«Ω, η πλάτη μου...» Αυτό είναι κάτι που λένε συχνά πολλοί άνθρωποι στη χώρα μας. Θα μπορούσε να είναι κάποιος που εργάζεται σε καρέκλα γραφείου, θα μπορούσε να είναι κάποιος που κάνει δουλειές του σπιτιού ή θα μπορούσε να είναι κάποιος που πρέπει να σηκώνει βαριά βάρη, σχεδόν όλοι μας αντιμετωπίζουμε αυτό το πρόβλημα που ονομάζεται πόνος στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή μας. Η κύρια αιτία αυτού του είδους πόνου στην πλάτη είναι ένα διάστρεμμα στον μυ της πλάτης, ή όπως λέμε στη γλώσσα, ένα «διάστρεμμα στην πλάτη». Σήμερα, λοιπόν, ας το συνειδητοποιήσουμε.
Τι ακριβώς είναι η διάταση της μέσης;
Με απλά λόγια, οι σπόνδυλοι στη σπονδυλική μας στήλη συγκρατούνται στη θέση τους από τους μύες και τους συνδέσμους που τους περιβάλλουν. Σκεφτείτε τους σαν σύρματα τεντωμένα γύρω από έναν στύλο.
Τώρα, όταν σηκώνετε ξαφνικά ένα βαρύ αντικείμενο, λυγίζετε με λάθος τρόπο ή στρίβετε ξαφνικά χωρίς να το σκεφτείτε, αυτοί οι μύες και οι σύνδεσμοι τεντώνονται πέρα από τα όριά τους. Όταν συμβαίνει αυτό , μπορούν να σχηματιστούν μικροσκοπικές ρήξεις σε αυτούς τους ευαίσθητους ιστούς. Ακριβώς όπως όταν ένα λαστιχάκι τεντώνεται υπερβολικά.
Όταν συμβαίνει αυτό, αυτοί οι μύες εξασθενούν. Στη συνέχεια, δεν μπορούν να συγκρατήσουν τη σπονδυλική στήλη στη θέση της τόσο δυνατά όσο παλιά. Αυτή η αστάθεια είναι αυτό που νιώθουμε ως πόνο στην πλάτη. Μερικές φορές, επειδή τα νεύρα που προέρχονται από τη σπονδυλική στήλη είναι πιασμένα, εκτός από τον πόνο στην πλάτη, ο πόνος μπορεί επίσης να εξαπλωθεί στους γλουτούς, στα πόδια, ειδικά στο πίσω μέρος των ποδιών.
Ποιες είναι οι αιτίες των διαστρεμμάτων στην πλάτη;
Δεν υπάρχει μία μόνο αιτία για ένα διάστρεμμα στην πλάτη. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι.
- Ξαφνική, υπερβολική σωματική άσκηση: Για παράδειγμα, ξαφνικά σηκώνοντας μια φιάλη αερίου στο σπίτι ή σηκώνοντας έναν μεγάλο κουβά γεμάτο με νερό.
- Πτώσεις : Πράγματα όπως ολίσθηση και πτώση, σκοντάφτισμα σε μια σκάλα.
- Συχνό σκύψιμο και ξεκάμψιμο: Συνεχές σκύψιμο και εργασία, όπως κατά την κηπουρική ή το σκούπισμα του σπιτιού.
- Κακή στάση σώματος: Καθισμένος στην ίδια θέση για ώρες χωρίς σωστή στήριξη της πλάτης (ειδικά για όσους εργάζονται σε υπολογιστή).
- Υπερβολικό βάρος: Καθώς αυξάνεται το σωματικό βάρος , αυξάνεται και η πίεση στη σπονδυλική στήλη.
- Συναισθηματικό στρες: Μην εκπλαγείτε, καθώς το στρες αυξάνεται, οι μύες του σώματος σφίγγονται. Αυτή είναι επίσης μια αιτία πόνου στην πλάτη.
- Δυνατός βήχας: Μερικές φορές, ο συνεχής βήχας μετά από ένα άσχημο κρυολόγημα μπορεί να προκαλέσει διάστρεμμα στους μύες της πλάτης.
