Πονάει και η φτέρνα σου; Ας μιλήσουμε για τον Αχίλλειο τένοντα!

Έχετε ακούσει ποτέ για τον «Αχίλλειο τένοντα»; Μπορεί να έχετε ακούσει για αθλητές που έχουν τραυματιστεί σε αυτό το σημείο του ποδιού τους. Είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ σημαντικό μέρος του σώματός μας. Σήμερα, θα μιλήσουμε γι' αυτόν με έναν απλό τρόπο που μπορείτε να καταλάβετε.

Τι είναι ο Αχίλλειος τένοντας;

Με απλά λόγια, ο Αχίλλειος τένοντας είναι μια ισχυρή ζώνη ιστού που βρίσκεται στο πίσω μέρος του ποδιού σας, ακριβώς πάνω από τον αστράγαλο. Πιο συγκεκριμένα, ο Αχίλλειος τένοντας συνδέει τους μύες της γάμπας με το οστό της φτέρνας σας (που ονομάζεται επίσης πτερνοειδής τένοντας). Η άλλη ιατρική ονομασία για αυτόν τον τένοντα είναι ο πτερνικός τένοντας.

Τώρα ίσως αναρωτιέστε τι είναι ένας «τένοντας». Οι τένοντες είναι σαν ισχυρές, ελαφρώς ελαστικές ταινίες στο σώμα μας. Αυτές είναι που συνδέουν τους μύες μας με τα οστά μας. Όταν συσπάμε έναν μυ, ο τένοντας που συνδέεται με αυτόν τραβάει το αντίστοιχο οστό, το οποίο στη συνέχεια είναι σε θέση να κινήσει αυτό το οστό.

Αυτό το όνομα «Αχιλλέας» είναι λίγο περίεργο, έτσι δεν είναι; Υπάρχει λόγος γι' αυτό. Δεν ξέρω αν έχετε ακούσει για έναν ήρωα που ονομάζεται «Αχιλλέας» από την ελληνική μυθολογία. Δεν μπορούσε να τραυματιστεί πουθενά, παρά μόνο σε ένα μέρος. Αυτό ήταν το πίσω μέρος της φτέρνας του. Γι' αυτό αυτός ο τένοντας πήρε το όνομά του «τένοντας του Αχιλλέα» εξαιτίας αυτής της ιστορίας. Δεν είναι καταπληκτικό;

Τι συμβαίνει στον αχίλλειο τένοντα; Γιατί είναι αυτό σημαντικό για εμάς;

Ο αχίλλειος τένοντας είναι απαραίτητος για εμάς. Επειδή, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι το σημείο όπου ο μυς της γάμπας συνδέεται με το οστό της φτέρνας. Αυτή η σύνδεση είναι που μας επιτρέπει να κινούμε σωστά το πόδι και τον αστράγαλό μας.

Σκεφτείτε το ως εξής. Σφίγγετε τους μύες της γάμπας σας. Τι συμβαίνει τότε; Ο αχίλλειος τένοντας τραβάει τη φτέρνα προς τα πάνω. Λειτουργεί σαν μοχλός. Αυτή η διαδικασία μας επιτρέπει να:

• Μπορείτε να περπατήσετε .
• Μπορείτε να τρέξετε .
• Μπορείς να πηδήξεις πάνω.
• Μπορείτε να ανεβείτε τις σκάλες .
• Μπορείτε να σταθείτε στις μύτες των ποδιών .

Η βοήθεια του αχίλλειου τένοντα είναι απαραίτητη για όλα αυτά. Αυτό σημαίνει ότι σχετίζεται άμεσα με πολλές από τις καθημερινές μας δραστηριότητες.

Πού ακριβώς βρίσκεται ο αχίλλειος τένοντας;

Αυτό βρίσκεται στο πίσω μέρος του ποδιού σας, ξεκινώντας περίπου στη μέση της κνήμης σας και κατεβαίνοντας μέχρι το σημείο που συνδέεται με το οστό της φτέρνας σας. Δεδομένου ότι έχετε δύο πόδια, έχετε επίσης δύο αχίλλειους τένοντες, έναν για κάθε πόδι.

Πόσο μεγάλο είναι αυτό;

Ο Αχίλλειος τένοντας σε έναν ενήλικα έχει συνήθως μήκος περίπου 15 έως 26 εκατοστά (6 έως 10 ίντσες). Αν και είναι μικρός, είναι ο παχύτερος και ισχυρότερος τένοντας στο σώμα μας! Σκεφτείτε μόνο ότι αυτός ο μικρός τένοντας μπορεί να υποστηρίξει περίπου τέσσερις φορές το σωματικό σας βάρος! Τόσο δυνατός είναι.

Από τι αποτελείται ο αχίλλειος τένοντας;

Αυτός ο ισχυρός τένοντας αποτελείται κυρίως από δύο τύπους πρωτεϊνών: το «κολλαγόνο» και την «ελαστίνη».

• Το κολλαγόνο είναι μια πολύ κοινή πρωτεΐνη στο σώμα μας. Στην πραγματικότητα, περίπου το ένα τρίτο της συνολικής πρωτεΐνης στο σώμα μας είναι κολλαγόνο! Αυτό το κολλαγόνο είναι αυτό που δίνει στους τένοντες τη δύναμή τους.
• Η πρωτεΐνη «ελαστίνη» είναι λίγο ελαστική. Αυτή είναι που επιτρέπει στον τένοντα να τεντώνεται και στη συνέχεια να συστέλλεται ξανά στο αρχικό του σχήμα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό όταν κινούμαστε.

Αυτός ο τένοντας λαμβάνει την αιμάτωσή του από δύο αιμοφόρα αγγεία στο κάτω μέρος του ποδιού. Συνδέεται επίσης με δύο νεύρα (το «γαστρικό νεύρο» και το «κνημιαίο νεύρο») για τον έλεγχο και την παροχή αίσθησης.

Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί στον αχίλλειο τένοντα;

Συχνά ακούμε για τραυματισμούς στον αχίλλειο τένοντα όταν συμβαίνουν σε αθλητές, σωστά; Αλλά στην πραγματικότητα, ο καθένας μπορεί να πάθει αυτούς τους τραυματισμούς. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς:

• Τενοντίτιδα: Πρόκειται για φλεγμονή του τένοντα ή απλώς για πρήξιμο. Συχνά προκαλείται από υπερβολική χρήση.
• Ρήξεις ή ρήξεις αχίλλειου τένοντα: Πρόκειται για μια πιο σοβαρή πάθηση. Ο τένοντας μπορεί να σχιστεί ολικά ή μερικώς. Μπορεί να προκληθεί από ξαφνική προσπάθεια ή από λάθος άλμα.
• Θυλακίτιδα πτέρνας: Η θυλακίτιδα εμφανίζεται όταν ένας μικρός σάκος γεμάτος με υγρό που ονομάζεται θύλακας βρίσκεται ανάμεσα στο οστό της πτέρνας και τον αχίλλειο τένοντα.
• Δυσμορφία Haglund: Πρόκειται για ένα μικρό εξόγκωμα στο πίσω μέρος του οστού της φτέρνας. Αυτό το εξόγκωμα μπορεί να προκαλέσει πόνο και ερεθισμό του αχίλλειου τένοντα.

Φανταστείτε ότι ξαφνικά αρχίσατε να τρέχετε ή ξαφνικά πηδήξατε μπροστά ενώ παίζατε μπάντμιντον και στη συνέχεια ακούσατε έναν ήχο «κλικ» από το πόδι σας και νιώσατε έναν οξύ πόνο. Σε μια τέτοια περίπτωση, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να υποστείτε ρήξη ο αχίλλειος τένοντας.

Πώς διαγιγνώσκει ένας γιατρός αυτό το είδος διαταραχής;

Εάν έχετε πόνο ή πρήξιμο στο πίσω μέρος του ποδιού, της φτέρνας ή της φτέρνας σας, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ένας γιατρός θα ακολουθήσει διάφορα βήματα για να διαγνώσει αυτή την πάθηση:

1. Εξέτασή σας: Ο γιατρός θα ψηλαφήσει προσεκτικά το πόδι, τον αστράγαλο και τη φτέρνα σας. Θα ελέγξει για πρήξιμο και τυχόν επώδυνες περιοχές.

2. Ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματα: Θα σας γίνουν πολλές ερωτήσεις, όπως τι είδους πόνο έχετε, πόσο καιρό υπάρχει, ποια ώρα της ημέρας είναι πιο έντονος και αν κάνατε κάτι για να βοηθήσετε. Είναι πολύ σημαντικό να πείτε ακριβώς τι συνέβη.

3. Ειδικές εξετάσεις: Μερικές φορές ο γιατρός μπορεί να εκτελέσει μια ειδική εξέταση, όπως το «τεστ Thompson», εάν υπάρχει οποιαδήποτε αμφιβολία για το εάν έχει υποστεί ρήξη ο αχίλλειος τένοντας.

4. Απεικονιστικές εξετάσεις:Για να προσδιοριστεί η ακριβής φύση του τραυματισμού, μπορούν να πραγματοποιηθούν οι ακόλουθες εξετάσεις:

• Ακτινογραφία: Έλεγχος για προβλήματα στα οστά.
• Υπερηχογράφημα: Είναι πολύ χρήσιμο για να ελέγξετε την κατάσταση του τένοντα και αν υπάρχει ρήξη.
• «Μαγνητική τομογραφία» (MRI scan): Αυτή μπορεί να λάβει μια πολύ καθαρή εικόνα του τένοντα και του περιβάλλοντος ιστού.
• `Αξονική τομογραφία` (`Αξονική τομογραφία - CT scan`): Μερικές φορές μπορεί επίσης να είναι απαραίτητη.

Πώς αντιμετωπίζεται ένας τραυματισμός του αχίλλειου τένοντα;

Οι επιλογές θεραπείας εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως ο τύπος του τραυματισμού που έχετε, η αιτία του και το κανονικό επίπεδο δραστηριότητάς σας. Ο γιατρός σας θα καθορίσει την καλύτερη θεραπεία για εσάς. Ακολουθούν ορισμένες θεραπείες που χρησιμοποιούνται συνήθως:

• Η μέθοδος `RICE`: Πολλοί άνθρωποι την έχουν ακούσει.
• R - Ξεκούραση: Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ξεκουράσετε το τραυματισμένο πόδι. Μην τρέχετε ή πηδάτε πολύ.
• I - Πάγος: Εφαρμόστε πάγο για 15-20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα, τυλίξτε τον με ένα πανί.
• Γ - Συμπίεση: Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα συμπίεσης με έναν ελαστικό επίδεσμο για να ελέγξετε το πρήξιμο. Αλλά μην την εφαρμόζετε τόσο σφιχτά που να διακόπτει τη ροή του αίματος.
• E - Ανύψωση: Κρατήστε το πόδι σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι από πάνω.

• Φάρμακο:
• Για τη μείωση του πόνου και του οιδήματος, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει παυσίπονα όπως ΜΣΑΦ (π.χ. ιβουπροφαίνη, δικλοφενάκη) ή ακεταμινοφαίνη (π.χ. παρακεταμόλη).
• Μερικές φορές, εάν η φλεγμονή είναι σοβαρή, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που ονομάζεται «κορτικοστεροειδή» (ίσως ως ένεση). Ωστόσο, δεν είναι καλή ιδέα να τα χρησιμοποιείτε τακτικά.

• Ακινητοποίηση: Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει νάρθηκα ή γύψο βάδισης (κάτι σαν μπότα) για να διατηρήσετε το πόδι και τον αστράγαλο σας ακίνητους μέχρι να επουλωθεί ο τένοντας.

• Φυσικοθεραπεία: Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει ειδικές ασκήσεις για να ενδυναμώσει τους μύες γύρω από τον αχίλλειο τένοντα και να αυξήσει την ευλυγισία του τένοντα.

• Ορθωτικά: Σε ορισμένα άτομα μπορεί να συνταγογραφηθούν ειδικά ένθετα για τοποθέτηση μέσα στα παπούτσια τους. Αυτά παρέχουν ανακούφιση στο πόδι και τον αστράγαλο.

• Χειρουργική επέμβαση: Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, εάν ο τένοντας έχει υποστεί πλήρη ρήξη ή εάν άλλες θεραπείες δεν βοηθήσουν, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αποκατάστασή του.

Το πιο σημαντικό είναι,Μην δοκιμάσετε καμία θεραπεία που επιθυμείτε χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να επιδεινώσει την κατάσταση.

