Ποιος θέλει να περνάει μέρες στο κρεβάτι υποφέροντας από κρυολόγημα ή γρίπη; Το να νιώθουμε αδυναμία, ζάλη και να μην θέλουμε να φάμε είναι κάτι πολύ ενοχλητικό. Έτσι, όλοι προσπαθούμε να γίνουμε καλά το συντομότερο δυνατό. Αλλά μερικές φορές, μερικά από τα πράγματα που κάνουμε με την ελπίδα να γίνουμε καλά γρήγορα μπορούν άθελά μας να επιδεινώσουν την ασθένειά μας. Σήμερα, ας μιλήσουμε για μερικά συνηθισμένα λάθη που κάνουμε συνήθως όταν κρυολογούμε ή παθαίνουμε γρίπη. Αν τα αποφύγετε, μπορείτε να αναρρώσετε γρήγορα.
Ποια είναι αυτά τα λάθη που κάνουμε ασυναίσθητα όταν είμαστε άρρωστοι;
Όλοι κάνουμε ένα ή περισσότερα από αυτά τα λάθη. Σκεφτείτε πόσα από αυτά κάνετε εσείς. Μπορεί να εκπλαγείτε. Για να το κατανοήσουμε πιο εύκολα, ας το δούμε σε έναν πίνακα.
| Συνηθισμένα λάθη που κάνουμε | Αυτό είναι που πραγματικά χρειάζεται να κάνετε. |
|---|---|
| 1. Δύναμη μέσω | Το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για να καταπολεμήσει την ασθένεια. Γι' αυτό, αφήστε στην άκρη όλες τις συνήθεις δραστηριότητές σας και δώστε προτεραιότητα στην ξεκούραση. Ξεχάστε την εργασία γραφείου, τις σχολικές εργασίες και τις εργασίες και μείνετε στο κρεβάτι. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να επουλωθεί γρηγορότερα και θα σας εμποδίσει επίσης να μεταδώσετε την ασθένεια σε άλλους. |
| 2. Αγνόηση των συμπτωμάτων της γρίπης | Ένα κοινό κρυολόγημα δεν απαιτεί απαραίτητα επίσκεψη στον γιατρό. Αλλά εάν έχετε συμπτώματα γρίπης, όπως υψηλό πυρετό, πόνους στο σώμα και υπερβολική κόπωση , επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα αντιιικό φάρμακο, όπως το Oseltamivir (Tamiflu). Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων και να σας βοηθήσουν να αναρρώσετε μέσα σε μία ή δύο ημέρες, εάν ληφθούν εντός των πρώτων 48 ωρών από την εμφάνιση των συμπτωμάτων σας. |
| 3. Δεν κοιμάστε σωστά | Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το ανοσοποιητικό σας σύστημα αποδυναμώνεται. Δηλαδή, ο στρατός του οργανισμού που καταπολεμά τα μικρόβια εξασθενεί. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν από εκείνους που κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες. Γι' αυτό, πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα το βράδυ και κοιμηθείτε λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ λόγω βήχα, δοκιμάστε να βάλετε λίγο μέλι στο λαιμό σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα στο δωμάτιό σας εάν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε. |
| 4. Αναγκάζοντας τον γιατρό να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά | Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι. Τα κρυολογήματα και η γρίπη προκαλούνται από ιούς. Τα αντιβιοτικά λειτουργούν μόνο σκοτώνοντας βακτήρια. Επομένως, τα αντιβιοτικά δεν θα θεραπεύσουν έναν ιό. Η άσκοπη χρήση τους μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως διάρροια και αλλεργίες. Επιπλέον, οδηγεί σε αντοχή στα αντιβιοτικά, ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας παγκοσμίως. |
| 5. Δεν πίνετε αρκετό νερό | Είναι δελεαστικό να πίνετε νερό όταν έχετε πονόλαιμο. Αλλά όταν πίνετε πολλά υγρά, η βλέννα σας θα αραιώσει και το στήθος σας θα είναι λιγότερο σφιγμένο. Αυτό θα αποτρέψει επίσης τους πονοκεφάλους. Γι' αυτό, πίνετε άφθονο νερό. Επιπλέον, η κατανάλωση ενός ζεστού ροφήματος όπως κόλιανδρο, τσάι τζίντζερ ή ζωμό κοτόπουλου θα βοηθήσει το σώμα σας να αισθάνεται υπέροχα. |
| 6. Δεν τρώω | Είναι φυσιολογικό να νιώθετε ότι δεν τρώτε όταν είστε άρρωστοι. Αλλά είναι σημαντικό να τρώτε κάτι. Οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά των τροφών που τρώτε δίνουν στα ανοσοποιητικά σας κύτταρα ενέργεια. Αυτή η ενέργεια είναι που τα βοηθά να καταπολεμούν τους ιούς. Το αποτέλεσμα; Θα νιώσετε καλύτερα πιο γρήγορα. Το να πίνετε ένα φλιτζάνι κοτόσουπα είναι υπέροχο. Ακόμα και η έρευνα το έχει αποδείξει. |
| 7. Κάπνισμα | Το κάπνισμα βλάπτει τους πνεύμονές σας και αυξάνει τον κίνδυνο λοιμώξεων του λαιμού. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Γι' αυτό, μείνετε μακριά από τσιγάρα, ατμιστικά και άλλα παρόμοια. Το παθητικό κάπνισμα είναι επίσης κακό για εσάς. |
| 8. Υπό άγχος | Όταν είστε αγχωμένοι, οι ορμόνες που παράγονται στο σώμα σας δεν είναι καλές για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επίσης, αυξάνουν τη φλεγμονή στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τη ρινική σας συμφόρηση. Γι' αυτό, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και να ξεκουραστείτε . Έτσι, θα μπορείτε να σηκωθείτε γρήγορα. |
Ας μάθουμε λίγα περισσότερα για τα αντιβιοτικά.
Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα, οπότε ας μιλήσουμε λίγο πιο διεξοδικά. Είναι συνηθισμένη πρακτική στη χώρα μας να πηγαίνετε στο φαρμακείο και να ζητάτε ένα «μπλε χάπι» ή κάποιο άλλο αντιβιοτικό μόλις κρυολογήσετε .
Το πιο σημαντικό είναι: Το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη προκαλούνται από ιούς. Τα αντιβιοτικά δεν μπορούν να σκοτώσουν τους ιούς.
Γιατί λοιπόν ένας γιατρός μερικές φορές συνταγογραφεί αντιβιοτικά για ένα κρυολόγημα; Υπάρχει λόγος γι' αυτό. Μερικές φορές, όταν το σώμα αποδυναμώνεται από μια ιογενή λοίμωξη, μπορεί να αναπτυχθεί μια δευτερογενής βακτηριακή λοίμωξη . Για παράδειγμα, η βλέννα κιτρινίζει, κάτι που μοιάζει με λοίμωξη του θώρακα. Μόνο σε τέτοιες περιπτώσεις, κατόπιν συμβουλής γιατρού, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται αντιβιοτικά.
Αυτό που συμβαίνει όταν παίρνουμε αντιβιοτικά άσκοπα είναι ότι τα βακτήρια στο σώμα μας συνηθίζουν τα φάρμακα. Στη συνέχεια, όταν έχουμε μια βακτηριακή λοίμωξη και παίρνουμε το φάρμακο, αυτό σταματά να δρα. Αυτό είναι που ονομάζουμε αντοχή στα αντιβιοτικά . Αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα παγκοσμίως. Επομένως, μην παίρνετε ποτέ αντιβιοτικά μόνοι σας.Ακολουθείτε πάντα τις ιατρικές συμβουλές.
Μερικές ακόμη απλές συμβουλές για γρήγορη ανάρρωση
- Γαργάρες με αλατόνερο: Διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και κάντε γαργάρες με αυτό το νερό αρκετές φορές την ημέρα για να ανακουφίσετε σημαντικά τον πονόλαιμο.
- Διατηρήστε καλό αερισμό: Κρατήστε τα παράθυρα στο δωμάτιό σας ανοιχτά και φροντίστε για καλό αερισμό. Αυτό θα μειώσει τη συσσώρευση μικροβίων .
- Καταναλώστε θρεπτικά τρόφιμα: Καταναλώστε μικρές ποσότητες εύπεπτων, πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά τροφών, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτά θα δώσουν στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για να καταπολεμήσει την ασθένεια.
Το να είσαι άρρωστος είναι μια ταλαιπωρία. Αλλά, με λίγη υπομονή, σωστή ξεκούραση και δίνοντας στο σώμα σου ό,τι χρειάζεται, μπορείς να αναρρώσεις γρήγορα και να επιστρέψεις στην κανονική σου ζωή.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το πρώτο και καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν είστε άρρωστοι είναι να ξεκουραστείτε . Δώστε στο σώμα σας χρόνο να επουλωθεί.
- Γνωρίστε τη διαφορά μεταξύ ενός κοινού κρυολογήματος και μιας γρίπης. Εάν έχετε συμπτώματα όπως υψηλό πυρετό και πόνους στο σώμα, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό .
- Τα αντιβιοτικά δεν λειτουργούν για ιογενείς λοιμώξεις. Μην τα λαμβάνετε ποτέ χωρίς ιατρική συνταγή.
- Πίνετε άφθονο νερό και υγρά. Επίσης, τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, ακόμα κι αν δεν έχετε όρεξη.
- Αποφύγετε το κάπνισμα και το άγχος. Αυτά θα καθυστερήσουν τη διαδικασία ανάρρωσής σας.
κοινό κρυολόγημα, γρίπη, αντιβιοτικά, ανάρρωση, ευεξία, Σρι Λάνκα
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας