Ο απλούστερος τρόπος για να προλάβετε το κοινό κρυολόγημα

Τα κρυολογήματα είναι μια συχνή και άβολη ασθένεια. Μερικοί άνθρωποι τα παθαίνουν τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Είτε πρόκειται για λίγη έκθεση στον ήλιο, λίγη βροχή, είτε για κρυολόγημα κάποιου στη δουλειά ή στο σχολείο, μπορούμε να τα κολλήσουμε. Παρόλο που κάνουμε ό,τι μπορούμε για να τα αποφύγουμε, γνωρίζετε πραγματικά τον πιο αποτελεσματικό και απλούστερο τρόπο για να τα αποτρέψουμε; Αυτός είναι το σωστό πλύσιμο των χεριών σας . Δεν είναι εκπληκτικό; Σήμερα, ας μιλήσουμε για το πώς αυτή η απλή συνήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε σοβαρές ασθένειες.

Ας δούμε πρώτα πώς μεταδίδεται η ασθένεια.

Αν το κατανοήσετε αυτό, είναι πολύ εύκολο να παραμείνετε ασφαλείς. Ο κύριος λόγος για τον οποίο μεταδίδονται τα κρυολογήματα είναι ότι όταν ένα μολυσμένο άτομο βήχει ή φτερνίζεται, μικροσκοπικά σταγονίδια σάλιου απελευθερώνονται από το στόμα και τη μύτη του. Αυτά τα σταγονίδια είναι πολύ μικρά για να είναι ορατά με γυμνό μάτι. Αυτά τα σταγονίδια είναι γεμάτα με τον ιό που προκαλεί τα κρυολογήματα.

Φανταστείτε το εξής. Ο φίλος σας έχει κρυολόγημα. Καλύπτει το στόμα του με το χέρι του όταν φτερνίζεται. Μετά ζητάει το τηλέφωνό σας και κάνει μια κλήση. Τώρα, το μολυσμένο με ιό χέρι του έχει αγγίξει το τηλέφωνο. Μετά από λίγο, σηκώνετε το τηλέφωνο και το χρησιμοποιείτε, και χωρίς καν να το καταλάβετε, ξύνετε τη μύτη σας ή αγγίζετε το στόμα σας. Τότε είναι που ο ιός εισέρχεται στο σώμα σας. Και αυτό είναι όλο! Σε δύο μέρες θα κρυώσετε κι εσείς.

Αυτός ο ιός μπορεί να μεταδοθεί μέσω κοινών επιφανειών όπως πόμολα, διακόπτες φώτων, χαρτονομίσματα, λαβές λεωφορείων, πληκτρολόγια υπολογιστών και ποντίκια.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό το πλύσιμο των χεριών;

Τώρα καταλαβαίνετε γιατί το πλύσιμο των χεριών είναι σημαντικό. Μερικοί από τους ιούς που προκαλούν κρυολογήματα μπορούν να επιβιώσουν για ώρες σε επιφάνειες όπως πόμολα και τραπέζια. Πόσα πράγματα αγγίζουμε, λοιπόν, κάθε μέρα; Ο ιός μπορεί να βρεθεί παντού.

Όταν πλένουμε σωστά τα χέρια μας, αυτοί οι ιοί που βρίσκονται άθελά μας στα χέρια μας καταστρέφονται. Είναι σαν να κλείνουμε την κύρια πόρτα για να εισέλθει ο ιός στο σώμα μας. Επίσης, αν κρυολογήσετε ξαφνικά, αν πλένετε τα χέρια σας τακτικά, θα σταματήσετε να μεταδίδετε την ασθένεια σε άλλους.

Αυτή δεν είναι απλώς μια ιστορία. Αυτό έχει αποδειχθεί σε μια μελέτη που διεξήχθη σε ένα στρατόπεδο εκπαίδευσης των ΗΠΑ. Οι στρατιώτες σε αυτό το στρατόπεδο είχαν λάβει οδηγίες να πλένουν τα χέρια τους τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα. Μετά από δύο χρόνια, η συχνότητα εμφάνισης αναπνευστικών ασθενειών (όπως κρυολογήματα) είχε μειωθεί κατά 45% σε σύγκριση με το έτος πριν από την έναρξη του προγράμματος. Δείτε πόσο απλό μπορεί να κάνει τόσο μεγάλη διαφορά.

Πώς, λοιπόν, πλένετε σωστά τα χέρια σας;

Πολλοί από εμάς λέμε ότι πλένουμε τα χέρια μας, αλλά αυτό που κάνουμε είναι απλώς να προσθέτουμε λίγο νερό και να τρίβουμε τα χέρια μας μεταξύ τους. Αλλά αυτό δεν απομακρύνει πραγματικά τα μικρόβια. Αυτός είναι ο σωστός τρόπος για να πλένετε τα χέρια σας.

Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας;

Δεν υπάρχει πραγματικά κανένα όριο σε αυτό. Είναι καλύτερο να πλένετε τα χέρια σας όσο πιο συχνά γίνεται. Ειδικά σε περιόδους σαν κι αυτές, θα πρέπει οπωσδήποτε να πλένετε τα χέρια σας:

• Πριν και μετά το φαγητό.
• Πριν και μετά το μαγείρεμα.
• Αφού πήγαινε στην τουαλέτα.
• Όταν βήχετε, φτερνίζεστε ή αφού καθαρίσετε τη μύτη σας.
• Αφού βγείτε έξω, ταξιδέψετε και επιστρέψετε σπίτι (ειδικά αν χρησιμοποιήσατε τα μέσα μαζικής μεταφοράς).
• Μετά την χρηματική συναλλαγή.
• Αφού αγγίξετε το κατοικίδιό σας.
• Αφού μάζεψε τα σκουπίδια.
• Αν πήγατε να επισκεφθείτε κάποιον που ήταν άρρωστος, αφού επιστρέψατε σπίτι.

Τι κάνεις αν δεν έχεις σαπούνι ή νερό κοντά;

Δεν έχουμε πάντα τις εγκαταστάσεις για να πλένουμε τα χέρια μας με σαπούνι. Φανταστείτε ότι ταξιδεύετε με λεωφορείο. Υπάρχει αντισηπτικό χεριών που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε σε τέτοιες περιπτώσεις.

Αλλά όταν επιλέγετε ένα απολυμαντικό, υπάρχει ένα μικρό πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ . Οτιδήποτε λιγότερο από αυτό δεν θα σκοτώσει αποτελεσματικά τους ιούς.

Όταν χρησιμοποιείτε απολυμαντικό, εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα στα χέρια σας και τρίψτε την σε όλη την επιφάνεια των χεριών σας (ανάμεσα στα δάχτυλά σας, κάτω από τα νύχια σας και στο πίσω μέρος των χεριών σας) μέχρι να στεγνώσουν εντελώς. Αλλά να θυμάστε το εξής.

Αν κάνετε αυτή την απλή συνήθεια μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, μπορείτε να προστατευτείτε όχι μόνο από συχνά κρυολογήματα, αλλά και από μια σειρά από άλλες μολυσματικές ασθένειες.