Κοιμάται καλά το παιδί σας με ΔΕΠΥ τη νύχτα ή μήπως περνάει όλη τη νύχτα στριφογυρίζοντας στο κρεβάτι; Δεν έχουν όλα τα παιδιά με ΔΕΠΥ προβλήματα ύπνου . Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι οι γονείς αναφέρουν ότι περίπου τα μισά παιδιά με ΔΕΠΥ έχουν κάποια μορφή διαταραχής ύπνου. Αυτές περιλαμβάνουν αίσθημα κόπωσης όταν ξυπνούν το πρωί, εφιάλτες ή ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να υπάρχει μεγαλύτερη σύνδεση μεταξύ της ΔΕΠΥ και του ύπνου από ό,τι νομίζουμε.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ ροχαλητού και ΔΕΠΥ;
Μερικά παιδιά έχουν διογκωμένες αμυγδαλές και αδενοειδή. Όταν αυτές διογκωθούν, μπορούν να φράξουν μερικώς τους αεραγωγούς κατά τη διάρκεια του ύπνου τη νύχτα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ροχαλητό.
Φανταστείτε, αν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε σωστά τη νύχτα και η ποιότητα του ύπνου σας είναι κακή, πώς μπορείτε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι την επόμενη μέρα; Είναι σύνηθες να αισθάνεστε υπνηλία και απροσεξία κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν δεν κοιμάστε αρκετά. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το ροχαλητό είναι πιο συχνό σε παιδιά με ΔΕΠΥ από ό,τι σε άλλα παιδιά. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το ροχαλητό προκαλεί ΔΕΠΥ. Ωστόσο, υπάρχει σαφής σύνδεση μεταξύ των δύο παθήσεων.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι σε παιδιά των οποίων οι αμυγδαλές και οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις είναι διογκωμένες και διαταράσσουν τον ύπνο τους, η χειρουργική αφαίρεση αυτών των αδένων βελτιώνει τον ύπνο και η συμπεριφορά και η προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας βελτιώνονται χωρίς φαρμακευτική αγωγή.
Σημαντικά προβλήματα ύπνου και ΔΕΠΥ
Εκτός από το ροχαλητό, υπάρχουν πολλά άλλα προβλήματα ύπνου που μπορούν να σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά.
| πρόβλημα ύπνου | Με απλά λόγια... | Πώς σχετίζεται με τη ΔΕΠΥ; |
|---|---|---|
| Άπνοια ύπνου | Σύντομες παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό μπορεί να συμβεί αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά το παιδί μπορεί να μην το προσέξει. | Αυτό προκαλεί κόπωση και υπνηλία καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δυσκολία συγκέντρωσης και ευερεθιστότητα. Αυτά τα συμπτώματα είναι πολύ παρόμοια με αυτά της ΔΕΠΥ. |
| Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (ΣΑΠ) | Ένα παράξενο συναίσθημα έρχεται από μέσα στα πόδια, σαν κάτι να σέρνεται, σαν να περπατούν μυρμήγκια. Αυτό με κάνει να νιώθω ότι πρέπει να κουνήσω τα πόδια μου. | Αυτό μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και κακή συγκέντρωση και ευερεθιστότητα. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι τόσο το Σύνδρομο Ανήσυχων Πόνων όσο και η ΔΕΠΥ προκαλούνται από ένα κοινό πρόβλημα με μια χημική ουσία στον εγκέφαλο που ονομάζεται ντοπαμίνη. |
| Υπερβολική υπνηλία (ναρκοληψία) | Ανεξέλεγκτη υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να εμφανιστεί καταπληξία, σαν να γελάτε δυνατά. | Τα παιδιά με ναρκοληψία έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν ΔΕΠΥ. Η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ σε αυτά τα παιδιά με φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να είναι λίγο πιο δύσκολη. |
Το πιο σημαντικό είναι ότι εάν το παιδί σας έχει αυτά τα συμπτώματα, ο γιατρός σας πρέπει να καθορίσει εάν πρόκειται για ΔΕΠΥ, πρόβλημα ύπνου ή και τα δύο.
Εάν το παιδί σας ροχαλίζει τη νύχτα ή φαίνεται να ασφυκτιά στον ύπνο του, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο ή έναν ωτορινολαρυγγολόγο. Ο γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει μελέτη ύπνου.
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το παιδί σας με ΔΕΠΥ να κοιμάται καλύτερα
Παρόλο που τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας μπορεί να απαιτούν ιατρική φροντίδα, υπάρχουν πολλά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί καλά και ξεκούραστα το βράδυ.
- Μείνετε μακριά από την καφεΐνη: Είναι καλύτερο για όλη την οικογένεια να μείνει μακριά από την καφεΐνη (καφές, τσάι, σοκολάτα, κάποια αναψυκτικά). Να είστε ενήμεροι για την καφεΐνη που κρύβεται στο φαγητό του παιδιού σας.
- Καθιερώστε μια σταθερή ρουτίνα: Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα, ξυπνάτε την ίδια ώρα, τρώτε γεύματα και περνάτε χρόνο με την οικογένεια. Αυτό το σταθερό μοτίβο βοηθά το βιολογικό ρολόι του παιδιού σας να λειτουργεί σωστά.
- Κάντε την κρεβατοκάμαρα ήσυχη και σκοτεινή:Η έκθεση σε εξωτερικούς χώρους ενώ κοιμάστε μπορεί να διαταράξει τη φυσική παραγωγή μελατονίνης από τον οργανισμό, μιας ορμόνης που σας βοηθά να κοιμηθείτε. Γι' αυτό, κρατήστε το δωμάτιό σας σκοτεινό. Αν σας ενοχλεί ο θόρυβος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή «λευκού θορύβου» που παράγει έναν παρόμοιο, απαλό ήχο.
- Άσκηση: Η καθημερινή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Ωστόσο, αποφύγετε την άσκηση λίγο πριν τον ύπνο.
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο: Μετά το μπάνιο, η θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει λίγο. Αυτή η περίοδος ψύξης είναι η καλύτερη στιγμή για να πάτε για ύπνο. Μετά το μπάνιο, προσπαθήστε να διατηρήσετε την κρεβατοκάμαρά σας λίγο πιο δροσερή.
- Αποφύγετε τις διεγερτικές δραστηριότητες: Σταματήστε να παρακολουθείτε τηλεόραση, να παίζετε βίαια βιντεοπαιχνίδια και να παίζετε με παιχνίδια μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να διεγείρουν περαιτέρω τον εγκέφαλο του παιδιού σας και να καθυστερήσουν τον ύπνο.
- Να είστε ενήμεροι για άλλες ιατρικές παθήσεις: Το παιδί σας μπορεί να έχει αλλεργίες, άσθμα ή άλλες παθήσεις που προκαλούν πόνο, οι οποίες μπορούν επίσης να διαταράξουν τον ύπνο. Τα προβλήματα ύπνου μπορεί επίσης να αποτελούν σύμπτωμα ψυχικών παθήσεων όπως το άγχος και η κατάθλιψη.
- Συζητήστε με τον γιατρό του παιδιού σας σχετικά με τα φάρμακά του : Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Ενημερώστε τον γιατρό του παιδιού σας για τα προβλήματα ύπνου του. Ρωτήστε αν το φάρμακο για τη ΔΕΠΥ μπορεί να χορηγηθεί νωρίτερα το πρωί ή αν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα φάρμακο βραχείας δράσης. Ποτέ μην δίνετε στο παιδί σας υπνωτικά χάπια χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Μπορεί να υπάρχει μεγαλύτερη σύνδεση μεταξύ της ΔΕΠΥ και των προβλημάτων ύπνου από ό,τι νομίζετε.
- Αν το παιδί σας ροχαλίζει τη νύχτα, λαχανιάζει στον ύπνο του ή παραπονιέται για παράξενη ενόχληση στα πόδια, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ επιδεινώνονται.
- Αν πιστεύετε ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τον ύπνο του παιδιού σας, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Μην κάνετε αυτοδιάγνωση ή αναζητήσετε θεραπεία.
- Απλά πράγματα όπως μια συνεπής ρουτίνα, η αποφυγή της καφεΐνης και η δημιουργία ενός φιλικού προς τον ύπνο περιβάλλοντος μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στον ύπνο ενός παιδιού.
- Μερικές φορές, η αντιμετώπιση του υποκείμενου προβλήματος που επηρεάζει τον ύπνο (π.χ., διογκωμένες αμυγδαλές) μπορεί ακόμη και να μειώσει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας