Έχετε επίσης έναν ασυνήθιστο φόβο για εμετό; (Εμετοφοβία) - Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Ο εμετός δεν είναι κάτι που αρέσει σε κανέναν. Για να είμαι ειλικρινής, είναι αηδιαστικό να το σκέφτεσαι, έτσι δεν είναι; Αλλά όταν αρρωσταίνουμε ή τρώμε ένα κακό γεύμα, το ξεχνάμε μετά από λίγο. Αλλά νιώθετε ότι φοβάστε και αγχώνεστε συνεχώς για τον εμετό, σαν να στριφογυρίζει στο κεφάλι σας όλη μέρα; Τότε αυτή η ιστορία θα είναι πολύ σημαντική για εσάς. Επειδή δεν πρόκειται απλώς για έναν μικρό φόβο, είναι μια ιατρικά γνωστή πάθηση.

Τι είναι η εμετοφοβία;

Με απλά λόγια, η εμετοφοβία είναι ένας ακραίος, ανώμαλος φόβος για εμετό ή για το να σε δουν να κάνει εμετό. Πρόκειται για μια ψυχική πάθηση. Αν και σε κανέναν από εμάς δεν αρέσει να κάνει εμετό, σε αυτήν την περίπτωση ο φόβος ξεπερνά τα φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό σημαίνει ότι η ίδια η σκέψη του εμετού προκαλεί μεγάλο άγχος και δυσφορία.

Αυτός ο φόβος μπορεί να είναι τόσο σοβαρός που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σας, την ευημερία σας, τις κοινωνικές σας σχέσεις, ακόμη και την ικανότητά σας να τρώτε και να πίνετε. Όταν νιώθετε ότι θέλετε να κάνετε εμετό ή όταν βλέπετε κάποιον να κάνει εμετό, μπορεί να νιώσετε έντονο φόβο για πράγματα όπως:

• Ότι δεν μπορώ να σταματήσω τον εμετό.
• Ότι θα ντρέπεσαι μπροστά στους άλλους.
• Πρέπει να υπάρχει κάποια σοβαρή ασθένεια μέσα στο σώμα.
• Ότι δεν θα μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους.

Αυτό ονομάζεται «ειδική φοβία» στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5). Δηλαδή, ένας ανώμαλος φόβος για ένα συγκεκριμένο πράγμα ή κατάσταση.

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση;

Στην πραγματικότητα, η εμετοφοβία είναι μια σχετικά σπάνια πάθηση. Αναφέρεται ότι επηρεάζει μόνο περίπου το 0,1% του παγκόσμιου πληθυσμού. Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου μία στις χίλιες. Ωστόσο, είναι ελαφρώς πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες.

Ποια είναι τα συμπτώματα της εμετοφοβίας;

Εάν έχετε εμετοφοβία, μπορεί να εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα όταν ακούτε ή βλέπετε εμετό ή αισθάνεστε ναυτία:

Πράγματα που προκαλούν συναισθηματική φόρτιση:

• Πολύ άγχος
• Ανησυχία, άγχος
• Έντονη πίεση, ψυχική δυσφορία
• Κρίση πανικού
• Νιώθω σαν όλος ο κόσμος να καταρρέει πάνω μου.

Σωματικά αισθητά συμπτώματα:

Μαζί με αυτό το ψυχικό στρες, το σώμα σας μπορεί επίσης να εμφανίσει συμπτώματα όπως τα εξής:

• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός (αίσθηση σαν να χτυπάει δυνατά)
• Ιδρωμα
• Τρέμουλο σώματος
• Στομαχικές διαταραχές, ναυτία
• Νιώθετε ότι το στήθος σας είναι σφιγμένο
• Ζάλη (ίλιγγος), λιποθυμία

Πράγματα που κάνετε εξαιτίας αυτού του φόβου (χαρακτηριστικά συμπεριφοράς):

Λόγω του φόβου σας για εμετό, μπορεί να έχετε ασυνείδητα εξασκηθεί στο να κάνετε πράγματα όπως τα εξής για να προετοιμαστείτε για το ενδεχόμενο:

• Ψάχνω για τουαλέτα όπου κι αν πάω και προσπαθώ να μένω κοντά της.
• Κοιμάμαι με έναν κάδο απορριμμάτων δίπλα στο κρεβάτι μου.
• Αποφύγετε τα ταξίδια μεγάλων αποστάσεων με λεωφορείο και αυτοκίνητο. Αποφύγετε να πλησιάζετε σε νερό, ειδικά σε σκάφη και τρενάκια του λούνα παρκ.
• Αποφύγετε τη λήψη φαρμάκων που αναφέρουν ναυτία ή έμετο ως παρενέργεια.

Σημάδια ότι μπορεί να έχετε εμετοφοβία

Μπορεί επίσης να δείτε αυτά τα σημάδια σε κάποιον που έχει αυτόν τον φόβο. Μπορεί επίσης να κάνετε τα εξής:

• Απροθυμία να δοκιμάσετε νέα φαγητά και ποτά.
• Αποφεύγετε καταστήματα όπου έχετε κάνει εμετό στο παρελθόν ή παρόμοια τρόφιμα.
• Απροθυμία χρήσης λέξεων που αναφέρονται σε εμετό («ναυτία», «εμετός»).
• Αποφυγή ασθενών ή χώρων όπου υπάρχουν ασθενείς (όπως νοσοκομεία).
• Αποφύγετε να τρώτε έξω.
• Μείωση των κοινωνικών εκδηλώσεων και των ταξιδιών.
• Φόβος εγκυμοσύνης λόγω πρωινής ναυτίας.

Μπορεί επίσης να κάνετε αυτό:

• Πλένετε τα χέρια σας συχνά.
• Πάντα ελέγχω τη θερμοκρασία μου και βλέπω αν έχω κάποιο σωματικό πρόβλημα.
• Περιορίζουν την ποσότητα τροφής που καταναλώνουν, τρώγοντας πολύ λίγο.
• Το φαγητό μαγειρεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα για να σκοτωθούν τα βακτήρια.
• Πετάξτε τα τρόφιμα που πλησιάζουν στην ημερομηνία λήξης.
• Όταν κάποιος μιλάει για εμετό, κάνει μια ξινή γκριμάτσα και κλείνει τα μάτια του.

Ποιες είναι οι αιτίες της εμετοφοβίας;

Η εμετοφοβία συχνά προκαλείται από μια πολύ δυσάρεστη ή αγχωτική εμπειρία που περιλαμβάνει εμετό. Σκεφτείτε κάτι σαν αυτό:

• Εάν κάνατε εμετό σε δημόσιο χώρο ή μπροστά σε μια ομάδα και ντροπιαστήκατε.
• Εάν έχετε κάποια σοβαρή ασθένεια όπως γαστρεντερική γρίππη, τροφική δηλητηρίαση ή δηλητηρίαση από αλκοόλ και κάνετε υπερβολικό εμετό.
• Εάν το φαγητό κολλήσει στο λαιμό σας.

Μια εμπειρία σαν κι αυτή μπορεί να εντυπωθεί βαθιά στο μυαλό σας και αυτός ο φόβος μπορεί να συσσωρευτεί γύρω της.

Επίσης, η εμετοφοβία μπορεί να εμφανιστεί σε ορισμένες ψυχικές παθήσεις. Για παράδειγμα, κάποιος με μια πάθηση όπως η «Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD)» (ανεπιθύμητες σκέψεις και ενέργειες) ή μια «διατροφική διαταραχή» είναι πιο πιθανό να αναπτύξει αυτόν τον φόβο.

Ποιες είναι αυτές οι εναύσματα;

Τα «εκλυτικά ερεθίσματα» είναι πράγματα που προκαλούν τα συμπτώματά σας και αυξάνουν τον φόβο σας. Για κάποιον με εμετοφοβία, πράγματα όπως αυτά μπορεί να είναι «εκλυτικά ερεθίσματα»:

• Αίσθημα ναυτίας.
• Βλέποντας κάποιον άλλο να κάνει εμετό.
• Ακούγοντας ή λέγοντας λέξεις που σχετίζονται με εμετό.
• Όταν πηγαίνεις σε ένα καινούργιο μέρος, επειδή δεν ξέρεις πού είναι το κοντινότερο «(μπάνιο)».
• Βρίσκοντας κοντά σε τροφές και ποτά που προκάλεσαν εμετό στο παρελθόν.

Αυτό είναι σαν ένας φαύλος κύκλος . Δηλαδή, τα συμπτώματα της ναυτίας και του εμέτου που φοβάστε, τα οποία συχνά συνοδεύονται από τον φόβο σας, μπορούν στη συνέχεια να γίνουν πιο σοβαρά. Η ναυτία μπορεί ακόμη και να επιδεινωθεί επειδή φοβάστε.

Επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν από την εμετοφοβία

Αν αυτός ο φόβος δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα.

• Υποσιτισμός και αφυδάτωση: Η μη σωστή διατροφή και η έλλειψη υγρών μπορεί να προκαλέσει απώλεια των θρεπτικών συστατικών και του νερού που χρειάζεται ο οργανισμός.
• Άλλες φοβίες: Για παράδειγμα, αγοραφοβία, η οποία είναι ο φόβος να βγούμε έξω ή να πάμε σε μέρη με πολύ κόσμο.
• Διατροφικές διαταραχές: Παθήσεις όπως η νευρική ανορεξία που μειώνουν σοβαρά την πρόσληψη τροφής.
• Κοινωνική απομόνωση: Μπορεί να νιώθετε μοναξιά επειδή είναι λιγότερο πιθανό να κοινωνικοποιηθείτε με ανθρώπους και να πάτε σε εκδηλώσεις.
• Κατάθλιψη: Ο συνεχής φόβος και το άγχος μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια της ευτυχίας.

Πώς να διαγνώσετε με ακρίβεια την εμετοφοβία; (Διάγνωση)

Ο οικογενειακός σας γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Ένας ψυχίατρος είναι αυτός που μπορεί να καθορίσει οριστικά εάν έχετε εμετοφοβία.

Ο γιατρός θα σας κάνει μια λεπτομερή ερώτηση σχετικά με το ιστορικό, τις εμπειρίες και τα συμπτώματά σας. Συνήθως, η εμετοφοβία τίθεται υπό αμφισβήτηση εάν έχετε αυτόν τον έντονο φόβο και άγχος για τον εμετό για τουλάχιστον έξι μήνες .

Οι γιατροί χρησιμοποιούν το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) για τη διάγνωση αυτών των παθήσεων. Αναζητούν επίσης άλλες σωματικές ή ψυχολογικές αιτίες για τα συμπτώματά σας.

Γενικά, για να εντοπιστεί μια φοβία, πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον αυτοί οι τέσσερις παράγοντες:

1. Έντονος και ασυνήθιστος φόβος: Ο φόβος του εμετού είναι πολύ υψηλότερος από το φυσιολογικό και είναι παράλογος.

2. Άγχος πρόβλεψης: Συνεχής σκέψη και φόβος για καταστάσεις που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε εμετό.

3. Αποφυγή: Αποφυγή του εμετού και πραγμάτων που μπορούν να σχετίζονται με αυτόν όσο το δυνατόν περισσότερο. Μερικές φορές, ακόμη και ακραίες ενέργειες για την αποφυγή του.

