Αν έχετε διαβήτη, γνωρίζετε ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας κυμαίνονται, είτε λόγω υπερκατανάλωσης τροφής, είτε παράλειψης γευμάτων, είτε απλώς λόγω λίγου στρες. Αλλά γνωρίζατε ότι η απλή γήρανση μπορεί να δυσκολέψει τον έλεγχο του διαβήτη σας; Μην ανησυχείτε, ας το συζητήσουμε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες .
Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας αλλάζει πραγματικά πολύ. Σκεφτείτε απλώς ότι δεν τρέχουμε πλέον όπως όταν ήμασταν νεότεροι και περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι και στον καναπέ. Έτσι, μπορεί να αυξήσουμε το βάρος μας χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε. Αυτή η έλλειψη άσκησης και το αυξημένο βάρος είναι και οι δύο σημαντικοί λόγοι για τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Όχι μόνο αυτό, αλλά καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας γίνεται επίσης λιγότερο αποτελεσματικό στη χρήση της ορμόνης ινσουλίνης από ό,τι όταν ήμασταν νεότεροι.
Επιπλέον, η παραγωγή ορισμένων ορμονών στο σώμα μας μειώνεται επίσης με την ηλικία. Για παράδειγμα, η παραγωγή της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης μειώνεται. Όταν οι ορμόνες οιστρογόνα και προγεστερόνη στο γυναικείο σώμα μειώνονται, το επίπεδο τεστοστερόνης, της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης, αρχίζει επίσης να μειώνεται. Με όλα αυτά, ο κίνδυνος διαφόρων ασθενειών και λοιμώξεων αυξάνεται καθώς μεγαλώνουμε. Όταν εμφανίζονται τέτοιες λοιμώξεις, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να αυξηθούν ξαφνικά.
Αλλά μην ανησυχείτε πολύ για αυτά τα πράγματα. Το ότι είστε μεσήλικες δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε νέες, δραστικές αλλαγές για να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας. Το σημαντικό είναι να γνωρίζετε ότι αυτά τα πράγματα μπορούν να συμβούν.
Πώς επηρεάζει αυτή η κατάσταση τις γυναίκες;
Καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, οι ορμονικές αλλαγές πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορούν να προκαλέσουν εξάψεις, ευερεθιστότητα και αϋπνία. Αυτές οι ξαφνικές διακυμάνσεις στα επίπεδα ορμονών δεν μπορούν μόνο να επηρεάσουν τη διάθεσή σας, αλλά και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χρειαστεί να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πιο συχνά και να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές.
Εάν έχετε διαβήτη τύπου 1, ενδέχεται να εμφανίζετε συχνά επεισόδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα καθώς πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση. Αυτό σημαίνει ότι καθώς τα επίπεδα των ορμονών σας μειώνονται, μπορεί να χρειάζεστε λιγότερη ινσουλίνη.
Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις εδώ είναι η πιθανότητα σύγχυσης των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης με συμπτώματα χαμηλού ή υψηλού σακχάρου στο αίμα.
| Συμπτώματα επιπλοκών | Ποια θα μπορούσε να είναι η αιτία; |
|---|---|
| Ζάλη, εφίδρωση | Θα μπορούσε να οφείλεται στην εμμηνόπαυση ή σε χαμηλό/υψηλό σάκχαρο στο αίμα. |
| Δυσκολία συγκέντρωσης, απλώς θυμώνει | Αυτό μπορεί να συμβεί για δύο λόγους. |
Ο μόνος και ασφαλέστερος τρόπος για να μάθετε ακριβώς τι συμβαίνει είναι να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας εκείνη τη στιγμή. Αλλά ο τακτικός έλεγχός τους μπορεί να είναι ψυχικά κουραστικός. Εάν ανησυχείτε για αυτό, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με το πόσο συχνά πρέπει να τα ελέγχετε.
Μερικές φορές, εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) .
Μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες με διαβήτη είναι επίσης ελαφρώς πιο πιθανό να εμφανίσουν ουρολοιμώξεις και κολπικές μολύνσεις, λόγω μειωμένων επιπέδων οιστρογόνων.
Πώς επηρεάζει αυτό τους άνδρες;
Η τεστοστερόνη, η κύρια ορμόνη που ελέγχει την ανδρική σεξουαλική επιθυμία, την ανάπτυξη των μυών και τη δύναμη, μειώνεται φυσικά καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν. Αυτή η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη . Με απλά λόγια, σημαίνει ότι τα κύτταρα του σώματός σας δεν είναι σε θέση να ανταποκριθούν σωστά στην ινσουλίνη.
Εάν ο γιατρός σας επιβεβαιώσει ότι έχετε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, η θεραπεία με τεστοστερόνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Συζητήστε και αυτό με τον γιατρό σας.
Τι πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς στη μέση ηλικία;
Στην πραγματικότητα, τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να διαχειριστείτε τον διαβήτη στη μέση ηλικία δεν διαφέρουν και πολύ από αυτά που κάνατε για να παραμείνετε υγιείς σε όλο αυτό το διάστημα. Αλλά τώρα πρέπει να δώσετε λίγο περισσότερη προσοχή σε αυτά τα πράγματα.
- Να παρακολουθείτε τον διαβήτη σας: Αυτό σημαίνει να παρακολουθείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας κυμαίνονται και δεν μπορείτε να βρείτε λόγο, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Δείξτε τις σημειώσεις σας στον γιατρό σας και συζητήστε την κατάσταση.
- Ελέγξτε το βάρος σας:Καθώς αυξάνεται το βάρος, αυξάνεται και η αντίσταση στην ινσουλίνη.
- Τρώτε υγιεινά: Τρώτε πολλά λαχανικά, επιλέξτε τροφές ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.
- Ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα: Αυτό θα σας δώσει ενέργεια και θα βελτιώσει τη διάθεσή σας. Για καλύτερα αποτελέσματα, είναι καλύτερο να συνδυάσετε ασκήσεις που ενισχύουν τον καρδιακό ρυθμό (όπως γρήγορο περπάτημα) και ασκήσεις ενδυνάμωσης (όπως άρση βαρών).
Μήνυμα για το σπίτι
- Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν με την ηλικία μπορούν να κάνουν τον διαβήτη λίγο πιο δύσκολο στον έλεγχο. Αυτό είναι φυσιολογικό, μην ανησυχείτε.
- Για τις γυναίκες: Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και οι αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να είναι παρόμοια. Σε περίπτωση αμφιβολίας, είναι καλύτερο να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
- Για τους άνδρες: Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να συμβάλουν στην αντίσταση στην ινσουλίνη. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά.
- Η καλύτερη λύση είναι αυτό που ήδη γνωρίζετε: παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, υγιεινή διατροφή, έλεγχος του βάρους σας και τακτική άσκηση.
- Φροντίστε να συζητήσετε με τον γιατρό σας τυχόν ασυνήθιστα συμπτώματα, προβλήματα ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας