Νιώθετε μερικές φορές επίμονο πόνο στην πλάτη ή τον αυχένα, συνοδευόμενο από μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα σας; Σε τέτοιες στιγμές, μπορεί φυσικά να αναρωτιέστε: «Τι μου συμβαίνει;» Αυτά τα συμπτώματα συχνά προκαλούνται από μια πάθηση που συζητάμε σήμερα: μια «κήλη δίσκου» (Herniated Disc), επίσης γνωστή ως «ολίσθηση δίσκου» (Slipped Disc). Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι είναι στην πραγματικότητα αυτή η πάθηση, γιατί εμφανίζεται, πώς να την αποτρέψετε και πότε πρέπει να ζητήσετε επαγγελματική ιατρική συμβουλή.
Τι είναι η κήλη δίσκου;
Με απλά λόγια, η σπονδυλική σας στήλη αποτελείται από μια σειρά μικρών, μεμονωμένων οστών που στοιβάζονται το ένα πάνω στο άλλο, τα οποία ονομάζουμε σπονδύλους «(σπόνδυλοι)». Ανάμεσα σε αυτούς τους σπονδύλους, υπάρχει ένα μαλακό, ελαστικό μαξιλάρι που λειτουργεί ως φυσικό αμορτισέρ. Αυτό είναι που ονομάζουμε δίσκο «(δίσκος)». Ακριβώς όπως τα αμορτισέρ ενός οχήματος μειώνουν τις κραδασμούς, αυτοί οι δίσκοι αμορτισέρ προστατεύουν τη σπονδυλική σας στήλη όταν σκύβετε, σηκώνετε βάρη, περπατάτε ή τρέχετε, προστατεύοντας ολόκληρη τη σπονδυλική σας στήλη.
Σκεφτείτε τον σπονδυλικό σας δίσκο σαν ένα μικροσκοπικό ντόνατ γεμάτο με ζελέ. Έχει έναν σκληρό, ινώδη εξωτερικό δακτύλιο που προστατεύει ένα μαλακό, ζελατινώδες κέντρο. Με την πάροδο του χρόνου, λόγω φυσικής φθοράς, κακής στάσης σώματος ή ξαφνικού τραυματισμού, αυτό το σκληρό εξωτερικό κέλυφος μπορεί να αποδυναμωθεί ή να σκιστεί. Όταν συμβεί αυτό, η μαλακή ζελατινώδης ουσία στο εσωτερικό του σπρώχνει προς τα έξω. Αυτό ονομάζεται κήλη δίσκου «(Κήλη δίσκου)», ένας εξογκωμένος δίσκος «(Εξογκωμένος δίσκος)» ή ένας ρήξη δίσκου «(Ρηγμένος δίσκος)».
Όταν αυτή η εσωτερική ζελατινώδης ουσία διαρρεύσει, μπορεί να πιέσει τον κοντινό νωτιαίο μυελό «(νωτιαίος μυελός)» ή τα νωτιαία νεύρα «(νωτιαία νεύρα)» που διακλαδίζονται από αυτόν. Αυτή η συμπίεση νεύρου είναι που προκαλεί πόνο, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή αδυναμία στα χέρια ή τα πόδια σας.
Αν και μια κήλη μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης, συμβαίνει συχνότερα στο κάτω μέρος της πλάτης (γνωστή ως «οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης») και στον αυχένα («αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης»). Είναι πολύ λιγότερο συχνή στην άνω και μέση της ράχης («θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης»).
Υπάρχουν καλά νέα: οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν από μια κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου με συντηρητικές, μη χειρουργικές θεραπείες. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν για περισσότερο από μερικές εβδομάδες, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.
Ποια είναι τα συνηθισμένα συμπτώματα;
Τα συμπτώματα μιας κήλης δίσκου ποικίλλουν σημαντικά ανάλογα με το πού βρίσκεται ο δίσκος και αν πιέζει κάποιο νεύρο.
Εάν η κήλη δίσκου βρίσκεται στην κάτω ράχη σας (οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης)
Μια κήλη δίσκου στο κάτω μέρος της πλάτης συχνά προκαλεί ισχιαλγία (sciatica) . Πρόκειται για έναν οξύ, έντονο πόνο που ξεκινά από τους γλουτούς σας και κατεβαίνει στο ένα πόδι, φτάνοντας μερικές φορές στο πόδι σας. Μπορεί να γίνει αισθητός σαν ηλεκτροπληξία ή σαν αιχμηρό τσίμπημα σαν βελόνα. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Πόνος στη μέση.
- Μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή απώλεια αίσθησης στα πόδια ή/και τα πέλματα.
- Μυϊκή αδυναμία στο προσβεβλημένο πόδι.
Εάν η κήλη δίσκου βρίσκεται στον αυχένα σας (αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης)
Όταν μια κήλη δίσκου στον αυχένα σας, μπορεί να εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πόνος στον αυχένα, ειδικά στην πλάτη και στα πλάγια μέρη του αυχένα.
- Μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή απώλεια αίσθησης στα χέρια ή τα χέρια σας.
- Πόνος κοντά ή ανάμεσα στις ωμοπλάτες σας.
- Πόνος που ακτινοβολεί στον ώμο, το χέρι και μερικές φορές στα δάχτυλά σας.
- Αυξημένος πόνος κατά την στροφή ή την κάμψη του αυχένα σας.
Τι προκαλεί την κήλη ενός δίσκου;
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι δίσκοι της σπονδυλικής σας στήλης έχουν ένα σκληρό εξωτερικό κέλυφος και ένα μαλακό κέντρο που μοιάζει με ζελέ. Με την πάροδο του χρόνου ή λόγω ξαφνικής καταπόνησης, αυτό το εξωτερικό κέλυφος μπορεί να αποδυναμωθεί ή να σχιστεί, επιτρέποντας στο μαλακό κέντρο να διαφύγει και να συμπιέσει τα νεύρα σας. Διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν σε αυτήν την πάθηση:
- Φυσική Γήρανση :Καθώς μεγαλώνουμε, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι χάνουν σταδιακά την περιεκτικότητά τους σε νερό, με αποτέλεσμα να είναι ξηρότεροι, λιγότερο εύκαμπτοι και πιο επιρρεπείς σε ρήξη.
- Ατυχήματα ή Ξαφνικό Τραύμα: Μια πτώση, ένα ξαφνικό χτύπημα ή η αδέξια ανύψωση ενός βαρέος αντικειμένου μπορεί να ασκήσει αμέσως υπερβολική πίεση στην πλάτη σας, προκαλώντας ρήξη ενός μεσοσπονδύλιου δίσκου.
- Κακή στάση σώματος και επαναλαμβανόμενη καταπόνηση: Η συνεχής κάμψη, η στροφή ή η καμπουριά για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να ασκήσει ανομοιόμορφη πίεση στη σπονδυλική σας στήλη, αποδυναμώνοντας τους μεσοσπονδύλιους δίσκους σας με την πάροδο του χρόνου.
- Ακατάλληλες Τεχνικές Άρσης : Πολλοί άνθρωποι σκύβουν από τη μέση τους για να σηκώσουν βαριά αντικείμενα. Αντίθετα, θα πρέπει πάντα να λυγίζετε τα γόνατά σας και να κρατάτε την πλάτη σας ίσια για να αφήσετε τα πόδια σας να κάνουν τη βαριά άρση.
Ποιος κινδυνεύει περισσότερο από ολίσθηση δίσκου;
Ορισμένες επιλογές τρόπου ζωής και βιολογικοί παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κήλης δίσκου:
- Άτομα ηλικίας 30 έως 50 ετών: Αυτή η ηλικιακή ομάδα εμφανίζει το υψηλότερο ποσοστό κήλης μεσοσπονδύλιου δίσκου λόγω της πρώιμης εκφύλισης του δίσκου σε συνδυασμό με έναν ενεργό τρόπο ζωής.
- Φύλο: Οι άνδρες έχουν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου σε σύγκριση με τις γυναίκες.
- Οικογενειακό ιστορικό : Η γενετική παίζει ρόλο. Εάν ένας στενός συγγενής είχε κήλη δίσκου, μπορεί να έχετε γενετική προδιάθεση σε αυτήν.
- Κάπνισμα : Η νικοτίνη περιορίζει τη ροή του αίματος στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, επιταχύνοντας την ξηρότητα και την εκφύλιση των δίσκων.
- Καθιστικός τρόπος ζωής: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή, ειδικά με κακή στάση σώματος σε εργασίες γραφείου, ασκεί τεράστια πίεση στην κάτω πλάτη σας.
- Υπερβολική παχυσαρκία ή αύξηση βάρους : Το επιπλέον σωματικό βάρος ασκεί πρόσθετη πίεση και καταπόνηση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους της οσφυϊκής σας χώρας.
- Διαβήτης «( Σακχαρώδης Διαβήτης)»: Τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στη σπονδυλική στήλη λόγω μεταβολικών αλλαγών.
- Ορισμένες διαταραχές του συνδετικού ιστού (διαταραχή του συνδετικού ιστού) μπορούν να αποδυναμώσουν τη δομική ακεραιότητα των δίσκων σας.
Πώς διαγιγνώσκουν οι γιατροί μια κήλη δίσκου;
Όταν συμβουλευτείτε έναν γιατρό, θα ξεκινήσει με τη λήψη ενός λεπτομερούς ιατρικού ιστορικού και τη συζήτηση των συμπτωμάτων σας. Στη συνέχεια, θα πραγματοποιήσει μια λεπτομερή κλινική εξέταση. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει τον έλεγχο των αντανακλαστικών σας, της μυϊκής σας δύναμης, του εύρους κίνησης και του πόσο καλά αισθάνεστε αισθήσεις όπως το ελαφρύ άγγιγμα ή τα τσιμπήματα από καρφίτσα.
Μπορεί επίσης να διενεργήσουν μια δοκιμή ανύψωσης ίσιου ποδιού . Κατά τη διάρκεια αυτής της δοκιμής, θα ξαπλώσετε ανάσκελα και ο γιατρός σας θα σηκώσει απαλά το πόδι σας ευθεία προς τα πάνω. Εάν αισθάνεστε πόνο που ακτινοβολεί στο πόδι σας κάτω από το γόνατο κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης, αυτό αποτελεί ισχυρή ένδειξη κήλης δίσκου που πιέζει ένα νεύρο.
Εκτός από μια λεπτομερή νευρολογική εξέταση «(νευρολογική εξέταση)», ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει διαγνωστικές απεικονιστικές εξετάσεις για να εντοπίσει το πρόβλημα. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Μαγνητική Τομογραφία (MRI)
- Ακτινογραφίες «(ακτίνες Χ)» για τον αποκλεισμό άλλων πιθανών αιτιών πόνου στην πλάτη, όπως κατάγματα οστών.
- Αξονική τομογραφία `(Αξονική τομογραφία – CT)` σάρωση.
- Μυελόγραμμα `(Μυελόγραμμα)`.
- Ηλεκτρομυογράφημα `(Ηλεκτρομυογράφημα – ΗΜΓ)`.
- Μελέτη νευρικής αγωγιμότητας `(Μελέτη νευρικής αγωγιμότητας)`.
Να θυμάστε ότι δεν χρειάζονται όλοι όλες αυτές οι εξετάσεις. Ο γιατρός σας θα καθορίσει ποια διαγνωστική οδός είναι η καλύτερη για εσάς με βάση τα συγκεκριμένα συμπτώματά σας και τα αποτελέσματα της κλινικής εξέτασης.
Αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για τη διαχείριση του πόνου της κήλης δίσκου
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο οξύς πόνος από μια κήλη δίσκου θα υποχωρήσει σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Ενώ το σώμα σας επουλώνεται, μπορείτε να διαχειριστείτε την ενόχληση με αυτά τα απλά μέτρα στο σπίτι:
- Τροποποιήστε τη Δραστηριότητά σας: Εάν ο πόνος είναι έντονος, ξεκουραστείτε για μία έως τρεις ημέρες. Ωστόσο, αποφύγετε την παρατεταμένη ανάπαυση στο κρεβάτι. Η παρατεταμένη αδράνεια μπορεί να σκληρύνει τους μύες σας και στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τον πόνο όταν προσπαθείτε να κινηθείτε.
- Χρησιμοποιήστε αναλγητικά χωρίς ιατρική συνταγή: Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη (ibuprofen) ή η ακεταμινοφαίνη (acetaminophen) μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής και στην ανακούφιση του πόνου. Είναι πάντα συνετό να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή.
- Εφαρμόστε θερμή ή κρύα θεραπεία: Χρησιμοποιήστε μια παγοκύστη για να μουδιάσετε τον οξύ πόνο και να μειώσετε τη φλεγμονή ή εφαρμόστε ένα θερμαντικό επίθεμα για να χαλαρώσετε τους σφιγμένους, επιρρεπείς σε σπασμούς μύες. Επιλέξτε όποια μέθοδο σας προσφέρει τη μεγαλύτερη ανακούφιση.
Επαγγελματικές Ιατρικές Θεραπείες
Εάν οι συντηρητικές θεραπείες στο σπίτι δεν επαρκούν, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει πιο εξειδικευμένες ιατρικές θεραπείες:
- Συνταγογραφούμενα φάρμακα: Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ισχυρότερα αναλγητικά, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα «(αντιφλεγμονώδη)» ή μυοχαλαρωτικά «(μυοχαλαρωτικά)» για την ανακούφιση των σοβαρών σπασμών.
- Φυσικοθεραπεία: Ένας επαγγελματίας φυσιοθεραπευτής (φυσικοθεραπευτής) μπορεί να σχεδιάσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης για να αποσυμπιέσει τα νεύρα σας, να ενδυναμώσει τον κορμό σας, να βελτιώσει την ευλυγισία και να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος για να επιταχύνει την επούλωση.
- Ενέσεις στη σπονδυλική στήλη: Συνήθως ονομάζονται επισκληρίδιες ενέσεις στεροειδών «(επισκληρίδιες)» ή νευρικοί αποκλεισμοί «(νευρικός αποκλεισμός)», και περιλαμβάνουν την έγχυση ενός κορτικοστεροειδούς φαρμάκου «(στεροειδούς)» απευθείας στον χώρο γύρω από τα νωτιαία νεύρα σας για την ταχεία καταστολή του έντονου πόνου και της φλεγμονής.
Πότε συνιστάται η χειρουργική επέμβαση;
Η παρήγορη αλήθεια είναι ότι περίπου εννέα στους δέκα ανθρώπους αναρρώνουν από κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου χωρίς να χρειάζονται χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, εάν οι συντηρητικές επιλογές δεν προσφέρουν ανακούφιση μετά από αρκετές εβδομάδες και ο πόνος επηρεάζει σοβαρά τις καθημερινές σας δραστηριότητες, μπορεί να εξεταστεί το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης «(χειρουργική επέμβαση)».
Σε σπάνιες, επείγουσες καταστάσεις, μια μεγάλη κήλη δίσκου μπορεί να συμπιέσει τα νεύρα που ελέγχουν την ουροδόχο κύστη ή το έντερό σας. Εάν αντιμετωπίσετε απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου, πρόκειται για ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης που απαιτεί άμεση χειρουργική αποσυμπίεση για την πρόληψη μόνιμης βλάβης. Διαφορετικά, η προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση είναι συνήθως η έσχατη λύση για την ανακούφιση της επίμονης νευρικής πίεσης, μια διαδικασία γνωστή ως χειρουργική επέμβαση αποσυμπίεσης σπονδυλικής στήλης «(χειρουργική επέμβαση αποσυμπίεσης σπονδυλικής στήλης)».
Η πιο συνηθισμένη χειρουργική επέμβαση είναι η μικροδισκεκτομή «(μικροδισεκτομή)» . Πρόκειται για μια ελάχιστα επεμβατική χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη «(ελάχιστα επεμβατική χειρουργική επέμβαση σπονδυλικής στήλης)», όπου ένας χειρουργός κάνει μια μικρή τομή και χρησιμοποιεί ένα μικροσκόπιο για να αφαιρέσει μόνο το προεξέχον τμήμα του δίσκου που πιέζει το νεύρο.
Άλλες χειρουργικές επιλογές περιλαμβάνουν:
- Δισκεκτομή `(Δισκεκτομή)`
- Πελαμινοτομή `(Πελαμινοτομή)`
- Λαμινεκτομή `(Λαμινεκτομή)`
- Αντικατάσταση Τεχνητού Δίσκου `(Χειρουργική επέμβαση τεχνητού δίσκου)`
- Σύντηξη σπονδυλικής στήλης `(Σπονδυλική σύντηξη)`
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε μια κήλη δίσκου;
Ενώ ορισμένες αιτίες (όπως η γενετική προδιάθεση ή η φυσική γήρανση) είναι αναπόφευκτες, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο λαμβάνοντας προληπτικά μέτρα:
- Εξασκηθείτε στην ασφαλή άρση βαρών: Ποτέ μην σκύβετε από τη μέση για να σηκώσετε πράγματα. Αντ' αυτού, λυγίστε τα γόνατά σας, κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ίσια και δυναμώστε την άρση χρησιμοποιώντας τους δυνατούς μύες των ποδιών σας.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος:Το υπερβολικό σωματικό βάρος προσθέτει δομική καταπόνηση στην κάτω πλάτη σας, αυξάνοντας την πίεση στους δίσκους σας.
- Διατηρήστε καλή στάση σώματος: Εστιάστε στη διατήρηση της ευθυγραμμισμένης σπονδυλικής σας στήλης είτε κάθεστε, είτε στέκεστε, είτε περπατάτε είτε κοιμάστε.
- Κάντε διαλείμματα για διατάσεις: Εάν εργάζεστε σε γραφείο, σηκωθείτε, κινηθείτε και τεντωθείτε τουλάχιστον μία φορά κάθε ώρα.
- Αποφύγετε τα ψηλοτάκουνα: Τα ψηλοτάκουνα μετατοπίζουν το κέντρο βάρους σας, γεγονός που μπορεί να διαταράξει τη φυσική ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης.
- Ασκηθείτε τακτικά: Εστιάστε στην ενδυνάμωση των μυών του κορμού και της πλάτης σας. Οι δυνατοί κοιλιακοί και ραχιαίοι μύες παρέχουν εξαιρετική στήριξη στη σπονδυλική σας στήλη.
- Διακοπή καπνίσματος: Δεδομένου ότι το κάπνισμα περιορίζει τη ζωτική ροή αίματος στους μεσοσπονδύλιους δίσκους σας, η διακοπή του είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τους προστατεύσετε.
Πόσο διαρκεί η ανάρρωση;
Για τα περισσότερα άτομα, ο έντονος πόνος θα βελτιωθεί σημαντικά μέσα σε ένα μήνα χρησιμοποιώντας συντηρητικές μεθόδους στο σπίτι ή βασική ιατρική θεραπεία. Εάν δεν δείτε βελτιώσεις εντός αυτού του χρονικού πλαισίου, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν προηγμένες θεραπείες, εξειδικευμένες ενέσεις στη σπονδυλική στήλη ή χειρουργικές επιλογές για να αναρρώσουν πλήρως.
Θα επιδεινωθεί η κατάσταση αν δεν αντιμετωπιστεί;
Ναι, η αγνόηση των συμπτωμάτων ή η συνέχιση των συνηθειών που προκάλεσαν τον τραυματισμό (όπως η ακατάλληλη ανύψωση βάρους) μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο «(χρόνιος πόνος)» ή μόνιμη νευρική βλάβη, που οδηγεί σε απώλεια αίσθησης και ελέγχου στο προσβεβλημένο άκρο. Εάν τα συμπτώματά σας δεν αρχίσουν να βελτιώνονται μετά από 4 έως 6 εβδομάδες συντηρητικής θεραπείας, είναι απαραίτητο να ζητήσετε ιατρική αξιολόγηση.
Πότε πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια;
Ενώ συχνά μπορείτε να διαχειριστείτε μια ήπια ενόχληση στο σπίτι, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
- Ο πόνος είναι τόσο έντονος που σας εμποδίζει να εκτελέσετε καθημερινές εργασίες ή να πάτε στη δουλειά.
- Τα συμπτώματά σας δεν βελτιώνονται μετά από 4 έως 6 εβδομάδες.
- Τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται προοδευτικά.
- Αντιμετωπίζετε ξαφνική απώλεια ελέγχου του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης. (Πρόκειται για ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης!)
- Αντιμετωπίζετε προοδευτικό μούδιασμα, αδυναμία ή απώλεια αίσθησης στα χέρια, τα πόδια, τα χέρια ή τα πέλματα.
- Έχετε εξαιρετική δυσκολία να σταθείτε ή να περπατήσετε.
Σημαντικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον γιατρό σας
Όταν επισκέπτεστε τον γιατρό σας, μη διστάσετε να κάνετε αυτές τις βασικές ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα το σχέδιο φροντίδας σας:
- Για πόσο χρονικό διάστημα πρέπει να τροποποιώ τη δραστηριότητά μου ή την ανάπαυσή μου;
- Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις ή σωματικές δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγω;
- Ποια αναλγητικά είναι τα ασφαλέστερα και πιο αποτελεσματικά για την πάθησή μου;
- Πρέπει να χρησιμοποιήσω παγοθεραπεία ή θερμοθεραπεία για τον πόνο μου;
- (Εάν συζητείται χειρουργική επέμβαση) Ποιοι είναι οι κίνδυνοι και τα οφέλη των χειρουργικών επιλογών μου;
Το μήνυμά μας για το σπίτι για εσάς
Είναι απολύτως φυσικό να αισθάνεστε άγχος και φόβο να κινηθείτε όταν αντιμετωπίζετε μια κήλη δίσκου. Ωστόσο, αποφύγετε να παραμένετε καθηλωμένοι στο κρεβάτι σας. Η παρατεταμένη αδράνεια θα σκληρύνει τους μύες σας και θα εντείνει τον πόνο σας όταν προσπαθείτε να σηκωθείτε. Αντ' αυτού, κάντε ελαφριές διατάσεις και απαλές κινήσεις σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένας συνδυασμός μη συνταγογραφούμενων αναλγητικών και ήπιας δραστηριότητας θα φέρει τεράστια ανακούφιση μέσα σε λίγες εβδομάδες. Ωστόσο, μην αγνοείτε ποτέ τον έντονο πόνο, το επίμονο μούδιασμα ή τις αλλαγές στον έλεγχο του εντέρου/ουροδόχου κύστης. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν εμφανιστούν αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια. Η υγεία της σπονδυλικής σας στήλης αξίζει απολύτως να προστατευτεί!
