Φανταστείτε ότι καθαρίζετε το σπίτι σας. Ξαφνικά βλέπετε μια αράχνη με ιστό στη γωνία του δωματίου. Για μερικούς ανθρώπους, δεν είναι και τόσο μεγάλο πρόβλημα, παίρνουν μια σκούπα και τη σκουπίζουν. Αλλά ξαφνικά νιώθετε δύσπνοια, το στήθος σας χτυπάει δυνατά, ιδρώνετε και το σώμα σας είναι κρύο; Νιώθετε την επιθυμία να το σκάσετε από εκεί; Τότε έχετε κάτι περισσότερο από έναν απλό φόβο για τις αράχνες. Ονομάζουμε αυτήν την πάθηση «φοβία». Σήμερα μιλάμε για αυτόν τον ακραίο φόβο για τις αράχνες, δηλαδή την Αραχνοφοβία.
Είναι ο «φόβος» και η «φοβία» δύο διαφορετικά πράγματα;
Ναι, υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των δύο. Ο φόβος είναι φυσιολογικός. Όλοι προσπαθούμε να αποφύγουμε πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε άβολα. Αλλά μια φοβία είναι ένας εξαιρετικά έντονος και παράλογος φόβος για κάτι ή μια κατάσταση. Με απλά λόγια, ο φόβος σας είναι εκατοντάδες χιλιάδες φορές μεγαλύτερος από την πραγματική βλάβη που μπορεί να προκαλέσει το πράγμα που φοβάστε.
Μια φοβία είναι ένα πρόβλημα υγείας που εμφανίζεται όταν ο φόβος για τις αράχνες σας εμποδίζει να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Μπορεί να επηρεάσει την εργασία σας, να επηρεάσει τις σχέσεις σας με την οικογένεια και τους φίλους σας και να μειώσει την αυτοπεποίθησή σας. Για παράδειγμα, μπορεί να αποφεύγετε τις οικογενειακές εξόδους, την πεζοπορία στο δάσος ή το παιχνίδι σε εξωτερικό χώρο επειδή φοβάστε τις αράχνες.
Πώς «ενεργοποιείται» μια αραχνοφοβία;
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν την ξαφνική εμφάνιση αυτού του συντριπτικού φόβου. Ας δούμε ποια είναι.
| Ενεργοποιητές | Περιγραφή |
|---|---|
| Βλέπων | Βλέποντας μια πραγματική αράχνη ή έναν ιστό αράχνης. Μερικές φορές αυτός ο φόβος μπορεί να προκύψει ακόμη και από το να βλέπεις μια εικόνα. |
| Σκέψη | Ο φόβος μπορεί να προκύψει όταν σκέφτεστε αράχνες ή ακόμα και πριν πάτε κάπου όπου μπορεί να υπάρχει μια αράχνη. |
| Ομιλία | Αυτός ο φόβος και η δυσφορία μπορούν επίσης να προκύψουν όταν μιλάμε για αράχνες ή ιστούς αράχνης. |
Πώς νιώθεις αυτός ο φόβος; Ποια είναι τα συμπτώματα;
Για κάποιον με αραχνοφοβία, τα συμπτώματα που βιώνει όταν βλέπει ή σκέφτεται αράχνες είναι πολύ παρόμοια με αυτά που βιώνει κατά τη διάρκεια κρίσεων άγχους ή πανικού. Μπορούμε να χωρίσουμε αυτά τα συμπτώματα σε δύο κύριες κατηγορίες.
| Σωματικά συμπτώματα | Αλλαγές συμπεριφοράς |
|---|---|
| - Εφίδρωση ή ρίγος - Σφίξιμο στο στήθος ή ταχυπαλμία .... - Δυσκολία στην αναπνοή - Αίσθημα κρύου ή κοκκινίσματος στο πρόσωπο - Αίσθημα ότι ο λαιμός σας είναι σφιγμένος - Δυσφορία στο στομάχι (αισθάνεστε σαν να γυρίζει το στομάχι σας) - Ζάλη ή λιποθυμία - Ξηροστομία | - Αποφυγή σημείων όπου ενδέχεται να υπάρχουν αράχνες - Αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων λόγω φόβου - Ουρλιάζοντας, τρέχοντας ή κλαίγοντας όταν βλέπεις μια αράχνη - Πάγωμα λόγω φόβου - (στην περίπτωση μικρών παιδιών) κλαίνε και αγωνίζονται, προσκολλώνται στους γονείς τους |
Το πιο σημαντικό είναι ότι αυτός ο φόβος ασκεί μεγάλη πίεση στο μυαλό σας. Επίσης, δυσκολεύει να σκεφτείτε καθαρά και να κάνετε οτιδήποτε. Μερικές φορές, μπορείτε ακόμη και να μείνετε ξύπνιοι τη νύχτα σκεπτόμενοι αυτές τις αράχνες.
Γιατί κάποιοι άνθρωποι έχουν τόσο έντονο φόβο;
Αν και δεν είναι δυνατόν να πούμε ακριβώς γιατί συμβαίνει αυτό, υπάρχουν πολλά πράγματα που πιστεύουν οι ερευνητές.
- Μια τραυματική εμπειρία στο παρελθόν: Μπορεί να σας είχε προκαλέσει μεγάλη τρόμο μια αράχνη ως παιδί ή μπορεί να αντιμετωπίσατε ένα τρομακτικό περιστατικό που αφορούσε μια αράχνη.
- Μαθαίνοντας από τους γονείς σας: Μπορεί να έχετε κληρονομήσει τον φόβο σας για τις αράχνες από τη μητέρα ή τον πατέρα σας. Αυτό που βλέπουμε ως παιδιά μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στο μυαλό μας.
- Οικογενειακό ιστορικό: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει αγχώδεις διαταραχές, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε αυτό το είδος φοβίας.
- Λειτουργία του εγκεφάλου: Επιστημονικά μιλώντας, πιστεύεται ότι αυτό οφείλεται στην υπερδιέγερση της αμυγδαλής , ενός μέρους του εγκεφάλου μας, όταν αντιμετωπίζουμε φόβο.
Πώς αποφασίζει ένας γιατρός ότι πρόκειται για φοβία;
Αν έχετε αραχνοφοβία, ξέρετε ότι φοβάστε τις αράχνες. Και ξέρετε επίσης ότι αυτός ο φόβος επηρεάζει τη ζωή σας. Όταν πάτε να δείτε έναν γιατρό, θα προσπαθήσει να διαπιστώσει αν πρόκειται για φυσιολογικό φόβο ή για φοβία. Μια φοβία μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά σας.
Γιατρέ, μπορεί να σας γίνουν οι ακόλουθες ερωτήσεις:
- Πόσο δυνατός είναι ο φόβος σου;
- Πόσο καιρό υπάρχει αυτός ο φόβος; (Εάν έχουν περάσει περισσότεροι από 6 μήνες, θα πρέπει να ανησυχείτε.)
- Πώς έχει επηρεάσει αυτός ο φόβος την καθημερινότητά σας;
- Αυτός ο φόβος προκύπτει μόλις δείτε μια αράχνη;
- Πιστεύεις ότι ο φόβος σου είναι στην πραγματικότητα μεγαλύτερος από την πιθανή βλάβη από την αράχνη;
Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά, αν αυτή η πάθηση αποτελεί σημαντικό παράγοντα άγχους και διαταραχής της ζωής σας, καταλήγει στο συμπέρασμα ότι πρόκειται για Αραχνοφοβία.
Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτήν την πάθηση;
Τα καλά νέα είναι ότι η αραχνοφοβία είναι μια πολύ θεραπεύσιμη πάθηση . Υπάρχουν δύο κύριες μέθοδοι θεραπείας που χρησιμοποιούνται για αυτήν. Αυτές είναι η ψυχοθεραπεία.
Ψυχοθεραπεία
1. Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Αυτή σας βοηθά να αλλάξετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές που προκαλούν τον φόβο σας. Ο θεραπευτής θα σας μιλήσει, θα εντοπίσει παράλογες σκέψεις για τις αράχνες, θα τις προκαλέσει και θα σας διδάξει να σκέφτεστε πιο ρεαλιστικά. Θα σας διδάξει επίσης τρόπους να ηρεμείτε το μυαλό και το σώμα σας όταν αισθάνεστε φόβο.
2. Θεραπεία Έκθεσης: Αυτή είναι αναμφισβήτητα η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τις φοβίες. Περιλαμβάνει τη σταδιακή έκθεση του εαυτού σας σε αράχνες υπό την επίβλεψη ενός θεραπευτή σε ένα ασφαλές και ελεγχόμενο περιβάλλον.
- Αρχικά, σας λένε να σκεφτείτε τις αράχνες.
- Στη συνέχεια, θα σας δείξω μια εικόνα μιας αράχνης.
- Τότε ίσως σου δείξουν ένα βίντεο.
- Τελικά, όταν μπορείτε να ελέγξετε τον φόβο σας, μπορείτε ακόμη και να τους δείξετε μια αράχνη μέσα σε ένα μπουκάλι από απόσταση.
Καθώς σταδιακά εξασκείστε στην αντιμετώπιση του φόβου σας με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλός σας μαθαίνει ότι οι αράχνες δεν είναι τόσο τρομακτικές όσο νομίζετε.
Χρησιμοποιείτε φάρμακα;
Συνήθως δεν υπάρχει φάρμακο για να «θεραπεύσει» μια φοβία. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ορισμένα φάρμακα για μικρό χρονικό διάστημα για να βοηθήσει στον έλεγχο του υπερβολικού άγχους και του πανικού που προκαλεί ο φόβος σας για τις αράχνες. Αυτά συνήθως χορηγούνται σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία. Για αυτό μπορούν να χρησιμοποιηθούν φάρμακα των κατηγοριών «Βενζοδιαζεπίνες» και «SSRIs».
Σημαντικό: Αυτά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο κατόπιν συμβουλής του γιατρού σας.
Πρέπει να δω έναν γιατρό;
Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα λόγω του φόβου σας για τις αράχνες, είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Δυσκολεύεστε να κάνετε τις καθημερινές σας εργασίες (δουλειές, δουλειές του σπιτιού);
- Δεν μπορέσατε να ταξιδέψετε με την οικογένεια ή τους φίλους σας ή να παρακολουθήσετε κάποια εκδήλωση ;
- Σου περνάνε συνέχεια από το μυαλό οι σκέψεις για αράχνες;
- Δεν μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ εξαιτίας αυτού του φόβου;
Αν η απάντησή σας σε αυτές τις ερωτήσεις είναι «ναι», μην περιμένετε άλλο. Δεν είναι δικό σας λάθος. Πρόκειται για μια πάθηση που μπορεί να αντιμετωπιστεί καλύτερα με θεραπεία.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η αραχνοφοβία δεν είναι απλώς ένας φυσιολογικός φόβος για τις αράχνες. Είναι ένας υπερβολικός και παράλογος φόβος που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη ζωή σας.
- Υπάρχουν σαφή σωματικά και συμπεριφορικά συμπτώματα για αυτό.
- Αυτό δεν είναι αδυναμία σας. Πρόκειται για μια ιατρική πάθηση που μπορεί να αντιμετωπιστεί με μεγάλη επιτυχία με θεραπεία.
- Οι μέθοδοι ψυχοθεραπείας όπως η Θεραπεία Έκθεσης και η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές.
- Μην αφήσετε τους φόβους σας να σας εμποδίσουν να απολαύσετε τη ζωή. Ζητήστε συμβουλές από έναν εξειδικευμένο γιατρό ή ψυχίατρο. Είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας