Προβλήματα ύπνου με τη νόσο Αλτσχάιμερ: Ας μιλήσουμε γι' αυτό

Αν έχετε κάποιο μέλος της οικογένειάς σας, ίσως τη μητέρα, τον πατέρα ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, που πάσχει από Αλτσχάιμερ, γνωρίζετε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να το φροντίσετε. Ανάμεσα στις πολλές αλλαγές που συνοδεύουν αυτή την ασθένεια, τα προβλήματα ύπνου είναι από τις πιο συχνές που επηρεάζουν πολλούς ανθρώπους, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Στην πραγματικότητα, τα πρότυπα ύπνου πολλών ανθρώπων αλλάζουν καθώς μεγαλώνουν. Αλλά για κάποιον που πάσχει από Αλτσχάιμερ, αυτά τα προβλήματα μπορεί να είναι ακόμη πιο σοβαρά και συχνά. Ας μιλήσουμε λοιπόν γι' αυτό σήμερα.

Ποια είναι τα προβλήματα ύπνου που συνοδεύουν τη νόσο Αλτσχάιμερ;

Ρίξτε μια ματιά για να δείτε αν το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει κάποιο από αυτά τα χαρακτηριστικά. Η αναγνώριση αυτών θα σας βοηθήσει πολύ να βρείτε λύσεις στο πρόβλημα.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Οι επιστήμονες δεν είναι ακόμη σίγουροι γιατί οι ασθενείς με Αλτσχάιμερ βιώνουν τέτοιες διαταραχές ύπνου, αλλά η κύρια αιτία πιστεύεται ότι είναι η βλάβη στα εγκεφαλικά κύτταρα που προκαλείται από τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Με απλά λόγια, ο εγκέφαλός μας έχει ένα φυσικό «σωματικό ρολόι» (εσωτερικό ρολόι) που ελέγχει τον ύπνο και την αφύπνισή μας. Αυτό το ρολόι είναι αυτό που μας κάνει να νυστάζουμε τη νύχτα και μας ξυπνάει το πρωί. Όταν η νόσος Αλτσχάιμερ βλάπτει αυτό το κέντρο ελέγχου στον εγκέφαλο, τα σήματα σχετικά με το πότε να κοιμηθούμε και πότε να μείνουμε ξύπνιοι συγχέονται. Αυτό προκαλεί όλα αυτά τα προβλήματα.

Τι κάνουμε σε αυτή την περίπτωση; (Θεραπεία και Διαχείριση)

Το καλύτερο είναι ότι, παρόλο που αυτά τα πρότυπα ύπνου είναι διαφορετικά, υπάρχουν τρόποι να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ξεκουραστεί καλά και να ξεκουραστείτε και εσείς στο μεταξύ.

Οι γιατροί συχνά προσπαθούν να ελέγξουν το πρόβλημα κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη συμπεριφορά αντί να συνταγογραφούν φάρμακα. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένα φάρμακα για τον ύπνο μπορεί να είναι επιβλαβή για τους ασθενείς με Αλτσχάιμερ. Μπορούν να αυξήσουν τη σύγχυση και να τους κάνουν πιο πιθανό να πέσουν .

Ακολουθούν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Δημιουργήστε μια συγκεκριμένη ρουτίνα: Ξυπνήστε, ταΐστε και βάλτε το μωρό σας για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διατηρήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα 24 ώρες την ημέρα.
• Περιορίστε τους μεσημεριανούς υπνάκους: Ελαχιστοποιήστε τους μεσημεριανούς υπνάκους. Αν κοιμάστε, μην κοιμάστε για περισσότερο από 30 λεπτά.
• Ηλιακό φως και φως: Πηγαίνετε τα σε ένα μέρος με άφθονο ηλιακό φως όταν ξυπνούν το πρωί. Επίσης, το βράδυ, όταν έρθει η ώρα για ύπνο, χαμηλώστε τα φώτα στο σπίτι. Αυτό θα βοηθήσει στην επαναφορά του βιολογικού τους ρολογιού.
• Άσκηση: Κάντε το συνήθεια να γυμνάζεστε κάθε μέρα. Ωστόσο, αποφύγετε την άσκηση εντός 4 ωρών από τον ύπνο. Ακόμα και ένας απλός περίπατος είναι αρκετός.
• Αποφύγετε τα εξής το βράδυ: Αποφύγετε το κάπνισμα, το αλκοόλ, το καφεϊνούχο τσάι, τον καφέ και τα βαριά γεύματα το βράδυ.
• Ένα άνετο δωμάτιο: Κάντε το υπνοδωμάτιό σας ένα άνετο μέρος για ύπνο. Διατηρήστε τη θερμοκρασία σε ένα επίπεδο που δεν είναι ούτε πολύ ζεστό ούτε πολύ κρύο.
• Να είστε ενήμεροι για άλλες ιατρικές παθήσεις: Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Μερικές φορές τα προβλήματα ύπνου μπορεί να προκληθούν από άλλες ιατρικές παθήσεις. Για παράδειγμα, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, υπνική άπνοια ή λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό και να εξεταστείτε για τυχόν τέτοιες παθήσεις.
• Σκεφτείτε τη φαρμακευτική αγωγή: Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της νόσου Αλτσχάιμερ, όπως η δονεπεζίλη (Aricept), μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον ύπνο. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο λαμβάνει αυτό το φάρμακο, αποφύγετε να το χορηγήσετε τη νύχτα. Ωστόσο, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε την ώρα της ημέρας για το φάρμακο.

Ας μάθουμε για τα υπνωτικά χάπια.

Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν λειτουργήσουν, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα υπνωτικό χάπι. Εάν ναι, θα ξεκινήσει με τη χαμηλότερη δυνατή δόση και θα μειώσει σταδιακά τη φαρμακευτική αγωγή μόλις το πρότυπο ύπνου σας επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Τα φάρμακα που συνήθως συνταγογραφούνται περιλαμβάνουν:

• Ηρεμιστικά-υπνωτικά, όπως το Suvorexant (Belsomra) και η ζολπιδέμη (Ambien).
• Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, όπως η νορτριπτυλίνη (Pamelor).

Χρειάζεστε επίσης έναν καλό ύπνο για να φροντίσετε τον ασθενή!

Ως φροντιστής, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας καθώς και το αγαπημένο σας πρόσωπο. Για να έχετε καλή ενέργεια, πρέπει να κοιμάστε καλά.

Πολλά από τα πράγματα που λέγονται στους ασθενείς με Αλτσχάιμερ ισχύουν και για εσάς:

• Κι εσύ θα πρέπει να διατηρείς ένα συγκεκριμένο καθημερινό πρόγραμμα.
• Ασκηση.
• Αποφύγετε το κάπνισμα, μειώστε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα βαριά γεύματα το βράδυ.
• Χρησιμοποιήστε την κρεβατοκάμαρά σας μόνο για ύπνο.
• Όταν ο ασθενής σας κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν μπορείτε, εκμεταλλευτείτε αυτόν τον χρόνο για να ξεκουραστείτε λίγο.
• Μιλήστε με άλλους ανθρώπους που σας φροντίζουν και ζητήστε υποστήριξη από αυτούς. Το να μιλήσετε σε κάποιον άλλο για τα προβλήματά σας μπορεί να σας προσφέρει μεγάλη ανακούφιση.
• Προσπαθήστε να κοιμάστε 7-9 ώρες το βράδυ.
• Χαλαρώστε πριν πάτε για ύπνο. Η ανάγνωση ενός βιβλίου, η καταγραφή σε ημερολόγιο ή η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής μπορούν να βοηθήσουν.