Μπορεί επίσης να νιώθετε λίγο πόνο στον ώμο σας μερικές φορές, σωστά; Ίσως να νιώθετε αυτόν τον πόνο όταν σηκώνετε το χέρι σας, σηκώνετε ένα βάρος ή ακόμα και απλώς στέκεστε ακίνητοι. Ειδικά αν είστε κολυμβητής, παίζετε κάποιο άθλημα όπως το κρίκετ ή το βόλεϊ ή έχετε μια δουλειά που απαιτεί να σηκώνετε τα χέρια σας, αυτός ο πόνος στον ώμο μπορεί να σας είναι λίγο οικείος. Σήμερα μιλάμε για μια κοινή αιτία αυτού του είδους πόνου στον ώμο που ονομάζεται «Ώμος του Κολυμβητή». Αν και το όνομα μπορεί να φαίνεται σαν μια ασθένεια που επηρεάζει μόνο τους κολυμβητές, δεν είναι. Μπορεί να αναπτυχθεί σε όποιον ασκεί μεγάλη πίεση στους ώμους του.
Τι ακριβώς είναι ο ώμος του κολυμβητή;
Με απλά λόγια, ο ώμος του κολυμβητή είναι ένας γενικός όρος για ένα σύνολο συμπτωμάτων, όπως πόνος και αδυναμία, στην άρθρωση του ώμου σας. Δεν πρόκειται για μία μόνο ασθένεια, αλλά για ένα σύνολο αρκετών μικρότερων προβλημάτων που προκαλούν παρόμοια συμπτώματα.
Σκεφτείτε τον ώμο σας ως μια πολύπλοκη μηχανή. Έχει οστά, μύες και πολλά μέρη, όπως τένοντες και συνδέσμους, που τα συνδέουν μεταξύ τους. Όλα αυτά συνεργάζονται για να σας βοηθήσουν να σηκώσετε το χέρι σας, να το περιστρέψετε και να κάνετε ό,τι θέλετε. Έτσι, όταν κολυμπάτε, αθλείστε ή κάνετε μια εργασία που απαιτεί να σηκώνετε το χέρι σας, οι ευαίσθητοι ιστοί σε αυτόν τον ώμο βρίσκονται συνεχώς υπό πίεση. Όταν εργάζεστε σκληρά έτσι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτοί οι ιστοί αρχίζουν να καταστρέφονται και να πρήζονται. Τότε είναι που ξεκινά ο πόνος.
Αυτό το όνομα προέρχεται από το γεγονός ότι αυτή η πάθηση είναι πιο συχνή στους κολυμβητές. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε άθλημα ή επάγγελμα που απαιτεί άρση βάρους από πάνω. Εάν έχετε πόνο στον ώμο για περισσότερο από μία εβδομάδα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Ποιες είναι οι κύριες παθήσεις που εμπίπτουν στον ώμο του κολυμβητή;
Υπάρχουν αρκετές συγκεκριμένες ιατρικές παθήσεις που αναφέρονται με την κοινή ονομασία «Ώμος του Κολυμβητή». Όταν πάτε στον γιατρό, μπορεί να σας πει ότι έχετε μία από αυτές. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές.
| Όνομα συνθήκης (Κατάσταση) | Με απλά λόγια, αυτό συμβαίνει... |
|---|---|
| Σύνδρομο πρόσκρουσης ώμου | Ο περιστροφικός μυς, ο μυς που βρίσκεται κάτω από το οστό στην κορυφή του ώμου σας (ωμοπλάτη), σφίγγεται όλο και περισσότερο. Είναι σαν να σφηνώνεις το δάχτυλό σου σε μια πόρτα και πονάς. Όταν αυτός ο μυς είναι σφιγμένος, πονάει όταν σηκώνεις το χέρι σου. |
| Τενοντίτιδα του περιστροφικού πετάλου | Αυτό προκαλείται από φλεγμονή των τενόντων που προσφύονται στους μύες του περιστροφικού μανικετίου γύρω από τον ώμο. Η τενοντίτιδα είναι ο ιατρικός όρος για τη φλεγμονή των τενόντων. |
| Τραυματισμοί ώμου-επιχείλιου χόνδρου | Υπάρχει ένας δακτύλιος χόνδρου που ονομάζεται επιχείλιος χόνδρος και βοηθά στη διατήρηση της σταθερότητας της άρθρωσης του ώμου. Η βλάβη σε αυτόν τον χόνδρο μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο. |
| Μυϊκές διατάσεις ώμου | Με απλά λόγια, πρόκειται για μυϊκή διάταση. Όταν οι μύες στον ώμο είναι υπερβολικά διατεταμένοι, οι ίνες μπορεί να σχιστούν. Αυτό το ονομάζουμε επίσης μυϊκή διάταση. |
| Τσιμπημένα νεύρα | Όταν ο ιστός γύρω από τον ώμο πρηστεί, ένα νεύρο που βρίσκεται κοντά μπορεί να συμπιεστεί. Όταν ένα νεύρο συμπιεστεί, στέλνει σήματα πόνου στον εγκέφαλο. Αυτή είναι επίσης μια αιτία πόνου στον ώμο. |
Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση;
Επειδή υπάρχουν τόσες πολλές παθήσεις που εμπίπτουν στον γενικό όρο «Ώμος Κολυμβητή», είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς πόσο συχνή είναι. Ωστόσο, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τουλάχιστον το ένα τρίτο των κολυμβητών που αγωνίζονται σε αγώνες έχουν βιώσει αυτόν τον τραυματισμό στον ώμο κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Αλλά ο πραγματικός αριθμός θα μπορούσε να είναι πολύ υψηλότερος. Αυτό δεν περιλαμβάνει τους ερασιτέχνες αθλητές, όσους ασχολούνται με άλλα αθλήματα (για παράδειγμα, παίκτες μπόουλινγκ στο κρίκετ, παίκτες βόλεϊ) και όσους εργάζονται με τους ώμους τους (ξυλουργοί, χτίστες). Επομένως, αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους.
Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα του ώμου του κολυμβητή;
Εάν έχετε αυτήν την πάθηση, ενδέχεται να εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα.
- Πόνος στον ώμο: Αυτό είναι το κύριο σύμπτωμα. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί κατά την ανύψωση του βραχίονα, την άρση ενός βάρους, και μερικές φορές ακόμη και κατά τον ύπνο.
- Μυϊκή αδυναμία: Ο ώμος αισθάνεται άψυχος. Δυσκολεύεται να σηκώσει βάρη ή να χρησιμοποιήσει το χέρι με τον παραδοσιακό τρόπο.
- Περιορισμένη κίνηση: Η ικανότητα ανύψωσης και περιστροφής του βραχίονα μειώνεται. Η ανύψωση του βραχίονα πέρα από ένα ορισμένο όριο μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο.
- Αίσθημα αστάθειας στον ώμο: Η άρθρωση του ώμου μπορεί να είναι χαλαρή, σαν να πρόκειται να χαλαρώσει.
Γιατί προκύπτει αυτή η κατάσταση;
Ο κύριος λόγος για αυτό είναι η επαναλαμβανόμενη πίεση στην άρθρωση του ώμου. Όταν αυτή η πίεση ασκείται για ένα χρονικό διάστημα, οι ευαίσθητοι ιστοί στο εσωτερικό του ώμου καταστρέφονται και σχηματίζονται μικρές ρήξεις. Αυτή η βλάβη προκαλεί πρήξιμο σε αυτές τις περιοχές. Αυτό το πρήξιμο είναι αυτό που προκαλεί την απώλεια της ομαλής λειτουργίας της άρθρωσης του ώμου και προκαλεί πόνο.
Φανταστείτε ότι ξεφλουδίζετε καρύδες κάθε μέρα ή ότι ένας ξυλουργός πριονίζει ξύλα κάθε μέρα. Όταν χρησιμοποιείτε τα χέρια σας με τον ίδιο τρόπο, οι αρθρώσεις σας κουράζονται μετά από λίγο, σωστά; Έτσι είναι και με αυτό.
Η κολύμβηση είναι ο κύριος λόγος για αυτό. Επίσης,
- Μπόουλινγκ (κρίκετ)
- Αθλήματα όπως το μπέιζμπολ και το βόλεϊ
- Εργασίες που χρησιμοποιούν βαρύ εξοπλισμό όπως σφυρί
Τέτοια πράγματα μπορούν επίσης να το προκαλέσουν.
Γιατρέ, πώς το διαγιγνώσκετε αυτό;
Όταν πάτε να δείτε έναν γιατρό, το πρώτο πράγμα που θα κάνει είναι να σας κάνει μια κλινική εξέταση. Θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας.
- Πότε ξεκίνησε για πρώτη φορά ο πόνος;
- Τι είδους πράγματα επιδεινώνουν τον πόνο;
- Τι άθλημα ή επάγγελμα κάνεις;
Είναι πολύ σημαντικό να δηλώσετε με σαφήνεια όλα όσα γνωρίζετε για ερωτήσεις όπως αυτή.
Ο γιατρός θα ελέγξει στη συνέχεια το εύρος κίνησης του ώμου σας. Αυτό σημαίνει πόσο μακριά μπορείτε να σηκώσετε και να περιστρέψετε το χέρι σας χωρίς πόνο. Θα ελέγξει επίσης τη δύναμη του ώμου σας και θα τη συγκρίνει με τον άλλο ώμο σας, ο οποίος είναι ανώδυνος.
Ποιες εξετάσεις μπορεί να χρειαστούν;
Αυτή η πάθηση μπορεί συνήθως να διαγνωστεί με κλινική εξέταση, αλλά μερικές φορές μπορεί να σας ζητηθεί να κάνετε κάποιες εξετάσεις και να τραβήξετε φωτογραφίες για να δείτε ακριβώς τι συμβαίνει μέσα στον ώμο.
- Ακτινογραφίες: Αυτές μπορούν να χρησιμοποιηθούν κυρίως για τον έλεγχο τυχόν βλάβης των οστών.
- Μαγνητική Τομογραφία (MRI): Αυτή μπορεί να δει πολύ καθαρά τη βλάβη σε ευαίσθητους ιστούς όπως οι μύες και οι τένοντες στον ώμο.
Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό;
Υπάρχουν δύο κύριοι στόχοι στη θεραπεία του ώμου του κολυμβητή. Ο ένας είναι η μείωση του πόνου. Ο άλλος είναι η διακοπή περαιτέρω βλάβης στον ώμο και η αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας. Αυτές είναι οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες θεραπείες για αυτό.
1. Η ξεκούραση είναι το πρώτο φάρμακο.
Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Η δραστηριότητα που σας προκάλεσε πόνο στον ώμο, είτε πρόκειται για αθλητισμό είτε για εργασία, θα πρέπει να διακοπεί προσωρινά. Ο γιατρός σας θα σας πει ακριβώς πόσο χρόνο χρειάζεστε για να ξεκουραστείτε.
2. Φυσικοθεραπεία
Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει συγκεκριμένες ασκήσεις και διατάσεις για να ενδυναμώσει τον ώμο σας και να αυξήσει το εύρος κίνησής του. Καθώς ο ώμος σας επουλώνεται, θα σας κάνει επίσης ασκήσεις για να ενδυναμώσει τους μύες γύρω από τον ώμο σας.
3. Εφαρμογή πάγου
Η εφαρμογή μιας παγοκύστης στην περιοχή του πόνου και του πρηξίματος μπορεί να βοηθήσει. Αλλά μην βάζετε τον πάγο απευθείας στο δέρμα σας. Τυλίξτε τον σε μια λεπτή πετσέτα. Ρωτήστε τον γιατρό σας πόσες φορές την ημέρα και για πόσο καιρό.
4. Παυσίπονα
Φάρμακα όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) μπορούν να χρησιμοποιηθούν για σύντομα χρονικά διαστήματα, αλλά μην τα λαμβάνετε συνεχώς για περισσότερο από 10 ημέρες χωρίς ιατρική συμβουλή.
5. Ενέσεις κορτικοστεροειδών
Εάν ο πόνος και το πρήξιμο είναι πολύ έντονα, ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει να ενέσει έναν τύπο φαρμάκου που ονομάζεται κορτικοστεροειδές απευθείας στην άρθρωση του ώμου. Αυτά είναι ισχυρά αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
6. Κάντε μικρές αλλαγές στον τρόπο που εργάζεστε.
Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε την πίεση στους ώμους σας κάνοντας μικρές αλλαγές στη στάση του σώματός σας ή στον τρόπο που εργάζεστε. Εάν είστε αθλητής, μπορείτε να μιλήσετε με έναν προπονητή και να κάνετε μικρές αλλαγές στην τεχνική σας.
7. Χειρουργική επέμβαση
Η χειρουργική επέμβαση θεωρείται ως έσχατη λύση μόνο εάν καμία άλλη θεραπεία δεν έχει λειτουργήσει. Εάν χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση, ο γιατρός σας θα σας εξηγήσει τι είδους χειρουργική επέμβαση είναι και πόσο χρόνο θα χρειαστεί για την ανάρρωση.
Ξέρουμε πόσο απογοητευτικό είναι για έναν αθλητή να τραυματιστεί. Αλλά μην βιάζεστε. Ακούστε το σώμα σας. Δώστε στον ώμο σας τον χρόνο που χρειάζεται για να επουλωθεί πλήρως.
Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να θεραπευτεί αυτή η πάθηση;
Δεν υπάρχει ακριβής ημέρα ή ώρα για αυτό. Διαφέρει από άτομο σε άτομο. Αυτή η ώρα θα εξαρτηθεί από την έκταση της βλάβης στον ώμο σας και την ταχύτητα με την οποία το σώμα σας θα επουλωθεί.
Συνήθως, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα μέσα σε λίγες εβδομάδες από την έναρξη της θεραπείας. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί ένας μήνας ή και περισσότερο για να αναρρώσουν πλήρως και να επιστρέψουν στην κανονική άσκηση. Μην ξεκινήσετε ξανά την άσκηση μέχρι ο γιατρός σας να πει ότι ο πόνος έχει υποχωρήσει. Κάτι τέτοιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επανεμφάνισης του τραυματισμού και εξέλιξης σε μια πιο σοβαρή πάθηση (όπως ρήξη στροφικού μανικετίου).
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τον ώμο του κολυμβητή;
«Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία», λένε. Έτσι, αν μπορείτε να αποτρέψετε αυτή την πάθηση πριν εμφανιστεί, αυτό είναι το καλύτερο που έχετε να κάνετε.
- Σταματήστε τη δραστηριότητα μόλις νιώσετε πόνο: Παίξτε με τον πόνο, μην εργάζεστε. Είναι η προειδοποίηση του σώματός σας.
- Καλή προθέρμανση και αποθεραπεία:Κάντε καλή προθέρμανση πριν από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Χαλαρώστε μετά.
- Διατηρήστε τους μύες των ώμων και της πλάτης σας δυνατούς: Κάντε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τον περιστροφικό μανικέτι και τους μύες της πλάτης που στηρίζουν τον ώμο σας.
- Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος: Διατηρήστε τη σωστή μηχανική του σώματος κατά την άσκηση και την εργασία.
- Η ξεκούραση είναι απαραίτητη: Ξεκουραστείτε όταν αισθάνεστε τους ώμους σας κουρασμένους ή κουρασμένους. Μην καταπονείστε συνεχώς τον εαυτό σας.
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
Πότε πρέπει να δείτε έναν γενικό ιατρό:
Επισκεφθείτε έναν γιατρό αμέσως μόλις παρατηρήσετε συμπτώματα όπως πόνο στον ώμο, πρήξιμο ή δυσκολία στην κίνηση του χεριού σας. Η έγκαιρη αντιμετώπιση του προβλήματος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της επιδείνωσής του.
Πότε πρέπει να πάτε στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ):
Στις ακόλουθες περιπτώσεις, μεταβείτε αμέσως στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
- Εάν έχετε υποστεί τραυματισμό στον ώμο λόγω κάποιου ατυχήματος (τραύματος).
- Αν δεν μπορείς καθόλου να σηκώσεις τους ώμους σου.
- Εάν νομίζετε ότι έχετε εξάρθρωση ώμου, μην προσπαθήσετε ποτέ να επαναευθυγραμμίσετε την άρθρωση μόνοι σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο ώμος του κολυμβητή είναι μια πάθηση που εμφανίζεται λόγω της συνεχούς καταπόνησης του ώμου. Μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο σε κολυμβητές, αλλά σε οποιονδήποτε καταπονεί τον ώμο του.
- Πόνος στον ώμο, αδυναμία και δυσκολία στην κίνηση είναι τα κύρια συμπτώματα.
- Το καλύτερο πρώτο βήμα είναι να σταματήσετε τη δραστηριότητα που προκάλεσε τον πόνο και να ξεκουραστείτε.
- Αυτή η πάθηση μπορεί να θεραπευτεί με φυσικοθεραπεία, εφαρμογή πάγου και φαρμακευτική αγωγή, εάν είναι απαραίτητο, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
- Ποτέ μην αγνοείτε τον πόνο. Εάν ο πόνος διαρκέσει περισσότερο από μία εβδομάδα, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας