Νιώθετε κι εσείς έναν παράξενο φόβο όταν βλέπετε δέντρα; Ας μιλήσουμε για την Δενδροφοβία!

Νιώθετε μερικές φορές ένα μεγάλο βάρος, φόβο ή άγχος όταν βλέπετε δέντρα ή όταν πρέπει να πάτε σε ένα μέρος με δέντρα; Ίσως το έχετε κρατήσει αυτό στην καρδιά σας χωρίς να το πείτε σε κανέναν. Στην πραγματικότητα, αυτή δεν είναι μια πάθηση που έχουν μόνο μερικοί άνθρωποι, αλλά πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν. Σήμερα θα μιλήσουμε για αυτόν τον φόβο για τα δέντρα, ο οποίος ονομάζεται Δενδροφοβία .

Τι είναι η Δενδροφοβία;

Με απλά λόγια, η Δενδροφοβία είναι ένας ακραίος, ανώμαλος φόβος για τα δέντρα. Δεν πρόκειται απλώς για έναν μικρό φόβο. Στα ελληνικά, «δενδρόν» σημαίνει δέντρο και «φόβος» σημαίνει φόβος. Έτσι, αυτά τα δύο συνδυάζονται για να σχηματίσουν τη λέξη δενδροφοβία.

Ένα άτομο με δενδροφοβία μπορεί να βιώνει έντονο φόβο ή άγχος όταν σκέφτεται ή βλέπει δέντρα. Αυτό μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους να αποφεύγουν να βγαίνουν έξω ή ακόμα και να οδηγούν επειδή θέλουν να αποφεύγουν τα δέντρα. Σε ορισμένες ακραίες περιπτώσεις, η πάθηση μπορεί ακόμη και να τους οδηγήσει στο να μην φύγουν καν από τα σπίτια τους. Απλώς σκεφτείτε πόσα δέντρα υπάρχουν γύρω μας; Πόσο δύσκολο είναι λοιπόν να ζούμε με αυτόν τον φόβο;

Τι είναι μια φοβία;

Τώρα ίσως αναρωτιέστε τι είναι η «φοβία». Οι φοβίες είναι ένας τύπος αγχώδους διαταραχής. Χαρακτηρίζονται από υπερβολικό φόβο για κάτι, γεγονός ή κατάσταση που δεν είναι πιθανό να προκαλέσει κάποια πραγματική βλάβη.

Η δενδροφοβία είναι επίσης μια συγκεκριμένη διαταραχή φοβίας . Εδώ, ο φόβος προκαλείται από ένα συγκεκριμένο αντικείμενο - δηλαδή τα δέντρα.

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση που ονομάζεται δενδροφοβία;

Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ακριβώς πόσοι άνθρωποι έχουν μια συγκεκριμένη φοβία όπως η δενδροφοβία. Πολλοί άνθρωποι κρατούν τους φόβους τους για τον εαυτό τους ή δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν. Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει ότι ένας στους 10 ενήλικες και ένα στα 5 μικρά παιδιά στις Ηνωμένες Πολιτείες θα αντιμετωπίσουν μια συγκεκριμένη φοβία κάποια στιγμή στη ζωή τους. Δεν είναι λοιπόν τόσο ασυνήθιστο όσο νομίζετε.

Τι ακριβώς φοβάται ένα άτομο με δενδροφοβία;

Ένα άτομο με δενδροφοβία μπορεί να φοβάται διάφορα πράγματα που σχετίζονται με τα δέντρα. Για παράδειγμα:

• Φόβος για ζώα που μπορεί να κρύβονται στα δέντρα (π.χ. αράχνες, σκορπιοί, φίδια). Φανταστείτε να κοιτάτε ένα μεγάλο δέντρο και να φοβάστε ότι κάτι μπορεί να κρύβεται στα κλαδιά του.
• Φοβάμαι να πάω σε μέρη με δέντρα αφού νυχτώσει .
• Φοβάμαι τις σκιές που πέφτουν από τα δέντρα, σαν φαντάσματα .
• Φοβάμαι τον ήχο των φύλλων των δέντρων που θρόιζαν στον άνεμο.
• Φοβάμαι ότι θα σπάσουν κλαδιά δέντρων και θα πέσουν πάνω μου ή ότι θα πέσει πάνω μου ολόκληρο το δέντρο .
• Φοβάμαι ότι θα μπλεχτώ στις ρίζες των δέντρων και θα πέσω.
• Φοβάμαι να περπατήσω κοντά σε δέντρα, να οδηγήσω αυτοκίνητο ή να πάω κάτω από δέντρα .

Αν έχετε έναν ή περισσότερους από αυτούς τους φόβους, είναι σημαντικό να τους αντιμετωπίσετε.

Ποιος διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει δενδροφοβία;

Είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε δενδροφοβία ή κάποια άλλη συγκεκριμένη φοβία εάν έχετε ήδη τις ακόλουθες παθήσεις:

• Έχοντας άλλη μια φοβία .
• Έχοντας μια αγχώδη διαταραχή .
• Να έχει διαταραχή πανικού .
• Να έχει διαταραχή χρήσης ουσιών .

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι δεν θα αναπτύξουν δενδροφοβία όλοι όσοι έχουν αυτές τις παθήσεις, αλλά ο κίνδυνος είναι υψηλότερος.

Υπάρχουν άλλα είδη φοβιών που σχετίζονται με την δενδροφοβία;

Ναι, υπάρχουν διάφοροι άλλοι τύποι φοβιών που σχετίζονται με την δενδροφοβία και έχουν παρόμοια χαρακτηριστικά. Αυτοί είναι:

• Υλοφοβία: Φόβος για τα δάση.
• Νυκτουλοφοβία: Φόβος για δάση ή σκοτεινά μέρη τη νύχτα.
• Νυκτοφοβία: Φόβος για το σκοτάδι.
• Ξυλοφοβία: Φόβος για πράγματα φτιαγμένα από ξύλο ή δάση.

Αυτά σχετίζονται μεταξύ τους με κάποιους τρόπους.

Γιατί εμφανίζεται η δενδροφοβία; Ποιες είναι οι αιτίες;

Υπάρχουν αρκετές πιθανές αιτίες της δενδροφοβίας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές:

• Τραυματικά γεγονότα του παρελθόντος: Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε είχε μια τραυματική εμπειρία που αφορούσε δέντρα (για παράδειγμα, τραυματισμός από πτώση κλαδιού δέντρου), αυτό μπορεί να είναι αιτία δενδροφοβίας. Φανταστείτε, αν ήσασταν παιδί που έπαιζε και βλέπατε ένα μεγάλο δέντρο να πέφτει, πόσο καιρό θα διαρκούσε αυτή η ανάμνηση;
• Κακές, τρομακτικές ιστορίες για δέντρα: Μερικοί άνθρωποι έχουν ακούσει τρομακτικές ιστορίες για δέντρα και φαντάσματα σε δέντρα ως παιδιά. Άλλοι έχουν φοβηθεί αφού έχουν παρακολουθήσει ταινίες για δέντρα με μυστηριώδεις δυνάμεις και σκοτεινές δυνάμεις. Αυτό μπορεί επίσης να τους επηρεάσει.
• Οικογενειακό ιστορικό: Εάν ένας από τους γονείς σας ή ένας στενός συγγενής σας έχει διαταραχή πανικού ή αγχώδη διαταραχή, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε δενδροφοβία. Επίσης, εάν έχετε μια συγκεκριμένη γονιδιακή μετάλλαξη , μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς στο άγχος από άλλους.
• Μοντελοποίηση: Το να βλέπετε κάποιον με δενδροφοβία να φοβάται τα δέντρα ή να ακούτε κάποιον να μιλάει για τον φόβο του μπορεί να οδηγήσει στον ίδιο φόβο και σε εσάς. Εάν η μητέρα ή ο πατέρας σας φοβάται να πλησιάσει ένα δέντρο από μικρή ηλικία, είναι πιθανό το παιδί σας να αναπτύξει τον ίδιο φόβο όταν το δει.

Ποια είναι τα πράγματα που μπορούν να αυξήσουν την δενδροφοβία, δηλαδή, ποιοι είναι οι «εκλυτικοί παράγοντες»;

Οτιδήποτε σχετίζεται με δέντρα μπορεί να προκαλέσει δενδροφοβία. Πράγματα όπως αυτά μπορούν να προκαλέσουν ξαφνική αύξηση του φόβου σας:

• Βλέποντας ή σκεπτόμενοι δέντρα στην άκρη του δρόμου.
• Βλέποντας ή σκεπτόμενοι δέντρα σε πάρκα, κήπους ή ένα δάσος.
• Όταν βλέπεις δέντρα σε ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές.
• Όταν βλέπετε δέντρα ενώ οδηγείτε ένα όχημα.

Με απλά λόγια, αυτός ο φόβος μπορεί να προκύψει οποιαδήποτε στιγμή σας έρχεται στο μυαλό η έννοια ενός δέντρου.

Ποια είναι τα συμπτώματα της δενδροφοβίας;

Τα συμπτώματα της δενδροφοβίας μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά . Δεν εμφανίζουν όλοι τα ίδια συμπτώματα. Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα είναι το έντονο άγχος όταν βρίσκονται κοντά ή σκέφτονται δέντρα. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Αίσθημα ότι το σώμα σας κρυώνει (ρίγη).
• Ζάλη και ζάλη.
• Υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία).
• Καρδιακά παλμοί.
• Ναυτία.
• Δυσκολία στην αναπνοή (Δύσπνοια).
• Τρέμουλο ή τρέμουλο.
• Στομαχικές διαταραχές ή δυσπεψία (Δυσπεψία).

Εάν εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα όταν βλέπετε δέντρα, είναι καλύτερο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.

Πώς ξέρετε με βεβαιότητα αν έχετε δενδροφοβία; (Διάγνωση)

Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης, συνήθως γιατροί, χρησιμοποιούν αξιολόγηση ψυχικής υγείας για τη διάγνωση της δενδροφοβίας. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση για αυτήν. Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας, το ιστορικό ψυχικής υγείας σας και αν έχετε άλλες φοβίες. Μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που ειδικεύεται στις φοβίες και τις αγχώδεις διαταραχές.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την δενδροφοβία; Πώς την ξεπερνάμε;

Τα καλά νέα είναι ότι η δενδροφοβία είναι μια θεραπεύσιμη πάθηση. Δεν υπάρχει λόγος πανικού. Υπάρχουν αρκετές κύριες επιλογές θεραπείας.

Θεραπεία έκθεσης

Αυτή είναι η κύρια θεραπεία για την δενδροφοβία. Στη θεραπεία έκθεσης , ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας σας εκθέτει σταδιακά σε καταστάσεις και εικόνες που μπορούν να πυροδοτήσουν τα συμπτώματά σας. Δηλαδή, σας βοηθά να αντιμετωπίσετε σταδιακά τον φόβο σας. Αυτή η θεραπεία είναι τόσο αποτελεσματική που 9 στα 10 άτομα με συγκεκριμένες φοβίες έχουν καταφέρει να μειώσουν τα συμπτώματά τους μέσω αυτής της ψυχοθεραπείας , η οποία είναι μια μορφή θεραπείας ομιλίας.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας έκθεσης, θα χρειαστεί να κάνετε πράγματα όπως:

• Θα μάθετε τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης που θα χρησιμοποιείτε πριν και κατά τη διάρκεια μιας έκθεσης.
• Βλέποντας φωτογραφίες ή βίντεο με δέντρα.
• Σταδιακά, συνηθίζεις να φαντάζεσαι τον εαυτό σου κάτω από ένα δέντρο σε ένα πάρκο ή δάσος.
• Τελικά, θα συνηθίσετε να κοιτάτε ένα δέντρο έξω και να περπατάτε δίπλα του .

Αυτό είναι σαν να διδάσκεις σε κάποιον που φοβάται το νερό να βάζει αργά τα πόδια του στο νερό, μετά μέχρι τη μέση του και τελικά να μαθαίνει να κολυμπάει.

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι ένας τύπος θεραπείας που σας βοηθά να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε και αντιδράτε σε αντικείμενα και καταστάσεις που πυροδοτούν τα συμπτώματά σας. Πολλοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης χρησιμοποιούν τη ΓΣΘ σε συνδυασμό με τη θεραπεία έκθεσης. Σας βοηθά να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης σας και σας δίνει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας.