4. Παρεμβολή στις καθημερινές σας δραστηριότητες: Αυτός ο φόβος επηρεάζει με κάποιο τρόπο την κανονική σας ζωή και τις δραστηριότητές σας.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την εμετοφοβία;

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για την εμετοφοβία. Οι κυριότερες που χρησιμοποιούνται είναι:

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
• Θεραπεία έκθεσης
• Φάρμακα (σε ορισμένες περιπτώσεις)

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Αυτό ονομάζεται «(Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία)», ένα είδος ψυχοθεραπείας, δηλαδή ένα είδος θεραπείας μέσω ομιλίας. Σας βοηθά να διαχειριστείτε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας που σχετίζονται με τους φόβους σας. Μιλώντας με έναν θεραπευτή, μπορείτε:

• Μάθετε πώς προέκυψε αυτός ο φόβος και γιατί σας προκαλεί τόσο πολύ άγχος.
• Μάθετε τρόπους για να ελέγχετε τον φόβο και το άγχος όταν το νιώθετε (όπως ασκήσεις αναπνοής και τεχνικές ηρεμίας του νου).
• Αντιμετωπίστε τις καταστάσεις που αποφεύγετε (όπως ταξίδια, κοινωνικές εκδηλώσεις) και βρείτε τρόπους να προσαρμοστείτε σε αυτές.
• Μάθετε πώς να είστε ασφαλείς με τους φόβους σας και πώς να αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις που σας κάνουν να νιώθετε φόβο.

Η θεραπεία με «(Γνωσιακή Συμπεριφορική Συμπεριφορά)» απαιτεί χρόνο και υπομονή. Στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας με κάποιον καινούργιο. Μπορεί να χρειαστεί να ξαναζήσετε επώδυνες αναμνήσεις και καταστάσεις που προσπαθείτε να ξεχάσετε. Αλλά να θυμάστε ότι ο θεραπευτής σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει και να σας υποστηρίξει στην επίτευξη των στόχων σας.

Θεραπεία έκθεσης

Αυτό περιλαμβάνει τη σταδιακή έκθεση του εαυτού σας σε πράγματα που φοβάστε σε ένα ελεγχόμενο, ασφαλές περιβάλλον. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα μειώσει τον φόβο και το άγχος σας και θα γίνετε λιγότερο ευαίσθητοι στον εμετό. Η θεραπεία έκθεσης για την εμετοφοβία μπορεί να περιλαμβάνει:

• Λέγοντας ή ακούγοντας τη λέξη «εμετός» ή σχετικές λέξεις («ναυτία», «εμετός»).
• Περιστροφή σε κύκλο για πρόκληση ναυτίας, με ιατρική έγκριση.
• Πηγαίνοντας σε δημόσιο χώρο που προηγουμένως απέφευγες.
• Παρακολουθώντας μια τηλεοπτική εκπομπή ή ταινία που έχει σκηνές που σας κάνουν να κάνετε εμετό.

Αυτή η «(Θεραπεία Έκθεσης)» γίνεται βήμα προς βήμα. Δεν προχωράτε στο επόμενο βήμα μέχρι να είστε απόλυτα εξοικειωμένοι με το ένα βήμα. Το τελευταίο, και ίσως το πιο δύσκολο, βήμα στη «Θεραπεία Έκθεσης» για την εμετοφοβία είναι ο «(προσομοιωμένος εμετός)» . Εδώ, ο γιατρός δεν σας κάνει στην πραγματικότητα εμετό. Αντίθετα, σας δίνει ένα λιωμένο, σαν πάστα φαγητό (όπως «(κρεμώδες καλαμπόκι)» ή «(ψητά φασόλια)») και σας ζητά να πάρετε μια κουταλιά από αυτό και να το βάλετε σε μια τουαλέτα ή κάδο απορριμμάτων, και στη συνέχεια να προσομοιώσετε πώς είναι να κάνετε εμετό. Αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι για πολλούς ανθρώπους. Αυτές οι τεχνικές «(Θεραπείας Έκθεσης)» συχνά εφαρμόζονται σε συνδυασμό με τη θεραπεία «(Γνωσιακής Συμπεριφορικής Συμπεριφοράς)».

Φάρμακα

Τα φάρμακα συνήθως δεν συνταγογραφούνται για συγκεκριμένες φοβίες, όπως η εμετοφοβία. Ωστόσο, μερικές φορές, ενώ υποβάλλεστε σε ψυχολογική θεραπεία ή όταν είναι αναπόφευκτη, μπορεί να σας χορηγηθεί φαρμακευτική αγωγή για την προσωρινή μείωση των συμπτωμάτων φόβου και άγχους. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ψυχοτρόπα φάρμακα: Παραδείγματα περιλαμβάνουν βενζοδιαζεπίνες και αντικαταθλιπτικά.
• Γαστρεντερικά φάρμακα: Φάρμακα που μειώνουν τις στομαχικές διαταραχές και τη ναυτία, όπως τα αντιεμετικά.

Δεδομένου ότι αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτά και να ακολουθήσετε πιστά τις οδηγίες του.

Πόσο γρήγορα θα νιώσω καλύτερα μετά τη θεραπεία;

Μόλις ξεκινήσετε τη θεραπεία ή αρχίσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας όπως σας έχει συνταγογραφηθεί, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Ωστόσο, αυτή η φοβία δεν θα βελτιωθεί από τη μια μέρα στην άλλη. Μπορεί να σας χρειαστούν αρκετοί μήνες για να μάθετε να ζείτε με αυτόν τον φόβο και να τον αντιμετωπίζετε. Δεν χρειάζονται όλοι τον ίδιο χρόνο για να αναρρώσουν.

Ποιες είναι οι προοπτικές για την εμετοφοβία;

Παρόλο που η φοβία μπορεί να είναι συντριπτική, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φόβου και του άγχους σας. Με τη θεραπεία, η κατάστασή σας μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά. Η ιατρική σας ομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε σχετικά με τον εμετό. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η εμετοφοβία μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και σωματική σας υγεία, καθώς και τις κοινωνικές σας σχέσεις και τις αλληλεπιδράσεις σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Μπορεί να προληφθεί η εμετοφοβία;

Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη μέθοδος που να έχει ήδη βρεθεί για την αποτροπή αυτής της κατάστασης.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;

Αν νιώθετε ότι αυτός ο φόβος είναι συνεχώς παρών στο μυαλό σας, ελέγχοντας τη συμπεριφορά σας και επηρεάζοντας την ευημερία σας, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό. Υπάρχουν θεραπείες για την εμετοφοβία, οπότε μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.

Ερωτήσεις για τον γιατρό σας

Όταν δείτε τον γιατρό, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως οι εξής, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα την κατάσταση:

• Ποιος είναι ο λόγος για αυτόν τον φόβο μέσα μου;
• Τι είδους θεραπεία μου προτείνετε;
• Ποιες είναι οι παρενέργειες του φαρμάκου που μου συνταγογραφήθηκε;
• Πόσο καιρό χρειάζεται να παρακολουθώ ψυχοθεραπεία;
• Τι πρέπει να κάνω εάν η κατάστασή μου επιδεινωθεί λόγω της θεραπείας έκθεσης;

Τέλος, το πιο σημαντικό πράγμα (Μήνυμα για το σπίτι)

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε ένα αίσθημα τρόμου και «αναστεναγμού» όταν κάνετε εμετό. Σε κανέναν μας δεν αρέσει αυτό. Αλλά μερικές φορές, μια κακή εμπειρία με εμετό μπορεί να αλλάξει την αντίληψή μας γι' αυτόν, μετατρέποντάς τον σε έναν συνεχή, ελεγχόμενο φόβο.

Αν αισθάνεστε ότι αυτός ο φόβος επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, τη σωματική και ψυχική σας ευεξία, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η θεραπεία για την εμετοφοβία είναι πολύ αποτελεσματική και μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Δεν χρειάζεται να το καταπολεμήσετε μόνοι σας.

` Εμετοφοβία, Φόβος εμέτου, Φόβος ναυτίας, Ψυχική υγεία, Πανικός, Άγχος