Υπάρχουν τρόποι για να αποτρέψουμε τέτοιους τραυματισμούς στον Αχίλλειο τένοντα;

«Μερικές φορές δεν μπορούμε να αποτρέψουμε τα ατυχήματα. Αυτοί οι τραυματισμοί μπορεί να προκληθούν από πράγματα όπως μια πτώση ή ένα ξαφνικό άλμα. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο:

• Να φοράτε κατάλληλο εξοπλισμό ασφαλείας και κατάλληλα παπούτσια όταν αθλείστε, γυμνάζεστε ή κάνετε βαριά εργασία.
• Ποτέ μην «παίζετε με τον πόνο». Ο πόνος είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά. Σε εκείνο το σημείο, σταματήστε και ξεκουραστείτε.
• Μετά από έντονη άσκηση ή αθλήματα, δώστε στο σώμα σας άφθονη ξεκούραση και χρόνο για να ανακάμψει.
• Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε άθλημα ή άσκηση, φροντίστε να κάνετε σωστή «προθέρμανση» και «διάταση». Οι διατάσεις, ειδικά ο αχίλλειος τένοντας και οι μύες της γάμπας, μειώνουν την πίεση στην άρθρωση του αστραγάλου. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη τραυματισμών.
• « Αφού κάνετε αθλήματα ή γυμναστείτε, κάντε μια «χαλάρωση» και διατάσεις ξανά. Αυτό θα βοηθήσει τους μύες σας να ανακάμψουν πιο γρήγορα.»

Μπορείτε να περπατήσετε αν ο αχίλλειος τένοντας σας έχει υποστεί βλάβη;

«Πολλοί άνθρωποι μπορούν να περπατήσουν και να κινήσουν τον αστράγαλό τους σε κάποιο βαθμό, ακόμη και με ρήξη ή τραυματισμό του αχίλλειου τένοντα. Ωστόσο, μπορεί να είναι πολύ επώδυνο και δύσκολο.»

Το πιο σημαντικό είναι ότι, εάν νομίζετε ότι έχετε τραυματισμό στον αχίλλειο τένοντα, ακόμα κι αν μπορείτε να περπατήσετε ή να πατήσετε το πόδι σας στο έδαφος, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.

«Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε το τραυματισμένο σας πόδι και βάζετε βάρος πάνω του, τόσο χειρότερος μπορεί να γίνει ο τραυματισμός. Έτσι, μέχρι να δείτε έναν γιατρό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε κάτι όπως πατερίτσες ή μια βάτα, αν είναι δυνατόν».

Ο αχίλλειος τένοντας επουλώνεται μόνος του;

«Ορισμένοι μικροτραυματισμοί, όπως μια μικρή φλεγμονή, μπορούν να ανακουφιστούν αλλάζοντας τον τύπο των παπουτσιών που φοράτε, αποφεύγοντας δραστηριότητες για μερικές ημέρες και ξεκουραζόμενοι. Ωστόσο, μην υποθέτετε ότι κάθε τραυματισμός θα επουλωθεί από μόνος του.»

«Εάν αισθανθείτε πόνο, ειδικά στην περιοχή όπου βρίσκεται ο αχίλλειος τένοντας, ή εάν ακούσετε έναν ήχο «ποπ» και ξαφνικά νιώσετε πόνο, ή εάν γνωρίζετε ότι έχει τραυματιστεί με κάποιο τρόπο, μην χάνετε χρόνο και επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. »

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

«Ο αχίλλειος τένοντας είναι σαν εκείνον τον Έλληνα ήρωα, έναν ήρωα που προσφέρει σπουδαίες υπηρεσίες στο σώμα μας, βοηθώντας μας να κινούμαστε όλη μέρα. Ενώ πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι τραυματισμοί στον αχίλλειο τένοντας συμβαίνουν μόνο σε αθλητές, στην πραγματικότητα ο καθένας μπορεί να έχει προβλήματα με αυτόν τον τένοντα».

Επομένως, εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία στο κάτω μέρος του ποδιού, στον αστράγαλο ή στη φτέρνα, μην το αγνοείτε. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για να μάθετε ακριβώς τι το προκαλεί και τι να κάνετε γι' αυτό. Στη συνέχεια, ο «ήρωας» αχίλλειος τένοντας σας μπορεί να επουλωθεί γρήγορα και να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες.

Να θυμάστε, η έγκαιρη θεραπεία σημαίνει ταχεία ανάρρωση!

` Αχίλλειος τένοντας, τένοντας πτέρνας, τραυματισμοί τενόντων, πόνος πτέρνας, πόνος πτέρνας, αθλητικοί τραυματισμοί, τενοντίτιδα