Άλλες θεραπείες

Υπάρχουν αρκετές άλλες θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την δενδροφοβία:

• Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT): Πρόκειται για μια παραλλαγή της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT). Σας διδάσκει να ζείτε τη στιγμή . Σας βοηθά επίσης να αντιμετωπίζετε το άγχος, να χτίζετε σχέσεις με τους άλλους και να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας. Η DBT μπορεί να γίνει με ομάδα ή μόνοι σας με έναν θεραπευτή.
• Υπνοθεραπεία: Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης χρησιμοποιούν τεχνικές καθοδηγούμενης χαλάρωσης και εστιασμένη προσοχή για να σας βοηθήσουν να αλλάξετε τις σκέψεις σας για τα δέντρα. Η υπνοθεραπεία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τη βασική αιτία του φόβου σας για τα δέντρα.
• Φάρμακα: Δεν υπάρχει συγκεκριμένο φάρμακο για την δενδροφοβία. Ωστόσο, ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των κρίσεων πανικού και στη θεραπεία άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Εάν έχετε άλλες ψυχικές παθήσεις, όπως κατάθλιψη , μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που είναι κατάλληλα για εσάς.
• Μείωση του στρες με βάση την ενσυνειδητότητα (MBSR): Πρόκειται για ένα ομαδικό πρόγραμμα οκτώ εβδομάδων που συνδυάζει τεχνικές μείωσης του στρες και γιόγκα. Το MBSR περιλαμβάνει διαλογισμό ενσυνειδητότητας . Σας διδάσκει να μειώσετε το άγχος της στιγμής.
• Γιόγκα και διαλογισμός:Η καθημερινή εξάσκηση στη γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να μειώσετε το άγχος. Ο διαλογισμός σας βοηθά να εστιάσετε στην αναπνοή σας και να αποτρέψετε τις κρίσεις πανικού.

Να θυμάστε ότι δεν είναι όλες αυτές οι θεραπείες ίδιες για όλους. Ο γιατρός ή ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας σας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την καλύτερη θεραπευτική επιλογή για εσάς.

Ποιες επιπλοκές μπορεί να προκύψουν λόγω της δενδροφοβίας;

Η σοβαρή δενδροφοβία μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής σας. Μπορεί να μην έχετε καν όρεξη να βγείτε έξω για μια βόλτα ή να οδηγήσετε το αυτοκίνητό σας. Ακόμα και η σκέψη να πάτε σε ένα πάρκο ή σε μια υπαίθρια εκδήλωση με φίλους ή την οικογένεια μπορεί να σας προκαλέσει έντονο άγχος. Τα δέντρα είναι τόσο πανταχού παρόντα που μπορεί να μην θέλετε καν να φύγετε από το σπίτι σας.

Μερικά άτομα με δενδροφοβία βιώνουν κρίσεις πανικού . Αυτές μπορεί να προκαλέσουν μη καρδιακό πόνο στο στήθος, ταχυκαρδία και συμπτώματα καρδιακής προσβολής. Ο συνεχής φόβος των κρίσεων πανικού μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή πανικού . Αυτή η πάθηση μπορεί να απαιτεί μακροχρόνια χρήση αγχολυτικών φαρμάκων.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν έχετε κάποιο από αυτά, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό:

• Κρίσεις πανικού.
• Επίμονο άγχος που επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες ή τον ύπνο.

Ποτέ μην ντρέπεσαι να ζητήσεις βοήθεια σε τέτοιες στιγμές.

Ποιες είναι οι σημαντικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον γιατρό;

Όταν πηγαίνετε σε έναν γιατρό, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως οι εξής:

• Για πόσο καιρό θα πρέπει να λαμβάνω θεραπεία;
• Πρέπει να ανησυχώ για τα συμπτώματα των επιπλοκών;
• Γιατί έχω αυτή τη φοβία;
• Ποια είναι η πιο κατάλληλη και αποτελεσματική θεραπεία για μένα;

Εκτός από αυτές τις ερωτήσεις, μην διστάσετε να ρωτήσετε οτιδήποτε σας έρχεται στο μυαλό.

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Είναι αλήθεια ότι φοβίες όπως η δενδροφοβία μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας. Μπορεί να περνάτε λιγότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας, να αποφεύγετε τις κοινωνικές εκδηλώσεις σε εξωτερικούς χώρους ή ακόμα και να φοβάστε να φύγετε από το σπίτι.

Αλλά, το σημαντικό είναι ότι μπορείτε να το ξεπεράσετε. Οι γιατροί και οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τα δέντρα. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με θεραπείες όπως η θεραπεία έκθεσης ή η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Αυτές οι θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν να βγείτε έξω και να απολαύσετε τη φύση χωρίς φόβο. Δεν είστε μόνοι, ζητήστε βοήθεια.

` Φόβος για τα δέντρα, Δενδροφοβία, Φοβία, Ψυχική υγεία, Άγχος, Θεραπεία, Δενδροφοβία