nɛ be wòakpe ɖe wò alɔnu ŋu wòahaya kaba.

• Teteɖeanyi alo Teteɖeanyi: Afɔku ate ŋu agblẽ nu le lãmekawo ŋu (teteɖeanyi) alo lãkusiwo (teteɖeanyi). Dzesiawo dometɔ aɖewoe nye vevesese, vuvu, abi, kple lãmekawo ƒe vuvu. Zi geɖe la, woate ŋu atsɔ aƒeme atikewo ada amesiawo, gake ne vevesesea nu sẽ la, anyo wu be woayi ɖɔkta gbɔ.

• Rotator Cuff Injury: Esia nye lãmeka kple lãkusi siwo le abɔta ƒe ƒuƒoƒo. Ekpena ɖe abɔta ŋu wòʋãna eye wòli ke. Ne èle tsitsim alo le amesiwo wɔa dɔ siwo wowɔna enuenu (abe nutata ene) gome la, teƒe sia ate ŋu agblẽ. Dzesiawo dometɔ aɖewoe nye gbɔdzɔgbɔdzɔ kple alɔnu ƒe ʋuʋu.

• Abɔta ƒe kekeme fũ akpa: Ame siwo ƒoa kamedefefewo abe kamedede, yoga, kple kpekpeme kɔkɔ ene la tea woƒe abɔta wògbɔa eme. Esia ate ŋu ana lãkusi kple lãkusi siwo ƒo xlã abɔta navuvu, si ana wòase veve eye wòavuvu.

• Disk ƒe ʋuʋu le kɔ ƒe akɔtaƒuwo dome (Herniated Disc):Míeyɔa akpa siwo le abe akɔtaɖonu ene siwo le akɔtaƒuwo dome le míaƒe akɔta ƒe diskwo me. Ne kɔa ƒe disk siawo dometɔ ɖeka do go la, ate ŋu azi lãmeka aɖe dzi eye wòana abi, wòazu lãmetutudɔ, eye wòase veve si klẽna ɖe alɔnu.

2. Dzimekuxiwo

• Angina: Nɔnɔme sia si tsoa ʋu ƒe sisi ɖe dzia me ƒe ɖiɖi ta ate ŋu ana abɔta nase veve.

• Dzidɔ: Dzidɔ ate ŋu ana alɔ ɖeka alo evea siaa nase veve. Zi geɖe la, vevesese sia dzea egɔme kpata .

Tsɔ kpe ɖe abɔtave ŋu la, woate ŋu akpɔ dzesi siawo le dzidɔ hã me:

• Akɔta ƒe tete, tete, alo nyaƒoɖeamenu
• Yagbɔgbɔ sesẽ
• Taɖuame
• Xeɖeɖe
• Vuvɔ kple fifia ƒe seselelãme

Ne wò ŋutɔ alo ame aɖe si nènya la dze dzesi siawo gɔme zi ɖeka la, mègahe ɖe megbe o. Ƒo ka na 1990 enumake eye nàxɔ dɔnɔdzikpɔʋu. Ƒo asa na wò ŋutɔ wò ʋukuku yi kɔdzi, elabena àte ŋu abu le mɔ dzi.

3. Dɔléle Siwo Dɔlélenutsiŋutete Le

Le dɔléle siawo me la, mía ŋutɔwo ƒe dɔlélenutsiŋutete dzea mía ŋutɔwo míaƒe ŋutilã me lãmenugbagbeviwo dzi. Dɔlélewo abe `Rheumatoid arthritis` kple `Lupus` ateŋu ahe vevesese vɛ le kɔ, asiwo, abɔta, kple asibidɛwo me.

4. Nu bubu siwo gbɔ wòtsona zi geɖe

• Tendinitis: Dɔlékuiwo ƒe gege ɖe lãmekawo me. "Tennis elbow" nye esia ƒe kpɔɖeŋu nyui aɖe.
• Carpal Tunnel Syndrome: Amesiwo zãa woƒe asibidɛwo le mɔ ma ke nu (e.g., amesiwo wɔa dɔ le kɔmpiuta dzi) ate ŋu agblẽ nu le asi ƒe lãmeka vevitɔ ŋu, si ana woazu lãmetutudɔ, vevesese, kple gbɔdzɔgbɔdzɔ.
• Abɔta si Tsi Tsi: Lãmetsi siwo ƒo xlã abɔta ƒe ƒunukpeƒea va sẽna eye wosẽna, si wɔnɛ be womate ŋu aʋuʋu abɔta o. Esia nye nɔnɔme si me vevesese le ŋutɔ.
• Lãmetsi si Woƒo: Lãmetsi si woƒo ate ŋu ana alɔ nase veve eye wòazu lãmetutudɔ le esi kɔ alo abɔta ƒe ƒuwo alo lãkusiwo te ɖe lãmeka aɖe ŋu ta.
• Bursitis: Dɔlékui si xɔa kotoku sue siwo me tsi yɔ fũu (bursae) le ƒunukpeƒewo. Nɔnɔme sia bɔ ɖe abɔta kple abɔta wu.
• Ƒumeŋuɖui: Ƒunukpeƒetetedɔ si tsoa ƒunukpeƒewo ƒe vuvu kple woƒe vuvu gbɔ.

Aleke nèdea vovototo vevesese kpata kple vevesese si sɔ dome?

Ne abɔwo le veve sem la, ele dzɔdzɔme nu be nàvɔ̃ eye màka ɖe edzi nenye be dzidɔe loo alo aɖuɖɔtoe bɔbɔe aɖee o. Tabla sia akpe ɖe ŋuwò nànyae.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Menye asiveamewo katãe hiã be woazɔ mɔ ayi kɔdzi o. Gake nya aɖewo li siwo me wòhiã be míatsi dzi ɖo godoo.

Wò ɖɔkta aɖo wò be woawɔ X-ray alo dodokpɔ bubuwo na wò ne ehiã.

Ðe atikewɔwɔ aɖewo li siwo woate ŋu awɔ le aƒemea?

Woate ŋu ada asiveame si abi sue geɖe hena vɛ le aƒeme. RICE mɔnu la ɖea vi ŋutɔ na esia.

• R - Gbɔɖeme: Gbɔ ɖe eme alɔ si le veve sem la. Ƒo asa na nu kpekpewo kɔklɔ kple nuwɔna siwo tea alɔnu tea ɖeɖi ame ŋu.
• I - Ice: Tsɔ tsikpe de teƒe si vevesese kple vuvu le hena miniti 15-20. Wɔ esia zi geɖe gbesiagbe.
• C - Compression: Tsɔ elastic blage bla teƒe si le veve sem la blewuu be wòaɖe abi dzi akpɔtɔ.
• E - Kɔkɔme: Na wò abɔ nakɔ ɖe dzi wu wò dzi ƒe kɔkɔme le akɔtaɖonu dzi. Esia aɖe abi ƒe vuvu dzi akpɔtɔ.

Tsɔ kpe ɖe esiawo ŋu la, àte ŋu ano vevesesenutsitikewo abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene. Àte ŋu ana wò asi nagawɔ dɔ ake hã ne èwɔ kamedede siwo lãmesẽdɔwɔla aɖe kafu.