Λιπώδης ιστός: Είναι απλώς «λίπος»;

Όταν ακούμε τη λέξη «σωματικό λίπος», οι περισσότεροι από εμάς το σκεφτόμαστε ως κάτι περιττό και κάτι που πρέπει να μειωθεί. Αλλά γνωρίζατε ότι αυτός ο λιπώδης ιστός, ή αυτό που ονομάζουμε σωματικό λίπος, είναι μια απαραίτητη και πολύ σημαντική λειτουργία για το σώμα μας; Εκτελεί μια πολύ πιο περίπλοκη και εκπληκτική δουλειά από ό,τι νομίζουμε. Δεν είναι απλώς ένα μέρος για την αποθήκευση ενέργειας. Είναι κάτι περισσότερο από αυτό, είναι ένα λειτουργικό όργανο που ρυθμίζει την υγεία ολόκληρου του σώματός μας. Θα μάθουμε περισσότερα γι' αυτό σήμερα;

Με απλά λόγια, τι είναι ο λιπώδης ιστός;

Ο λιπώδης ιστός, ή σωματικό λίπος όπως το γνωρίζουμε όλοι, είναι ένας ειδικός συνδετικός ιστός που είναι διασκορπισμένος σε όλο το σώμα μας. Δεν βρίσκεται μόνο σε ένα σημείο.

• Κάτω από το δέρμα μας (υποδόριο λίπος)
• Μεταξύ των εσωτερικών μας οργάνων (σπλαχνικό λίπος)
• Επίσης, αυτός ο λιπώδης ιστός υπάρχει ακόμη και στον μυελό των οστών μέσα στα οστά (λιπώδης ιστός μυελού των οστών).

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κύρια λειτουργία του λίπους είναι να αποθηκεύει ενέργεια και να την απελευθερώνει όταν χρειάζεται, καθώς και να παρέχει μόνωση, δηλαδή ένα κάλυμμα που κρατά το σώμα ζεστό. Αυτό είναι αλήθεια. Αλλά τώρα οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι κάνει πολύ περισσότερα από αυτό.

Αυτός ο λιπώδης ιστός περιέχει νευρικά κύτταρα, ακόμη και αιμοφόρα αγγεία. Επίσης, επικοινωνεί συνεχώς με άλλα όργανα του σώματος μέσω ορμονικών σημάτων. Επομένως, ο λιπώδης ιστός έχει μια εκπληκτική ικανότητα να ρυθμίζει την υγεία ολόκληρου του σώματος. Ωστόσο, εάν ο λιπώδης ιστός γίνει υπερβολικά μεγάλος ή πολύ μικρός στο σώμα, αυτή η λειτουργία μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά και να προκύψουν σοβαρά προβλήματα υγείας.

Ποιες υπηρεσίες παρέχει ο λιπώδης ιστός στον οργανισμό;

Υπάρχουν πολλά περισσότερα πράγματα που συμβαίνουν σε αυτόν τον λιπώδη ιστό από ό,τι νομίζουμε. Δείτε αυτήν τη λίστα.

Πώς «επικοινωνεί» ο λιπώδης ιστός με άλλα όργανα;

Σκεφτείτε τον λιπώδη ιστό ως ένα μεγάλο κέντρο επικοινωνίας στο σώμα μας. Αφενός, παράγει και απελευθερώνει ορμόνες και, αφετέρου, ανταποκρίνεται σε ορμόνες από άλλα όργανα. Έτσι συνδέεται με το Κεντρικό Νευρικό μας Σύστημα και άλλα όργανα.

Για παράδειγμα, ο λιπώδης ιστός ελέγχει την παροχή και τη ζήτηση ενέργειας του σώματος μέσω σημάτων πείνας και κορεσμού. Ομοίως, όταν τρώμε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ο λιπώδης ιστός ανταποκρίνεται στην ορμόνη ινσουλίνη μετατρέποντας την επιπλέον ζάχαρη σε λιπίδια και αποθηκεύοντάς τα για μελλοντική χρήση.

Οι ορμόνες του φύλου επηρεάζουν επίσης το πού αποθηκεύεται το λίπος στο σώμα μας. Ο λιπώδης ιστός έχει επίσης τα δικά του ανοσοποιητικά κύτταρα. Αυτά τα κύτταρα είτε λειτουργούν για την απομάκρυνση των νεκρών λιποκυττάρων είτε για την πυροδότηση μιας φλεγμονώδους απόκρισης σε απόκριση σε ένα ερέθισμα. Οποιαδήποτε διαταραχή σε οποιαδήποτε από αυτές τις διαδικασίες μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές ασθένειες.

Πού στο σώμα βρίσκεται αυτό το λίπος σε μεγαλύτερη αφθονία;

Το λίπος βρίσκεται σε όλο μας το σώμα, αλλά υπάρχουν δύο κύρια μέρη όπου αποθηκεύεται.

• Υποδόριος λιπώδης ιστός (SAT): Αυτό είναι το στρώμα λίπους ανάμεσα στο δέρμα και τους μύες μας . Αυτό είναι το λίπος που νιώθουμε όταν αγγίζουμε ένα μέρος του σώματός μας.
• Σπλαχνικός Λιπώδης Ιστός (ΣΛΙ): Αυτός είναι ο πιο επικίνδυνος τύπος. Αυτό το λίπος βρίσκεται μέσα στην κοιλιακή μας κοιλότητα, γύρω από σημαντικά όργανα όπως η καρδιά, το συκώτι και τα έντερα . Η υπερβολική ποσότητα αυτού δεν είναι καλή για την υγεία μας.

Εκτός από αυτά τα δύο κύρια σημεία, υπάρχει λίπος και σε άλλα σημεία:

• Μέσα στον μυελό των οστών
• Στον ιστό του μαστού
• Μεταξύ των μυών
• Γύρω από την καρδιά
• Μέσα στα μάτια
• Στις παλάμες και τα πέλματα των ποδιών

Υπάρχουν είδη λίπους; Λευκό έναντι καφέ λίπους

Ναι, το λίπος δεν είναι όλο το ίδιο. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι. Είναι το λευκό λίπος και το καστανό λίπος. Οι λειτουργίες των δύο είναι επίσης πολύ διαφορετικές.

Είναι το λίπος καλό για το σώμα; Τι συμβαίνει αν δεν υπάρχει αρκετό;

Το λίπος είναι απαραίτητο για την υγεία μας. Αλλά το πρόβλημα έγκειται στην ποσότητά του. Όπως με οτιδήποτε, η υπερβολική ποσότητα λίπους δεν είναι καλή, ούτε η έλλειψη. Και τα δύο αυτά πράγματα προκαλούν δυσλειτουργία των ρυθμιστικών συστημάτων στον λιπώδη ιστό.

Τα επίπεδα υγιούς λίπους μπορεί να κυμαίνονται μεταξύ 10% και 35% ανάλογα με την ηλικία και το φύλο.

Εάν πάρετε πάρα πολύ λίπος (παχυσαρκία):

Όταν το σώμα δεν έχει πλέον χώρο αποθήκευσης λίπους, τα υπάρχοντα λιποκύτταρα αναγκάζονται να αναπτυχθούν ακόμη περισσότερο. Αυτή η διεύρυνση των λιποκυττάρων συνδέεται άμεσα με χρόνια φλεγμονή και διάφορες μεταβολικές ασθένειες που σχετίζονται με αυτήν.

Εάν το λίπος είναι πολύ χαμηλό:

Παραδόξως, μια ανώμαλη μείωση του σωματικού λίπους προκαλεί επίσης το ίδιο πράγμα όπως περιγράφηκε παραπάνω, επειδή το σώμα δεν έχει πλέον αρκετό χώρο στους ιστούς για να αποθηκεύει λίπη (λιπίδια).

Μερικές από τις κύριες ιατρικές παθήσεις που μπορούν να προκύψουν λόγω δυσλειτουργίας του λιπώδους ιστού είναι:

• Αντίσταση στην ινσουλίνη: Αυτή είναι η κύρια αιτία του διαβήτη τύπου 2.
• Δυσλειτουργία των σημάτων πείνας και κορεσμού: Αυτό οδηγεί σε παχυσαρκία.
• Υπέρταση και καρδιακές παθήσεις.
• Λιπώδης νόσος του ήπατος, όπως η λιπώδης νόσος του ήπατος .

Πώς, λοιπόν, διατηρούμε αυτόν τον λιπώδη ιστό υγιή;

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον λιπώδη ιστό σας, πρέπει να τον διατηρήσετε σε υγιές επίπεδο. Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να πάρετε μια γενική ιδέα για το πόσο λίπος έχετε στο σώμα σας. Αυτό το διάγραμμα σας δίνει μια εκτίμηση του σωματικού σας λίπους με βάση το ύψος και το βάρος σας.

Επομένως, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε τον γιατρό σας και να λάβετε συγκεκριμένες πληροφορίες για τον εαυτό σας. Ο γιατρός σας μπορεί στη συνέχεια να εξετάσει την ισορροπία του σωματικού σας λίπους, της μυϊκής μάζας και των επιπέδων νερού και να θέσει ρεαλιστικούς στόχους για απώλεια ή αύξηση βάρους.

Ως γενική προφύλαξη, δεν χρειάζεται να σκέφτεστε πολύ τους αριθμούς.

• Προσπαθήστε να τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή .
• Ασκηθείτε τακτικά .

Οι γιατροί συνιστούν να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αυτό θα μπορούσε να είναι γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι ή κηπουρική. Εάν κάνετε έντονη άσκηση όπως τρέξιμο ή άρση βαρών, δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα είναι αρκετές.

Τελικά, το σωματικό λίπος δεν είναι απλώς ένα σύστημα αποθήκευσης. Είναι ένα καταπληκτικό σύστημα που αλληλεπιδρά με ολόκληρο το σώμα μας για να διατηρήσει την μεταβολική ομοιόσταση. Επομένως, όπως κάθε άλλο σύστημα του σώματος, το σύστημα του λιπώδους ιστού αξίζει τον σεβασμό και τη φροντίδα μας.