Είναι το βάρος σας κατάλληλο για το ύψος σας; Ας μάθουμε ακριβώς τι είναι ο ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος)!

Αναρωτιέστε ποτέ για το βάρος σας; «Είμαι πολύ χοντρός;», «Είμαι πολύ αδύνατος;», «Είναι αυτό το βάρος σωστό για το ύψος μου;» Τέτοιες ερωτήσεις έρχονται σε όλους μας. Υπάρχει, λοιπόν, ένας απλός τρόπος για να καταλάβουμε αν το βάρος μας είναι σε υγιές επίπεδο. Αυτή η μέθοδος, την οποία χρησιμοποιούν πρώτοι ακόμη και οι γιατροί, ονομάζεται ΔΜΣ.

Με απλά λόγια, τι είναι ο ΔΜΣ;

Η πλήρης ονομασία του ΔΜΣ είναι Δείκτης Μάζας Σώματος . Με απλά λόγια, αυτός είναι ένας απλός τρόπος για να μετρήσετε εάν έχετε ένα κατάλληλο βάρος για το ύψος σας. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια γενική ιδέα για την ποσότητα λίπους στο σώμα σας. Όταν ένας γιατρός ελέγχει την υγεία σας, αυτή η τιμή ΔΜΣ χρησιμοποιείται επίσης ως μέτρηση.

Ο ΔΜΣ υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σας (σε κιλά) με το τετράγωνο του ύψους σας (σε μέτρα). Δηλαδή (βάρος σε kg) / (ύψος σε m). Αν αυτό σας φαίνεται λίγο περίπλοκο, μην ανησυχείτε. Υπάρχουν πολλές αριθμομηχανές ΔΜΣ στο διαδίκτυο που θα σας βοηθήσουν να βρείτε εύκολα την τιμή σας εισάγοντας το ύψος και το βάρος σας.

Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβουμε εδώ είναι ότι ο ΔΜΣ από μόνος του δεν μπορεί να σας πει 100% αν είστε υγιείς ή όχι . Αυτή είναι απλώς μια εξέταση. Αν και αυτή η τιμή σχετίζεται με την ποσότητα λίπους στο σώμα των περισσότερων ανθρώπων, μερικές φορές μπορεί να είναι λανθασμένη. Ο γιατρός αξιολογεί την κατάσταση της υγείας σας συνδυάζοντας τον ΔΜΣ με πολλές άλλες εξετάσεις και πληροφορίες.

Τι σημαίνουν οι τιμές του ΔΜΣ;

Συνήθως, ένας ενήλικας ταξινομείται σε διαφορετικές κατηγορίες βάρους με βάση τον ΔΜΣ του. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για το πού πέφτει το βάρος σας.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία από το να έχεις χαμηλό ή υψηλό ΔΜΣ;

Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε τη σωστή ποσότητα λίπους στο σώμα μας. Το λίπος βοηθά το σώμα να απορροφά βιταμίνες και μέταλλα, να παρέχει ενέργεια, να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και να προστατεύει τα όργανα. Ωστόσο, η υπερβολική ή η ανεπαρκής ποσότητα λίπους μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα υγείας.

Εάν ο ΔΜΣ σας είναι μικρότερος από 18,5 (λιγοβαρής)

Εάν ο ΔΜΣ σας είναι μικρότερος από 18,5, σημαίνει ότι είστε λιποβαρείς. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων προβλημάτων υγείας.

• Υποσιτισμός: Ανεπαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός.
• Αναιμία: Έλλειψη αίματος στο σώμα, συχνή κόπωση, ωχρότητα.
• Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα: Αυξημένος κίνδυνος ταχείας ανάπτυξης ασθενειών.
• Οστεοπόρωση: Μια πάθηση κατά την οποία τα οστά γίνονται αδύναμα και σπάνε εύκολα.
• Υπογονιμότητα: Δυσκολία στην απόκτηση παιδιών.

Εάν ο γιατρός σας διαπιστώσει ότι έχετε λιποβαρές βάρος, μπορεί να σας συστήσει πράγματα όπως εξετάσεις αίματος για να ελέγξει τη συνολική σας υγεία.

Εάν ο ΔΜΣ σας είναι μεγαλύτερος από 25 (υπέρβαρος ή παχύσαρκος)

Γενικά, καθώς αυξάνεται ο ΔΜΣ, δηλαδή καθώς αυξάνεται το σωματικό λίπος, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης των ακόλουθων ασθενειών.

• Καρδιακό νόσημα
• Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
• Διαβήτης τύπου 2
• Χολολίθοι
• Οστεοαρθρίτιδα: Φλεγμονή των αρθρώσεων , ειδικά των γονάτων και των ισχίων.
• Άπνοια ύπνου
• Ορισμένοι τύποι καρκίνου: καρκίνος του παχέος εντέρου, του μαστού, της μήτρας και της χοληδόχου κύστης.
• Κατάθλιψη και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.

Αλλά να θυμάστε ότι ένας υψηλός ΔΜΣ δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα εμφανιστούν όλες αυτές οι ασθένειες. Επίσης, ακόμη και αν ο ΔΜΣ σας είναι φυσιολογικός, μπορείτε να εμφανίσετε αυτές τις ασθένειες. Άλλοι παράγοντες, όπως τα γονίδιά μας, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο σε αυτό.

Ποιοι είναι οι περιορισμοί του ΔΜΣ; Γιατί δεν είναι 100% ακριβής;

Παρόλο που ο ΔΜΣ είναι μια πολύ χρήσιμη και γρήγορη μέτρηση, έχει και ορισμένους σημαντικούς περιορισμούς. Μην ανησυχείτε λοιπόν πολύ για τον ΔΜΣ σας.

Για αυτούς τους λόγους, ο ΔΜΣ δεν είναι ο ίδιος για όλους.

• Διαφορά μεταξύ μυϊκής μάζας και λίπους: Ο ΔΜΣ δεν μπορεί να διακρίνει μεταξύ άλιπης σωματικής μάζας και λιπώδους μάζας.
• Φύλο: Οι γυναίκες γενικά έχουν περισσότερο σωματικό λίπος από τους άνδρες, αλλά το ίδιο διάγραμμα ΔΜΣ χρησιμοποιείται και για τα δύο.
• Πού αποθηκεύεται το σωματικό λίπος: Ο ΔΜΣ δεν μπορεί να πει πού αποθηκεύεται το λίπος. Για παράδειγμα, το λίπος που αποθηκεύεται στην περιοχή της κοιλιάς (κοιλιακό λίπος) ενέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για την υγεία από το λίπος που αποθηκεύεται στην περιοχή των μηρών.

Ο ΔΜΣ δεν είναι η σωστή μέτρηση για αυτά τα άτομα!

Δεν είναι σκόπιμο να χρησιμοποιείται ο τυπικός πίνακας ΔΜΣ για τη μέτρηση του σωματικού λίπους σε άτομα των ακόλουθων κατηγοριών:

• Αθλητές και bodybuilders
• Παιδιά και έφηβοι
• Έγκυες γυναίκες
• Άτομα άνω των 65 ετών
• Άτομα που έχουν μυϊκή ατροφία λόγω κάποιας ιατρικής πάθησης

Όπως λοιπόν μπορείτε να δείτε, ο ΔΜΣ είναι μόνο ένα μέρος της εικόνας, όχι ολόκληρη η εικόνα. Για να κατανοήσετε καλύτερα το βάρος και την υγεία σας, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή θα λάβει υπόψη τα πάντα, από τον ΔΜΣ σας, την περιφέρεια μέσης, τον τρόπο ζωής και το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό σας, για να σας δώσει τις συμβουλές που χρειάζεστε.