Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους στις μέρες μας. Μερικές φορές αυτός ο πόνος εμφανίζεται μετά από λίγη δουλειά, σηκώνοντας ένα βαρύ φορτίο, και μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί χωρίς κανέναν απολύτως λόγο. Ποια είναι αυτή η πάθηση που συχνά λέμε, «Ω... με πονάει η πλάτη»; Είναι φυσιολογικό αυτό; Ή μήπως είναι κάτι που πρέπει να φοβόμαστε; Να μιλήσουμε γι' αυτό λίγο πιο λεπτομερώς, σαν να μιλάμε σε έναν φίλο;
Ποιες είναι οι αιτίες του πόνου στην πλάτη;
Τις περισσότερες φορές, οι δικές μας κακές συνήθειες που κάνουμε χωρίς να το συνειδητοποιούμε είναι η ρίζα αυτού του πόνου στην πλάτη. Σκεφτείτε το, η σπονδυλική μας στήλη στηρίζει το βάρος ολόκληρου του σώματός μας και μας βοηθά να στεκόμαστε όρθιοι, να σκύβουμε και να στρίβουμε. Πόση ευθύνη έχει; Έτσι, αν δεν το φροντίζουμε σωστά, δεν είναι περίεργο που προκύπτουν προβλήματα.
Με απλά λόγια, η σπονδυλική μας στήλη είναι ένας πύργος που αποτελείται από 24 μικρά οστά που ονομάζονται σπόνδυλοι. Εκεί διατρέχει ο νωτιαίος μυελός, το νευρικό δίκτυο που ελέγχει την αίσθηση και την κίνηση σε όλο το σώμα μας. Έτσι, ακόμη και αν υπάρχει ένα μικρό πρόβλημα οπουδήποτε σε αυτό το πολύπλοκο σύστημα, μπορούμε να νιώσουμε πόνο.
Ακολουθούν μερικοί από τους κύριους λόγους :
- Κακή στάση σώματος: Το να κάθεστε στην ίδια θέση για πολλή ώρα σε μια καρέκλα γραφείου ή ενώ οδηγείτε αυτοκίνητο είναι άβολο. Πολλοί άνθρωποι κάθονται καμπουριασμένοι, σωστά; Αυτό δεν είναι καθόλου καλό για την πλάτη.
- Επαναλαμβανόμενη κίνηση: Όταν συνεχίζετε να κάνετε τις ίδιες εργασίες κάμψης και ανύψωσης, όπως σε ορισμένες εργασίες, οι μύες της πλάτης σας δεν μπορούν να το χειριστούν.
- Απρόσεκτη μετακίνηση πραγμάτων: Η ξαφνική ανύψωση, ώθηση ή τράβηγμα ενός βαρέος αντικειμένου μπορεί να προκαλέσει μυϊκή καταπόνηση, εάν δεν γίνει σωστά.
Εκτός από αυτές τις συνήθειες, υπάρχουν και άλλες αιτίες. Η πλάτη μπορεί να υποστεί βλάβη από ένα ατύχημα, έναν τραυματισμό κατά τη διάρκεια αθλημάτων ή μια πτώση. Μερικές φορές οι μύες στην πλάτη σφίγγονται ξαφνικά και σχηματίζουν κόμπους (μυϊκοί σπασμοί). Είναι ένας έντονος πόνος που δίνει την αίσθηση ότι σχίζεται η σάρκα στο πόδι.
Καθώς μεγαλώνουμε, οι αρθρώσεις μας φθείρονται και ο χόνδρος μεταξύ των σπονδύλων στη σπονδυλική μας στήλη μπορεί να φθαρεί. Αυτό ονομάζεται οστεοαρθρίτιδα . Επίσης, ο μαλακός ιστός μεταξύ των σπονδύλων μπορεί να διογκωθεί και να πιέσει τα νεύρα, κάτι που ονομάζεται κήλη δίσκου . Αυτές είναι σοβαρές παθήσεις.
Πολλές γυναίκες βιώνουν πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή το επιπλέον βάρος και οι ορμονικές αλλαγές ασκούν επιπλέον πίεση στη σπονδυλική στήλη.
Μερικές φορές, δεν υπάρχει σαφής αιτία για τον πόνο στην πλάτη. Αυτό ονομάζεται «μη ειδικός πόνος στην πλάτη». Μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες γύρω από την πλάτη δεν είναι αρκετά δυνατοί για να υποστηρίξουν τις καθημερινές δραστηριότητες.
Είναι ο πόνος στην πλάτη το μόνο σύμπτωμα;
Όχι. Εάν έχετε πρόβλημα με την πλάτη, ενδέχεται να εμφανίσετε και άλλα συμπτώματα στα χέρια και τα πόδια σας εκτός από τον πόνο. Είναι σημαντικό να τα γνωρίζετε και αυτά.
| Σύμπτωμα | Περιγραφή |
|---|---|
| Ακτινοβολώντας πόνος | Αισθάνεται σαν ηλεκτροπληξία που ταξιδεύει από την πλάτη μέσω των γλουτών στα πόδια. Μπορεί επίσης να ταξιδέψει από τον λαιμό και κάτω από τα χέρια. |
| Μούδιασμα/Μυρμήγκιασμα | Ένα αίσθημα μυρμηγκιάσματος ή τσιμπήματος στα χέρια, τα πόδια ή τα πέλματα. |
| Αδυναμία | Αίσθημα ότι ένα χέρι ή ένα πόδι μουδιάζει. Δυσκολία στο περπάτημα ή στην άρση βαρών. |
Προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε: Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου ή αισθάνεστε ότι τα πόδια/τα χέρια σας μουδιάζουν, θα μπορούσε να είναι μια σοβαρή πάθηση που ασκεί πίεση στον νωτιαίο μυελό σας. Σε μια τέτοια περίπτωση , επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό ή πηγαίνετε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου. Είναι καλύτερο να μην καθυστερήσετε.
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
Ένας φυσιολογικός πόνος στην πλάτη μπορεί να υποχωρήσει σε λίγες μέρες. Ωστόσο, στις ακόλουθες περιπτώσεις, θα πρέπει οπωσδήποτε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.
- Μετά από τραυματισμό , όπως πτώση ή ατύχημαΑν έρθει ο πόνος.
- Εάν ο πόνος επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες (π.χ. περπάτημα, σήκωμα, μετάβαση στη δουλειά).
- Εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από 6 εβδομάδες , επιδεινώνεται ή εξαπλώνεται σε άλλες περιοχές.
Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, θα σας εξετάσει, θα ελέγξει πόσο μακριά μπορείτε να λυγίσετε τη σπονδυλική σας στήλη και θα ελέγξει αν τα νεύρα σας λειτουργούν σωστά. Μπορεί επίσης να σας ζητήσει εξετάσεις όπως ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία. Αλλά να θυμάστε ότι τα αποτελέσματα αυτών των εξετάσεων δεν έχουν πάντα άμεση σχέση με τον πόνο που αισθάνεστε.
Ποιες είναι οι θεραπείες;
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν έχουν πόνο στην πλάτη, πρέπει να παραμένουν στο κρεβάτι. Αλλά αυτό είναι στην πραγματικότητα λάθος. Η παραμονή στο κρεβάτι μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες και να καθυστερήσει την επούλωση. Είναι καλύτερο να κάνετε ελαφριά άσκηση.
- Φυσικοθεραπεία: Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να αναπτύξει μια σειρά ασκήσεων που είναι ειδικές για την πάθησή σας. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να ενδυναμώσουν τους μύες γύρω από τη σπονδυλική σας στήλη, να μειώσουν τον πόνο και να σας βοηθήσουν να κινηθείτε ξανά καλύτερα.
- Παυσίπονα: Τα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα, όπως η παρακεταμόλη και η ιβουπροφαίνη, μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση. Η εφαρμογή ενός θερμοφόρου ή παγοκύστης μπορεί επίσης να βοηθήσει. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ισχυρότερα φάρμακα, αλλά μπορεί να προκαλέσουν εθισμό, επομένως πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη.
- Εναλλακτικές θεραπείες: Μερικοί άνθρωποι μπορούν επίσης να βρουν ανακούφιση από τον πόνο μέσω χειροπρακτικής φροντίδας, βελονισμού και μασάζ.
- Χειρουργική επέμβαση: Αυτή είναι η έσχατη λύση. Η χειρουργική επέμβαση εξετάζεται μόνο εάν υπάρχει οστική βλάβη, κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου ή κάτι πιο σοβαρό, όπως ένα τσίμπημα νεύρου.
Πώς αποφεύγετε τον πόνο στην πλάτη;
Λένε, «Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία». Έτσι, αντί να περιμένετε μέχρι να εμφανιστεί ο πόνος στην πλάτη, ακολουθήστε αυτές τις συνήθειες για να τον αποφύγετε.
- Άσκηση: Κάντε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες γύρω από την πλάτη σας (μύες του κορμού). Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες και απλούστερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για την πλάτη σας.
- Διατηρήστε καλή στάση σώματος: Προσπαθήστε να διατηρείτε τα αυτιά, τους ώμους και τους γοφούς σας ευθυγραμμισμένα ενώ κάθεστε, στέκεστε και περπατάτε.
- Προσοχή όταν σηκώνετε βάρη: Όταν σηκώνετε βάρη, μην λυγίζετε την πλάτη σας, αλλά λυγίστε τα γόνατα και κρατήστε την πλάτη σας ίσια.
- Θέση ύπνου: Είναι καλύτερο να κοιμάστε στο πλάι. Χρησιμοποιήστε ένα στρώμα μέτριας σκληρότητας που δεν είναι πολύ μαλακό ή πολύ σαν πέτρα.
- Αποφύγετε το κάπνισμα: Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας την παροχή θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου στους μύες.
Μήνυμα για το σπίτι
- Οι περισσότεροι πόνοι στην πλάτη προκαλούνται από κακές συνήθειες και μπορούν να θεραπευτούν με χρόνο και απλή φροντίδα.
- Όταν πονάει η μέση σας, είναι καλύτερο να κάνετε ελαφριά άσκηση και να παραμένετε δραστήριοι παρά να μένετε στο κρεβάτι.
- Να διατηρείτε πάντα τη σωστή στάση του σώματος και να ακολουθείτε την κατάλληλη τεχνική όταν σηκώνετε βάρη.
- Εάν εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα όπως αδυναμία στα πόδια, μούδιασμα ή αδυναμία ελέγχου των ούρων/κοπράνων, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
- Μη διστάσετε να μιλήσετε ανοιχτά με τον γιατρό σας για τον πόνο σας και να επιλέξετε το θεραπευτικό πλάνο που σας ταιριάζει καλύτερα.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας