Υποφέρετε επίσης από χρόνιο πόνο και κατάθλιψη; (Χρόνιος Πόνος και Κατάθλιψη)

Η ζωή με χρόνιο πόνο είναι δύσκολη. Είναι ακόμη πιο δύσκολη όταν έχετε κατάθλιψη, μια πάθηση που μπορεί να δυσκολέψει την ομαλή λειτουργία του οργανισμού και να σας κάνει να νιώθετε ότι βαριέστε τη ζωή σας. Αλλά μην ανησυχείτε. Υπάρχουν τρόποι να βοηθήσετε και με τις δύο αυτές παθήσεις.

Τι είναι ο Χρόνιος Πόνος;

Με απλά λόγια, ο χρόνιος πόνος είναι ο πόνος που διαρκεί περισσότερο από τον χρόνο που χρειάζεται για να επουλωθεί η πληγή μετά από ένα ατύχημα ή ασθένεια. Αυτό μπορεί να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια.

Φανταστείτε, κάποιος έχει πρόβλημα με την πλάτη του και δεν βελτιώνεται σε λίγες μέρες, αλλά συνεχίζει να πονάει για χρόνια. Δεν μπορεί να καθίσει σωστά, δεν μπορεί να κάνει δουλειά, δεν μπορεί καν να κοιμηθεί καλά το βράδυ. Αυτή είναι μια τέτοια κατάσταση.

Όταν έχουμε χρόνιο πόνο όπως αυτός, συμβαίνουν πολλές αλλαγές στο σώμα και το μυαλό μας.

• Οι ορμόνες του στρες αρχίζουν να παράγονται σε περίσσεια στο σώμα.
• Η ενέργεια του σώματος μειώνεται και νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι.
• Διαταραχές της διάθεσης. Άλλοτε λύπη, άλλοτε θυμός.
• Μπορεί να εμφανιστεί μυϊκός πόνος .
• Η ικανότητα για εργασία μειώνεται σωματικά και ψυχικά.

Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα μας γίνεται πιο ευαίσθητο στον πόνο. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και περιοχές που δεν πονούσαν πριν μπορούν να αρχίσουν να πονάνε. Αυτός ο πόνος μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα, κάνοντάς σας να νιώθετε κουρασμένοι όλη μέρα και ανίκανοι να κάνετε οτιδήποτε σωστά. Όλα αυτά μπορούν να σας κάνουν να θυμώνετε εύκολα και να προκαλέσετε προβλήματα με τους άλλους. Όταν όλα αυτά συνδυαστούν, μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.

Τι συμβαίνει όταν ο πόνος και η κατάθλιψη συνυπάρχουν;

Η κατάθλιψη είναι ένα κοινό πρόβλημα ψυχικής υγείας μεταξύ των ατόμων με χρόνιο πόνο. Όταν αυτές οι δύο παθήσεις συνυπάρχουν, η θεραπεία γίνεται πιο περίπλοκη.

Έρευνες έχουν δείξει ότι μεταξύ του ενός τετάρτου και του μισού των ανθρώπων που επισκέπτονται γιατρό παραπονούμενοι για πόνο είναι στην πραγματικότητα καταθλιπτικοί. Και περίπου το 65% των ατόμων με κατάθλιψη παραπονιούνται για διάφορα είδη σωματικού πόνου.

Συχνά, όταν πηγαίνετε στον γιατρό , εστιάζετε μόνο στον πόνο σας . Ξεχνάτε να μιλήσετε για τη θλίψη και την απογοήτευσή σας. Το αποτέλεσμα είναι ότι η κατάθλιψη δεν αναγνωρίζεται και δεν θεραπεύεται. Αυτό προκαλεί πράγματα όπως αϋπνία, απώλεια όρεξης και έλλειψη ενέργειας, με αποτέλεσμα ο πόνος να επιδεινώνεται.

Είναι αυτός ένας αλληλένδετος κύκλος;

Ναι, για να είμαστε ακριβείς, αυτό είναι σαν ένας κύκλος. Ο πόνος μας προκαλεί άγχος, ανησυχία και θυμό. Συνήθως, όταν ο πόνος υποχωρεί, εξαφανίζονται και αυτά τα συναισθήματα. Αλλά όταν ο πόνος συνεχίζεται, το μυαλό σας βρίσκεται σε συνεχή πίεση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης.

Ας δούμε μερικά από τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσει κάποιος με και τις δύο αυτές παθήσεις.

Γιατί αυτές οι δύο καταστάσεις είναι τόσο αλληλένδετες;

Υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι' αυτό. Υπάρχουν χημικοί αγγελιοφόροι στον εγκέφαλό μας που μεταφέρουν μηνύματα μεταξύ των νεύρων. Τους ονομάζουμε νευροδιαβιβαστές . Παραδόξως, τόσο η κατάθλιψη όσο και ο χρόνιος πόνος επηρεάζονται από τους ίδιους τύπους νευροδιαβιβαστών και από ορισμένες από τις ίδιες νευρικές οδούς στον εγκέφαλο. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μια βιολογική σύνδεση μεταξύ των δύο.

Επίσης, ο αντίκτυπος που έχει ο πόνος στη ζωή σας μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάθλιψη. Φανταστείτε, δεν μπορείτε να γυμναστείτε, να βγείτε έξω με φίλους, να κοιμηθείτε αρκετά, να είστε ευτυχισμένοι με την οικογένειά σας όπως παλιά. Ίσως μάλιστα να χάσετε και τη δουλειά σας. Όταν χάνονται αυτά τα πράγματα, είναι φυσιολογικό για οποιονδήποτε να αισθάνεται λύπη και απογοήτευση. Αυτό μπορεί σταδιακά να μετατραπεί σε κατάθλιψη.

Μόλις εμφανιστεί η κατάθλιψη, σας κάνει να νιώθετε περισσότερο τον πόνο σας. Μειώνει την ικανότητά σας να ανέχεστε τον πόνο.

Πώς αντιμετωπίζεται αυτό;

Επειδή αυτές οι δύο παθήσεις είναι αλληλένδετες, η αντιμετώπιση και των δύο μαζί είναι πιο αποτελεσματική.

Πώς μπορούν τα φάρμακα για την κατάθλιψη να βοηθήσουν και με τον πόνο;

Όπως ανέφερα νωρίτερα, επειδή ο πόνος και η κατάθλιψη μοιράζονται τις ίδιες νευρικές οδούς και νευροδιαβιβαστές, ορισμένα αντικαταθλιπτικά έχουν παρόμοιες επιδράσεις και στα δύο. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να μειώσουν την αντίληψη του πόνου.

Παλαιότερα φάρμακα, όπως η αμιτριπτυλίνη, είναι πολύ αποτελεσματικά για τον νευροπαθητικό πόνο. Ωστόσο, δεν χρησιμοποιούνται ευρέως λόγω των παρενεργειών τους. Νεότερα φάρμακα, όπως το cymbalta και το effexor, έχουν βρεθεί ότι είναι αποτελεσματικά και για τις δύο παθήσεις με λιγότερες παρενέργειες.

Πώς βοηθάει η άσκηση;

Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από πόνο φοβούνται να γυμναστούν. Σκέφτονται «Αν γυμναστώ, θα πονέσω περισσότερο». Στην πραγματικότητα όμως, ισχύει το αντίθετο. Όταν δεν γυμνάζεστε, το σώμα σας εξασθενεί και ο πόνος επιδεινώνεται. Συζητήστε με τον γιατρό σας και αναπτύξτε ένα ασφαλές πρόγραμμα άσκησης που να λειτουργεί για εσάς. Ξεκινήστε αργά. Όταν γυμνάζεστε, οι χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας κάνουν το ίδιο πράγμα που κάνουν και τα αντικαταθλιπτικά. Σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι και χαλαροί.

Πώς βοηθάει η λογοθεραπεία;

Αυτή είναι επίσης μια πολύ σημαντική μέθοδος θεραπείας. Συγκεκριμένα, υπάρχει μια μέθοδος που ονομάζεται Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία . Αυτή περιλαμβάνει τον εντοπισμό και την εξάσκηση σε αρνητικές σκέψεις γύρω από τον πόνο, όπως «Αυτό δεν θα βελτιωθεί ποτέ», «Η ζωή μου τελείωσε» και την αλλαγή τους. Αυτή η θεραπεία είναι πολύ χρήσιμη για την κατάθλιψη και τη μείωση του άγχους που προκαλείται από τον πόνο.

Γιατί είναι σημαντικό να παίρνεις τον έλεγχο της ζωής σου;

Ο πόνος και η κατάθλιψη μπορούν να σας κάνουν να βλέπετε τον εαυτό σας ως «θύμα». Μπορεί να σκέφτεστε «Δεν μπορώ να κάνω τίποτα». Αλλά το πιο σημαντικό είναι να αφήσετε αυτή τη σκέψη να περάσει, να σκεφτείτε «Θα το ξεπεράσω αυτό» και να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας . Συνεργαστείτε με έναν καλό γιατρό που θα σας στηρίξει και θα σας ενθαρρύνει.