Είσαι κάποιος που γυμνάζεται πολύ; Ας μάθουμε για την «Καρδιά του Αθλητή»;

Γνωρίζατε ότι όταν ασκούμαστε πολύ, ειδικά αν κάνουμε έντονη άσκηση για περισσότερο από μία ώρα την ημέρα, η καρδιά μας μπορεί να παρουσιάσει ορισμένες αλλαγές; Αυτό είναι που ονομάζουμε «Καρδιά του Αθλητή». Τις περισσότερες φορές, αυτές οι αλλαγές δεν είναι επικίνδυνες, αλλά μερικές φορές αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι παρόμοια με αυτά άλλων καρδιακών παθήσεων, επομένως είναι σημαντικό να τα γνωρίζετε.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της αθλητικής καρδιάς και της υπερτροφικής μυοκαρδιοπάθειας;

Δεδομένου ότι ορισμένα από τα αποτελέσματα των εξετάσεων (ηλεκτροκαρδιογράφημα - ΗΚΓ) και για τα δύο μπορεί να φαίνονται ίδια, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε την ακριβή διαφορά μεταξύ των δύο. Επειδή το ένα είναι επικίνδυνο και το άλλο όχι.

Τι είναι η υπερτροφική μυοκαρδιοπάθεια;

Αν το καλοσκεφτείς, η κατάσταση είναι λίγο σοβαρή.

• Αυτό μπορεί να προκαλέσει τον θάνατο των παικτών από αιφνίδιο καρδιακό θάνατο.
• Ο χώρος μέσα στην αριστερή κοιλία της καρδιάς σας συρρικνώνεται.
• Το τοίχωμα της αριστερής κοιλίας είναι πολύ παχύτερο από το τοίχωμα της καρδιάς κάποιου με καρδιά αθλητή.

Τι είναι λοιπόν η Καρδιά του Αθλητή;

Αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβάστε.

• Αυτό δεν θα προκαλέσει θάνατο των παικτών από αιφνίδια καρδιακή προσβολή.
• Ο χώρος μέσα στην αριστερή κοιλία της καρδιάς σας γίνεται μεγαλύτερος.
• Το τοίχωμα της αριστερής κοιλίας παχύνεται, αλλά όχι τόσο πολύ όσο στην υπερτροφική μυοκαρδιοπάθεια.

Ποιος παθαίνει αυτή την πάθηση που ονομάζεται αθλητική καρδιά;

Με απλά λόγια, αυτή η πάθηση, γνωστή ως «καρδιά του αθλητή», επηρεάζει περίπου το 2% των αθλητών. Δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι πιο συχνή σε άτομα που προπονούνται σκληρά για χρόνια, πράγμα που σημαίνει ότι κάνουν έντονη άσκηση για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Για παράδειγμα, σκεφτείτε τους δρομείς μαραθωνίου, τους κολυμβητές μεγάλων αποστάσεων και τους ποδηλάτες. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι η πάθηση είναι πιο συχνή στους μαύρους αθλητές από ό,τι σε άλλες φυλές.

Πώς επηρεάζει το σώμα σας η καρδιά ενός αθλητή;

Σκεφτείτε το, όταν τρέχετε, κολυμπάτε ή κάνετε οποιαδήποτε άλλη έντονη άσκηση, οι μύες σας χρειάζονται περισσότερο οξυγόνο από το συνηθισμένο, σωστά; Έτσι, για να καλύψει αυτή την αυξημένη ανάγκη για οξυγόνο, η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί λίγο πιο σκληρά. Συγκεκριμένα, η αριστερή κοιλία της καρδιάς σας - ο κύριος θάλαμος που αντλεί αίμα πλούσιο σε οξυγόνο στο υπόλοιπο σώμα σας - αρχίζει να αντλεί περισσότερο αίμα από το συνηθισμένο, υπό υψηλότερη πίεση. Αυτή η αριστερή κοιλία είναι αυτή που κατανέμει το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα στο υπόλοιπο σώμα σας μέσω της αορτής.

Έτσι, καθώς συνεχίζετε να εργάζεστε μέρα με τη μέρα για να καλύψετε τις ανάγκες του σώματός σας για περισσότερο αίμα και οξυγόνο, όπως ακριβώς οι μύες ενός αρσιβαρίστα μεγαλώνουν, έτσι μεγαλώνει και η αριστερή σας κοιλία.Ο καρδιακός μυς αρχίζει να διευρύνεται και τα τοιχώματά του να παχύνονται. Αυτός είναι ο τρόπος της καρδιάς να προσαρμόζεται στη νέα πρόκληση.

Ωστόσο, όταν βρίσκεστε σε ηρεμία, η καρδιά σας δεν χρειάζεται να αντλεί τόσο αίμα. Επομένως, η καρδιά μπορεί εύκολα να αντλήσει το αίμα που χρειάζεται το σώμα ακόμη και με χαμηλό καρδιακό ρυθμό. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο τα άτομα με αθλητική καρδιά έχουν σημαντικά χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό ηρεμίας από τον μέσο άνθρωπο. Αυτό συμβαίνει επειδή η καρδιά λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

Ποια είναι τα συμπτώματα αυτού;

Να κάτι που εκπλήσσει πολλούς ανθρώπους και είναι σημαντικό να το γνωρίζετε. Στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν συγκεκριμένα συμπτώματα για το σύνδρομο αθλητικής καρδιάς. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν έχετε αυτήν την πάθηση, μπορεί να μην αισθανθείτε καμία δυσφορία, πόνο ή δυσφορία.

Ωστόσο, εάν αισθανθείτε πόνο στο στήθος, δύσπνοια, αίσθημα παλμών ή λιποθυμία κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεν πρόκειται απλώς για αθλητική καρδιά. Πιθανότατα πρόκειται για μια άλλη καρδιακή πάθηση, πιθανώς σοβαρή. Επομένως, εάν έχετε τέτοια συμπτώματα, μην τα παίρνετε αψήφιστα. Είναι πάντα συνετό να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να κάνετε εξετάσεις.

Ποιες είναι οι αιτίες της αθλητικής καρδιάς;

Συνήθως, ορισμένοι αθλητές αναπτύσσουν αυτή την πάθηση που ονομάζεται αθλητική καρδιά μετά από έντονη προπόνηση αντοχής ή ενδυνάμωσης. Δηλαδή, τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, ώρες κολύμβησης και ποδηλασίας.

Συγκεκριμένα, τα αθλήματα αντοχής είναι τα πιο πιθανό να αυξήσουν το μέγεθος και το πάχος του τοιχώματος της αριστερής κοιλίας ενός αθλητή, επειδή σε τέτοια αθλήματα η καρδιά πρέπει να αντλεί αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ακολουθούν μερικά παιχνίδια που μπορούν να πυροδοτήσουν αυτό το αθλητικό πνεύμα:

• Κωπηλασία
• Κολύμπι
• Σκι αντοχής - Αν και αυτό δεν είναι τόσο δημοφιλές στη Σρι Λάνκα, αυτό είναι επίσης ένα παράδειγμα.
• Ποδηλασία
• Τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων

Πώς ξέρεις αν έχεις την καρδιά ενός αθλητή;

Αυτό δεν είναι κάτι που μπορείτε να διαγνώσετε στο σπίτι. Ένας γιατρός μπορεί να το διαπιστώσει μόνο με βεβαιότητα. Θα σας εξετάσει, θα σας ρωτήσει για τα αθλήματά σας, για πόσο καιρό προπονείστε κ.λπ. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένα σημάδια που θα αναζητήσουν:

• Ένα καρδιακό φύσημα είναι ένας ανώμαλος καρδιακός ήχος που ακούγεται όταν ο γιατρός ακούει το στήθος σας με στηθοσκόπιο.
• Επιπλέον ήχοι καρδιακού παλμού που δεν υπάρχουν κανονικά σε μια υγιή καρδιά.
• Αργός καρδιακός ρυθμός (βραδυκαρδία) σε ηρεμία – δηλαδή, λιγότεροι από 60 παλμοί ανά λεπτό.
• Αρτηριακή πίεση ελαφρώς χαμηλότερη από το κανονικό.

Ποιες εξετάσεις γίνονται για να επιβεβαιωθεί αυτό;

Εάν ο γιατρός έχει οποιεσδήποτε υποψίες, μπορεί να πραγματοποιήσει αρκετές εξετάσεις για να τις επιβεβαιώσει και να βεβαιωθεί ότι δεν πρόκειται για άλλη επικίνδυνη καρδιακή πάθηση:

• Ηλεκτροκαρδιογράφημα (EKG/ECG): Αυτό μετρά την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς. Άτομα με αθλητική καρδιά μπορεί να εμφανίσουν κάποιες ανωμαλίες σε ηρεμία, αλλά αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται με την άσκηση.
• Ηχοκαρδιογράφημα: Αυτό είναι σαν υπερηχογράφημα της καρδιάς. Μπορεί να δει καθαρά πολλά πράγματα όπως το μέγεθος των καρδιακών θαλάμων, το πάχος των τοιχωμάτων και τον τρόπο λειτουργίας των βαλβίδων. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για να γίνει διάκριση μεταξύ της αθλητικής καρδιάς και επικίνδυνων παθήσεων όπως η προαναφερθείσα υπερτροφική μυοκαρδιοπάθεια.
• Ακτινογραφία θώρακος: Αυτή μπορεί να δώσει μια γενική εικόνα για το μέγεθος και το σχήμα της καρδιάς.
• Καρδιοπνευμονική δοκιμασία άσκησης: Αυτό περιλαμβάνει το τρέξιμο σε διάδρομο και την παρακολούθηση της ανταπόκρισης της καρδιάς και των πνευμόνων σας στην άσκηση.
• Μαγνητική τομογραφία καρδιάς: Σπάνια χρησιμοποιείται για τη διάγνωση αυτής της πάθησης.
• Δοκιμή αντοχής: Αυτό επίσης σπάνια χρησιμοποιείται.

Πώς αντιμετωπίζεται η αθλητική καρδιά;

Να κι άλλα καλά νέα! Το σύνδρομο αθλητικής καρδιάς δεν απαιτεί στην πραγματικότητα κάποια ειδική θεραπεία. Επειδή δεν είναι ασθένεια, είναι μια φυσιολογική, υγιής αντίδραση της καρδιάς στην άσκηση.

Ωστόσο, εάν ο γιατρός σας έχει αμφιβολίες για το αν έχετε πραγματικά αθλητική καρδιά ή κάποια άλλη καρδιακή πάθηση, όπως μυοκαρδιοπάθεια, για να την επιβεβαιώσει, μπορεί να σας ζητήσει να διακόψετε την έντονη άσκηση για περίπου τρεις μήνες. Στη συνέχεια, θα σας κάνει μια άλλη εξέταση, όπως ηχοκαρδιογράφημα, για να δει εάν η καρδιά σας έχει μειωθεί σε μέγεθος ή εάν έχουν υπάρξει αλλαγές.

Φεύγει η καρδιά αυτού του παίκτη;

Ναι, συμβαίνει συχνά. Αφού οι περισσότεροι αθλητές σταματήσουν την έντονη προπόνησή τους ή μειώσουν την ένταση της προπόνησής τους, η καρδιά τους επιστρέφει σταδιακά στο φυσιολογικό μέγεθος και πάχος. Αυτό μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες.

Ωστόσο, μια μελέτη διαπίστωσε ότι περίπου το 20% των πρώην αθλητών υψηλού επιπέδου εξακολουθούσαν να έχουν ελαφρώς διευρυμένη αριστερή κοιλία περίπου πέντε χρόνια μετά την πλήρη διακοπή της προπόνησής τους. Δεν ανέφεραν όμως καμία παρενέργεια.

Πώς μπορώ να μειώσω τον κίνδυνο αυτού;

Η αθλητική καρδιά είναι μια φυσιολογική και υγιής αντίδραση της καρδιάς στην έντονη, αερόβια άσκηση, επομένως δεν αποτελεί επικίνδυνη πάθηση. Επομένως, δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι ιδιαίτερο για να «μειώσετε τον κίνδυνο». Μάλιστα, ορισμένοι άνθρωποι τη θεωρούν ένδειξη δυνατής καρδιάς.

Αν έχω την καρδιά ενός αθλητή, τι να περιμένω;

Αν ένας γιατρός σας πει ότι έχετε αθλητική καρδιά, μην ανησυχείτε. Η άσκηση είναι πολύ καλή για την καρδιά σας. Τα άτομα με αθλητική καρδιά έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακές παθήσεις αργότερα στη ζωή τους. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη σε αθλητές υψηλού επιπέδου διαπίστωσε ότι η προπόνηση αντοχής τους δεν τους εμπόδισε να εμφανίσουν καρδιακές παθήσεις αργότερα στη ζωή τους. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι ζουν περισσότερο και πιο υγιεινά από τον μέσο άνθρωπο.

Πόσο διαρκεί η καρδιά ενός αθλητή;

Είναι πολύ απλό. Η καρδιά ενός αθλητή μπορεί να επιμείνει όσο συνεχίζετε να προπονείστε σκληρά. Είτε μειώσετε την ένταση της προπόνησής σας είτε τη σταματήσετε εντελώς, η καρδιά σας θα επιστρέψει στο κανονικό της μέγεθος και πάχος μέσα σε περίπου τρεις μήνες.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος. Αν και η αθλητική καρδιά δεν είναι επικίνδυνη, υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα για τα οποία πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθείτε γιατρό εάν τα έχετε. Επειδή αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να είναι σημάδι μιας άλλης σοβαρής καρδιακής πάθησης.

Αυτά τα συμπτώματα είναι:

• Ξαφνική λιποθυμία, ειδικά κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση.
• Πόνος στο στήθος ή αίσθημα σφιξίματος στο στήθος.
• Αίσθημα γρήγορου καρδιακού παλμού/ταχυπαλμία, εάν σας προκαλεί δυσφορία.
• Αίσθημα μεγαλύτερης δύσπνοιας από το συνηθισμένο κατά την άσκηση.

Να θυμάστε ότι αυτά τα συμπτώματα δεν σχετίζονται με την αθλητική καρδιά. Θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ότι έχετε στεφανιαία νόσο ή μια επικίνδυνη καρδιακή πάθηση όπως αυτή που συζητήσαμε νωρίτερα (καρδιομυοπάθεια). Γι' αυτό να είστε πολύ προσεκτικοί με αυτά τα συμπτώματα και, εάν τα έχετε, συμβουλευτείτε έναν γιατρό χωρίς καθυστέρηση.

Πότε πρέπει να απευθυνθώ σε Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) ;

Εάν αισθάνεστε ότι έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή (π.χ. έντονος πόνος στο κέντρο του στήθους, που αντανακλά στο χέρι, τον αυχένα, τη γνάθο, εφίδρωση, ναυτία), καλέστε αμέσως το 1990 (υπηρεσία επειγόντων περιστατικών της Σρι Λάνκα). Επίσης, εάν δείτε κάποιον να καταρρέει ξαφνικά, να έχει χάσει τις αισθήσεις του και να μην ανταποκρίνεται, καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης και ζητήστε βοήθεια.

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό μου;

Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι μπορεί να έχετε διαφορετικό τύπο μυοκαρδιοπάθειας από την αθλητική καρδιά ή εάν υποψιάζεται το αντίθετο, θα σας πει να διακόψετε την προπόνηση για λίγο καιρό, ώστε να ελεγχθεί η ακριβής πάθηση. Εάν συμβαίνει αυτό, μην πανικοβληθείτε και ρωτήστε τον γιατρό σας για τα ακόλουθα:

• «Υπάρχουν άλλες εξετάσεις που μπορώ να δοκιμάσω για να μάθω περισσότερα σχετικά με αυτήν την κατάσταση;»
• «Αν σταματήσεις την προπόνηση, πόσο καιρό θα χρειαστείς για να ξανακάνεις εξετάσεις;»

Μερικές φορές, ακόμη και αφού οι γιατροί έχουν κάνει όλες τις εξετάσεις που μπορούν, εάν εξακολουθεί να υπάρχει η παραμικρή υποψία ότι μπορεί να έχετε μυοκαρδιοπάθεια, μπορεί να είναι συναισθηματικά δύσκολο για εσάς να σταματήσετε την προπόνηση για λίγο για να δείτε αν η καρδιά σας θα επιστρέψει στο φυσιολογικό. Ο αθλητισμός μπορεί να αποτελεί μεγάλο μέρος της ζωής σας.

Αλλά, σκεφτείτε την υγεία σας και το μέλλον σας. Συζητήστε με τον γιατρό σας ανοιχτά και ειλικρινά για αυτό. Όσο σημαντικά κι αν είναι τα αθλήματα για εσάς, η ζωή σας είναι ακόμα πιο σημαντική, σωστά;

Μερικές συνήθεις ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στον γιατρό σας περιλαμβάνουν:

• Χρειάζεται να κάνω τακτικές εξετάσεις για καρδιακές παθήσεις;
• Πόσο συχνά πρέπει να ελέγχω την υγεία της καρδιάς μου;
• Υπάρχει κάτι στις αναφορές των εξετάσεών μου που να αναφέρει ότι και άλλα μέλη της οικογένειάς μου (μητέρα, πατέρας, αδέλφια) θα πρέπει να εξεταστούν για καρδιακές παθήσεις; (Αυτό είναι σημαντικό επειδή ορισμένες καρδιακές παθήσεις είναι κληρονομικές.)

Ποιο είναι, λοιπόν, το μήνυμα που πρέπει να πάρουμε από αυτή την ιστορία;

Με απλά λόγια, αν είστε κάποιος που γυμνάζεται πολύ, ειδικά σε ασκήσεις αντοχής, είναι φυσιολογικό η καρδιά σας να παρουσιάζει κάποιες αλλαγές. Αυτό ονομάζεται «Καρδιά του Αθλητή». Δεν πρόκειται για σοβαρή πάθηση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν απαιτεί θεραπεία και η καρδιά θα επιστρέψει στο φυσιολογικό όταν μειώσετε την ένταση της προπόνησής σας ή σταματήσετε.

Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να διακρίνεται αυτό από επικίνδυνες καρδιακές παθήσεις όπως η υπερτροφική μυοκαρδιοπάθεια. Διότι αυτές οι παθήσεις απαιτούν άμεση θεραπεία. Επομένως, εάν έχετε συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, δύσπνοια, ασυνήθιστη δυσκολία στην αναπνοή ή σφυροκόπημα στο στήθος, να θυμάστε ότι αυτά δεν είναι συμπτώματα αθλητικής καρδιοπάθειας και οπωσδήποτε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Όποτε έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό και να κάνετε εξετάσεις για την ηρεμία και την ασφάλειά σας.

Να θυμάστε ότι η άσκηση είναι απαραίτητη για μια υγιή ζωή, αλλά η ασφαλής και συνειδητή άσκησή της είναι ακόμη πιο σημαντική!

` Αθλητική καρδιά, άσκηση, υγεία της καρδιάς, υπερτροφική μυοκαρδιοπάθεια, καρδιακός ρυθμός, καρδιακές εξετάσεις, αθλητιατρική`