Θα μιλήσουμε για την κυβερνοφοβία, τον φόβο των υπολογιστών, σήμερα;

Νιώθετε κι εσείς ένα μεγάλο βάρος και έναν ακατανόητο φόβο όταν βλέπετε έναν υπολογιστή ή όταν σκέφτεστε να τον χρησιμοποιήσετε; Ίσως νιώθετε μια μεγάλη απροθυμία και φόβο ακόμα και όταν πηγαίνετε στο γραφείο ή στο σχολείο για να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή. Αυτό δεν είναι απλώς ένα μικρό πράγμα, είναι στην πραγματικότητα μια ιατρικά αναγνωρισμένη πάθηση. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε λίγο πιο σε βάθος για αυτό το πράγμα που ονομάζεται κυβερνοφοβία, εντάξει;

Τι είναι αυτή η κυβερνοφοβία;

Με απλά λόγια, η κυβερνοφοβία είναι ένας ακραίος, ανώμαλος φόβος για τους υπολογιστές. Ένα άτομο με αυτόν τον φόβο μπορεί όχι μόνο να νιώθει άβολα χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή, αλλά και να νιώθει πολύ άβολα και φοβισμένο όταν βρίσκεται σε ένα μέρος όπου υπάρχει ένας υπολογιστής. Φανταστείτε, αν ένας φίλος σας έχει αυτό το είδος φόβου, μπορεί ακόμη και να αποφεύγει να πάει σε ένα γραφείο, σχολείο ή βιβλιοθήκη μόνο και μόνο επειδή έχει υπολογιστή.

Οι γιατροί μερικές φορές το αποκαλούν αυτό «Λογιζομηχανοφοβία». Είναι λίγο περίπλοκη λέξη και, με απλά λόγια, σημαίνει κάτι σαν τον φόβο των «λέξεων» και των «μηχανών». Αλλά αυτό για το οποίο μιλάμε είναι η «Κυβερνοφοβία», η οποία χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει αυτόν τον φόβο για τους υπολογιστές.

Τα άτομα με αυτή την πάθηση μπορεί να αισθάνονται μεγάλο άγχος και φόβο όχι μόνο για τη χρήση υπολογιστών, αλλά και για τη χρήση του διαδικτύου. Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, αυτά τα άτομα μπορεί ακόμη και να σταματήσουν εντελώς να χρησιμοποιούν υπολογιστές. Τα smartphone που χρησιμοποιούμε σήμερα είναι στην πραγματικότητα σαν μικροί υπολογιστές. Έτσι, τα άτομα με αυτόν τον φόβο μπορεί επίσης να αποφεύγουν τη χρήση smartphone.

Στις μέρες μας, η τεχνολογία έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Οι υπολογιστές είναι παντού. Έτσι, ένα άτομο με τόσο υψηλό επίπεδο κυβερνοφοβίας μπορεί να αντιμετωπίσει πολλά προβλήματα στη ζωή. Αυτό μπορεί να αποτελέσει μεγάλο εμπόδιο για να πάει στη δουλειά, να σπουδάσει και να κάνει τις καθημερινές του δραστηριότητες. Το καλύτερο είναι ότι υπάρχει θεραπεία για αυτό. Με την κατάλληλη θεραπεία, μπορείτε να ελέγξετε αυτά τα συμπτώματα και να μάθετε να ζείτε κανονικά με αυτήν την τεχνολογία.

Λοιπόν, τι είναι αυτή η φοβία;

Οι φοβίες είναι στην πραγματικότητα ένας τύπος αγχώδους διαταραχής. Πρόκειται για καταστάσεις που προκαλούν στους ανθρώπους έναν υπερβολικό, παράλογο ή αδικαιολόγητο φόβο για κάτι. Ακόμα κι αν δεν είναι κάτι που είναι φυσιολογικό ή τρομακτικό για τους άλλους, ένα άτομο με φοβία βιώνει έντονο φόβο και άγχος για αυτό το πράγμα.

Η κυβερνοφοβία είναι μια ειδική φοβική διαταραχή. Τα άτομα με αυτό το είδος ειδικής φοβίας αντιδρούν ασυνήθιστα σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση. Το αντικείμενο ή η κατάσταση μπορεί να μην είναι επικίνδυνο, αλλά το άτομο με τη φοβία το φοβάται τόσο πολύ που δεν μπορεί να το αντέξει. Έτσι, καταβάλλει μεγάλες προσπάθειες για να αποφύγει αυτό που φοβάται.

Πόσο συχνή είναι η κυβερνοφοβία;

Δεν υπάρχουν ακριβή στατιστικά στοιχεία για το πόσοι άνθρωποι στη Σρι Λάνκα έχουν στην πραγματικότητα κυβερνοφοβία. Ωστόσο, οι γιατροί πιστεύουν ότι,Αυτή η πάθηση είναι πιο συχνή σε άτομα άνω των 65 ετών. Ο λόγος γι' αυτό είναι ότι αυτή η γενιά δεν μεγάλωσε με υπολογιστές. Έτσι, αυτή η νέα τεχνολογία μπορεί να τους φαίνεται λίγο περίπλοκη και δύσκολο να κατανοηθεί. Όταν συμβεί αυτό, είναι πιο πιθανό να μετατραπεί σε φόβο.

Η κυβερνοφοβία είναι μια μορφή τεχνοφοβίας , του φόβου για την τεχνολογία. Συνδέεται επίσης στενά με τη μηχανοφοβία, τον φόβο για τις μηχανές. Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης τηλεφωνοφοβία, τον φόβο να μιλάνε στο τηλέφωνο. Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί παράλληλα με την κυβερνοφοβία, ειδικά σε άτομα που φοβούνται τα smartphones.

Γιατί είναι τόσο τρομακτικός ο υπολογιστής;

Οι γιατροί πιστεύουν ότι οι φοβίες μπορούν να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, όπως η γενετική, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες και το προσωπικό ιστορικό .

Αν κάποιος έχει ήδη άλλες αγχώδεις διαταραχές, άλλες φοβίες ή ψυχικές ασθένειες, είναι πιο πιθανό να αναπτύξει φοβία από άλλους. Αν ένα τέτοιο άτομο έχει μια δυσάρεστη εμπειρία με έναν υπολογιστή ή ένα smartphone, αυτή μπορεί να εξελιχθεί σε κυβερνοφοβία.

Μπορεί να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε μια συγκεκριμένη φοβία, όπως η κυβερνοφοβία, εάν έχετε τις ακόλουθες παθήσεις:

• Κατάθλιψη
• Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (ΓΑΔ)
• Ψυχικές ασθένειες όπως παραληρητική διαταραχή ή σχιζοφρένεια
• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
• Άλλες φοβικές καταστάσεις ή οικογενειακό ιστορικό φοβιών
• Κρίσεις πανικού ή διαταραχή πανικού
• Διαταραχές κατάχρησης ουσιών

Ποιες είναι οι αιτίες που προκαλούν την κυβερνοφοβία;

Ένα άτομο με αυτή την πάθηση μπορεί να βιώνει έντονο άγχος και φόβο όταν βλέπει, σκέφτεται ή πρέπει να χρησιμοποιήσει έναν υπολογιστή. Μερικές φορές, ακόμη και το να βρίσκεται σε ένα δωμάτιο με έναν υπολογιστή ή ένα smartphone μπορεί να είναι αγχωτικό για αυτό. Η εκμάθηση της χρήσης ενός υπολογιστή μπορεί να του φαίνεται αφάνταστα περίπλοκη, γεγονός που αυξάνει περαιτέρω τον φόβο του.

Τα άτομα με κυβερνοφοβία μπορεί επίσης να έχουν μεγάλο φόβο για τη χρήση του Διαδικτύου. Μπορεί να ανησυχούν πολύ για την ανάρτησή τους στο διαδίκτυο και την ασφάλειά του. Μπορεί να φοβούνται ότι τα δεδομένα τους θα κλαπούν (θα παραβιαστούν) ή ότι θα κλαπούν χρήματα από τους τραπεζικούς τους λογαριασμούς. Λόγω αυτών των σκέψεων, βλέπουν τον υπολογιστή ως κάτι επικίνδυνο. Μπορεί να πιστεύουν ότι αποτελεί απειλή για την ασφάλειά τους ή μπορεί να νιώθουν ότι κάποιος τους παρακολουθεί ή τους κατασκοπεύει.

Ποια είναι τα συμπτώματα της κυβερνοφοβίας;

Ένα άτομο με αυτή την πάθηση βιώνει υπερβολικό φόβο ή άγχος όταν σκέφτεται, βλέπει ή χρησιμοποιεί έναν υπολογιστή. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αίσθημα κρύου (ρίγη)
• Ζάλη και ζάλη
• Υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία)
• Αίσθημα παλμών της καρδιάς
• Ναυτία
• Δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια)
• Τρέμουλο ή τρέμουλο
• Στομαχικές διαταραχές ή δυσπεψία (δυσπεψία)

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά, όπως μια κρίση πανικού. Εκείνη τη στιγμή, μπορεί να νιώσετε ένα μεγάλο βάρος στην καρδιά σας, και μπορεί ακόμη και να πιστεύετε ότι κάτι θα σας συμβεί.

Πώς διαγιγνώσκουν οι γιατροί την κυβερνοφοβία;

Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, θα σας κάνει μερικές ερωτήσεις σχετικά με τον φόβο σας για τους υπολογιστές. Μπορεί να σας ρωτήσει πότε ξεκινούν τα συμπτώματά σας, πόσο συχνά εμφανίζονται, τι πυροδοτεί τον φόβο σας και αν έχετε άλλες φοβίες ή αγχώδεις διαταραχές.

Εάν αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν τον ύπνο σας, τις καθημερινές σας δραστηριότητες, την εργασία ή τις σχολικές σας εργασίες, φροντίστε να ενημερώσετε τον γιατρό σας. Για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας . Αυτοί οι ειδικοί έχουν ειδική εκπαίδευση στη διάγνωση φοβιών και άλλων αγχωδών διαταραχών.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την κυβερνοφοβία;

Η κύρια θεραπεία για αυτήν την πάθηση είναι η ψυχοθεραπεία. Αν θέλετε να νιώθετε άνετα με αυτήν την τεχνολογία, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να τη χρησιμοποιείτε σωστά. Η εκμάθηση των βασικών αρχών χρήσης του υπολογιστή και της ασφάλειας στο διαδίκτυο θα σας βοηθήσει να δείτε αυτήν την τεχνολογία με θετικό τρόπο.

Υπάρχουν διάφορες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν άτομα με αυτή την πάθηση:

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Αυτή σας βοηθά να αλλάξετε τον τρόπο που αντιδράτε στον φόβο που νιώθετε όταν βλέπετε ή σκέφτεστε έναν υπολογιστή. Δηλαδή, σας διδάσκει να εντοπίζετε τα αρνητικά σας πρότυπα σκέψης και να τα αντικαθιστάτε με πιο ρεαλιστικές, θετικές σκέψεις.
• Θεραπεία έκθεσης: Αυτή περιλαμβάνει τη σταδιακή έκθεση σε υπολογιστές σε ελεγχόμενο περιβάλλον. Αρχικά, μπορεί να σας δείξουν μια εικόνα ενός υπολογιστή, στη συνέχεια μπορεί να σας ζητηθεί να μείνετε σε ένα δωμάτιο με υπολογιστή για λίγο, στη συνέχεια μπορεί να σας ζητηθεί να ενεργοποιήσετε έναν υπολογιστή κ.λπ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει έναν καθηγητή που μπορεί να σας διδάξει πώς να χρησιμοποιείτε έναν υπολογιστή σε ένα φιλικό περιβάλλον.
• Ψυχοθεραπεία ή ψυχοθεραπεία μέσω ομιλίας:Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι προκαλεί τον φόβο σας και από πού προέρχεται.
• Υπνοθεραπεία: Αυτή περιλαμβάνει την παροχή καθοδηγούμενων ασκήσεων χαλάρωσης ενώ το μυαλό σας βρίσκεται σε χαλαρή κατάσταση. Η υπνοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τον υπολογιστή ως ένα χρήσιμο εργαλείο, όχι ως επιβλαβές.
• Ασκήσεις ενσυνειδητότητας, γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμός: Αυτές σας διδάσκουν να ελέγχετε το άγχος σας και την αντίδραση του σώματός σας σε αυτό.

Να θυμάστε ότι αυτές οι θεραπείες επιλέγονται με βάση την πάθησή σας και τη συμβουλή του γιατρού σας. Δεν είναι όλες οι θεραπείες αποτελεσματικές για όλους.

Εάν έχετε άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή. Ενώ δεν υπάρχει συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή για την κυβερνοφοβία, εάν έχετε μια πάθηση όπως η κατάθλιψη, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι χρήσιμη. Υπάρχουν επίσης φάρμακα που μπορούν να μειώσουν το άγχος ή να ελέγξουν τις κρίσεις πανικού.

Ποιες είναι οι επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν λόγω της κυβερνοφοβίας;

Εάν δεν αντιμετωπιστούν, τα άτομα με αυτή την πάθηση μπορούν σταδιακά να αποσυρθούν από την καθημερινότητά τους. Μπορεί να γίνουν παρανοϊκά για την κλοπή των πληροφοριών τους μέσω του Διαδικτύου. Αυτή η ακραία παράνοια ή φόβος μπορεί να τους κάνει να σταματήσουν να στέλνουν ή να απαντούν σε email, ή ακόμα και να χρησιμοποιούν εντελώς ένα smartphone.

Για να αποφύγουν την επαφή με έναν υπολογιστή, τα άτομα με σοβαρή κυβερνοφοβία μπορεί να σταματήσουν να πηγαίνουν στη δουλειά ή στο σχολείο. Μπορεί ακόμη και να φοβούνται να φύγουν από το σπίτι τους, κάτι που ονομάζεται αγοραφοβία . Επιλέγουν να μένουν στο σπίτι επειδή μπορούν να ελέγξουν την έκθεσή τους σε υπολογιστές. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, όπως διαταραγμένες κοινωνικές σχέσεις, οικονομικά προβλήματα, μοναξιά και κατάθλιψη .

Μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης κυβερνοφοβίας;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος για την πρόληψη της κυβερνοφοβίας. Ωστόσο, η συζήτηση με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο. Εάν έχετε άλλες φοβίες ή εάν κάποιος στην οικογένειά σας είχε φοβίες ή ψυχικές ασθένειες, μιλήστε με τον γιατρό σας γι' αυτό. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συμπτώματά σας και να σας βοηθήσει να τα διαχειριστείτε.

Ποια είναι η πρόγνωση για άτομα με κυβερνοφοβία;

Η θεραπεία και η τεχνολογική εκπαίδευση βοηθούν πολλούς ανθρώπους να ελέγξουν αυτή τη φοβία.Ωστόσο, η πρόγνωση εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Ο πιο σημαντικός από τους οποίους είναι η σοβαρότητα της φοβίας. Μπορεί να χρειαστείτε μακροχρόνια θεραπεία, καθώς η τεχνολογία των υπολογιστών συνεχίζει να βελτιώνεται. Ή, μπορεί να χρειαστείτε έναν συνδυασμό διαφόρων μεθόδων θεραπείας. Το πιο σημαντικό είναι να μην φοβάστε και να ζητήσετε βοήθεια.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό για την κυβερνοφοβία;

Εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα κυβερνοφοβίας, μιλήστε με έναν γιατρό. Εάν λείπετε από την εργασία, το σχολείο ή το άγχος σας επηρεάζει την καθημερινότητά σας, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό. Μην ανησυχείτε, αυτό δεν είναι μόνο ένα πρόβλημα που σας αφορά και μπορείτε να λάβετε βοήθεια για αυτό.

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό μου;

Για να κατανοήσετε καλύτερα την κυβερνοφοβία, μπορείτε να κάνετε στον γιατρό σας ερωτήσεις όπως οι εξής:

• Ποια είναι η αιτία αυτής της κυβερνοφοβίας;
• Πώς σχετίζεται αυτή η ασθένεια με άλλες φοβίες;
• Ποια θεραπεία ή θεραπεία είναι κατάλληλη για μένα;
• Ποιες είναι οι εμπειρίες σας με τη θεραπεία έκθεσης και τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT);
• Ποιες τεχνικές χαλάρωσης μπορώ να εφαρμόσω μόνος μου για να ελέγξω το άγχος μου σχετικά με τον υπολογιστή;
• Μπορείτε να μου προτείνετε κάποιον καθηγητή υπολογιστών που έχει εμπειρία στην παροχή βοήθειας σε άτομα με φοβίες;

Τέλος, ένα σημαντικό μήνυμα

Οι υπολογιστές, τα smartphones και το Διαδίκτυο έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας στις μέρες μας. Έτσι, ο φόβος των υπολογιστών μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας. Εάν καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια να αποφύγετε τους υπολογιστές ή άλλες τεχνολογικές συσκευές, μιλήστε με τον γιατρό σας γι' αυτό. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι θεραπείας και ασκήσεις χαλάρωσης που μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με αυτή την πάθηση. Επίσης, η εκμάθηση του τρόπου χρήσης ενός υπολογιστή και της ασφάλειας στο Διαδίκτυο είναι πολύ σημαντική. Ένας έμπειρος σύμβουλος μπορεί να σας διδάξει τα βασικά, ώστε να μπορείτε να χειρίζεστε αυτήν την τεχνολογία πιο εύκολα. Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι και υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια.

` Κυβερνοφοβία, φόβος για τον υπολογιστή, ψυχική υγεία, άγχος, φοβία, φόβος για την τεχνολογία, θεραπεία`