Νιώθετε ξαφνικά λύπη ή θυμό όταν το μωρό σας θηλάζει; Ας μιλήσουμε για το D-MER (Δυσφορικό Αντανακλαστικό Εκτόξευσης Γάλακτος)!

Όταν γίνεσαι νέα μητέρα, το σώμα και το μυαλό σου περνούν από πολλές αλλαγές, έτσι δεν είναι; Μερικές φορές, όταν είσαι έτοιμη να θηλάσεις το μωρό σου ή λίγο πριν αρχίσει να βγαίνει το γάλα από το στήθος σου, μήπως ξαφνικά νιώθεις πολύ λυπημένη, θυμωμένη ή αναστατωμένη χωρίς λόγο; Αυτό δεν είναι κάτι που συμβαίνει μόνο σε εσένα. Σήμερα, θα μιλήσουμε για αυτό το παράξενο συναίσθημα.

Τι είναι το D-MER (Δυσφορικό Αντανακλαστικό Εξώθησης Γάλακτος);

Με απλά λόγια, το D-MER είναι μια πάθηση που επηρεάζει τις θηλάζουσες μητέρες ή τις μητέρες που αντλούν γάλα. Είναι ένα ξαφνικό, δυσάρεστο συναίσθημα που έρχεται στο μυαλό σας λίγο πριν βγει το γάλα σας (έκκριση γάλακτος). Αυτό διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα, περίπου ένα ή δύο λεπτά, αλλά μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό (δυσφορία) και απογοητευτικό. Μερικές φορές, μπορείτε επίσης να νιώσετε έτσι όταν το γάλα σας βγαίνει απροσδόκητα (τυχαία έκκριση). Αυτό είναι φυσιολογικό κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Το σημαντικό είναι ότι αυτό είναι ένα αντανακλαστικό , που σημαίνει ότι δεν είναι κάτι που μπορείτε να ελέγξετε. Δεν είναι πρόβλημα που έχετε στο μυαλό σας, δεν είναι επειδή δεν θέλετε να θηλάσετε το μωρό σας, δεν είναι επειδή οι θηλές σας πονάνε. Είναι εντελώς σωματικό . Σύμφωνα με την τρέχουσα έρευνα, προκαλείται από μια ξαφνική αλλαγή στις χημικές ουσίες στο σώμα σας, δηλαδή στις ορμόνες .

Η έρευνα σχετικά με το πόσο συχνό είναι το D-MER συνεχίζεται. Μια μελέτη υποδηλώνει ότι μεταξύ 5% και 9% των θηλαζουσών μητέρων μπορεί να το εμφανίσουν. Δεν σχετίζεται άμεσα με την επιλόχειο κατάθλιψη (PPD) ή το επιλόχειο άγχος . Ωστόσο, ορισμένες μητέρες μπορεί να εμφανίσουν D-MER μαζί με PPD ή άγχος.

Τι αισθάνεστε κατά τη διάρκεια του D-MER; ​​(Συμπτώματα)

Το κύριο πράγμα που νιώθετε κατά τη διάρκεια του D-MER είναι η ξαφνική εμφάνιση κακών σκέψεων και συναισθημάτων. Αυτά εμφανίζονται πολύ γρήγορα και εξαφανίζονται μέσα σε μισό έως δύο λεπτά. Το πιο σημαντικό, αυτά τα συναισθήματα εμφανίζονται μόνο όταν το στήθος σας είναι έτοιμο να αρχίσει να βγαίνει γάλα. Μόλις αρχίσει να βγαίνει γάλα, όλα αυτά τα άσχημα συναισθήματα εξαφανίζονται.

Μπορεί να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα με το D-MER:

• Ένα συναίσθημα μεγάλης θλίψης και απογοήτευσης.
• Αντιπάθεια για τον εαυτό, χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• Ένα αίσθημα βύθισης/τρόμου , σαν να έχει κολλήσει κάτι στο στομάχι ή σαν να πρόκειται να συμβεί κάτι κακό.
• Θυμός , θλίψη ή ανησυχία χωρίς λόγο.
• Άγχος ή ευερεθιστότητα.

Να θυμάστε ότι το D-MER δεν σχετίζεται με άλλες σωματικές ενοχλήσεις που σχετίζονται με τον θηλασμό, όπως πόνο στις θηλές ή διόγκωση του μαστού. Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι τόσο έντονα που ορισμένες μητέρες μπορεί να νιώσουν την ανάγκη να σταματήσουν τον θηλασμό ή την άντληση.

Πολύ σημαντικό: Μερικές φορές αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι πολύ σοβαρά και να οδηγήσουν σε αυτοκτονικές σκέψεις . Εάν ποτέ κάνετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή. Τα συμπτώματα του D-MER μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν για μητέρες με επιλόχειο κατάθλιψη (PPD).

Γιατί συμβαίνει αυτό; (Αιτίες του D-MER)

Αν και αυτή η πάθηση δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητή, πολλές μελέτες υποδηλώνουν ότι οι ορμόνες είναι η κύρια αιτία. Συγκεκριμένα, προκαλείται από μια απότομη μείωση των επιπέδων μιας ορμόνης που ονομάζεται ντοπαμίνη στον οργανισμό. Η ντοπαμίνη είναι μια ορμόνη που σχετίζεται με τα συναισθήματα ευτυχίας και ικανοποίησης. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεση και τα συναισθήματά μας.

Σκεφτείτε το ως εξής: όταν θηλάζετε το μωρό σας, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες που ονομάζονται προλακτίνη (μια ορμόνη απαραίτητη για την παραγωγή γάλακτος) και οξυτοκίνη . Όταν το μωρό σας θηλάζει (ή αρχίζετε να αντλείτε), αυτή η ορμόνη που ονομάζεται οξυτοκίνη είναι που προκαλεί την έξοδο γάλακτος από το στήθος σας (έκκριση/απελευθέρωση γάλακτος). Αυτή η ορμόνη, η οξυτοκίνη, δρα μειώνοντας τα επίπεδα ντοπαμίνης. Αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα ντοπαμίνης σας μειώνονται.

Για λόγους που οι ερευνητές δεν κατανοούν ακόμη πλήρως, τα επίπεδα ντοπαμίνης ορισμένων μητέρων μειώνονται πολύ γρήγορα . Τότε είναι που ξαφνικά νιώθουν θλίψη και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Αυτό ονομάζεται D-MER.

Αλλά αυτά τα άσχημα συναισθήματα είναι προσωρινά . Πολλές μητέρες αναφέρουν ότι μόλις τα επίπεδα προλακτίνης και οξυτοκίνης επιστρέψουν στο φυσιολογικό, η διάθεσή τους θα σταθεροποιηθεί μέσα σε λίγα λεπτά.

Να θυμάστε ότι το D-MER είναι μια σωματική αντίδραση, όχι ψυχική. Δεν σημαίνει ότι είστε καταθλιπτικοί, θυμωμένοι με το μωρό σας ή απρόθυμοι να θηλάσετε. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε D-MER, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με τον γιατρό, τη μαία ή τον σύμβουλο γαλουχίας σας.

Πώς μπορεί ένας γιατρός να γνωρίζει με βεβαιότητα ότι πρόκειται για D-MER; ​​(Διάγνωση)

Επειδή δεν υπάρχει πολλή έρευνα για το D-MER, δεν υπάρχει ακόμη επίσημη διάγνωση. Ο γιατρός σας θα σας μιλήσει για τα συμπτώματά σας, πότε εμφανίζονται και πόσο σοβαρά είναι. Να θυμάστε ότι το D-MER εμφανίζεται μόνο όταν θηλάζετε ή αντλείτε και υποχωρεί μετά από λίγο καιρό. Μια σαφής περιγραφή των συμπτωμάτων σας και πότε εμφανίζονται θα βοηθήσει τον γιατρό σας να καταλάβει τι συμβαίνει.

Τι μπορούμε να κάνουμε εάν έχουμε D-MER; ​​(Θεραπεία και Διαχείριση)

Επειδή οι ερευνητές δεν κατανοούν ακόμη πλήρως την πάθηση, δεν υπάρχει συγκεκριμένη «θεραπεία» για το D-MER. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να αντιμετωπίσετε την πάθηση.

Ακολουθούν μερικές από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες μεθόδους για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του D-MER:

• Αυξήστε την επαφή δέρμα με δέρμα με το μωρό σας: Εάν θηλάζετε, προσπαθήστε να κρατάτε το μωρό σας κοντά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό το άγγιγμα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης (μιας ορμόνης που σχετίζεται με το στρες), να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό και να σας κάνει να νιώσετε μια αίσθηση ηρεμίας. Ακριβώς όπως η άνεση που νιώθουμε όταν κρατάμε ένα μικρό μωρό.
• Διαλογισμός ή βαθιά αναπνοή: Το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε το μυαλό. Αυτό μειώνει το άγχος και το στρες. Πάρτε βαθιές αναπνοές από τη μύτη σας και εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Κάνοντας αυτό για λίγα λεπτά την ημέρα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
• Βρείτε άλλους τρόπους χαλάρωσης: Κάντε ένα απαλό μασάζ πριν τον θηλασμό, ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι ή κάντε μια ζεστή μπανιέρα. Αυτά τα πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αντιμετωπίσετε καλύτερα την εμφάνιση του D-MER.
• Αποσπάστε την προσοχή σας: Όταν νιώθετε ναυτία, προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας σε κάτι άλλο. Ίσως μπορείτε να φάτε ένα σνακ, να παρακολουθήσετε κάτι στην τηλεόραση ή να διαβάσετε ένα βιβλίο ενώ σκέφτεστε τι έχετε στο μυαλό σας. Ουσιαστικά, πρόκειται για το να κρατάτε το μυαλό σας απασχολημένο με κάτι άλλο όταν εμφανίζεται αυτό το κακό συναίσθημα.
• Βρείτε υποστήριξη: Η υποστήριξη είναι πολύ σημαντική για να αντιμετωπίσετε το D-MER. Θα μπορούσε να είναι ο/η σύζυγός σας, ένας καλύτερός σας φίλος ή μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης D-MER. Βρείτε άτομα που θα σας ακούσουν, θα σας μιλήσουν και θα νοιαστούν για εσάς. Είναι επίσης μια μεγάλη δύναμη να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι.

Πόσο θα διαρκέσει αυτή η κατάσταση;

Αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το D-MER υποχωρεί σταδιακά μετά από περίπου τρεις μήνες. Γίνεται λιγότερο σοβαρό καθώς το μωρό μεγαλώνει. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιοι που έχουν βιώσει το D-MER μέχρι να σταματήσουν εντελώς τον θηλασμό. Επομένως, είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς για πόσο καιρό θα το έχετε. Αλλά να θυμάστε ότι δεν είναι κάτι που είναι μόνιμο στις περισσότερες περιπτώσεις.

Μπορεί αυτό να προληφθεί;

Όχι, δεν μπορείτε να αποτρέψετε το D-MER. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν και ότι αυτή η κατάσταση δεν προκαλείται από καμία από τις δικές σας ενέργειες. Δεν χρειάζεται να αναλάβετε την ευθύνη γι' αυτήν.

Είναι το D-MER σημάδι επιλόχειας κατάθλιψης (PPD);

Όχι, το D-MER δεν αποτελεί ένδειξη ότι έχετε επιλόχειο κατάθλιψη (PPD) ή κάποια άλλη διαταραχή της διάθεσης μετά τον τοκετό. Αν και ορισμένα από τα συμπτώματα είναι παρόμοια, το D-MER εμφανίζεται μόνο όταν πρόκειται να έρθει η παραγωγή γάλακτος και υποχωρεί γρήγορα. Ωστόσο, είναι πιθανό να έχετε μια πάθηση όπως η PPD ενώ έχετε D-MER. Εάν οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα που βιώνετε είναι πιο έντονα εκτός του θηλασμού ή εάν φαίνεται να επιδεινώνονται μέρα με τη μέρα, μιλήστε με τον γιατρό σας.

Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζεις τον εαυτό σου!

Αν και μερικοί άνθρωποι δεν το συνειδητοποιούν, το D-MER είναι μια πραγματική πάθηση. Ευτυχώς, είναι συχνά προσωρινό και υπάρχουν τρόποι να σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε. Προσπαθήστε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας από το D-MER χρησιμοποιώντας τις μεθόδους που αναφέρονται παραπάνω. Μερικές φορές, μπορεί να είναι μεγάλη ανακούφιση να γνωρίζετε ότι έχετε μια πραγματική πάθηση και ότι άλλες μητέρες βιώνουν παρόμοια πράγματα.

Το D-MER μπορεί να σας κάνει να θέλετε να διακόψετε τον θηλασμό. Εάν αυτό έχει αφόρητο αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία και ευεξία, η μετάβαση σε φόρμουλα μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Δεν πειράζει. Μην ντρέπεστε γι' αυτό. Εάν ο θηλασμός δεν λειτουργεί για εσάς, δεν είναι δικό σας λάθος.

Πότε πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό;

Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να ζητήσετε βοήθεια. Αν τα συναισθήματά σας είναι πολύ έντονα και δυσκολεύεστε να τα διαχειριστείτε, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με τον γιατρό σας ή έναν ειδικό γαλουχίας. Είναι σημαντικό να μιλήσετε ανοιχτά και ειλικρινά για τα συναισθήματά σας. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να γράψετε τα συναισθήματά σας σε ένα κομμάτι χαρτί και να το δείξετε στον γιατρό σας. Να γνωρίζετε ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν και δεν είστε οι μόνοι.

Εάν, οποιαδήποτε στιγμή, έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε να πάρετε σπίτι

Ο θηλασμός δεν είναι μια ευχάριστη εμπειρία για όλους. Εάν βιώνετε αρνητικά συναισθήματα όπως θυμό ή θλίψη όταν αφήσετε το γάλα σας να πέσει, μπορεί να έχετε D-MER ή Δυσφορικό Αντανακλαστικό Εκτόξευσης Γάλακτος.

• Δεν είσαι η μόνη. Αυτό συμβαίνει και σε άλλες μητέρες.
• Δεν είναι δικό σου λάθος. Δεν έχεις κάνει τίποτα κακό.
• Δεν υπάρχει τίποτα «στραβά» με εσένα. Αυτή είναι μια σωματική αντίδραση.
• Ενημερώστε τον γιατρό σας για το πώς αισθάνεστε. Θα σας πει τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε αυτό που βιώνετε.
• Μερικές φορές, το να ξέρεις απλώς ότι υπάρχει ένα όνομα για αυτό που νιώθεις μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις ότι δεν είσαι μόνος. Μην ανησυχείς, υπάρχει βοήθεια.

` D-MER, Δυσφορικό Αντανακλαστικό Εκτόξευσης Γάλακτος, θηλασμός, έκκριση γάλακτος, θλίψη, θυμός, άγχος, ορμόνες, ντοπαμίνη, μετά τον τοκετό, ψυχική υγεία