Αν καπνίζετε, διατρέχετε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2. Στην πραγματικότητα, ο κίνδυνος σας είναι 30% έως 40% υψηλότερος από αυτόν ενός μη καπνιστή. Αν έχετε ήδη διαβήτη, το κάπνισμα μπορεί να δυσκολέψει τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει άλλα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από τον διαβήτη. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας είναι να κόψετε το κάπνισμα. Αλλά γνωρίζουμε ότι το να το κάνετε μόνοι σας δεν είναι εύκολο. Γι' αυτό είναι σημαντικό να λάβετε υποστήριξη από φίλους και συγγενείς. Και, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό. Αυτός ή αυτή έχει θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα.
Πώς προκαλεί το κάπνισμα διαβήτη;
Η κύρια χημική ουσία στα τσιγάρα είναι η νικοτίνη. Έρευνες έχουν δείξει ότι η νικοτίνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Με απλά λόγια, το κάπνισμα βλάπτει το σώμα σας με πολλούς τρόπους που σχετίζονται με τον διαβήτη. Ας δούμε πώς.
| Αποτέλεσμα | Τι συμβαίνει |
|---|---|
| Αντίσταση στην ινσουλίνη | Η νικοτίνη δυσκολεύει τα κύτταρα του σώματος να ανταποκριθούν στην ινσουλίνη, μια ορμόνη που βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί το σάκχαρο του αίματος για ενέργεια. Αυτή η αντίσταση προκαλεί αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. |
| Φλεγμονή | Οι χημικές ουσίες στα τσιγάρα βλάπτουν τα κύτταρά σας. Καθώς το σώμα σας προσπαθεί να επιδιορθώσει αυτή τη βλάβη, εμφανίζεται φλεγμονή. Αυτή η βλάβη δυσκολεύει το σώμα σας να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη. |
| Αυξημένο λίπος στην κοιλιά (λίπος στην κοιλιά) | Αν είστε φανατικός καπνιστής, είναι πιο πιθανό να συσσωρεύσετε λίπος στην περιοχή της κοιλιάς σας. Ακόμα κι αν είστε αδύνατοι, αυτή η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά συμβάλλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη και στον διαβήτη. |
| Άλλα προβλήματα υγείας | Το κάπνισμα αυξάνει τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης (LDL) και μειώνει την «καλή» χοληστερόλη (HDL). Αυξάνει επίσης τα τριγλυκερίδια, έναν τύπο λίπους στο αίμα. Όλα αυτά συνδέονται άμεσα με τον διαβήτη. |
Οι επιπτώσεις του καπνίσματος εάν έχετε ήδη διαβήτη
Εάν έχετε διαβήτη, η νικοτίνη μπορεί να δυσκολέψει τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Εάν χρησιμοποιείτε ινσουλίνη, μπορεί να χρειάζεστε περισσότερη ινσουλίνη από κάποιον που δεν καπνίζει.
Το πιο σημαντικό είναι ότι όταν το κάπνισμα συνδυάζεται με ανεξέλεγκτο διαβήτη, η βλάβη σε ολόκληρο το σώμα επιταχύνεται πολύ γρήγορα, επειδή βλάπτει όλα τα μεγάλα και μικρά αιμοφόρα αγγεία σας.
Σε σύγκριση με κάποιον με διαβήτη που δεν καπνίζει, εσείς που καπνίζετε διατρέχετε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε τις ακόλουθες παθήσεις κινδύνου:
- Καρδιακό νόσημα
- προβλήματα στα μάτια
- Κτύπημα
- Νεφρική ανεπάρκεια
- Νευρική βλάβη / Νευροπάθεια
- Στυτική δυσλειτουργία
Η σχέση μεταξύ καπνίσματος και ύπνου
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές δεν κοιμούνται καλά και ποιοτικά. Αυτή η έλλειψη βαθύ ύπνου, που είναι ο τρόπος ξεκούρασης του σώματος, έχει επίσης συνδεθεί με τον διαβήτη. Ένα πρόβλημα εδώ είναι ότι η νικοτίνη είναι διεγερτικό. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους. Όχι μόνο αυτό, αλλά όταν το σώμα σας βιώνει στέρηση τη νύχτα, μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο σας.
Από την άλλη πλευρά, μπορεί να εξακολουθείτε να έχετε προβλήματα με τον ύπνο όταν κόψετε το κάπνισμα για πρώτη φορά. Αν αυτό ισχύει για εσάς, μιλήστε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας δώσει συμβουλές για το πώς να κοιμάστε καλά το βράδυ.
Οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος
Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να αυξηθούν ελαφρώς όταν κόψετε το κάπνισμα για πρώτη φορά. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι παίρνετε λίγο βάρος μετά τη διακοπή. Αλλά οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι αν η αύξηση βάρους είναι η αιτία. Ωστόσο, μην τα παρατάτε, συνεχίστε.Όσο περισσότερο μένετε μακριά από τα τσιγάρα, τόσο καλύτερη θα είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη σας.
Φανταστείτε, αν δεν έχετε ήδη διαβήτη, έχετε μια μικρή πιθανότητα να αναπτύξετε διαβήτη τις πρώτες ημέρες της διακοπής του καπνίσματος. Ο κίνδυνος είναι υψηλότερος μέσα στα πρώτα δύο χρόνια μετά τη διακοπή. Αλλά αν έχετε κάνει πλήρη αποχή από το κάπνισμα για περίπου 10-12 χρόνια , ο κίνδυνος σας είναι ο ίδιος με κάποιον που δεν έχει καπνίσει ποτέ. Πόσο καλό είναι αυτό;
Χρειάζεστε βοήθεια για να κόψετε το κάπνισμα;
Αν δυσκολεύεστε να κόψετε το κάπνισμα, μην υποφέρετε μόνοι σας. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας προτείνει έναν συνδυασμό θεραπειών που είναι κατάλληλος για εσάς. Για παράδειγμα:
- Συμβουλευτική: Βοηθά στην οικοδόμηση της ψυχικής δύναμης για την υπερνίκηση των αιτιών του εθισμού στο κάπνισμα και την υπέρβασή του.
- Θεραπεία Υποκατάστασης Νικοτίνης: Παρέχει στον οργανισμό μικρές ποσότητες νικοτίνης μέσω επιθεμάτων και τσίχλας, μειώνοντας την επιθυμία για τσιγάρα.
- Αντικαταθλιπτικά: Ορισμένα φάρμακα, όπως η βουπροπιόνη, μπορούν να βοηθήσουν στη διευκόλυνση της διακοπής του καπνίσματος.
- Άλλα φάρμακα: Φάρμακα όπως το «Chantix» που μπλοκάρουν τους υποδοχείς νικοτίνης μπορούν να μειώσουν την ευχαρίστηση του καπνίσματος και να σας βοηθήσουν να το κόψετε.
Να θυμάστε ότι ο γιατρός σας θα αποφασίσει ποια από αυτές τις θεραπείες είναι η καλύτερη για εσάς, γι' αυτό φροντίστε να ζητήσετε τη συμβουλή του.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
- Εάν έχετε ήδη διαβήτη, το κάπνισμα δυσκολεύει τον έλεγχο της νόσου και αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών.
- Η διακοπή του καπνίσματος είναι η καλύτερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε στην υγεία σας. Με την πάροδο του χρόνου, ο κίνδυνος διαβήτη θα μειωθεί στο ίδιο επίπεδο με κάποιον που δεν καπνίζει.
- Αν η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί πρόκληση, μην προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας. Το καλύτερο άτομο για να σας βοηθήσει είναι ο γιατρός σας. Συζητήστε μαζί του για αυτό σήμερα.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας