Κατάθλιψη και επικίνδυνη συμπεριφορά: Το γνωρίζουμε αυτό;

Νιώθετε μερικές φορές καταβεβλημένοι, μόνοι ή λυπημένοι; Νιώθετε ότι δεν θέλετε να κάνετε τίποτα και νιώθετε ότι βαριέστε τα πάντα; Πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε αυτές τις εμπειρίες. Αλλά γνωρίζατε ότι αυτή η βαθιά θλίψη, μια πάθηση που ονομάζεται κατάθλιψη, μπορεί μερικές φορές να μας οδηγήσει να κάνουμε επικίνδυνα και ριψοκίνδυνα πράγματα χωρίς να το συνειδητοποιούμε; Αυτό δεν περιορίζεται μόνο στις αυτοκτονικές σκέψεις.

Τα διαφορετικά πρόσωπα του κινδύνου

Όταν αντιμετωπίζουν κατάθλιψη, μερικοί άνθρωποι σκέφτονται: «Δεν έχω κανένα σχέδιο να πεθάνω, αλλά δεν έχει σημασία αν τερματίσω τη ζωή μου τώρα». Με αυτό το είδος σκέψης, η αξία της ίδιας τους της ζωής μειώνεται. Τότε είναι που το μυαλό στρέφεται σε επικίνδυνες δραστηριότητες. Σκέψεις όπως «Ποιος θα με παρακολουθεί να οδηγώ γρήγορα;», «Τι θα συμβεί αν περπατήσω μόνος μου σε έναν επικίνδυνο δρόμο τη νύχτα;» μπορεί να έρχονται στο μυαλό.

Με απλά λόγια, όταν ο πόνος που προκαλείται από την κατάθλιψη δεν μπορεί να γίνει ανεκτός, ένα άτομο καταφεύγει άθελά του σε επικίνδυνες συμπεριφορές, είτε για να ξεφύγει από αυτήν είτε για να δείξει αυτόν τον πόνο σε κάποιον.

Ας δούμε ποιες είναι αυτές οι επικίνδυνες συμπεριφορές.

Πώς σχετίζονται αυτά τα δύο;

Τώρα, το ερώτημα που ίσως κάνετε είναι: «Η κατάθλιψη προκαλεί αυτές τις επικίνδυνες συμπεριφορές ή μήπως αυτές οι συμπεριφορές προκαλούν κατάθλιψη;» Αυτό μπορεί να μοιάζει λίγο με το ερώτημα «η κότα και το αυγό».

Σύμφωνα με τους γιατρούς, αυτό δεν είναι κάτι μονόπλευρο.

• Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες συμπεριφορές: όπως η στροφή στο αλκοόλ για την αντιμετώπιση του πόνου.
• Οι επικίνδυνες συμπεριφορές μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη: Ο εθισμός στα ναρκωτικά μπορεί να προκαλέσει χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο που μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.
• Μερικές φορές και τα δύο μπορούν να συμβούν μαζί: ίσως και τα δύο να οφείλονται σε γενετικές επιδράσεις ή περιβαλλοντικά προβλήματα.

Όταν συνυπάρχουν δύο ή περισσότερες από αυτές τις παθήσεις, τις ονομάζουμε διπλές διαγνώσεις . Για παράδειγμα, κατάθλιψη και εθισμός στα ναρκωτικά. Αυτή η πάθηση είναι πολύ επικίνδυνη . Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να αποτελέσει σημαντική αιτία θανάτων από υπερβολική δόση, ειδικά από ναρκωτικά όπως τα οπιοειδή .

Πώς να βρείτε τη σωστή θεραπεία;

Αυτό μπορεί να σας ακούγεται τρομακτικό, αλλά τα καλά νέα είναι ότι η κατάθλιψη είναι μια πολύ θεραπεύσιμος πάθηση.

Αλλά αν έχετε κάποιο άλλο πρόβλημα κατάθλιψης, όπως η κατάχρηση ουσιών, μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο να βρείτε την κατάλληλη θεραπεία. Μερικές φορές οι κλινικές ψυχικής υγείας δεν θέλουν να αναλάβουν προβλήματα ναρκωτικών και οι κλινικές απεξάρτησης από τα ναρκωτικά λένε ότι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν προβλήματα ψυχικής υγείας. Είναι σαν να ρίχνετε την μπάλα η μία στην άλλη.

Ποιες είναι οι θεραπείες;

1. Ιατρικές συμβουλές και φαρμακευτική αγωγή: Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα είναι να δείτε τον γιατρό σας.Θα κατανοήσει πλήρως την κατάστασή σας και θα σας συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή, εάν χρειαστεί. Θα σας παραπέμψει επίσης για ψυχολογική συμβουλευτική.

2. Θεραπεία: Η συζήτηση με έναν σύμβουλο και το μοίρασμα των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Η συνέντευξη κινήτρων είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για άτομα με επικίνδυνες συμπεριφορές. Εδώ, ο σύμβουλος μιλάει μαζί σας και σας βοηθά να εντοπίσετε τα μικρότερα πράγματα που θα θέλατε να αλλάξετε στη ζωή σας.

3. Αλλαγές στον τρόπο ζωής: Εκτός από αυτά τα πράγματα, είναι επίσης πολύ σημαντικό να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

• Άσκηση: Κάντε κάποια μέτρια άσκηση καθημερινά.
• Καλό φαγητό: Ακολουθώντας μια θρεπτική διατροφή.
• Σωστός ύπνος: Να κοιμάστε αρκετά.
• Κοινωνικές συνδέσεις: Περνώντας χρόνο με έμπιστους φίλους και συγγενείς.
• Πράγματα που ηρεμούν το μυαλό: Ασχοληθείτε με κάτι όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα.

Η ανάρρωση είναι ένα ταξίδι.

Αυτό το ταξίδι θεραπείας δεν είναι κάτι που συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι σαν να φτιάχνεις ψωμί. Αρχικά, νιώθεις σαν να διαλύεις μαγιά σε νερό πριν ζητήσεις βοήθεια. Έπειτα, η προσπάθεια που καταβάλλεις μετά την έναρξη της θεραπείας είναι σαν να ζυμώνεις ζάχαρη και αλεύρι. Είναι ένα σταδιακό, βήμα προς βήμα ταξίδι. Δώσε λοιπόν στον εαυτό σου χρόνο.

Σημαντικό: Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει μια κατάσταση ψυχικής υγείας που αφορά σε έκτακτη ανάγκη ή κινδυνεύει να αυτοτραυματιστεί, μεταβείτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου. Εάν έχετε λάβει υπερβολική δόση φαρμάκου ή δηλητηρίου, καλέστε αμέσως το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών για Δηλητηριάσεις στο Εθνικό Νοσοκομείο του Κολόμπο .