Ènya dzitodzito me dɔléle le nyɔnuwo ŋua? Mina míaƒo nu tso eŋu!

Ènyaa, zi geɖe la, míebua dzidɔ be enye dɔléle si dzea ŋutsuwo dzi wu. Gake menye nyateƒeae nye ema o. Dzitodzito me dɔléle (CVD) nye nyɔnu siwo wua ame le ɖoɖoezizi me. Ɣeaɖewoɣi la, míedea dzesi dzesiawo gɔ̃ hã o, alo míeléa ŋku ɖe eŋu boo o. Esia tae wòle vevie ŋutɔ be nànɔ ŋudzɔ ɖo. Dzidɔe nye nu vevitɔ si wua ame le xexeame. Bu eŋu kpɔ ko, le ƒe 2019 ɖeɖe dzaa me la, ame miliɔn 18 kloe ku le eŋu. Ame geɖe menya be dzidɔ hã nye nu vevitɔ si wua nyɔnuwo o.

Vovototo kawoe le nyɔnuwo kple ŋutsuwo ƒe dzitodzito me ʋukawo dome?

Bu eŋu kpɔ, vovototo siwo menya kpɔna dzea sii bɔbɔe o le alesi wowɔ míaƒe ŋutilãe me. Esiawoe nana dɔléle aɖewo gblẽa nu le nyɔnuwo kple ŋutsuwo ŋu le mɔ vovovowo nu. Nenema kee wòle le dzitodzito me dɔlélewo hã gome. Numekulawo kpɔ vovototo geɖe le dzitodzito me le ŋutsu alo nyɔnu nyenye nu. Esiawo nye vovototo siwo gɔme sese sesẽ ŋutɔ, eye ɣeaɖewoɣi la, wodzena le nusuekpɔmɔ̃ me. Vovototo siawo ate ŋu ana nyɔnuwo naxɔ dzidɔ le mɔ bubu nu wu ŋutsuwo. Na míalé ŋku ɖe eƒe kpɔɖeŋu ʋɛ aɖewo ŋu:

• Ŋutilã ƒe wɔwɔme: Nyɔnuwo ƒe ʋukawo kple dzitodzitowo le sue wu ŋutsuwo tɔ. Dzia ƒe ʋukawo (xɔ siwo me ʋu kɔna) ƒe gliwo hã le tsɛ vie.
• Ʋu ƒe xexlẽme: Ʋumenugbagbevi dzĩwo mesɔ gbɔ ɖe nyɔnuwo si o, si fia be woate ŋu axɔ ɔksidzin ʋɛ aɖewo eye woatsɔe ayi teƒe ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me.
• Dzitodzitowo ƒe tɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu: Nyɔnuwo ƒe ŋutilã te ŋu sea veve ɖe tɔtrɔ siwo va le kɔkɔƒe (abe togbɛ lialia ene) alo afɔ tso aba dzi kpata, si ate ŋu ana ʋu ƒe sisi naɖiɖi kpata.
• Lãmetsiŋusẽ: Zi geɖe la, lãmetsi siwo nye estrogen kple progesterone sɔa gbɔ ɖe nyɔnuwo me, gake ŋutsuwo ya testosterone sɔa gbɔ wu. Lãmetsiŋusẽ siawo kpɔa ŋusẽ ɖe dzi ƒe lãmesẽ kple lãmesẽ bliboa dzi le mɔ geɖe nu.

Aleke nàwɔ anya ne dzidɔ le nyɔnu ŋu?

Zi geɖe la, dzidɔ ƒe dzesiwo dzena nyɔnuwo le abe ƒe 10 ene megbe wu ŋutsuwo. Togbɔ be nusiwo gbɔ wòtso kple dzesi geɖe bɔ hã la, vovototo aɖewo koŋ le nyɔnuwo dome, vevietɔ le dzidɔ kple dzidɔ gome. Ele vevie be nànya nusiawo.

Dzidɔ ƒe dzesiwo le nyɔnuwo ŋu

Akɔtave alo vevesesee nye dzesi vevitɔ na amesiame. Gake anɔ bɔbɔe be dzesi bubuwo nadze nyɔnuwo ŋu tsɔ kpe ɖe akɔtave ŋu (alo ɖe eteƒe). Wole afɔku gã aɖe hã me be woaxɔ ``dzidɔ si meɖoa to o`` . Esiae nye esime womekpɔ dzidɔ dze sii o. Nyɔnu siwo xɔ wu ƒe 65 hã ate ŋu aku le dzidɔ si me womeƒoa nu le o ta wu ŋutsu siwo xɔ ƒe ma ke.

Nyɔnuwo ka nya ta be dzesi vovovowo dzena le dzidɔ me. Woate ŋu ase vevesese kple vevesese siawo le teƒe siwo gbɔna:

• Akɔta (zi geɖe wu) .
• Miame no
• Le akɔta alo abɔta ƒe asikewo dome
• Kɔ alo ŋɔti
• Aɖu alo aɖuwo
• Asiwo (ɖeka alo evea siaa) .
• Abɔtawo
• Afɔwo (ɖeka alo evea siaa) .

Tsɔ kpe ɖe esia ŋu la, nyɔnuwo ate ŋu akpɔ dzesi bubuwo hã abe:

• Ðeɖiteameŋu si mebɔ o (si bɔ wu) .
• Yagbɔgbɔ sesẽ
• Taɖuame alo alɔ̃madɔmadɔ
• Seselelãme be dzoxɔxɔ alo mo biã
• Nuɖuɖumadzroame
• Dzi ƒe tsotso
• Asiwo alo asibidɛwo ƒe ʋuʋu
• Aɖuɖɔtoe alo ʋuʋudedi
• Nudzroame
• Tɔtrɔ yeyewo le nukpɔkpɔ me
• Taɖuame
• Kpe
• Sese le eɖokui me be yeƒe ŋɔti me te ɖe ye ŋu

Vevietɔ wu: Ne èkpɔ dzesi siawo dometɔ aɖe, vevietɔ esi wu ɖeka, le susu aɖeke ta la, ƒo ka na 911 enumake alo yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe dɔwɔƒe si kpɔa nudzɔdzɔ kpatawo gbɔ. Dzidɔ gblẽa nu le dzitodzito me lãmeka ŋu. Nusiwo gblẽ le eŋu la dzina ɖe edzi le aɖabaƒoƒo ɖesiaɖe si va yina me. Eyata mègahe ɖe megbe le kaƒoƒo me o.

Dzidɔ ƒe nuxlɔ̃amedzesiwo kaba le nyɔnuwo me

Nyɔnu geɖe kpɔa dzesi siwo nye prodromal hafi dzidɔ dzea wo dzi. Esiawo ate ŋu adzɔ gaƒoƒo geɖe, kwasiɖa geɖe, alo ɣleti geɖe gɔ̃ hã do ŋgɔ. Nuxlɔ̃amedzesi si bɔ wue nye ɖeɖiteameŋu si mebɔ o. Ne ɖeɖi te ŋuwò eye mète ŋu kpɔ susu bubu si tae ɖeɖi te ŋuwò o la, anyo wu be nàyi ɖɔkta gbɔ.

Tsɔ kpe ɖe ɖeɖiteameŋu ŋu la, dzesi siawo ate ŋu ado ŋgɔ na dzidɔ hã:

• Dzitsitsi
• Nuɖuɖumadzroame enuenu
• Dzi ƒe tsotso
• Tɔtrɔ le tamebubu alo ŋkuɖoɖonudzi me (menye abe alesi wònɔna ɖaa ene o, sese le eɖokui me be afu le ye ŋu) .
• Nudzroame
• Yagbɔgbɔ sesẽ le zã me
• Alɔ̃ madɔmadɔ
• Asiwo alo abɔwo ƒe ʋuʋu
• Asiwo alo asibidɛwo ƒe ʋuʋu alo ʋuʋudedi
• Kpe
• Taɖuame enuenu alo esi nu sẽ ŋutɔ
• Akɔtave alo vevesese
• Aɖu alo aɖu ƒe vevesese
• Gbɔdzɔgbɔdzɔ alo abɔwo ƒe kpekpeme