Αλλά να θυμάστε ένα πράγμα. Δεν είναι όλοι οι πόνοι στην πλάτη ένα απλό διάστρεμμα σαν κι αυτό. Μερικές φορές, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από πιο σοβαρές παθήσεις, όπως ολίσθηση μεσοσπονδύλιου δίσκου, κατάγματα, τσίμπημα νεύρων και αρθρίτιδα . Γι' αυτό είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει σε λίγες μέρες.
Πώς είναι τα συμπτώματα ενός διαστρέμματος στην πλάτη;
Υπάρχουν πολλά συμπτώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε ένα διάστρεμμα στην πλάτη. Ας τα εξετάσουμε πιο προσεκτικά.
| Σύμπτωμα | Περιγραφή |
|---|---|
| Πόνος στην πλάτη και δυσκαμψία | Επίμονος πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και δυσκαμψία που σας κάνει να νιώθετε σαν η πλάτη να έχει «κολλήσει» όταν ξυπνάτε το πρωί. |
| Εξάπλωση του πόνου | Πόνος που ακτινοβολεί στους γλουτούς και κάτω στα πόδια (ειδικά στο πίσω μέρος του μηρού). |
| Ο πόνος αυξάνεται με την κίνηση | Ξαφνική αύξηση του πόνου κατά το σκύψιμο, το τέντωμα, τον βήχα ή το φτέρνισμα. |
| Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό! | |
| Μούδιασμα ή αδυναμία στα πόδια | Εάν αισθάνεστε ότι τα πόδια σας μουδιάζουν ή έχετε μια αίσθηση αδυναμίας στα πόδια σας, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι νευρικής βλάβης. Πηγαίνετε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) . |
| Δυσκολία στον έλεγχο των ούρων ή των κοπράνων | Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τα ούρα ή τα κόπρανά σας, αυτό αποτελεί επίσης μια πολύ σοβαρή έκτακτη ανάγκη. |
Ο γιατρός σας θα σας εξετάσει και θα θέσει τη διάγνωση. Μερικές φορές, εάν ο πόνος επιμένει ή εάν υπάρχει υποψία για μια πιο σοβαρή πάθηση, μπορεί να παραγγείλει εξετάσεις όπως ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία.
Τι μπορεί να γίνει για να αντιμετωπιστεί ένα διάστρεμμα στην πλάτη;
Ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο είναι μια επώδυνη και απογοητευτική πάθηση. Τα καλά νέα είναι ότι τις περισσότερες φορές, η πάθηση θα επουλωθεί από μόνη της με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης.
- Πάγος: Μόλις διαστρέμετε την πλάτη σας, εφαρμόστε πάγο για 20-30 λεπτά κάθε φορά για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Επαναλάβετε αυτό 3-4 φορές την ημέρα για 2-3 ημέρες.
- Ζεστές κομπρέσες: Μετά από 2-3 ημέρες εφαρμογής πάγου , και όταν το πρήξιμο έχει υποχωρήσει, θα πρέπει να εφαρμόσετε κάτι ζεστό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα θερμοφόρα ή ένα θερμαντικό επίθεμα. Ένα ζεστό μπάνιο είναι επίσης καλό.
- Παυσίπονα: Λάβετε παυσίπονα μόνο εάν σας τα συστήσει ο γιατρός σας . Τα παυσίπονα, όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος. Ωστόσο, μπορεί να έχουν παρενέργειες, οπότε μην τα λαμβάνετε συνεχώς χωρίς ιατρική συμβουλή.
- Ζώνες Στήριξης: Ρωτήστε τον γιατρό σας εάν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ζώνη που να παρέχει στήριξη στην πλάτη σας. Ωστόσο, δεν συνιστάται η συνεχής χρήση της. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για σύντομα χρονικά διαστήματα, όπως όταν κάνετε βαριά εργασία.
- Φυσικοθεραπεία: Εάν το συστήσει ο γιατρός σας, επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή και μάθετε ασκήσεις για να ενδυναμώσετε τους μύες της πλάτης σας.
- Μην μένετε στο κρεβάτι: Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Το να παραμένετε στο κρεβάτι όταν έχετε πόνο στην πλάτη, όπως πριν, μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα για μία ή δύο ημέρες και να αρχίσετε να κάνετε μικρές δραστηριότητες όπως το περπάτημα.
Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να βελτιωθεί αυτός ο πόνος στην πλάτη;
Ο χρόνος που χρειάζεται για να επουλωθεί εξαρτάται από τη σοβαρότητα του διαστρέμματός σας. Ένα φυσιολογικό διάστρεμμα μπορεί να επουλωθεί σε λίγες ημέρες. Μια πιο σοβαρή πάθηση μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες. Να θυμάστε ότι ο καθένας επουλώνεται με διαφορετικό ρυθμό.
Μόλις ο πόνος υποχωρήσει εντελώς, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει την κατάλληληΞεκινήστε την άσκηση. Αυτό θα ενδυναμώσει τους μύες της πλάτης σας, θα τους κάνει πιο ευέλικτους και θα μειώσει τον κίνδυνο επανεμφάνισης αυτής της πάθησης. Γενικά συνιστώνται ασκήσεις που δεν ασκούν υπερβολική πίεση στην πλάτη σας, όπως η κολύμβηση ή η οδήγηση στατικού ποδηλάτου.
Ό,τι και να κάνετε, μην βιάζεστε ποτέ . Εάν συνεχίσετε την προηγούμενη ρουτίνα άρσης βαρών και άσκησης πριν επουλωθεί πλήρως το διάστρεμμα στην πλάτη σας, θα μπορούσατε να αναπτύξετε χρόνιο πόνο στην πλάτη και ακόμη και να προκαλέσετε μόνιμη βλάβη.
Πώς μπορώ να αποτρέψω την επιδείνωση της μέσης μου;
Λένε «η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία». Αυτά λοιπόν τα πράγματα θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε ξανά διαστρέμματα στην πλάτη σας.
| Γεγονός | Τι να κάνετε |
|---|---|
| Άσκηση | Κάντε τακτικά ασκήσεις και διατάσεις που ενδυναμώνουν τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς. |
| Θέση ύπνου | Μην κοιμάστε μπρούμυτα. Κοιμηθείτε στο πλάι ή ανάσκελα. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας ή ανάμεσα στα πόδια σας. |
| Άρση βαρών | Όταν σηκώνετε ένα βαρύ αντικείμενο , λυγίστε τα γόνατα , όχι την πλάτη. Σηκώστε το βαρύ αντικείμενο κοντά στο σώμα. |
| Έλεγχος βάρους | Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση της πίεσης στην πλάτη σας. |
| Σωστή στάση σώματος | Όταν κάθεστε, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και ακουμπήστε στην πλάτη της καρέκλας. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και όταν στέκεστε. |
Μήνυμα για το σπίτι
- Οι περισσότερες θλάσεις της οσφυϊκής μοίρας της πλάτης επουλώνονται με την πάροδο του χρόνου με σωστή ξεκούραση και απλή θεραπεία.
- Εφαρμόστε πάγο για τις πρώτες 2-3 ημέρες. Στη συνέχεια, εφαρμόστε θερμότητα. Μην αλλάξετε αυτή τη σειρά.
- Το να μένετε στο κρεβάτι μόνο θα χειροτερέψει τα πράγματα. Κάντε ένα διάλειμμα για μία ή δύο μέρες και ξεκινήστε να κάνετε δραστηριότητες όπως γρήγορο περπάτημα.
- Εάν έχετε μούδιασμα, αδυναμία ή δυσκολία στον έλεγχο των ούρων/κοπράνων σας στα πόδια σας, πρόκειται για επείγον περιστατικό. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
- Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση του πόνου στην πλάτη είναι να ασκείστε τακτικά και να διατηρείτε τη σωστή στάση του σώματος.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න