Είστε κι εσείς σε κατάσταση σοκ μετά από ένα τρομερό γεγονός; Μήπως πρόκειται για Οξεία Διαταραχή Άγχους;

Μερικές φορές στη ζωή πρέπει να αντιμετωπίσουμε τρομερά, τρομακτικά γεγονότα που δεν έχουμε καν φανταστεί, σωστά; Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε ένα μεγάλο σοκ και φόβο όταν συμβαίνει κάτι τέτοιο. Αλλά μερικές φορές αυτό το σοκ μπορεί να είναι λίγο υπερβολικό. Έχετε βιώσει κάποια παρόμοια εμπειρία; Ας μιλήσουμε λίγο περισσότερο για αυτό.

Τι είναι η Διαταραχή Οξέος Στρες (ΔΑΦ);

Με απλά λόγια, η Οξεία Διαταραχή Άγχους είναι μια βραχυπρόθεσμη κατάσταση ψυχικής δυσφορίας που εμφανίζεται εντός του πρώτου μήνα μετά την εμπειρία ενός πολύ σοβαρού, τραυματικού γεγονότος. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα:

• Σοβαρό άγχος: Όχι μόνο φόβος, αλλά ένα αίσθημα μεγάλου βάρους και ανησυχίας.
• Αβάσταχτος φόβος ή αδυναμία: Όταν θυμάστε το γεγονός, η καρδιά σας χτυπάει δυνατά, ιδρώνετε και νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα.
• Αναδρομές στο παρελθόν ή εφιάλτες: Αίσθημα ότι το συμβάν συμβαίνει πραγματικά ξανά ή εφιάλτες σχετικά με αυτό.
• Αίσθημα αποσύνδεσης από το σώμα σας και έλλειψης συναισθημάτων: Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε ότι τίποτα δεν είναι αληθινό, σαν να είναι ένα όνειρο. Ή μπορεί να μην μπορείτε να νιώσετε συναισθήματα όπως η ευτυχία ή η λύπη.
• Αποφυγή τοποθεσιών, πραγμάτων και ανθρώπων που σας θυμίζουν το γεγονός: Μπορεί να μην θέλετε να πάτε στο μέρος όπου συνέβη το γεγονός, να μιλήσετε γι' αυτό ή να συναντήσετε άτομα που εμπλέκονται σε αυτό.

Φανταστείτε να βρίσκεστε σε μια ξαφνική πλημμύρα ή να γίνεστε μάρτυρες ενός σοβαρού αυτοκινητιστικού ατυχήματος ή κάποιου να σας παρενοχλεί. Αυτά είναι πράγματα που ονομάζουμε «τραυματικά γεγονότα». Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Φυσικές καταστροφές όπως τυφώνες, πυρκαγιές και πλημμύρες .
• Σεξουαλική επίθεση ή σωματική επίθεση .
• Σοβαρή λεκτική κακοποίηση .
• Το να βλέπεις κάποιον άλλο να τραυματίζεται σωματικά ή να γίνεται μάρτυρας ενός θανάτου .
• Σοβαρά ατυχήματα, όπως μεγάλα τροχαία ατυχήματα .
• Ξαφνικός σοβαρός τραυματισμός ή ξαφνική σοβαρή ασθένεια .
• Πολεμικές καταστάσεις .

Αυτή η πάθηση (Διαταραχή Οξείας Στρες) μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε, είτε πρόκειται για παιδί, νέο άτομο, είτε για ενήλικα.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ (Οξείας Διαταραχής Στρες) και (ΜΤΣΔ);

Μπορεί να έχετε ακούσει για τη διαταραχή μετατραυματικού στρες ή διαταραχή μετατραυματικού στρες . Η κύρια διαφορά μεταξύ των δύο είναι η διάρκεια των συμπτωμάτων. Στην οξεία διαταραχή στρες , αυτά τα συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες εμφανίζονται εντός τριών ημερών έως τεσσάρων εβδομάδων (ένα μήνα) μετά από ένα τραυματικό συμβάν. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από τέσσερις εβδομάδες.Εάν επιμένει, μπορεί να πρόκειται για μια πάθηση που ονομάζεται διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Με απλά λόγια, η διαταραχή του αυτισμού είναι μια αντίδραση που εμφανίζεται αμέσως μετά από ένα τραύμα. Μπορεί να εξελιχθεί σε διαταραχή μετατραυματικού στρες εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ (Διαταραχής Προσαρμογής) και (Οξείας Διαταραχής Στρες);

Η Διαταραχή Προσαρμογής είναι επίσης μια ψυχική κατάσταση που εμφανίζεται ως απάντηση σε μια αλλαγή ζωής ή σε ένα αγχωτικό συμβάν. Ωστόσο, η διαφορά εδώ είναι ότι στη Διαταραχή Οξέος Στρες, το συμβάν που πυροδοτεί τη Διαταραχή Προσαρμογής (π.χ. απώλεια εργασίας, διάλυση σχέσης) δεν είναι τόσο σοβαρό όσο το συμβάν που πυροδοτεί τη Διαταραχή Προσαρμογής (π.χ. σεξουαλική επίθεση, μεγάλη φυσική καταστροφή). Στη Διαταραχή Προσαρμογής, τα συναισθηματικά και συμπεριφορικά συμπτώματα που εμφανίζονται είναι συνήθως πιο σοβαρά από το αναμενόμενο.

Πόσο συχνή είναι η διαταραχή οξέος στρες;

Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι για το πόσο συχνό είναι στην πραγματικότητα. Ένας λόγος είναι ότι ορισμένοι άνθρωποι δεν αναζητούν ιατρική βοήθεια μέχρι τα συμπτώματα να φτάσουν στο στάδιο της διαταραχής μετατραυματικού στρες. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, η συχνότητα εμφάνισης Οξείας Διαταραχής Στρες (ΔΑΦ) μετά από ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να κυμαίνεται από 6% έως 33% . Αυτό το ποσοστό ποικίλλει επίσης ανάλογα με τη φύση του συμβάντος. Για παράδειγμα, άτομα που έχουν επιβιώσει από ατυχήματα ή φυσικές καταστροφές είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν ΔΑΦ. Ωστόσο, άτομα που έχουν βιώσει βίαια γεγονότα (επιθέσεις, πυροβολισμούς) διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν ΔΑΦ.

Ποια είναι τα συμπτώματα της Οξείας Διαταραχής Στρες;

Τα συμπτώματα της ΔΑΦ είναι κυρίως ψυχολογικά και συμπεριφορικά. Μερικά από αυτά είναι:

• Ανεξέλεγκτες, οδυνηρές αναμνήσεις του γεγονότος επιστρέφουν συνεχώς, σαν το γεγονός να επαναλαμβάνεται στο μυαλό σας ξανά και ξανά.
• Συχνοί εφιάλτες, ειδικά αυτοί που σχετίζονται με το περιστατικό.
• Οι αναδρομές στο παρελθόν είναι ένα συναίσθημα αναβίωσης του γεγονότος. Δηλαδή, το να νιώθεις ότι βρίσκεσαι πραγματικά εκεί εκείνη τη στιγμή.
• Αίσθημα έντονης πίεσης ή πόνου στο μυαλό ή το σώμα όταν βλέπετε, ακούτε ή αισθάνεστε κάτι που σας υπενθυμίζει το συμβάν.
• Μια επίμονη δυσκολία στο να νιώσετε θετικά συναισθήματα όπως ευτυχία, άνεση και συναισθήματα αγάπης. Μπορεί απλώς να νιώθετε άδειοι και χωρίς χαρά.
• Νιώθεις σαν το περιβάλλον να έχει αλλάξει, σαν να βρίσκεσαι σε ένα όνειρο, και ο χρόνος να περνάει αργά.
• Ξεχνώντας σημαντικά μέρη της εκδήλωσης.
• Προσπαθώντας να αποφύγουμε επώδυνες αναμνήσεις, σκέψεις και συναισθήματα που σχετίζονται με το συμβάν.
• Προσπαθώντας να αποφύγετε εξωτερικά πράγματα (άνθρωποι, μέρη, πράγματα) που σας υπενθυμίζουν το γεγονός.
• Διαταραχές ύπνου. Αδυναμία ύπνου, συχνό ξύπνημα, αδυναμία ύπνου λόγω εφιαλτών.
• Ευερεθιστότητα ή εύκολος θυμός. Θυμώνει και αναστατώνεται για μικρά πράγματα.
• Υπερεπαγρύπνηση: Να είσαι συνεχώς σε εγρήγορση για κίνδυνο (υπερεπαγρύπνηση). Να είσαι καχύποπτος και φοβισμένος για τα πάντα.
• Δυσκολία συγκέντρωσης. Δυσκολία στην ολοκλήρωση εργασιών, στην ανάγνωση ενός βιβλίου ή στην ανάμνηση πραγμάτων.
• Υπερβολικό αντανακλαστικό ξαφνιάσματος, ακόμα και όταν κάποιος έρχεται αντιμέτωπος με έναν ξαφνικό ήχο ή κίνηση.

Φανταστείτε, είδατε ένα μεγάλο ατύχημα ενώ περπατούσατε στο δρόμο. Μετά από αυτό, φοβάστε να φύγετε από την περιοχή όπου συνέβη το ατύχημα, φοβάστε όταν ακούτε τον ήχο της κυκλοφορίας, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ και ονειρεύεστε το ίδιο περιστατικό. Αυτά είναι τα πράγματα που μπορούν να συμβούν στον ΔΑΦ .

Ποιες είναι οι αιτίες της Οξείας Διαταραχής Στρες;

Ακόμα και όταν αντιμετωπίζουν το ίδιο είδος τραυματικού γεγονότος, δεν αντιδρούν όλοι με τον ίδιο τρόπο. Κάποιοι άνθρωποι αναπτύσσουν ΔΑΦ και κάποιοι όχι. Δεν είναι ακόμη σαφές γιατί ακριβώς συμβαίνει αυτό. Μια θεωρία είναι η έννοια της «εξάρτησης από τον φόβο». Αυτό που συμβαίνει είναι ότι το σώμα σας αρχίζει να αντιδρά με φόβο σε ορισμένα πράγματα (ερεθίσματα) που σχετίζονται με το τραυματικό γεγονός. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι είχατε ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα χθες το βράδυ. Υπήρχε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού στο αυτοκίνητό σας εκείνη τη στιγμή. Τώρα, αν μυρίσετε γρήγορο φαγητό κάποια στιγμή αργότερα εκείνο το βράδυ, παρόλο που δεν υπήρξε πραγματικό ατύχημα, το σώμα σας μπορεί να αντιδράσει με φόβο με τον ίδιο τρόπο που το έκανε κατά τη διάρκεια του ατυχήματος. Δηλαδή, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος και ιδρώτα. Κάποιοι άνθρωποι προσαρμόζονται σε αυτήν την «εξάρτηση από τον φόβο». Δηλαδή, μειώνουν σταδιακά την αντίδρασή τους σε αυτά τα ερεθίσματα που προκαλούν φόβο. Αλλά αν αυτό δεν συμβεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε Οξεία Διαταραχή Άγχους και πιθανώς ακόμη και σε Μετατραυματικό Στρες.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη Οξείας Διαταραχής Στρες;

Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη της ΔΑΦ. Αυτοί είναι:

• Προηγούμενα προβλήματα ψυχικής υγείας (συμπεριλαμβανομένων προηγούμενων τραυματικών εμπειριών).
• Η καταστροφική ανησυχία είναι η υπερβολική ανησυχία για πράγματα και η καταστροφική σκέψη .
• Έχοντας ένα αποφευκτικό στυλ αντιμετώπισης .
• Έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης (σύστημα υποστήριξης). Αυτό σημαίνει ότι δεν έχεις κανέναν να μιλήσεις ή να ζητήσεις βοήθεια όταν υπάρχει πρόβλημα.

Ποιες είναι οι επιπλοκές αυτής της πάθησης;

Η κύρια επιπλοκή της Οξείας Διαταραχής Στρες είναι ότι μπορεί να εξελιχθεί σε Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΔΜΣ) . Εάν η Οξεία Διαταραχή Στρες δεν αντιμετωπιστεί σωστά, είναι πιο πιθανό να αναπτυχθεί ΔΜΣ.

Πώς διαγιγνώσκεται η Οξεία Διαταραχή Στρες;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση για τη διάγνωση της Οξείας Διαταραχής Στρες. Ένας γιατρός ή ένας σύμβουλος ψυχικής υγείας θα τη διαγνώσει μιλώντας μαζί σας για τα συμπτώματά σας και το ιατρικό και ψυχικό σας ιστορικό. Θα χρησιμοποιήσει τα κριτήρια του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) .

Ποιες είναι οι θεραπείες για την Οξεία Διαταραχή Στρες;

(Διαταραχή Οξείας Στρες)Η κύρια θεραπεία για τη διαταραχή μετατραυματικού στρες είναι η ψυχοθεραπεία , η οποία είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας μέσω ομιλίας. Μια συγκεκριμένη μορφή γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (ΓΣΘ ) που ονομάζεται ΓΣΘ με επίκεντρο το τραύμα είναι πολύ αποτελεσματική. Αυτή η θεραπεία παρέχεται από έναν εκπαιδευμένο, αδειούχο επαγγελματία ψυχικής υγείας , όπως ψυχίατρο ή ψυχολόγο. Παρέχει υποστήριξη, εκπαίδευση και καθοδήγηση σε εσάς και, εάν είναι απαραίτητο, στην οικογένειά σας. Η ΓΣΘ με επίκεντρο το τραύμα περιλαμβάνει:

• Θα μάθετε πώς το σώμα σας αντιδρά στο σοκ και το άγχος.
• Θα μάθετε τρόπους για να διαχειρίζεστε τα συμπτώματα.
• Η αναδιαμόρφωση σάς βοηθά να εντοπίσετε προβληματικά πρότυπα σκέψης και να τα αλλάξετε.
• Θεραπεία έκθεσης: Αυτή περιλαμβάνει τη σταδιακή έκθεση του εαυτού σας σε πράγματα που φοβάστε και αποφεύγετε σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Τα άτομα με Οξεία Διαταραχή Άγχους μερικές φορές αποφεύγουν πράγματα και μέρη που σχετίζονται με το τραυματικό συμβάν. Επομένως, δεν έχουν την ευκαιρία να μάθουν πώς να ελέγχουν τον φόβο τους όταν αντιμετωπίζουν αυτά τα πράγματα. Οι θεραπευτές χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο για να ενθαρρύνουν τα άτομα με ΔΑΦ να αντιμετωπίζουν σταδιακά καταστάσεις που τα προκαλούν άγχος και στη συνέχεια να εξασκούνται στο να παραμένουν σε αυτές τις καταστάσεις και να τις αντιμετωπίζουν.

Άλλες θεραπείες για την οξεία διαταραχή στρες

Παρόλο που δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση φαρμάκων για την οξεία διαταραχή στρες, υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της διαταραχής μετατραυματικού στρες. Για παράδειγμα:

• (Επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης - SSRIs)
• (Αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης - SNRIs)

Αλλά μόνο ένας γιατρός μπορεί να αποφασίσει αν θα χορηγήσει ή όχι αυτό το φάρμακο και τι να δώσει.

Μπορεί να προληφθεί η Οξεία Διαταραχή Άγχους;

Δεν μπορούμε να αποτρέψουμε ένα τραυματικό γεγονός. Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι η ένταση των συμπτωμάτων της Οξείας Διαταραχής Άγχους μπορεί να αντιμετωπιστεί. Τα παρακάτω μπορούν να βοηθήσουν:

