Κάνει κρύο παντού αυτές τις μέρες! Πώς να προστατευτείτε από τη γρίπη;

Στις μέρες μας, σχεδόν όλοι έχουν κρυολόγημα ή γρίπη. Στο γραφείο, στο σχολείο, στο λεωφορείο, όπου κι αν πάτε, κάποιος βήχει ή φτερνίζεται. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται σαν κάτι φυσιολογικό, μερικές φορές δεν είναι ένα απλό κρυολόγημα, αλλά γρίπη ή αυτό που ονομάζουμε «γρίπη». Για τους περισσότερους ανθρώπους, όταν την κολλήσουν, βελτιώνονται αφού μείνουν στο σπίτι για μία ή δύο εβδομάδες. Αλλά για κάποιον με άλλες ασθένειες όπως άσθμα, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη ή ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα, μπορεί να είναι επικίνδυνο. Επομένως, το καλύτερο είναι να αποφύγουμε την ασθένεια πριν εξελιχθεί. Ας δούμε τι μπορεί να γίνει γι' αυτήν.

Ο εμβολιασμός είναι η καλύτερη προστασία

Σύμφωνα με τους ιατρικούς ειδικούς, ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προστατευτείτε από τη γρίπη είναι να κάνετε το εμβόλιο. Γενικά συνιστάται να κάνετε αυτό το εμβόλιο κάθε χρόνο.

Αυτά τα εμβόλια έχουν σχεδιαστεί για να στοχεύουν τα στελέχη του ιού που οι ειδικοί υγείας προβλέπουν ότι θα είναι πιο διαδεδομένα εκείνη την εποχή. Ίσως θυμάστε την έξαρση του ιού H1N1 (γρίπης των χοίρων). Αυτά τα εμβόλια έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν από αυτά τα στελέχη. Ορισμένα εμβόλια προστατεύουν από τέσσερα στελέχη του ιού, τα οποία ονομάζονται τετραδύναμα εμβόλια.

Ας μάθουμε λίγα πράγματα για τους τύπους εμβολίων, έτσι δεν είναι;

Υπάρχουν διάφοροι τύποι εμβολίων κατά της γρίπης. Μπορείτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να αποφασίσετε ποιο εμβόλιο είναι καλύτερο για εσάς, με βάση την ηλικία και την κατάσταση της υγείας σας.

Ας προφυλαχθούμε από τα μικρόβια!

Ο ιός της γρίπης μεταδίδεται πολύ εύκολα. Φανταστείτε, αν κάποιος που είναι άρρωστος κοντά σας φτερνιστεί ή βήξει, σταγονίδια που περιέχουν τον ιό μπορούν να εισέλθουν απευθείας στη μύτη και το στόμα σας.

Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορείτε επίσης να κολλήσετε τον ιό αγγίζοντας μια επιφάνεια που έχει μολυνθεί με τον ιό. Για παράδειγμα, ο ιός μπορεί να επιβιώσει έως και 8 ώρες σε επιφάνειες που έχουν χρησιμοποιηθεί από ένα μολυσμένο άτομο, όπως ένα τραπέζι, ένα πόμολο, ένα τηλέφωνο γραφείου ή ένα κάθισμα λεωφορείου. Εάν αγγίξετε μια τέτοια επιφάνεια και στη συνέχεια αγγίξετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας με το ίδιο χέρι, θα μολυνθείτε με τον ιό.

Γι' αυτό να είστε προσεκτικοί με αυτά τα πράγματα:

• Πλένετε συχνά τα χέρια σας. Πλένετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και χλιαρό νερό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αφού επιστρέψετε από το σπίτι, σφίξετε τα χέρια σας με κάποιον ή αγγίξετε δημόσιους χώρους.
• Να έχετε πρόχειρο ένα απολυμαντικό χεριών. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο σε μέρη όπου δεν μπορείτε πάντα να πλένετε τα χέρια σας. Ένα απολυμαντικό με βάση το αλκοόλ είναι το καλύτερο.
• Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας άσκοπα. Σταματήστε τη συνήθεια να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας χωρίς να πλένετε τα χέρια σας σήμερα κιόλας.
• Το μοίρασμα δεν είναι καλή ιδέα αυτή την περίοδο. Ειδικά, μην μοιράζεστε πράγματα όπως πιάτα, ποτήρια νερού και μαχαιροπίρουνα με άλλους.

Φροντίστε και το σώμα σας.

Εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ισχυρό, θα είναι πιο εύκολο για το σώμα σας να καταπολεμήσει οποιοδήποτε μικρόβιο, όχι μόνο τη γρίπη. Για αυτό, πρέπει να παραμένετε υγιείς.

• Τρώτε μια καλή, θρεπτική διατροφή. Συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και χόρτα στη διατροφή σας.
• Άσκηση. Κάντε κάποια μορφή άσκησης που σας κάνει να ιδρώνετε τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα, για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
• Κοιμηθείτε αρκετά. Ο καλός ύπνος, διάρκειας μεταξύ 7 και 9 ωρών, είναι πολύ σημαντικός για το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Αυτά τα απλά πράγματα θα δώσουν στο σώμα σας τη δύναμη που χρειάζεται για να καταπολεμήσει τους ιούς.

Αν καπνίζεις, αυτό σε επηρεάζει κι εσένα.

Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου, κάνει το δέρμα να ρυτιδώνεται πιο γρήγορα και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης γρίπης. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές κολλάνε γρίπη πιο συχνά από τους μη καπνιστές και, όταν συμβεί αυτό, είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν. Επομένως, η αποφυγή της γρίπης είναι ένας ακόμη καλός λόγος για να εξετάσετε το ενδεχόμενο διακοπής του καπνίσματος. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό και ζητήστε βοήθεια.

Τι να κάνετε αν έχετε πυρετό;

Ακόμα και με όλα αυτά, μερικές φορές μπορούμε να αρρωστήσουμε. Αν συμβεί αυτό, σκεφτείτε και τους άλλους. Μπορείτε να μολύνετε κάποιον άλλο έως και μια εβδομάδα αφότου αρρωστήσετε.

• Ζητήστε ιατρική συμβουλή: Επισκεφθείτε έναν γιατρό αμέσως μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη. Μερικές φορές ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει αντιιικά φάρμακα, όπως η οσελταμιβίρη (Tamiflu). Ωστόσο, αυτά είναι πιο αποτελεσματικά εάν ληφθούν νωρίς, εντός των δύο πρώτων ημερών από την ασθένεια.
• Μείνετε σπίτι: Μείνετε σπίτι και ξεκουραστείτε μέχρι να νιώσετε καλύτερα. Μην πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σχολείο μέχρι να υποχωρήσει εντελώς ο πυρετός σας και να μην έχετε πάρει κανένα φάρμακο.
• Προστατέψτε τους άλλους: Αντί να καλύπτετε το στόμα σας με το χέρι σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε, βήξτε στον αγκώνα σας. Αυτό θα αποτρέψει την εξάπλωση των μικροβίων στα χέρια σας. Απορρίψτε προσεκτικά τα χρησιμοποιημένα χαρτομάντιλα στα σκουπίδια, αντί να τα πετάτε.