Dzesi gbãtɔ siawo ate ŋu adze eye woabu le wo ɖokui si. Ame geɖe lalana va se ɖe esime dzesiawo nu sẽ alo va se ɖe esime ame bubu nade dzesii. Gake mègalala o. Di kpekpeɖeŋu ne ènya de dzesi dzesi ɖesiaɖe si mebɔ o ko.

Dzidɔ le Nyɔnuwo Me

Dzi ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie nye dɔléle si nɔa anyi didi si me dzia mete ŋu kɔa ʋu nyuie o. Esia nana tsi ƒoa ƒu ɖe ŋutilãa me (ɣeaɖewoɣi la, ehea dzesiwo abe abi kple lolo ene vɛ) eye wògblẽna ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Ekpɔa ŋusẽ ɖe ŋutsuwo kple nyɔnuwo siaa dzi sɔsɔe. Gake nusiwo gbɔ wòtso kple dzesiwo ate ŋu ato vovo le ŋutsu alo nyɔnu nyenye nu. Nusiwo ŋu woke ɖo le numekukuwo me dometɔ aɖewoe nye esi:

• Diastolic Heart Failure (dzi ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie si me dzia ƒe tete ƒe dɔwɔwɔ sɔ, gake esesẽna nɛ be wòayɔ ʋu - kple ejection fraction si wodzra ɖo) bɔ ɖe nyɔnuwo dome wu.
• Nusiwo hea dzidɔ vɛ na nyɔnuwo dometɔ aɖewoe nye ʋusɔgbɔdɔ (`Hypertension`), dzitodzito me dɔléle (`dzitodzito me dɔléle`), suklidɔ (`Suklidɔ`), kple dzitodzito me ʋukawo ƒe dɔléle (`Coronary Artery Disease`). Ʋusɔgbɔdɔ kple ʋuka me dɔléle ate ŋu ana nyɔnuwo nawɔ dɔ nyuie wu. Nusi gbɔ wòtsona wu le ŋutsuwo ŋue nye dzitodzito me dɔléle.
• Dzi ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie bɔ ɖe nyɔnuwo me wu le dzitodzito ƒe lãmekawo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ si nuteɖeamedzi hena vɛ (`Stress Cardiomyopathy` alo `Broken Heart Syndrome`) ta.
• Nyɔnuwo le afɔku gã aɖe me be dzidɔ ƒe dzesiwo nadze wo dzi le dzidɔ megbe.
• Ne wotsɔ nyɔnu siwo dzidɔ le sɔ kple ŋutsuwo la, anɔ bɔbɔe be yewoagblɔ be yewoƒe agbenɔnɔ bɔbɔ wu eye blanuiléledɔ ƒe dzesiwo le yewo ŋu.

Dzidɔ ƒe dzesiwo le nyɔnuwo ŋu

Zi geɖe la, dzidɔ ƒe dzesiwo sɔ na amesiame, gake numekukuwo ɖee fia be nyɔnuwo te ŋu kpɔa nusiawo wu:

• Yagbɔgbɔ sesẽ kple kamedede
• Kamedede sesẽ
• Ʋuʋudedi (`Edema`) .

Zi geɖe la, nyɔnuwo ƒe dzesiwo dzena le woƒe tsitsime eye woate ŋu axɔ dzi ƒe tsotso ƒe dɔléle si woyɔna be `Left Bundle Branch Block` (si ateŋu atso dzi ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie gbɔ) hã.

Nukawoe nye nusiwo ate ŋu ana nyɔnuwo naxɔ dzidɔ?

Nusiwo nana dzidɔ ate ŋu adze ame dzi tso blema ke, abe ʋumemi kple ʋusɔgbɔdɔ (BP) ene, gblẽa nu le amesiame ŋu, metsɔ le ŋutsu alo nyɔnu nyenye me o. Gake numekukuwo ɖee fia be afɔku siawo hã to vovo le ŋutsu alo nyɔnu nyenye nu. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, afɔku kple nɔnɔme aɖewo li siwo ku ɖe nyɔnuwo koŋ ŋu.

• Lãmetsiŋusẽ si sɔ gbɔ: Lãmetsi si sɔ gbɔ (hyperlipidemia) nye afɔku na amesiame, gake ʋumemi ‘nyui’ (HDL cholesterol) ƒe agbɔsɔsɔ si mede o ate ŋu anye afɔku na nyɔnu siwo xɔ ƒe 65 kple esiwo tsi wu ŋutsuwo.
• Suklidɔ: Nyɔnu siwo ŋu suklidɔ le ate ŋu axɔ dzitodzito me dɔléle zi gbɔ zi eve va ɖo ene wu ŋutsu siwo ŋu suklidɔ le.
• Ʋusɔgbɔdɔ (Hypertension): Nyɔnu siwo xɔ wu ƒe 60 ate ŋu axɔ ʋusɔgbɔdɔ (Hypertension) wu ŋutsuwo, gake womate ŋu aɖu edzi boo o. Susu geɖewo tae wòle alea ɖo:
• Alesi wowɔa nui ɖe atikewɔwɔ ŋu: Nyɔnuwo te ŋu kpɔa atikewo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie (ADRs), eyata ate ŋu asesẽ be nàke ɖe atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo si awɔ dɔ na wò ŋu ahalé eme ɖe asi.
• Sodium ƒe seselelãme:Le dzinukpɔkpɔ megbe la, wò ŋutilã va sea sodium nu geɖe wu. Esia fia be ele be nàɖe sodium (dze) si le wò nuɖuɖu me dzi akpɔtɔ geɖe wu be nàxe mɔ ɖe ʋusɔgbɔdɔ (BP) nu.
• Dzinukpɔkpɔ: Lãmetsi si nye estrogen kpena ɖe ame ŋu be dzitodzito me dɔléle ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna. Gake dzinukpɔkpɔ le dzɔdzɔme nu alo amekoko be woaɖe azigolowo ɖa ate ŋu aɖe wò estrogen ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ , si ana ʋu natsi, ʋukawo me ʋu ƒe sisi, kple ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ na wò.
• Lolo akpa: Ne èle dzinukpɔkpɔ me tom la, èle afɔku gã aɖe me be nàlolo akpa - ŋutilã ƒe lolome ƒe dzesi (BMI) si wu 30. Àte ŋu adzi ƒodo me ami hã (ƒodo me ami). Numekukuwo ɖee fia be esia nana dzidɔ xɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. Lolo akpa nye afɔku na nyɔnuwo wu ŋutsuwo (afɔku si le dzitodzito me dɔléle xɔxɔ dzina ɖe edzi 64% le nyɔnuwo gome eye 46% le ŋutsuwo gome). Nyɔnuwo ate ŋu axɔ dzidɔ le lolo akpa ta abe zi gbɔ zi etɔ̃ ene.
• Kamedede ƒe anyimanɔmanɔ: Edze abe kamedede ɖea dzidɔ ƒe afɔku si le nyɔnuwo me dzi kpɔtɔna wu ŋutsuwo tɔ ene. Gake nyɔnu geɖe medea kame nyuie o.
• Atamanono: Nyɔnu siwo noa atama ate ŋu axɔ dzitodzito me dɔléle (CVD) wu ŋutsu siwo noa atama, eye dzidɔ ate ŋu adze wo dzi zi gbɔ zi etɔ̃.
• Dɔlélenutsiŋutete ƒe dɔlélewo: Nyɔnuwoe nye amesiwo ŋu dɔlélenutsiŋutete ƒe dɔlélewo abe ƒunukpeƒetetedɔ kple lupus ene le ƒe 80%. Dɔléle siawo dzia dzidɔ, dzidɔ, kple dzitodzito me kuxi bubuwo ƒe afɔkua ɖe edzi ŋutɔ.
• Preeclampsia kple fufɔfɔ ƒe ʋusɔgbɔdɔ: Preeclampsia dzia ʋusɔgbɔdɔ kple/alo suklidɔ xɔxɔ ƒe afɔkua ɖe edzi ŋutɔ le eƒe tsitsime. Enaa ʋusɔgbɔdɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi. Ame si wokpɔ be preeclampsia le eŋu la ate ŋu aku le dzitodzito me dɔléle ta le etsɔme 75%.
• Suklidɔ le Fufɔfɔ Me: Ne wokpɔ fufɔfɔ me suklidɔ la, edzia suklidɔ xɔxɔ ƒe afɔku bliboa ɖe edzi le eƒe agbemeŋkekewo katã me. Enaa dzitodzito me dɔléle ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi le eƒe agbemeŋkekewo katã me.
• Peripartum Cardiomyopathy (si wogayɔna be Postpartum alo Pregnancy-associated Cardiomyopathy): Esia nye nɔnɔme si me dzia gbɔdzɔna eye ate ŋu ayi ŋgɔ azu dzidɔ. Esia ate ŋu ahe kuxi sesẽwo kple ku gɔ̃ hã vɛ.
• Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): PCOS nana dzitodzito me dɔléle ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. Ame siwo ŋu PCOS le ate ŋu akpɔ afɔku ɖekaɖekawo abe suklidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ, kple alɔ̃dɔdɔ ƒe gbɔgbɔtsixetsixe ene.
• Mɔxexeɖefufɔfɔnu si woano (alo ‘atikekui la’): ‘Atikekui’ nono ate ŋu ana dzitodzito me dɔléle ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi ne afɔku bubuwo abe lolo akpa alo atamanono ene le ŋuwò.

Aleke dodokpɔ kple atikewɔwɔ na dzidɔ to vovo le nyɔnuwo gome?

Vovototo aɖewo hã le dodokpɔ kple atikewɔwɔ me le ŋutsu alo nyɔnu nyenye nu. Le kpɔɖeŋu me:

• Ɣeaɖewoɣi la, le esi teƒe be ami gã aɖe (plaque) nanɔ ʋuka aɖe me (obstructive coronary artery disease) la, ami ate ŋu anɔ ʋukaa me. Esia bɔ ɖe nyɔnuwo me wu. Menye ɣesiaɣie coronary angiogram dea dzesi ami sia ƒomevi o. Eyata ne dzesiwo le ŋuwò eye dodokpɔa me tsonu nyuiwo la, ahiã be nàwɔ dodokpɔ geɖe wu be nànya nusi gbɔ wò dzesiawo tso.
• Anɔ bɔbɔe be nyɔnuwo melɔ̃a atike ƒomevi aɖe si woyɔna be ACE inhibitor o.
• Statin nana amesiame ƒe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna, gake nyɔnuwo ya ate ŋu akpɔ eƒe nugbegblẽ le ame ŋu wu. Gake statin-tikewo ƒe nugbegblẽ ŋutɔŋutɔwo mebɔ kura o, le nyɔnuwo gɔ̃ hã dome.

Vevietɔ: Ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta tso wò afɔkuwo, dzesiwo, dodokpɔ me tsonu, kple alesi wowɔa nui ɖe atikewo ŋui ŋu. Ame ɖekaɖekawo ƒe vovototo, abe mía ŋutɔwo ƒe atikewɔwɔ ŋutinya kple hadomenuwɔna ene, ate ŋu anɔ vevie wu ɣeaɖewoɣi wu vovototo siwo le ŋutsuwo kple nyɔnuwo dome.

Ðe nyɔnuwo ate ŋu axe mɔ ɖe dzidɔ nua? Alekee?

Kpuie ko la, ẽ! Nu vevitɔ kekeake si nàte ŋu awɔe nye be nànya nusiwo nye wò afɔkuwo eye nàdze agbagba atrɔ wo. Zi alesi afɔkuwo le ŋuwòe la, zi nenemae dzidɔ ate ŋu adze dziwòe.

Bu nusiwo ate ŋu ana dzidɔ nadze ame ŋu abe ʋu ƒe taya ƒe gbagbã ƒe afɔku ene. Ne èto ɖa ɖeka dzi la, taya ate ŋu agbã le didiƒe kpui aɖe megbe. Gake àte ŋu aɖo nuwo ɖɔɖɔɖodɔwɔƒea hafi ya katã nadzo. Gake ne èto ɖa etɔ̃ alo ene dzi la, taya la avuvu hafi aɖo fiasea me, eye ahiã be nàƒo ka abia kpekpeɖeŋu.

Nenema ke ne nusiwo ate ŋu ana nàxɔ dzidɔ la dometɔ ɖeka le asiwò la, àte ŋu anɔ nyuie hena ɣeyiɣi aɖe. Gake ne wole dzidzim ɖe edzi la, anɔ eme be àdo go kuxi sesẽwo kaba.

Be taya nagagbã o la, àte ŋu aƒo asa na nu ɖaɖɛwo ne èkpɔ wo. Ne míeƒo nu tso dzidɔ ŋu la, numekukuwo ɖee fia be woate ŋu axe mɔ ɖe dzidɔ 4 le 5 ɖesiaɖe me nu!Esia tae wòle vevie be nànya afɔku siwo le mewò eye nàwɔ dɔ kple wò ɖɔkta be nàƒo asa na wo alesi nàte ŋui.

Nu tɔxɛ aɖewo siwo nàte ŋu awɔe nye esi:

• Kpɔ wò ɖɔkta hena ƒe sia ƒe ƒe ŋutilãdodokpɔ.
• Wɔ dɔ kple wò ɖɔkta be nàkpɔ wò ʋu ƒe sisi, ʋumemi, kple sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi. Esia ate ŋu alɔ atikewo nono ɖe eme.
• Wɔ kamedede ƒe ɖoɖo si awɔ dɔ na wò. Vivivi la, tu kamedede si me ŋusẽ le si sɔ gbɔ va ɖo miniti 150 ɖo (abe azɔlizɔzɔ ene) kwasiɖa sia kwasiɖa.
• Ƒo asa na atamanuwo eye nàɖo seɖoƒe na ahanono.
• Wɔ ɖe nuɖuɖu ƒe ɖoɖo si naa dzi le lãmesẽ me dzi.

Ne èle nuɖuɖu siwo naa dzi naa lãmesẽ ŋu bum la, ɖo ŋku afɔɖeɖe bɔbɔe siawo dzi:

• Ðoɖowɔwɔ: Ŋlɔ wò nuɖuɖu ƒe taɖodzinuwo ɖi, di aɖaŋuɖoɖo tso ɖɔkta alo nuɖuɖuŋutinunyala gbɔ. Ŋlɔ nuɖuɖu siwo nèdi be yeaɖu zi geɖe, kple nuɖuɖu siwo dzi nèdi be yeaɖe dzi akpɔtɔ alo aɖe ɖa la ɖi.
• Tia: Tia nuɖaɖa siwo nèlɔ̃ wu eye nàwɔ ɖoɖo ɖe wò nuɖuɖu ŋu le kwasiɖaa me. Wɔ nuɖuɖudzraƒewo ƒe xexlẽdzesi eye nàƒle nu tso xexlẽdzesi ma me. Ne èdi be yeaɖu nu le gota la, ke wɔ wò ŋutɔ wò nuɖuɖu siwo ŋu nèdi be yeaɖu nu le si me tiatia siwo naa dzi nadze ame ŋu le eye nàtia wo dometɔ ɖeka ko.
• Akpa: Nuɖuɖu nyui gɔ̃ hã ate ŋu anye nusi me lãmesẽ mele o ne woɖui le agbɔsɔsɔ gã me. Lé ŋku ɖe akpa si nèɖuna ƒe lolome ŋu.
• Se vivi!: Ele be nuɖuɖu si naa dzi nadze ame ŋu ɖuɖu navivi. Ne nuɖuɖu si wɔm nèle medze ŋuwò o la, di nuɖaɖa yeyewo. Bia xɔ̃wòwo hã. Ðo ŋku edzi be dadasɔ didi le ɣeyiɣi didi aɖe megbe wɔa dɔ wu se sesẽwo wɔwɔ. Ƒo nu kple wò ɖɔkta tso mɔ siwo dzi nàto ase vivi na nuɖuɖu siwo nèlɔ̃na wu le agbɔsɔsɔ si sɔ me, ne wole "menye dzidɔ o" ƒe xexlẽdzesiwo me gɔ̃ hã.

