Κερδίσατε μια μεγάλη μάχη με τον καρκίνο. Υπομείνατε πολλές δύσκολες θεραπείες όπως χημειοθεραπεία και ακτινοβολία, και ξεπεράσατε αυτή την πρόκληση με δυνατή καρδιά. Όλοι σας συγχαίρουν. Αλλά μετά το τέλος της θεραπείας, ακόμα κι αν νομίζετε ότι όλα έχουν τελειώσει, δεν σας στοιχειώνουν ακόμα η μοναξιά, ο φόβος και το άγχος που νιώθετε; Στην πραγματικότητα, ακόμα κι αν η μάχη με τον καρκίνο έχει τελειώσει σωματικά, η ψυχική μάχη μπορεί να ξεκινάει ακόμα. Αυτό δεν είναι κάτι που νιώθετε μόνοι σας, πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο που αναρρώνουν από καρκίνο έχουν αυτή την εμπειρία.
Γιατί είναι σημαντική η ψυχική υγεία μετά τη θεραπεία του καρκίνου;
Με απλά λόγια, ο καρκίνος είναι μια εμπειρία που αλλάζει τη ζωή τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό. Είναι σύνηθες να βιώνετε τα εξής συναισθήματα μετά τη θεραπεία:
- Φόβος υποτροπής: Ο φόβος του «Θα επανεμφανιστεί ο καρκίνος;» μπορεί να αποτελεί μια συνεχή ανησυχία. Ακόμα και ένας μικρός σωματικός πόνος μπορεί να προκαλέσει πολύ φόβο.
- Αλλαγές στο σώμα : Μπορεί να είναι δύσκολο να αποδεχτείτε τις αλλαγές στο σώμα σας που προκαλούνται από χειρουργική επέμβαση ή θεραπεία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αυτοπεποίθησής σας.
- Μοναξιά και απομόνωση: Μπορεί να νιώθετε λίγο απομονωμένοι από την κοινωνία, με συναισθήματα όπως «Αυτός είμαι απλώς εγώ» και «Οι άλλοι δεν με καταλαβαίνουν». Ακόμα κι αν η οικογένεια και οι φίλοι είναι μαζί σας, μπορεί να νιώθετε μοναξιά, σαν να μην υπάρχει κανείς άλλος που να μπορεί πραγματικά να καταλάβει αυτή την εμπειρία.
- Χρόνια κόπωση: Μετά τη θεραπεία, μπορεί να αισθάνεστε εξαιρετικά κουρασμένοι, ανεξάρτητα από το πόσο κοιμάστε. Αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία.
Δεν χρειάζεται να καταπολεμήσετε αυτά τα συναισθήματα μόνοι σας. Το να ζητήσετε βοήθεια και να μιλήσετε γι' αυτήν είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του ταξιδιού της θεραπείας σας.
«Υποστήριξη από Ομότιμους» και η αξία της
Τι είναι η «υποστήριξη από ομοτίμους»; Είναι η υποστήριξη και η κατανόηση που λαμβάνετε από κάποιον που έχει περάσει μια παρόμοια εμπειρία και που μπορεί να κατανοήσει τον πόνο και τις προκλήσεις σας. Για να κατανοήσουμε την αξία αυτού, ας ρίξουμε μια ματιά σε μια μελέτη που διεξήγαμε σε όλο τον κόσμο.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, διεξήχθη μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 168 γυναίκες κινεζικής καταγωγής που είχαν αναρρώσει από καρκίνο του μαστού. Επίσης, δεν έλαβαν την απαραίτητη ψυχολογική υποστήριξη λόγω γλωσσικών και πολιτισμικών εμποδίων.
Στην παρούσα έρευνα, χωρίστηκαν σε δύο ομάδες :
1. Πρώτη ομάδα: Σε αυτές τις γυναίκες δεν δόθηκαν μόνο εκπαιδευτικές πληροφορίες σχετικά με τον καρκίνο, αλλά και η ευκαιρία να συναντηθούν με άλλες γυναίκες που είχαν αναρρώσει από καρκίνο όπως αυτές για 3,5 ώρες την εβδομάδα για 7 εβδομάδες για να μιλήσουν και να μοιραστούν εμπειρίες (συμβουλευτική από ομοτίμους).
2.Δεύτερη ομάδα (Ομάδα Ελέγχου): Αυτά τα άτομα δεν συμμετείχαν στην ομάδα υποστήριξης από ομοτίμους και τους δόθηκαν μόνο εκπαιδευτικές πληροφορίες.
Στη συνέχεια, οι αλλαγές στην ψυχική και σωματική υγεία και στις δύο ομάδες μετρήθηκαν αρκετές φορές.
Τι αναζήτησε αυτή η έρευνα;
Οι γιατροί και οι ερευνητές δεν ρώτησαν απλώς «Βελτιώθηκε η κατάσταση;». Μέτρησαν την ευημερία αυτών των ανθρώπων χρησιμοποιώντας διάφορες επιστημονικά αποδεδειγμένες μεθόδους. Δείτε τι βρήκαν.
| Μετρούμενος παράγοντας | Απλή Εξήγηση |
|---|---|
| Ποιότητα Ζωής | Η ικανότητα να εκτελεί κανείς καθημερινές εργασίες και να είναι ευτυχισμένος με την οικογένεια και την κοινωνία. Αυτό περιλαμβάνει όλες τις πτυχές: σωματική, ψυχική και κοινωνική. |
| Καταθλιπτικά συμπτώματα | Εξέτασα το επίπεδο συναισθημάτων όπως η θλίψη, η απώλεια ενδιαφέροντος για οτιδήποτε και η απελπισία. |
| Χρόνια κόπωση | Κοίταξα πόσο έχει επηρεάσει τη ζωή μου η υπερβολική κόπωση που δεν υποχωρεί ακόμη και μετά την ξεκούραση. |
| Αντιληπτό στρες | Μέτρησα αν οι πιέσεις στη ζωή μου έμοιαζαν με αφόρητο βάρος ή όχι. |
| Επίπεδα ορμόνης κορτιζόλης | Αυτή είναι η «ορμόνη του στρες» στο σώμα μας. Όταν το στρες αυξάνεται, αυξάνεται και αυτή η ορμόνη στο σώμα. Η μέτρησή της μπορεί να δώσει μια ιδέα για την ψυχική ευεξία. |
Η έρευνα αναμενόταν να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και να μειώσει το άγχος, την κατάθλιψη και την κόπωση σε όσους έλαβαν υποστήριξη από ομοτίμους. Δηλαδή, επιδίωξε να διαπιστώσει πόσο ισχυρό είναι να μιλάς σε κάποιον σαν εσένα, αντί να παρέχεις εκπαίδευση.
Η σημασία της λήψης υποστήριξης που ταιριάζει στην κουλτούρα μας
Αυτή η έρευνα απευθυνόταν σε Κινέζες . Γιατί; Επειδή καταλάβαιναν τη σημασία της λήψης υποστήριξης προσαρμοσμένης στον πολιτισμό και τη γλώσσα τους.
Σκεφτείτε μόνο, δεν είναι το ίδιο και στη Σρι Λάνκα; Δεν μοιραζόμαστε τα συναισθήματά μας με όλους. Δεν θέλουμε να είμαστε βάρος για την οικογένεια και τα παιδιά μας. Μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν καν να πουν: «Είχα καρκίνο». Έτσι, σε ένα τέτοιο περιβάλλον, πόσο ενδυναμωτικό είναι να μπορούμε να μιλάμε εμπιστευτικά σε κάποιον που μπορεί να καταλάβει τα προβλήματά μας, με τον δικό μας τρόπο; Γι' αυτό η πολιτισμικά κατάλληλη υποστήριξη είναι τόσο πολύτιμη.
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή κάποιον κοντινό σας άνθρωπο;
Στη Σρι Λάνκα, ίσως αυτά τα μεγάλα προγράμματα συνεργασίας ομάδων να εξαφανιστούν παντού. Αλλά δεν χρειάζεται να υποφέρετε μόνοι.
1. Συζητήστε με τον γιατρό σας: Ο γιατρός που σας θεράπευσε γνωρίζει καλύτερα την κατάστασή σας. Συζητήστε μαζί του για τις ψυχικές δυσκολίες που αντιμετωπίζετε. Μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν εξειδικευμένο σύμβουλο, εάν χρειαστεί.
2. Μίλα σε κάποιον που εμπιστεύεσαι: Θα μπορούσε να είναι ο σύζυγός σου, η σύζυγός σου, ο καλύτερός σου φίλος, η αδερφή σου. Μπορεί να είναι μεγάλη ανακούφιση να μοιραστείς το βάρος σου με κάποιον άλλο.
3. Βρείτε άτομα με παρόμοιες εμπειρίες: Ορισμένα νοσοκομεία ή οργανισμοί για τον καρκίνο μπορούν να σας βοηθήσουν να συναντήσετε άτομα που έχουν βιώσει παρόμοιες εμπειρίες. Μιλώντας με κάποιον σαν κι αυτόν, μπορείτε να νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι.
4. Η συμβουλευτική δεν είναι αδυναμία: Δεν είναι ντροπή να ζητάς συμβουλές για θέματα ψυχικής υγείας ή να επισκέπτεσαι έναν σύμβουλο. Είναι σαν να πηγαίνεις στον γιατρό όταν σπάσεις το πόδι σου. Αν νιώθεις άσχημα, υπάρχουν θεραπείες και για αυτό.
Είσαι ένας δυνατός άνθρωπος που πάλεψε και νίκησε τον καρκίνο. Με αυτή τη δύναμη, σκέψου και την ψυχική σου ευεξία. Μη διστάσεις να λάβεις την υποστήριξη που χρειάζεσαι σε αυτό το ταξίδι.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η σωματική ανάρρωση μετά από θεραπεία καρκίνου είναι εξίσου σημαντική με την ψυχική ανάρρωση. Είναι ένα ταξίδι που πηγαίνει χέρι-χέρι.
- Μην φοβάστε να μιλήσετε για τα συναισθήματα, τους φόβους και τις ανησυχίες σας με κάποιον που εμπιστεύεστε ή ακόμα και με τον γιατρό σας.
- Το να μιλήσετε με κάποιον που έχει βιώσει παρόμοια εμπειρία με εσάς (υποστήριξη από συνομηλίκους) μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική πηγή ψυχικής δύναμης.
- Η αναζήτηση συναισθηματικής υποστήριξης δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, είναι ένα πολύ δυνατό και σημαντικό βήμα που μπορείτε να κάνετε προς την πλήρη ανάρρωσή σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας