Νιώθετε ζάλη ή ναυτία όταν ταξιδεύετε; Ας μιλήσουμε για τη ναυτία κίνησης!

Έχετε νιώσει ποτέ ζάλη, ναυτία ή αδιαθεσία ενώ ταξιδεύετε με λεωφορείο, αυτοκίνητο ή πλοίο; Πολλοί άνθρωποι το έχουν βιώσει αυτό. Για μερικούς, μπορεί να είναι τόσο εξουθενωτικό που φοβούνται ακόμη και το ταξίδι. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για τη ναυτία κίνησης , μια πάθηση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί αν γίνει σωστά κατανοητή.

Τι είναι η ναυτία κίνησης;

Με απλά λόγια, η ναυτία κίνησης είναι η δυσφορία που νιώθετε όταν υπάρχει σύγκρουση ή αντίφαση μεταξύ των μηνυμάτων που στέλνουν στον εγκέφαλό σας τα μάτια, το εσωτερικό αυτί και άλλα μέρη του σώματός σας. Φανταστείτε, όταν οδηγείτε ένα αυτοκίνητο, το σώμα σας βρίσκεται σε ένα μέρος, αλλά επειδή το αυτοκίνητο κινείται, νιώθετε σαν να κινείστε. Τότε ακριβώς προκύπτει αυτό το πρόβλημα.

Στις μέρες μας, ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν αυτή την ενόχληση όταν παίζουν βιντεοπαιχνίδια ή ακόμα και παιχνίδια Εικονικής Πραγματικότητας (VR). Την ονομάζουμε Εικονική Ναυτία Κίνησης (VMS) . Αυτή μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα όπως ναυτία, κρύο ιδρώτα και πονοκεφάλους . Αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να αποτρέψετε αυτή τη ναυτία κίνησης και να μειώσετε τα συμπτώματα εάν εμφανιστεί.

Πώς εμφανίζεται η ναυτία κίνησης; Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο;

Επιτρέψτε μου να το εξηγήσω λίγο. Υπάρχουν πολλά κύρια μέρη που μας βοηθούν να αισθανόμαστε την κίνηση στο σώμα μας. Αυτά είναι τα μάτια, το εσωτερικό αυτί και οι μύες και οι αρθρώσεις μας. Η ναυτία κίνησης εμφανίζεται όταν υπάρχει αναντιστοιχία μεταξύ των μηνυμάτων που αποστέλλονται από αυτά τα μέρη στον εγκέφαλο.

Φανταστείτε ότι ταξιδεύετε με αυτοκίνητο:

• Τα μάτια σας βλέπουν πράγματα όπως δέντρα, στύλους και καταστήματα στην άκρη του δρόμου να κινούνται προς τα πίσω. Τότε τα μάτια σας λένε στον εγκέφαλό σας: «Τώρα προχωράμε μπροστά με ταχύτερο ρυθμό».
• Αλλά ταυτόχρονα, το αιθουσαίο σας σύστημα, το μέρος του εσωτερικού σας αυτιού που ελέγχει την ισορροπία, και οι μύες και οι αρθρώσεις σας, αισθάνονται ότι κάθεστε σε ένα μέρος. Έτσι λένε στον εγκέφαλό σας: «Όχι, είμαστε ακόμα σε ένα μέρος».

Τι συμβαίνει τώρα; Ο εγκέφαλος λαμβάνει δύο αντικρουόμενα μηνύματα. Το ένα λέει «φύγε» και το άλλο λέει «σταμάτα». Όταν ο εγκέφαλος δεν μπορεί να κατανοήσει αυτά τα δύο αντικρουόμενα μηνύματα ταυτόχρονα, αρχίζετε να αισθάνεστε ναυτία, ιδρώτα και άβολα. Είναι σαν ο εγκέφαλός σας να μπερδεύεται λίγο.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ναυτίας κίνησης;

Τα συμπτώματα της ναυτίας κίνησης μπορεί να εμφανιστούν σταδιακά ή ξαφνικά. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι:

• Αίσθημα ζάλης .
• Αίσθημα κόπωσης .
• Πονοκέφαλος .
• Αίσθημα ευερεθιστότητας ή ευερεθιστότητας .
• Ναυτία και έμετος . Αυτό είναι το κύριο σύμπτωμα που βιώνουν οι περισσότεροι άνθρωποι.
• Γρήγορη αναπνοή ή αίσθηση ότι χρειάζεται να πάρετε μια βαθιά ανάσα .
• Σάλια περισσότερο από το συνηθισμένο.
• Εφίδρωση, ιδιαίτερα κρύος ιδρώτας .

Μπορεί να εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα.

Ποιες είναι οι πιθανές καταστάσεις όπου μπορεί να εμφανιστεί ναυτία κίνησης;

Η ναυτία κίνησης μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή υπάρχει σύγκρουση μεταξύ των μηνυμάτων που μεταδίδονται από τις αισθήσεις σας στον εγκέφαλό σας. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Όταν κάνεις βόλτες όπως τρενάκια του λούνα παρκ σε λούνα παρκ.
• Όταν παίζετε βιντεοπαιχνίδια ή παιχνίδια εικονικής πραγματικότητας (VR) .
• Όταν ταξιδεύετε με οχήματα όπως αυτοκίνητα, λεωφορεία, τρένα, αεροπλάνα και σκάφη .

Ποιος είναι πιο πιθανό να εμφανίσει ναυτία κίνησης; (Παράγοντες κινδύνου)

Αν και ο καθένας μπορεί να εμφανίσει ναυτία κίνησης, κάποιοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να την εμφανίσουν.

• Τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 2 και 12 ετών είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ναυτία κίνησης από τους ενήλικες.
• Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει ναυτία κίνησης (οικογενειακό ιστορικό), είναι πιο πιθανό να την εμφανίσετε κι εσείς.
• Για άτομα με ορισμένες διαταραχές του εσωτερικού ωτός, για παράδειγμα, παθήσεις όπως ο καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV) .
• Γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως τους .
• Για όσους έχουν ημικρανίες .
• Για άτομα με νόσο του Πάρκινσον .
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης : Αυτό μπορεί να συνδυαστεί με την πρωινή ναυτία που βιώνουν πολλές έγκυες μητέρες.

Μπορεί η ναυτία κίνησης να προκαλέσει επιπλοκές;

Η ναυτία κίνησης συνήθως δεν αποτελεί σοβαρό πρόβλημα υγείας. Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν επίμονη ναυτία και έμετο, ακόμη και όταν δεν ταξιδεύουν με οχήματα.

Σημαντικό: Ο υπερβολικός έμετος μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και υπόταση . Επομένως, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν ο έμετος δεν μπορεί να ελεγχθεί.

Πώς διαγιγνώσκει ένας γιατρός τη ναυτία κίνησης;

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες εξετάσεις για τη διάγνωση της ναυτίας κίνησης. Ένας γιατρός θα σας εξετάσει.Μια κλινική εξέταση μπορεί να περιλαμβάνει έλεγχο των αυτιών σας. Θα σας ρωτήσουν επίσης για τα συμπτώματά σας, πώς ξεκίνησαν και πότε εμφανίζονται συχνότερα. Ένας γιατρός θα χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες που παρέχετε για να διαπιστώσει εάν έχετε ναυτία κίνησης.

Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα συμπτώματα της ναυτίας κίνησης;

Η ναυτία κίνησης μπορεί να μην εξαλειφθεί εντελώς μόλις εμφανιστεί, αλλά τα ακόλουθα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων και στην ανακούφιση:

• Πάρτε λίγο καθαρό αέρα: Αν βρίσκεστε σε αυτοκίνητο, ανοίξτε λίγο το παράθυρο, αν είναι δυνατόν. Αν βρίσκεστε σε αεροπλάνο, γυρίστε τον αεραγωγό προς το μέρος σας για να μπει λίγος δροσερός αέρας.
• Αλλάξτε τον τρόπο που κοιτάτε: Αν διαβάζετε ένα βιβλίο, κοιτάτε το τηλέφωνό σας ή χρησιμοποιείτε ένα tablet, αφήστε το στην άκρη για λίγο και κοιτάξτε κάτι στο βάθος ή στον ορίζοντα . Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ενόχλησης, δίνοντας στα μάτια σας ένα συνεπές μήνυμα σχετικά με την κίνηση.
• Γείρετε λίγο προς τα πίσω, αν είναι δυνατόν: Αν είναι δυνατόν, γείρετε λίγο προς τα πίσω το κάθισμά σας και κλείστε τα μάτια σας.
• Πιείτε κάτι: Το τσάι τζίντζερ ή η τζιντζερέιμιρ μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση από το στομαχικό σας πρόβλημα.
• Ρουφήξτε κάτι γλυκό: Μερικοί άνθρωποι ανακουφίζονται όταν βάζουν στο στόμα τους μια καραμέλα με μέντα ή τζίντζερ .
• Σκεφτείτε τα γυαλιά ή τα βραχιόλια για τη ναυτία κίνησης: Αν και δεν έχει αποδειχθεί ότι λειτουργούν σε ιατρικές μελέτες μεγάλης κλίμακας, ορισμένοι λένε ότι αυτά τα ειδικά γυαλιά και βραχιόλια έχουν μειώσει τα συμπτώματά τους. Θα μπορούσατε να τα δοκιμάσετε.
• Κάντε ένα διάλειμμα: Εάν είστε παίκτης βιντεοπαιχνιδιών ή εικονικής πραγματικότητας (VR), κάντε ένα διάλειμμα από το παιχνίδι αμέσως μόλις αισθανθείτε ναυτία ή εμφανίσετε άλλα συμπτώματα Εικονικής Κινητικής Ναυτίας (VMS) .

Μπορεί να προληφθεί η ναυτία κίνησης;

Η ναυτία κίνησης μπορεί να μην είναι πλήρως αποτρέψιμη, αλλά ένας μικρός προγραμματισμός μπορεί να μειώσει σημαντικά την εμφάνιση σοβαρών συμπτωμάτων.

Για παράδειγμα, όταν ταξιδεύετε, επιλέξτε μια θέση που σας επιτρέπει να βλέπετε μπροστά . Ανεξάρτητα από το πώς ταξιδεύετε, το πού κάθεστε είναι σημαντικό.

Πώς πρέπει να κάθεστε όταν ταξιδεύετε;

• Σε βάρκα: Καθίστε στη μέση του σκάφους, στο πάνω κατάστρωμα.
• Σε λεωφορείο: Επιλέξτε μια θέση δίπλα σε παράθυρο. Αν είναι δυνατόν, μπροστά.
• Σε αυτοκίνητο: Καθίστε στο κάθισμα του συνοδηγού.
• Σε κρουαζιερόπλοιο: Επιλέξτε μια καμπίνα κοντά στο μπροστινό ή στο μέσο του πλοίου. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε μία σε χαμηλότερο επίπεδο, πιο κοντά στο νερό.
• Σε αεροπλάνο: Επιλέξτε μια θέση στο τμήμα της πτέρυγας.
• Σε τρένο: Επιλέξτε μια θέση δίπλα σε παράθυρο που βλέπει προς τα εμπρός.

Όταν κάθεστε με αυτόν τον τρόπο, η αντίθεση μεταξύ της κίνησης που βλέπουν τα μάτια σας και της κίνησης που αισθάνεστε στο σώμα σας μπορεί να μειωθεί.

Ποια φάρμακα υπάρχουν διαθέσιμα για την πρόληψη της ναυτίας κίνησης;

Υπάρχουν πολλά μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορείτε να αγοράσετε από το φαρμακείο για να αποτρέψετε τα συμπτώματα της ναυτίας κίνησης:

• Αντιισταμινικά: Αν και αυτά συνήθως λαμβάνονται για αλλεργίες, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της ναυτίας κίνησης και στη μείωση των συμπτωμάτων. Η δραμαμίνη® (διμενυδρινάτη) είναι ένα παράδειγμα τέτοιου φαρμάκου. Αλλά να θυμάστε ότι θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα αντιισταμινικό που προκαλεί υπνηλία για αυτό. Τα αντιισταμινικά που δεν προκαλούν υπνηλία δεν θα βοηθήσουν. Αυτά θα πρέπει να λαμβάνονται περίπου μισή ώρα πριν από το ταξίδι σας.
• Επιθέματα: Τα επιθέματα δέρματος σκοπολαμίνης (π.χ., Transderm Scop®) ή τα χάπια μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ναυτίας και του εμέτου. Αυτό το επίθεμα πρέπει να εφαρμόζεται πίσω από το αυτί τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν από το ταξίδι. Θα πρέπει να αφαιρείται μετά από τρεις ημέρες και να αντικαθίσταται με ένα νέο. Αυτό το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία και είναι μόνο για ενήλικες.

Σημαντικό: Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε γιατρό ή φαρμακοποιό πριν πάρετε οποιοδήποτε από αυτά τα φάρμακα. Ειδικά εάν λαμβάνετε φάρμακα για κάποια άλλη πάθηση ή εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε ένα μικρό παιδί, θα πρέπει πάντα να ζητάτε ιατρική συμβουλή.

Είναι καλό να έχεις άδειο στομάχι πριν ταξιδέψεις;

Πιθανώς όχι. Η ναυτία μπορεί να εμφανιστεί ακόμα κι αν δεν έχετε πολύ στομάχι σας. Αν κάνετε τα εξής πριν ταξιδέψετε, μπορεί να σας βοηθήσει:

• Πίνετε άφθονο νερό.
• Φάτε ένα ελαφρύ γεύμα πριν από το ταξίδι σας. Επιλέξτε τροφές χαμηλές σε λιπαρά, αμυλούχες και εύπεπτες. Για παράδειγμα, τρόφιμα όπως ψωμί, ρύζι και λαχανικά.
• Αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, καθώς αυτά μπορούν να αυξήσουν την ενόχληση στο στομάχι.

Τι μπορείτε να περιμένετε εάν έχετε ναυτία κίνησης;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα συμπτώματα της ναυτίας κίνησης υποχωρούν μετά από λίγο χρόνο μετά την αποβίβαση από ένα αεροπλάνο, πλοίο ή αυτοκίνητο. Αυτό είναι φυσιολογικό.

Χρειάζεται να επισκεφτείτε γιατρό;

Η ναυτία κίνησης δεν αποτελεί σοβαρό ιατρικό πρόβλημα. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε έναν γιατρό στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Εάν έχετε επίμονη, αδιάκοπη ναυτία ή έμετο .
• Εάν εμφανίζετε συμπτώματα ναυτίας κίνησης ακόμα και όταν δεν ασχολείστε με καμία σωματική δραστηριότητα.
• Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα αφυδάτωσης (π.χ. ξηροστομία, μειωμένη ούρηση, σκουρόχρωμα ούρα, υπερβολική κόπωση).

Η ναυτία κίνησης μπορεί να κάνει τα ταξίδια βαρετά και να καταστρέψει τη διασκέδαση ενός βιντεοπαιχνιδιού. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να την αποτρέψετε και να μειώσετε τα συμπτώματα όταν εμφανίζονται. Εάν είστε κάποιος που πάσχει συχνά από ναυτία κίνησης, αξίζει να μιλήσετε με έναν γιατρό για να μάθετε τρόπους πρόληψής της και τι να κάνετε όταν εμφανιστεί.

Μήνυμα για το σπίτι

• Η ναυτία κίνησης είναι μια πάθηση που προκαλείται από μια σύγκρουση μεταξύ των ματιών, του εσωτερικού αυτιού και των μηνυμάτων από το σώμα στον εγκέφαλο.
• Ναυτία, έμετος, ζάλη και εφίδρωση είναι τα κύρια συμπτώματα.
• Απλά πράγματα όπως το να κάθεστε σωστά, να κοιτάτε αλλού και να παίρνετε καθαρό αέρα ενώ ταξιδεύετε μπορούν να σας προσφέρουν ανακούφιση.
• Πράγματα όπως το τζίντζερ και η μέντα μπορούν να βοηθήσουν.
• Υπάρχουν διαθέσιμα φάρμακα για την πρόληψη και τη μείωση των συμπτωμάτων (κατόπιν ιατρικής συμβουλής).
• Ζητήστε ιατρική συμβουλή εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή επιμένουν.

Ελπίζουμε ότι αυτές οι πληροφορίες θα σας φανούν χρήσιμες. Πείτε μας τις εμπειρίες και τις ερωτήσεις σας. Να είστε υγιείς!