Ne nusiwo ate ŋu ana nàxɔ dzidɔ, alo dzidɔ le ŋuwò kpɔ la, ke menye wò ɖeka koe o. Ame miliɔn geɖe nɔa agbe kple nɔnɔme siawo. Le sɛkɛnd 40 ɖesiaɖe me la, dzidɔ dzea ame aɖe dzi. Akɔntabubu siawo adze nu dziŋɔ, gake esia nyanya ate ŋu ana ŋusẽ wò be nàwɔ tɔtrɔwo. Numekukuwo ɖee fia be woate ŋu axe mɔ ɖe dzidɔléla 4 le 5 ɖesiaɖe me nu.

Esia menye nusi wò ɖeka nàte ŋu awɔ o. Amesiame le nuto si kpɔa ŋusẽ ɖe nuwo abe nusi wòɖuna, kamedede agbɔsɔsɔme si wòwɔna, kple nuteɖeamedzi si gbegbe wòtona dzi la me. Ame ŋutɔ ƒe tiatiawɔwɔ ɖeɖe megblɔa ŋutinya bliboa o. Gake tiatiawɔblɔɖe, vevietɔ ne wotsɔ nunɔamesi nyuitɔwo do alɔe, ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso nusi nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe wò dzi ƒe lãmesẽ ŋu.

Gbedasi Mamlɛtɔ si Wotsɔ Yi Aƒeme

Enyo, eyata àte ŋu aɖo ŋku nu vevi aɖewo dzi tso nusiwo ŋu míeƒo nu tsoe me.

• Alesi nyɔnuwo xɔa dzitodzito me dɔléle (`Dzidɔ`) kple dzesiawo ate ŋu ato vovo tso ŋutsuwo tɔ gbɔ. Eyata mègasusui bɔbɔe be, ‘Esia mate ŋu anye dzidɔ o.’
• Kpɔ nyuie le ɖeɖiteameŋu si mebɔ o, gbɔgbɔtsixetsixe, akɔtave, kple dzesi wɔnuku bubuwo ŋu. Di atikewɔla enumake, vevietɔ ne esiawo wu ɖeka le asiwò.
• Nya nu tso nusiwo ate ŋu ahe wò afɔku vɛ ŋu (e.g. ʋusɔgbɔdɔ, ʋumemi, suklidɔ, ƒome ŋutinya, dzinukpɔkpɔ, PCOS) eye nàƒo nu kple wò ɖɔkta tso alesi nàkpɔ wo gbɔe ŋu.
• Agbenɔnɔ si me lãmesẽ le (nuɖuɖu nyui, kamedede, kple atamanono) nye aʋawɔnu nyuitɔ kekeake siwo woatsɔ axe mɔ ɖe dzidɔ nu la dometɔ ɖeka.
• Menye wò ɖeka koe o. Bia kpekpeɖeŋu, bia nyawo, eye nàtsɔ wò lãmesẽnyawo ƒe agbanɔamedzi.

` Dzidɔ, nyɔnuwo ƒe lãmesẽ, dzidɔ, dzidɔ, afɔkuwo, dzesiwo, mɔxexe ɖe enu