• Προσωπική ασφάλεια: Το να αισθάνεστε ασφαλείς μετά από ένα τραυματικό συμβάν είναι πολύ σημαντικό. Η υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα, καθώς και από επαγγελματίες εκπαιδευμένους να βοηθούν μετά από ένα τραυματικό συμβάν, είναι πολύ χρήσιμη.
• Σωματική υγεία: Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια υγιή καθημερινή ρουτίνα μετά από ένα τραυματικό συμβάν. Δώστε προτεραιότητα σε πράγματα όπως μια ισορροπημένη διατροφή, έναν καλό ύπνο, άσκηση και διαλογισμό. Αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ ή άλλων ναρκωτικών ως προσωρινή ανακούφιση.
• Συναισθηματική υποστήριξη: από την οικογένεια και τους φίλους μετά από ένα τραυματικό συμβάνΕίναι απαραίτητο να λάβετε συναισθηματική υποστήριξη. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, οι γιατροί και οι σύμβουλοι μπορούν να σας παράσχουν αυτήν την υποστήριξη.
• Μείνετε σε επαφή με την ιατρική σας ομάδα: Είναι σημαντικό να επισκεφτείτε τον γιατρό σας ή/και έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για θεραπεία μετά από ένα τραυματικό συμβάν.

Ποια είναι η πρόγνωση της Οξείας Διαταραχής Στρες;

Η πρόγνωση για την Οξεία Διαταραχή Άγχους ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Εάν τα συμπτώματα δεν αντιμετωπιστούν, είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν περαιτέρω επιπλοκές. Για παράδειγμα:

• Εθισμός στο αλκοόλ ή/και στα ναρκωτικά.
• Άλλες ψυχικές παθήσεις όπως διαταραχή μετατραυματικού στρες, άγχος, κατάθλιψη ή διαταραχή πανικού .
• Σκέψεις αυτοκτονίας ή βλάβης του εαυτού/των άλλων.
• Προβλήματα στην εργασία και στις προσωπικές σχέσεις.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει αυτοκτονικές σκέψεις, καλέστε τη Γραμμή Αυτοκτονίας και Κρίσεων στο 988. Ή πηγαίνετε αμέσως στα επείγοντα περιστατικά του πλησιέστερου νοσοκομείου.

Αν έχω (Οξεία Διαταραχή Άγχους), πώς μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου;

Εκτός από την αναζήτηση επαγγελματικής θεραπείας για την Οξεία Διαταραχή Άγχους, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από θετικές δραστηριότητες όπως:

• Ασκηθείτε για να μειώσετε το άγχος. Πράγματα όπως μια βόλτα ή γιόγκα.
• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και προσπαθήστε να τους πετύχετε. Ξεκινήστε με μικρά πράγματα.
• Περάστε χρόνο με άτομα που εμπιστεύεστε και ενημερώστε τους για την εμπειρία σας και πώς μπορείτε να τους βοηθήσετε.
• Εντοπίστε μέρη και στιγμές που σας κάνουν να νιώθετε άνετα και εστιάστε σε αυτά.
• Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα με τραύμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι.
• Υπομονή και ιεράρχηση της αυτοφροντίδας. Να θυμάστε ότι τα συμπτώματα βελτιώνονται σταδιακά, όχι μονομιάς.

Πότε πρέπει να δω τον γιατρό μου;

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό σας ή/και έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μετά από ένα τραυματικό συμβάν. Συζητήστε ανοιχτά μαζί τους για τα συναισθήματά σας και τις δυσκολίες σας.

Πότε πρέπει να πάω στα επείγοντα;

Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού , πρόκειται για μια πολύ σοβαρή κατάσταση. Καλέστε αμέσως το 1990 (ασθενοφόρο) ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών νοσοκομείου ή καλέστε το 988 για να συνδεθείτε με τη Γραμμή Ζωής για την Αυτοκτονία και τις Κρίσεις.

Τέλος, θυμηθείτε (Μήνυμα για το σπίτι)

Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μετά από ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να είναι δύσκολη. Ωστόσο, (Διαταραχή Οξείας Στρες - ASD)Κατανοήστε ότι είναι πολύ σημαντικό να λάβετε θεραπεία για την πάθησή σας. Με την πάροδο του χρόνου, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας. Να θυμάστε ότι είναι εκεί για να σας βοηθήσουν, να σας στηρίξουν. Δεν είστε μόνοι. Εύχομαι να βρείτε τη δύναμη να το ξεπεράσετε αυτό!